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茼蒿是我們常吃的一種蔬菜，茼蒿最常見的吃法就是涮火鍋，當然也可以涼拌着吃，味道也是不錯的，它有一種特殊的香味兒，茼蒿裏面的維生素和礦物質含量比較豐富，尤其是含有膳食纖維具有很好的預防便秘的作用，而且它的熱量也是很低的，受到很多減肥人士的歡迎，我們來了解一下涼拌茼蒿的做法。

茼蒿可以涼拌嗎

材料

1：茼蒿一把450，洗凈備用。

2：小紅辣椒2個，去仔洗凈切細絲。

3：橄欖油2茶匙，蒜末1大匙，蔥花2茶匙，姜小塊5克切絲，鹽1/2茶匙，糖2.5茶匙，雞粉1/4茶匙，萬字牌生抽醬油1大匙，鎮江香醋2茶匙，香油2茶匙。

做法

1.大號湯鍋裝大半鍋水，置爐上開大火，燒開。

2.放入茼蒿燙10秒，撈出瀝水能后，切段。

3.不粘鍋置爐上開中小火，放入2料里的油，炒香蔥花，紅辣椒絲，薑絲和蒜末

4.關火后，依次放入剩餘3料拌勻，將汁澆到燙好切段的茼蒿上拌勻即可。

營養價值

1、茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。

2、茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，

3、其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的;

4、茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫;

5、茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓，補腦的作用。

怎麼吃

茼蒿食量：茼蒿每餐50~100克為宜，茼蒿氣濁，不宜過量食用。

茼蒿炒食：茼蒿可以炒食，與肉類同炒營養豐富，清炒清香美味。

茼蒿涮火鍋：茼蒿還可以作為火鍋食材，涮火鍋，別有風味。

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民以食為天，每個人每天都要吃東西，很多人不注重日常飲食，尤其是廣大上班族們，經常為了打拚事業而不好好吃飯，但大家都知道，吃是一個人一生最重要的事情，人只有吃好了才有精力幹活，而且只有吃對了才有利於身體健康，所以平時要多花心思在吃這件事情上，下面介紹幾道非常熱門的菜譜。

熱門菜譜做法大全：

芒果鮮蝦熱沙拉

1

[備料]烤箱預熱420度F/215度C，洋蔥切細條、彩椒切塊、馬鈴薯切塊、蝦仁退冰（已去皮去腸泥）並把水分用餐巾紙吸干。

step2

2

[送進烤箱]料都放好后淋上適量葡萄籽油/橄欖油，稍微拌過，讓料均勻沾到油。最後輕輕灑上香芹或其他香料，送進去烤箱計時15分鐘后拿出來翻一下，再送進去烤約10分鐘。

