國內本土疫情蔓延，隨著確診者增加，從COVID-19中復原的康復者也逐漸增多，身心健康更需要受到關懷。臺南市長黃偉哲與觀光旅遊局推出了「復原者聯盟」台南觀光優惠方案，歡迎全國康復者出遊台南。台南大員皇冠假日酒店響應此活動，推出超值優惠方案，凡2022年5月27日起至6月30日只要出示健康存摺確診後15天的康復者，入住酒店指定住房專案就送500元餐飲抵用券、餐廳用餐85折起。超值優惠方案歡迎全國「復原者」健康來台南旅遊吃美食，好好解放苦悶已久的心情，來台南報復性消費吧。

▲ 台南大員皇冠假日酒店 鼓勵復原者入住(圖/記者趙麗華翻攝)

疫情蔓延，確診人數與日增加，相對地從確診中陸續康復的人也日益增加，這群人好不容易熬過隔離的不便、身體的不適，以及擔心傳染給同住家人的心情，在康復解隔離之後，確實需要好好解放。台南大員皇冠假日酒店加入「復原者聯盟」活動中，提供超值禮遇的住宿與餐飲優惠。凡出示簡訊或健保快易通健康存摺資料，在PCR確診15日後，以標準費率、IHG會員價、提早訂更優惠、積分包價專案、樂饗食、樂假期、汪汪艦長航海趣、甜蜜fun輕鬆、無憂住含早晚餐、水上遊府城等住房專案，入住酒店者，每房贈送1張500元餐飲抵用券，非上述住房專案則不適用。請於訂房時事先告知，並於辦理check in時主動出示證明資訊。在入住期間可於酒店餐廳，包括元素、煉.瓦、彩豐樓、289吧以及客房餐飲，皆享消費500元起全額折抵使用，但不適用於房客85折優惠，且限入住期間使用，逾期失效。台南舒壓之旅，台江國家公園自然生態的寬廣場域，讓您好好散心，更能省荷包享受美食。訂房專線：06-391-1858。

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▲ 只要出示健康存摺確診後15天的康復者，入住酒店指定住房專案就送500元餐飲抵用券、餐廳用餐85折起（圖/記者趙麗華翻攝）

不只全國復原者需要出遊解悶，台南的復原者更要以美食療癒心靈。即日起至6月30日，凡出示簡訊或健保快易通健康存摺資料，在PCR確診15日後，台南大員皇冠假日酒店元素餐廳於週五至週日晚餐時段、週六至週日午餐時段，享有4人同行1人免費之優惠。彩豐樓粵式中餐廳與煉.瓦日本特色餐廳則享用餐85折優惠，以上優惠須另加原餐價10%服務費，恕不適用於外帶與包廂。訂位專線：06-512-1807。歡迎所有復原者來台南散心度假吃美食。

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孕婦不能使用藥物，否則對胎兒不好。這個觀點幾乎成為所有孕婦的共識。然而，孕婦也會生病，孕婦生病了同樣會對腹中胎兒造成影響。究竟是一扛到底，還是可以適當用藥?藥師說，其實孕婦是可以用藥的，但不能亂用，正確使用藥物對保證孕婦及胎兒的安全有着重要意義。

病例分析

小陳已懷孕3個多月，是一例急性腎小球腎炎惡者，經檢查，她的血壓增高至170/l00毫米汞柱，小便呈渾濁咖啡色，尿紅細胞+++，蛋白++，顆粒管型+。

小陳說，她的腸子都悔青了、原來，她一個月前患了急性扁桃腺炎、醫生給她開了青霉素，囑其在門診輸液治療。地因擔心青霉素影響胎兒發育，沒有聽從醫生的建議，覺得自己身體好、扛幾天就過去了。沒想到，由於治療不及時，急性扁桃腺炎繼發成了急性腎炎。

由於胎兒肝、腦等器官所佔體重的比例較成年人大，血流量多，6%～80%的抗生素經肝臟代謝。胎兒血漿蛋白含量低，致使抗生素以遊離型居多，遊離型藥物比結合型對胎兒造成的危害更大，故必須重視抗生素引起的胎兒畸形或藥物中毒等危害。

