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1、高血壓

婦女有高血壓，腎臟多半不好，一旦妊娠，由於胎兒的腎臟機能也是由母親負責，如此一來，母親會因為負擔太大，使腎臟情況更加惡化，而且，血壓也會比以前上升。

妊娠高血壓或妊娠合併高血壓性疾病是否需要用降壓藥物及如何選擇降壓藥物，這應當從母嬰雙方的利益來衡量。降壓目的是防止動脈損害、血管意外及心臟超負荷，但降壓不當有可能使低血容量加重，子宮胎盤血灌注不足，導致胎兒受損。

腎臟機能不好，想繼續妊娠是相當困難的。通常，患有腎臟病或高血壓的人，在得到醫師的許可以前，必須採取避孕措施。萬一妊娠，為了保護腎臟，一定要限製鹽分，而且，要攝取豆腐等優質蛋白質。同時，為了抑制腎髒的工作量，應該盡量保持安靜。

平常血壓就高，血親中又有高血壓的人，便要注意避免罹患妊娠毒血症，以免危害胎兒。

一般來說，妊娠期血壓會稍微偏低，一定要定期測量，以防血壓突然升高而不知道。如果你的血壓升高，就要檢查升高的原因並加以控制，以保持正常血壓。

2、糖尿病

是否罹患糖尿病，要依據血中含有多少血糖來判斷。

糖尿病很容易遺傳，假如雙親、祖父母或兄弟姐妹是糖尿病患者，自己罹患糖尿病的幾率則相當高。此外，肥胖與壓力也會導致糖尿病的發生。糖尿病患者小血管內皮細胞增厚及管腔狹窄，容易併發妊娠高血壓綜合征，發生率較正常孕婦高5～9倍。

如果孕婦患有糖尿病，死胎和新生兒死亡率高，巨大兒發生率高，畸形胎兒發生率也高。

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對子代將會有長期影響，如子代糖尿病發生率可為2%～10%，智力低下發生率為20%，並具有發生肥胖的傾向。

孕母糖尿病可使胎兒肺表面活性物質產生不足，從而發生新生兒呼吸窘迫綜合征。

為了避免這種情形發生，最好的方法就是控制血糖值，等情況穩定再計劃妊娠。想要保持血糖值的正常，首先要按照醫師的指導，進行低熱量、高蛋白的飲食療法。糖尿病患者妊娠時，只要保持低血糖值，胎兒異常的幾率便會減少許多。孕婦罹患糖尿病時，應該接受

飲食療法，或以運動控制血糖值。只要遵循醫生的指導，就算罹患糖尿病，也一樣能生出健康的寶寶。

3、貧血

據報道，70%的孕婦均患有各種原因引起的貧血，其中以缺鐵性貧血最多見。輕度貧血對母兒無明顯影響，但嚴重的妊娠期貧血對母兒雙方都會產生不良的影響。由於貧血，紅細胞帶氧能力下降，供氧不足，就會造成宮內胎兒發育不良。

如果血色素和紅細胞僅為常人的一半，則可導致流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、胎兒宮內窘迫、新生兒窒息、死胎、死產或新生兒死亡，或者出現新生兒貧血;由於貧血，血的攜氧能力低，使孕婦心肌缺血缺氧而代償性心率加快，心臟排血量增加，使心臟負荷增加，嚴重者可導致貧血性心臟病或心力衰竭;由於貧血，可致子宮缺血，易發生妊高症;由於貧血，對分娩過程中的出血耐受能力低，易發生失血性休克;由於貧血，身體抵抗力下降，可增加前置胎盤、產後出血及產褥感染髮病率等等。

4、子宮肌瘤

肌瘤的位置不同，對胎兒的危害有所不同。子宮外側的肌瘤，影響並不大，如果是子宮中或子宮腔的肌瘤，不是很難受孕，就是有流產的可能性。此外，產道會因為肌瘤變得狹窄，到時會妨礙胎兒的出生。妊娠前已知道有肌瘤的話，最好先動手術去除。

雖然有肌瘤，但只要能安全度過容易流產的妊娠初期，便可順利地繼續妊娠。因產道肌瘤而擔心無法自然分娩時，可以採用剖官方式生產。

妊娠初期，由於受到激素的影響，卵巢也可能會稍微變大，這種情形多半會自然消失。因此，在確定是囊腫后，要小心觀察，生產後再動手術摘除。假如妊娠中產生劇烈的腹痛，必須進行緊急手術切除囊腫。