step3

3

[調味]確認料都烤熟后，將一人份的料盛盤，用一湯匙的芒果醬左右淋在料上，

step4

4

再撒上一點點香芹，就可以上桌囉！

熱炒三杯雞

1

雞腿肉塊洗凈用紙巾擦乾水份；老薑洗凈切片；蒜頭拍扁去膜；辣椒切斜片；九層塔去梗挑嫩恭弘=叶 恭弘備用。

step2

2

倒入2大匙的麻油，小火先將老薑片煸到邊緣微捲曲。

step3

3

放入蒜頭及辣椒片爆香。

step4

4

加入雞腿肉塊煎至二面微呈金黃色。

step5

5

加入所有調味料，中小火煮約4-5分鐘收至醬汁濃稠。

step6

6

起鍋前放入九層塔拌炒即可。

step7

7

超下飯！

熱炒娃娃菜

1

娃娃菜先削除芽莖粗皮后洗凈

step2

2

娃娃菜斜切薄片蒜頭及辣椒切片

step3

3

取炒鍋加入少許的油待油燒熱後放入蒜片及辣椒爆香

step4

4

放入備妥的娃娃菜及米酒大火拌炒后加入鹽巴調味拌勻即可關火

step5

5

盛盤美味上桌。

節瓜蕃茄熱沙拉

1

櫛瓜、蕃茄洗凈瀝干。

step2

2

綠櫛瓜切滾刀大小。

step3

3

黃櫛瓜也切滾刀大小。

step4

4

小蕃茄對切；蒜頭切末；巴西里恭弘=叶 恭弘切碎；

step5

5

炒鍋加熱，放入橄欖油，放入蒜末炒香。

step6

6

放入櫛瓜塊，放入鹽及黑胡椒粉拌炒均勻。

step7

7

放入蕃茄和巴西里恭弘=叶 恭弘快炒即可。

step8

8

好吃的熱櫛瓜沙拉，單吃或當配菜也很棒！！

step9

9

完成。

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自然分娩和無痛分娩哪個好

　　無痛分娩其實是自然分娩的一種方式，確切的說，無痛分娩的無痛也不是絕對的“無痛”，不管用什麼方法都很難做到絕對無痛，只是設法減輕痛苦，讓疼痛變得容易忍受。

　　產程中的陣痛分為兩類：

　　其一為精神預防性無痛分娩：精神性預防有時能起到很大的作用，產程中正確的呼吸也可以起到減輕疼痛、穩定情緒的作用。還可以請曾經生過孩子的專業陪產助產士進行心理安慰。

　　其二為藥物鎮痛：如鎮痛儀、肌肉注射杜冷丁或間斷吸入“笑氣”等麻醉劑以及硬膜外阻滯鎮痛無痛分娩等。

　　自然分娩是指胎兒通過引導自然娩出，不用施行藥物或助產手術。在正常情況下，自然分娩對母親的傷害很小，對嬰兒的發育也最有利。

　　自然分娩中，准媽媽的子宮有節奏性地收縮，使胎兒胸部受到壓縮與擴張，有利於胎兒肺的活動和出生后呼吸的建立。分娩時通過產道的擠壓，可以使胎兒把吸入肺里的羊水吐出，減少分娩后窒息發生的危險等，減少新生兒濕肺及吸入性肺炎的發生。

　　自然分娩准媽媽不經歷手術和麻醉的風險，產後腹部無傷口，器官沒有受到損傷，減少產後出血及感染的機會，而且產後康復快，既可及早親自照顧孩子，又可節省開支。

　　什麼是無痛分娩、自然分娩、剖宮產

　　剖宮產則是指不通過產道，經開腹切開子宮將胎兒取出。

　　醫生決定剖宮產的情況有兩種：一是產前就清楚地知道不能自然分娩，如果陰道分娩可能會對胎兒和母親都有危險。這種情況很多，例如胎兒過大而母親骨盆過窄，准媽媽有明顯的心臟病，多年的高血壓、慢性腎炎等；另一種則是在自然分娩過程中發生異常，必須緊急取出胎兒，如胎兒持續異常，就必須立刻施行剖宮產了。

　　一般而言，陰道生產危險性較小、產後恢復較快、住院時間短，並可提早建立良好的親子關係。相對地，剖宮產則需要較複雜的麻醉方式，手術出血及術后併發症的機會皆提高，對準媽媽的精神與肉體方面都會造成創傷。但必要的情況及適應症下，剖宮產可以快速娩出胎兒，降低母親與新生兒的死亡率。

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： 生產方式相關

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在我國古代的北方地區，奶茶是人們非常喜歡的一種飲品，社會發展到今天，全國各地都流行着奶茶，大家都很喜歡喝，辦公室人群是比較適合喝奶茶的，奶茶首先具有去油膩的作用，另外能夠提神醒腦，比較適合經常從事腦力勞動的人群，那麼人在運動之後是否可以喝奶茶呢？

運動完喝奶茶可以嗎？

剛運動后不宜喝奶茶，要休息后喝才好。運動后本來就是要補充水分和無機鹽的，當然是喝白水最好了運動應該喝礦物質飲料，因為出汗會帶走身體里很多鹽分，礦物質飲料，另外也可以喝淡鹽水或者白開水，最好不喝含糖飲料。注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

鍛煉身體后可以喝點水，喝奶茶也可以，劇烈運動后喝點水或者奶茶對身體是有好處的，可以補充身體丟失的水分。

運動后不能喝這4種飲料

酒精類飲品

實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，很可能變成“一杯醉”。

熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓長一塊肥肉。

熱量參考：575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

熱量參考：407大卡/100g

可樂

可樂中的含糖量可是驚人的高，或許會說：可以喝無糖可樂。好吧，如果不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。

熱量參考：43大卡/100g。

對於運動之後出汗較多的人來說，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過後，人感覺到乾渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過後的10分鐘以後進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復正常狀態以後分批次補水，才會使身體不受刺激。

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除了小孩子特別喜歡吃零食之外，很多女性也是特別喜歡吃零食的，很多人之所以身體變胖，主要原因就是經常吃零食造成的，所以大家一定要控制好零食的量，吃多了對身體健康會有危害，懷孕期間的准媽媽們，在飲食上要特別小心，孕婦千萬不能亂吃零食，那麼有哪些小零食是孕婦可以吃的呢？

孕婦能吃什麼小零食？

小零食不僅每個小女生喜歡吃，而且准媽媽也不例外。但是，由於孕婦特殊的體質，所以孕婦的零食並不是全無限制。下面，給大家推薦幾種適合孕婦吃的零食吧。

第一種必須是美味的酸奶了。酸奶除了含有準媽媽需要的兩種重要營養素——鈣和蛋白質，還富含益生菌，對腸胃很好，酸奶中的營養素更容易消化，最好選擇有機酸奶。

第二種，藍莓干。藍莓不易保存，所以容易獲取的應該是藍莓干。藍莓的藍色外衣都是花青素。這種花青素是一種的抗氧化劑，可以強有力地保護身體，尤其是大腦，免於受損和發炎。莓之所以被稱為大腦莓，是因為藍莓能起到保護神經組織免受損害的作用，還被稱為修復莓，這是因為能幫助身體組織癒合。

孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

1、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃

3、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪

屬於牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。

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女生穿搭參考，自然大氣顯時尚 

相信對於小個子的女生來說，在穿衣搭配上面更容易遇到困擾。尤其現在正值冬天季節，衣服一不小心就會讓自己穿出又矮又胖的感覺。其實冬天的衣服自然會顯得厚了一些，但是我們要通過合理的穿衣搭配，讓這些衣服看上去也很顯瘦。那麼今天小編就為大家帶來小個子女生時尚又自然的穿衣搭配方法吧，那你在這個冬天困擾少那麼一點點。       今年十分火熱的單品要屬羊羔毛外套了，氣質又帥氣的羊羔毛能夠給你帶來時尚的韻味。在長度上面小編建議你們選擇短款的，因為這樣能夠在無形之中打造出一個高腰線的效果，下半身搭配上一條高腰的牛仔褲，這樣顯高的效果就更加明顯了，即使再厚重的外套，我們也不用再擔心穿得臃腫了。       很多人都認為小個子的女生都不適合穿搭長款的毛呢外套。因為穿上去就是顯得又矮又臃腫。其實實際情況不是這樣子的，我選擇長款外套的時候我們就要從內搭開始做起，一件高領的毛衣為你帶來溫暖，選擇一條白色的褲子裝，把毛衣塞進褲裝裏面為你打造出來的高腰線，自然帶着一種顯高的效果。在冬天你想要挽起褲腳的時候，記得穿上一雙短靴，這樣才能夠為你在打造顯高效果的時候也能夠為你提供溫暖的保證。       有些外套確實是十分的厚重與臃腫，但是冬天的天氣不允許我們穿的太少啊。這時候你可以通過打造腰線的視覺效果來讓自己看上去顯高又顯瘦，如果你的衣服沒有自帶腰帶，那麼可以選擇一個腰包作為修飾，綁在妖精個性又時尚，同時又能夠凸顯出你的身姿，記得穿上一條修身的鉛筆裙，上松下緊的搭配原則，顯瘦的同時也有着顯高的效果。       如果你喜歡寬鬆的搭配，又擔心自己穿的十分的臃腫，又顯矮的話，那麼在衣服的色繫上面盡量選擇深色系的，黑色的長款外套搭配上一件黑色的針織內搭，從視覺上面就帶着一種顯瘦的效果，同樣是黑色系的牛仔褲，當然，你一定要記得把衣服塞進你的牛仔褲裏面，這樣可以由內而外的讓你看上去顯高哦。       在冬天，小個子女生不一定要完全的去穿搭褲裝，我們依舊可以通過裙裝為自己打造出一種柔美的氣質，在黑色的長衣外套與黑色的毛衣加持之下，下半身搭配上一條米白色的半裙，讓你的整體搭配看上去靈動又活躍，微微露出的腳踝部分還戴着顯高的效果，所以半裙的長度，妹子們一定要把握好。最好是在腳踝之上，這樣才能夠有着更好的顯高效果。

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時尚潮流一直是變幻莫測的

趣味細節賦予了穿搭新鮮個性，助力玩轉時尚潮流，也能融入正式感造型，優雅大氣風更是信手拈來，因為它好穿、好搭又舒適的屬性註定成為常青款。

想要展現自己的小性感，就要多學習時尚穿搭，這款穿搭性感卻不顯妖媚，也不會給人顯胖的感覺，反而帶出幾分東方女人的溫潤感。

這款穿搭能帶給你不一樣的感受，非常顯高級，看似隨性沒什麼太大的亮點，其實這個穿搭可不簡單，充滿着細節感，而且這款穿搭會非常的顯氣質，時髦又大氣。

跟着圖中的時尚小姐妹學穿搭，變成精緻優雅的女人不在話下！好看的服裝是會改變一個人的氣質和氣場的，穿得美才能更自信，走路都會帶風！

早上穿衣糾結的小姐姐，可以多借鑒時髦精的穿搭，上班是不知道怎麼搭配就拿出來照着搭配吧！圖上的穿搭特別的顯氣質，照着這樣一身穿搭，也可以提升你的衣品！

圖中這款時尚的穿搭能讓人感覺你是個生活講究品質的女孩，尤其是正式感隨着時尚度、修身程度而變化，來增加精緻感，來提升質感與氣度，使整體個性有范。

個性美衣給你很好的穿着體驗，輕鬆完美秀出你的專屬氣質，這款穿搭由內而外散發著優雅感，上身比想象中還要顯瘦，穿上優雅大氣滿滿女人味

影響時尚的因素有很多，不同的性格她的穿衣風格也會與眾不同，越簡單的搭配越能展現自己的魅力與氣質，圖上的穿搭相比鮮艷和複雜的穿搭，讓人看起來舒服又耐看。　

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