孕婦使用抗生素的基本原則

孕早期最好不用任何藥物或盡量少用藥物，尤其是沒有孕婦使用臨床安全性試驗證據的藥物，必須在醫生的指導下使用。就診時，應主動向醫生說明孕周，並遵醫囑嚴格掌握劑量及持續時間，合理用藥，及時停葯;

有些藥物雖然可能對胎兒產生不良影響，但若疾病可危及孕婦健康或生命，建議孕婦應權衡利弊，按時服藥;

用藥時，若兩種以上藥物有同樣療效，醫生會選擇對胎兒危害較小的一種藥物，並非藥物越新越適合患者;

部分抗生素孕婦要嚴禁使用，建議患者不要點名用藥。

孕婦可遵醫囑使用抗生素

β一內酰胺類抗生素包括青霉素類、頭孢菌素類等藥物。青霉素類藥物對胎兒影響較小，除孕婦可能發生過敏反應外，對母體的毒性反應和肝臟功能的影響均較小。常用藥物有青霉素G、羥氨苄青霉素(阿莫西林)等。

頭孢菌素類抗生素此類抗菌素抗菌譜廣，過敏反應率低，妊娠期用藥對胎兒的影響也較小。此外，此類藥物胎盤通透性好，常用於產科感染性疾病，特別適用於防止因早期破膜而引發的羊水感染和胎兒感染。常用藥物有頭孢噻肟鈉等。

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大環內酯類抗生素紅黴素、羅紅黴素、螺旋黴素均屬大環內酯類抗生素。此類藥物對孕婦和胎兒的安全性好，可以用於孕婦，但需遵醫囑謹慎使用。

嚴禁使用的抗生素

氯黴素、利福平、乙胺嘧啶

氯黴素、利福平、乙胺嘧啶可致胎兒尿道和耳道畸形、耳聾、肢體畸形、腦積水、死胎及新生兒死亡：磺胺類葯可致新生兒黃疽及溶血性貧血;呋喃妥因可致新生兒溶血。

多黏菌素、黏桿菌素等活菌製劑

此類藥物對腎臟和神經系統有毒性作用，並能通過胎盤影響胎兒。

四環素類抗生素

此類藥物包括四環素、土黴素、米諾環素等。孕早期服用，會阻止鈣鹽進入軟骨和骨骼，導致胎兒四肢發育不良或四肢畸形：孕中期服用，能抑制胎兒骨骼生長，導致胎兒發生先天性白內障、乳齒髮育異常，乳齒呈黃色;孕晚期服用，會引起乳齒及骨骼匹環素沉積而呈黃色，並可導致孕婦肝脂肪變性。

氨基糖苷類抗生素

會導致母親及胎兒的第八對腦神經、聽覺器官和前庭功能障礙，並對腎臟造成損害。

鏈黴素、慶大黴素

鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素對胎兒的聽力影響大，會影響胎兒的平衡功能。

孕婦感染疾病後應到正規醫療機構診斷，並遵醫囑使用藥品，諱疾忌醫和濫用抗生素都是不可取的。

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最重要的就是戒煙限酒了，這是男女雙方都需要控制的，計劃懷孕前3個月就應開始。二手煙也要盡量避免，烈性酒的傷害相對較大。當然，偶爾幾次少量的煙酒暴露，一般影響不大。咖啡、可樂等只要不過量，關係也不大。

“我剛吃過葯，會影響胎兒嗎”、“我幾個月前染過一次頭髮”……在婦產科門診，這些都是剛查出懷孕的准媽媽們常問的問題。不少孕產婦生怕自己之前的“不良行為”會影響寶寶的健康發育。那麼，懷孕前到底有哪些“紅燈”不能闖?又有哪些注意事項呢?中華醫學會圍產醫學分會楊慧霞教授對此作出了以下解答。

●在飲食方面，孕前哪些不能吃或應少吃的?

最重要的就是戒煙限酒了，這是男女雙方都需要控制的，計劃懷孕前3個月就應開始。二手煙也要盡量避免，烈性酒的傷害相對較大。當然，偶爾幾次少量的煙酒暴露，一般影響不大。咖啡、可樂等只要不過量，關係也不大。

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此外，大家較易忽略的是飲食習慣是否合理健康。建議少吃高脂肪高熱量的食物，將體重控制住，因為超重會增加妊娠困難。懷孕后更易併發妊娠期糖尿病等，因此建議妊娠前應適當控制體重。

●孕前要避免染髮、燙髮、裝修等嗎?輻射方面呢?