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數胎動的方法，准媽媽都能銘記於心：每天早、中、晚固定三個時間，各數1次胎動，每次l小時，然後將3個数字相加再乘以4，就是12個小時的胎動次數。一般每小時胎動3-5次，12小時胎動數為50～70次。

眾所周知，胎動是反映胎兒喜怒衷樂的信號，有對甚至是關乎寶寶性命的“生死線”。

數胎動的方法，准媽媽都能銘記於心：每天早、中、晚固定三個時間，各數1次胎動，每次l小時，然後將3個数字相加再乘以4，就是12個小時的胎動次數。一般每小時胎動3-5次，12小時胎動數為50～70次。醫生會告誡，當12小時胎動數為10-30次時，應及時就診。

但在實際操作中，許多准媽媽發現，胎動不達標的情況時有發生。例如有的胎兒整個白天都沒動幾次，晚上卻踢縟歡，甚至一個小時就有幾千下。如果都要往醫院跑，那得多折騰人!

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事實上，多數情況下，懷孕18—20周時，准媽媽才開始感覺到胎動：胎兒越大，胎動越明顯、越密集。孕28—38周是胎動最頻繁的時期，接近足月時則略微減少，所以，上述12小時胎動計數，多是要求從妊娠滿28周后開始。此前，只要能感覺到胎動即可。

一般來說，清晨胎動最少，下午開始增多，晚上8～11點最為活躍。此外，巨大的聲響、刺激的強光，均可增加胎動。為減少不必要的影響，計數胎動時，孕媽媽應盡量選取早、中、晚固定時間，在環境安靜的場所，集中精神數;胎兒連動幾下，算作一次：另外，每個准媽媽的身體狀況不盡相同，對胎動的感知自然也不一樣：譬如，腹壁較薄、相對敏感的准媽媽，很早就能感覺到胎動;而羊水多、胎兒較小的准媽媽，會覺得胎動不明顯;准媽媽的健康狀況也會影響胎動，如准媽媽發燒時、胎兒活動量會減少，臘動次數也會相應減少。

並且，胎兒也有自身固定的休息和睡眠時間，此時，准媽媽也不容易感覺到胎動。當胎兒靜止不動的時間超過1小時，准媽媽可以吃點東西，或者拍拍肚子，正常情況下，胎兒會很快恢復胎動。

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從懷孕3周開始，孕媽的乳房就會有下墜的感覺。連接子宮和骨盆的韌帶也會日漸鬆弛。到懷孕3個月之後，孕媽的身體甚至會出現浮腫的癥狀。甚至還有可能會出現腹部腫脹、腰痛、肩臂痛等各種孕期不適現象，在這個時候，孕媽們是非常需要准爸爸們充滿愛意的按摩。

1、減輕孕媽孕期不適

按摩的目的，就是為了讓孕媽們血液暢通，使肌肉放鬆下來。要注意的是，給孕媽按摩與給平常人按摩不同，給孕媽做按摩時要注意力度。輕輕地、溫柔的力度地給孕媽們做按摩，那將是最佳的選擇。

2、促進胎兒發育

准爸爸的按摩是讓孕媽保持心情平靜的最好方法。孕媽們心情愉快，身體得到放鬆，這時候就會充滿愉悅感，孕媽們保持好心情，有利於胎兒的發育。你知道嗎?你給孕媽們按摩的同時，也是給胎寶寶按摩哦，胎寶寶非常敏感，只有孕媽們的皮膚有一丁點的刺激，他都能感受到。常給孕媽按摩，有利於胎寶寶的大腦神經發育。

這樣按摩孕期很“性福”

戀人們都喜歡那種皮膚接觸的感覺，耳鬢磨腮的感覺誰都喜歡。從我們開始談戀愛開始，走在大街上就喜歡拉着對方的手，這是最初步的皮膚接觸。而孕媽同樣也很渴望這種肌膚之親。

每晚睡覺之後，准爸爸們要溫柔地給孕媽按摩，力度輕得好像就在撫摸孕媽的皮膚一樣。

撫摸孕媽覺得舒服的部位，孕期AA怕影響胎兒，而愛撫在這個時候就起到了重要的作用，有技巧地愛撫甚至能讓孕媽們高潮的感覺。

無論是懷孕前還是懷孕過程中，愛撫都可以提高孕媽們的性感覺。同時，愛撫也會刺激准爸爸的性慾。從而不至於夫妻在懷孕期間出現性冷淡現象，在妻子懷孕的時候，准爸爸如果想與孕媽們愉悅地AA，請首先付出自己的愛心與耐心，溫柔地對孕媽們進行愛撫。