一般不主張懷孕後去染髮、燙髮，但是，懷孕前剛染過發或者燙過發則不必過於緊張。因為人體的排泄功能有清除化學物質的能力，一般染髮和燙髮劑中包含的化學物質很快就會被排出體外。當然，最好選擇相對安全的染燙髮產品。關於裝修，首先要選擇環保係數高的裝修材料，裝修完別著急搬進去，先開窗通風兩個月。

門診中也有不少人非常關心輻射的問題。目前，沒有科學的研究證實電腦、手機、地鐵安檢等帶來的輻射會影響胎兒的健康，因此大家不用過於緊張。不過，一些長期從事暴露在輻射環境下職業的人，必須加強職業防護。

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紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

防輻射關鍵詞：番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大於生吃。此外，番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

防輻射關鍵詞：維生素E、維生素C

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。

防輻射關鍵詞：維生素A、β-胡蘿蔔素

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此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花

由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利於吸收。

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

防輻射關鍵詞：硒

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。

5、海帶

上榜關鍵詞：海帶膠質、鹼性食物

海帶是放射性物質的“剋星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣，也是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

推薦餐單：海帶紫菜湯

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維生素 D 的缺乏會影響人體肌肉及骨骼的健康，對於因為懷孕而容易缺鈣，且又少曬太陽的孕婦來說，當嚴重缺乏維生素 D 時，不只會影響孕婦自身健康，甚至會危害胎兒生長發育，因此更需於孕期注意維生素 D 的補充。

維生素 D 具有增進鈣吸收、幫助生長發育、穩定生理機能等功能，日常生活中可透過曬太陽和飲食來獲得。一旦缺乏維生素 D ，將可能出現、肌肉無力、心血管疾病、情緒焦慮和神經系統疾病等。特別是孕婦缺乏維生素 D 時，除了妊娠高血壓及糖尿病的機會增加，甚至會影響胎兒骨骼及牙齒健康的發育以及免疫系統功能障礙。

依據國民健康署調查結果發現，我國 20至49 歲的婦女維生素 D 的缺乏比率為 43.5%（血清維生素 D 濃度小於 20ng/ml 視為過低）。 20 歲以上的懷孕婦女，其維生素 D 缺乏的比率為也達30.2%，主因孕婦曝曬日光每日不曾或很少（少於 20 分鐘）的比率達 6 成。

補對補足 孕婦胎兒雙雙受惠

許多孕媽咪們對於補充維生素 D 有許多疑問，網路資訊良莠不齊，往往產生更多疑問，為破除孕前或懷孕期攝取維生素 D 的迷思，國健署彙整孕媽咪常見的 4 大問題：

Q：維生素 D 缺乏對媽媽及寶寶有什麼風險嗎？
維生素 D 主要功能為調控體內鈣與磷的平衡，可以促進人體骨骼代謝與健康的重要因子，也是胎兒骨骼、牙齒及生長發育之關鍵營養素，若懷孕期間維生素 D 嚴重缺乏，可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症等風險。

Q：曬太陽維生素 D 就足夠嗎？
維生素 D 主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同，因此建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午 10 點至下午 2 點間的日光直射時段，建議每週 2至3 次，每次 10至20 分鐘的適當日曬，以獲取維生素 D。

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Q：透過飲食可以攝取維生素 D 嗎？
如果無法透過日曬獲取維生素 D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素 D 每日建議攝取量為 10 微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素 D，可透過日常飲食，如魚類、雞蛋、強化維生素 D 之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。

Q：維生素 D 過度補充有風險嗎？
維生素 D 屬於脂溶性維生素，有助於胎兒的骨骼及牙齒健康發育，建議透過日曬及飲食適度補充即可。如果大量使用補充劑，並同時過量攝取維生素 D 含量高的食物，造成體內累積過多而有維生素 D 中毒的現象，其主要症狀為高鈣血症，並有多尿、異常口渴及高尿鈣等情形，產生腎臟、血管、心臟、肺臟等軟組織的轉移性鈣化，影響到自身的健康。

1.