另類的按摩方式舌尖按摩

1、普通的日常按摩

頻率，每天都要愛撫一次。每晚看電視的時候，可以為孕媽們輕輕地揉捏腳部。若實在騰不出時間，那麼上班前輕輕地撫摸一下妻子隆起的肚子也可以。

2、新鮮花樣舌尖按摩

要勇於嘗試新鮮的花樣，准爸爸可以用舌尖對孕媽進行愛撫哦。先用舌尖輕輕地給孕媽的肚子按摩，然後讓肚子上沾上一些唾液。因為唾液具有抗菌性，對身體並無害處。前提是准爸爸的要身體健康。在這裏，唾液就起到的作用就如同精油，在唾液的幫助下，再用手輕輕地撫摸孕媽的肚子。

在這個過程中，剛開始，孕媽們可能會覺得很癢，但同時她會感受到溫馨和性感覺。同時，這種愛撫能讓孕媽們感受到准爸爸們濃濃的愛意。

3、全身都需要按摩

按摩與愛撫的時候，要注意經常更換位置。不要老是只按摩同一個地方，給孕媽們按摩，也要分後背位、肩位與側位之分。同時還可以根據孕媽的要求進行，丈夫若能恰如其分地愛撫妻子，這樣的男人一定是非常稱職的丈夫。

改變按摩環境能有大大的收穫按摩的環境也不要忽略哦，有時候，換個溫馨浪漫的的環境能夠起到意想不到的作用哦!如何營造溫馨浪漫的按摩愛撫環境呢?可以在房間里點上小蠟燭，放着諸如瓦格納的優雅音樂，伴隨着輕柔的音樂節奏進行愛撫，這樣會使孕媽們的整個身心都處於非常放鬆的狀態。

如果家裡有浴缸的話，在三十六攝氏度以下的溫水裡一邊洗浴一邊為孕媽們做按摩也是非常好的辦法。

即使不是在浴室，准爸爸也可以嘗試脫掉自己身上的衣服，盡情地為孕媽愛撫，同時讓孕媽感受着動人的肌膚之親。要注意的是，按摩於愛撫都不要超過三十分鐘。可以先停先來，讓孕媽們也幫你按摩以及愛撫一下。

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不知道大家有沒有聽說過，“身體按摩地圖”。就是在腦海里對每個部位都進行標註。如孕媽們把自己的背部想像成一幅中國地圖，然後指示“上海”，准爸爸就按相關的地方，這樣子按摩不僅可以進行更加愉悅的愛撫，更能增加趣味性，而且會得到事半功倍的效果。

孕期按摩五部位十方法

1、頭部：

(1)按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

(2)按壓頭頂的穴位:左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位(百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部：

(1)按摩肩部:塗上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

(2)按摩手臂:搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部：

妻於仰卧，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部：

(1)受涼及疲勞引起的腹脹:

a)按摩腹部:仰卧，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b)按壓腰部穴位:坐在椅於或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓後背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

(2)便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰卧，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

(3)下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰卧，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

5、背部:

(1)壓後背穴位:妻子側卧，丈夫沿着妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放鬆。另一側亦如此。

(2)壓後背穴位:妻子側卧，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放鬆為止。

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隨著體感溫度越來越高，就知道夏天已經來了，大家都知道喝水有助於身體健康，但是你選對時間點補充水分了嗎？喝水也是一門大學問！接下來，營養師會告訴你關於「補水」究竟該知道哪些事！

水是生命的泉源，你有沒有曾經聽過「男人是泥做的，女人是水做的」這句話呢？
這段話出自於《紅樓夢》的經典語錄，實際上，男人身體含水量是高於女人的喔！所以不管是男人或女人，都不要忘記隨時補充水分。

正確的補水方式：主動、每次少量、多次飲用

千萬不要再用主觀的方式來判斷自己需不需要補充水分，很多人都會等到口渴才喝水，此時身體早就處於缺水狀態，口渴時才猛灌水其實無法真正被身體吸收利用，反而會頻頻跑廁所直接以尿液排除，營養師建議一次喝水量大約抓 200 至 300 毫升，分少量多次飲用才是最好的方式。

一天到底要喝多少水才夠？

根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所不同，對一般健康成年人來說，最簡單的方式就是用自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需要的飲水建議量。

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補水最佳時機點

• 7:00 早上起床 剛睡醒時正好是身體缺水的狀態，這時候來一杯水有助於促進腸胃蠕動，清理體內的廢物。
• 9:00 工作前 工作前不妨喝一杯水，有助於醒腦，開啟工作模式。
• 11:30 吃午餐前 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免不小心暴飲暴食。
• 15:00 下午時光 差不多可以起身走走活動筋骨，順便喝一杯水，擺脫昏昏沉沉的頭腦，改善疲憊狀態。
• 19:00 吃完晚餐後 飯後不要馬上喝水，建議等待30至60分鐘，比較不容易引起，此時補水還能幫助消化順暢、緩解油膩。
• 21:00 睡覺前 睡前1至2小時喝水，可以避免血液被過度濃縮而變得黏稠，進而預防血管阻塞。

許多上班族工作很忙碌，水都沒有喝夠，建議可以把水杯放在看的到的地方，提醒自己記得隨時補充水分，也可以依照上面的補水時間，規定自己在幾點鐘要喝完一杯水。

多喝白開水對健康無往不利，但是對於心臟衰竭、、腎臟病患者來說，飲水量是需要被控制的！這些特殊族群如想知道每天能補充多少水分，需要洽詢專業醫師的建議。

文／劉思妤、圖／吳翌華

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水要喝多少才夠？營養師教你在這 6 大時間點補水

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確診不可怕，擔心的是後續修復及造成的影響。有些人感染後沒有什麼症狀，一週後就認為「已經好了」，但只要有「感染」，就會產生「發炎」。這就像外部傷口結痂癒合，但是內部組織尚未修復完全，發炎反應持續，就容易攻擊其他器官造成影響。

確診後，輕症兩週恢復期，重症恢復需 2~3 個月

後遺症是大家最擔心的問題，長新冠到底會引發那些症狀，目前無法得知，能確定的是至少需要花兩倍以上的時間才能逐漸復原。因此刊登在《UpToDate》醫學研究指出，輕度感染的人，預計兩週恢復期，而重症患者恢復時間較長，可能需要 2~3 個月。

營養師公開，確診後兩週關鍵調理期，營養補給跟著做

1. 吃大量且多色蔬菜

蔬果本身就富含「植化素」能清除自由基，降低發炎反應及提升免疫等功能。所有疾病皆因「發炎」引起，因此只要降低發炎反應，就能降低損害。每日盡可能補充不同顏色蔬果，以五行概念相輔相成，「木、火、土、金、水」，代表對應的五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」，讓內部器官重新打底。

2. 一天維持兩份水果

你沒有看錯，只需要維持兩份水果。所謂多蔬果是指「多蔬菜，適量水果」，但現在大多都顛倒，現今水果都被改良甜度升級，過多果糖攝取會造成疾病連鎖反應，不僅會增加發炎，還會引響血糖上升。

3. 優先吃白色蛋白質食物，每日增加 1~2 份即可

感染期間，免疫系統會利用身體肌肉，並把它們分解成氨基酸來製造新的蛋白質，所以有些確診者感覺肌肉無力及流失原因在這。增加蛋白質攝取可幫助修復細胞、組織及免疫系統，只要比平常飲食多攝取一顆雞蛋、一杯 240 毫升牛奶或半盒嫩豆腐，別因此過量。

4. 補充維生素 D

國人九成維生素 D 攝取不足，疫情下降低外出機會，靠太陽合成難上加難。可以由天然食物攝取，如魚類、肉類、蛋、乳製品還有菇類食物中都含有維他命 D。也可以保健食品方式直接食用，由於維生素 D 為脂溶性維生素，因此飯後吸收較佳。

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5. 礦物質鋅不能少

據統計成人目前鋅攝取量少於每日參考攝取量，鋅主要參與許多免疫反應，更是胰島素的組成成分之一，補充足夠的鋅不僅可提升免疫，還能延緩長新冠引發糖尿病的隱憂。天然食物可由牡蠣、蝦、牛肉、豬肉、蛋、內臟、乳製品、核桃、南瓜子、豆類等攝取。所以確診後復原期，我的烹調料理食材常用豬肉、蛋、海鮮等食材加速復原。

營養師悄悄話

我們不可能回到沒有病毒的生活，尤其 BA.4、BA.5 讓全球疫情再度緊繃，闖入國門案例不斷增加，未來的生活所有人幾乎都會確診過至少一次，漸漸的像流感共存於生活中。因此，唯有鞏固免疫及施打疫苗，才真正能抵擋瞬息萬變的病毒。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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確診新冠後，營養師：兩週關鍵調理期加速復原

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!