文／趙乙錚、圖／黃懷賢

延伸閱讀

逾 3 成孕婦缺乏維生素 D！破解 4 大迷思，降低早產、幫助胎兒骨骼發育

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美國疾病管制與預防中心（CDC）在上週五和週六舉行 CDC 專家會議，以 12 比 0 的投票結果贊成為幼兒接種疫苗，CDC 很快就批准了預防接種諮詢委員會（ACIP）的建議，即所有 6 個月至 5 歲的幼兒都可以接種輝瑞 BNT 或莫德納 疫苗，此舉將疫苗接種的資格擴大到美國近 2,000 萬名幼兒。

儘管與成人相比，幼兒死亡人數相對較少，但根據 CDC 的數據，COVID-19 已成為兒童和青少年（包括 1 至 4 歲兒童）死亡的主要原因，截至 6 月已有近 500 名幼兒死亡，且目前 6 個月至 4 歲的幼兒因 COVID-19 急診就醫和住院的比例高於年齡較大的兒童。

專家在 CDC 諮詢委員會會議上強調，這種疾病足夠嚴重，應將其風險視為類似於兒童常規接種疫苗的其他疾病。CDC 諮詢委員會主席、史丹佛大學兒科教授葛雷斯（Grace Lee）強調，她完全相信應該推薦疫苗，可以清楚看到疫苗防止住院和死亡，也有可能防止我們還不太瞭解感染所引起的長期併發症。

美國總統拜登在一份聲明中指出，美國現在是第一個用疫苗保護最年幼兒童的國家。據了解，這些幼兒疫苗已在美國全國範圍開始分發，本週將在數千家兒科診所、藥局、聯邦健康中心、地方衛生機關、診所和其他地點提供。

美國 CDC 的一項調查數據顯示，此年齡層幼兒的父母中約有一半表示，一旦小孩有資格，他們肯定會或可能會為他們的孩子接種疫苗。 CDC 主任瓦倫斯基（Rochelle Walensky）提到 ，數以百萬計的家長渴望讓他們的孩子接種疫苗，透過這樣的決定，現在就可以這麼做。她鼓勵對疫苗有疑問的父母與醫師、護理師或當地藥師交談，以更瞭解疫苗接種的好處以及透過接種疫苗來保護孩子的重要性。 

兩種疫苗差在哪裡？

這兩種新批准的疫苗採用不同的劑量、不同的接種次數和不同的接種間隔，莫德納為 6 歲以下幼兒提供的是 2 劑 25 微克的疫苗接種方案，注射間隔約 4 週；輝瑞 BNT 針對 5 歲以下幼兒提供的是 3 劑 3 微克較低劑量的疫苗接種方案，間隔約 3 周接種前 2 劑，第 3 劑至少在第 2 劑後 3 個月施打。

莫德納 2 劑疫苗在 6 個月至 2 歲幼兒對預防 Omicron 的效力約為 51%，在 2 至 5 歲幼兒對預防 Omicron 的效力約為 37%。據了解，莫德納計劃在夏季發布針對該年齡層對 Omicron 變異株的第 3 劑數據，並會要求 FDA 盡快審查。

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輝瑞 BNT 的 3 劑疫苗在 6 個月至 2 歲幼兒對預防 Omicron 的效力約為 75%，在 2 至 4 歲的幼兒對預防 Omicron 的效力約為 82%。但輝瑞的數據非常有限，這些效力數值是基於 10 個 COVID-19 病例所得出，專家和政府官員都表示，目前還沒有可靠的估計數值。

輝瑞表示，2 劑注射對 6 個月到 4 歲幼兒的效力僅為 28%，根據 FDA 的數據，在 6 個月到 23 個月大的幼兒身上，效力甚至更低。專家強調，輝瑞的 3 微克劑量可能太小了，對於家長來說，重點是要知道他們的孩子在接種 2 劑後可能根本沒有受到保護，請務必完成第 3 劑輝瑞 BNT 疫苗接種。

感染過的兒童仍應接種疫苗

由於兩種不同劑量的疫苗尚未進行相互測試，因此專家表示，沒有辦法判斷哪一種更好。不過其中一個考量的因素是，完成輝瑞 BNT 的 3 劑接種大約需要間隔 3 個月的時間，但莫德納的 2 劑接種只需要間隔 1 個月的時間。

根據今年初發表的研究，美國大約四分之三的兒童帶有抗體，代表他們已經至少感染過一次新冠病毒，不過專家指出，在那些之前曾經感染過又接種疫苗的人身上，發現具有最高的保護力。 CDC 也強調，感染過的兒童仍應接種疫苗，防止再次感染，以保護家庭成員和社區。

文／孫珞軒、圖／黃懷賢

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風靡全球的 168 斷食法被廣大網友喻為最適合上班族的減重方法，至今熱度仍不減，除了有瘦身的效果，對維持健康也有不少的好處，要如何執行？為什麼有效？成功的關鍵是什麼？接著看下去吧！

歷史上的人類以採集狩獵維生，那時候食物來源不穩定，有一餐沒一餐的，也常常被迫斷食餓好幾天，都是再正常不過的事情，時至今日，食物量充足、穩定、取得也便利，容易一不小心不忌口就吃下過多熱量，加上繁忙的工作及久坐的工作型態讓活動量大幅降低，導致過重、肥胖儼然成為現今社會中的常態。

什麼是 168 斷食法？

古代人可能萬萬都沒想到當初為了生存不得不適應的飲食模式，如今竟變為最流行的減重飲食法。「168 斷食法」就是一天只進食 8 小時，剩下的 16 小時不能吃有熱量的食物，只能喝沒有熱量的水、無糖茶、無糖咖啡等。

這方法很簡單，依照個人作息時間，設計自己的黃金 8 小時，例如上班族可以選擇從 10 點開啟早午餐，吃到晚上 6 點結束用餐時段。對一般健康成人而言，進食時間越縮限，自然就會越來越瘦，效果會更好，以身體情況及能力來評估適合自己的斷食時間長短才是最重要的！

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為什麼 168 能有效瘦身？

減重原理：飲食改變→賀爾蒙變化→成功甩掉脂肪

比起「節食減重」168 更像是一種利用「時間輔助」的減重飲食法。透過限制進食時間，其實就能自動減少熱量攝取，將空腹時間拉長到 12 小時，就能將葡萄糖和肝醣這兩種主要能量消耗殆盡。長時間沒吃東西，血糖開始下降，身體會誤以為鬧飢荒了，為了在險惡環境中存活下去，會啟動自然機制，叫升糖素（glucagon）趕緊出來工作，指揮身體進入「燃脂狀態」分解脂肪作為能量來源，以達到減重效果。

168 斷食有效嗎？

168 斷食法相對於其他激烈減重方法要來的更溫和，很多人都想知道到底有沒有效？營養師表示：正確使用對於瘦身減脂的效果不錯，但仍然需要著重於總熱量控制，如果在可以進食的時間報復性大吃大喝，反而會越吃越胖，最後徒勞無功。挑對食物，選擇自己適合的份量，只要身體沒有出現異狀，都可以持續執行下去還不易復胖。

168 斷食成功的關鍵 3 要點在這裡！

要挑對食物，要多喝水，還要慎選晚餐

1. 挑對食物：許多執行者會有一些錯誤觀念，第一種人會把焦點放在節食本身，認為吃得越少越好；第二種人則是會在珍貴的 8 小時進食時間肆無忌憚的吃高油、高糖食物。營養師提醒：反而要著重在食物組成上，盡量挑選「原型食物」待養成好習慣後，即使日後沒有刻意節食也不怕復胖。
2. 多喝水：要如何熬過飢餓的禁食時間呢？大部分的失敗者都是因為受不了肚子咕嚕咕嚕的叫，斷食期間因為代謝速度加快，體內水分消耗也變快，需要提高喝水量至「體重 ×30-40」並適度補充電解質，也能幫助緩解飢餓感。
3. 慎選晚餐：吃了最後一餐後，可是還要撐 16 小時才能再次享用美食，肯定要吃得「飽」，不是教你大魚大肉、漢堡、薯條亂吃，而是要選擇富含蛋白質或纖維的食物，像是毛豆、無糖希臘優格、魚肉等，有飽足感又不會讓熱量爆表。

文／劉思妤、圖／吳翌華

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