新華社照片，澳門，2019年12月19日 慶祝澳門回歸祖國20周年文藝晚會在澳門舉行
12月19日，慶祝澳門回歸祖國20周年文藝晚會在澳門東亞運動會體育館舉行。 新華社記者 龐興雷 攝
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上火這種情況想必人們都陌生，這是人體非常容易出現的一種情況了，引起這種情況的原因有很多，可能是因為吃了什麼火大的食物從而引起的、有可能是因為水喝的太少而導致的也有可能是心裏原因從而引起的。面對上火這種情況人們可以通過吃一些蔬菜的方式來調理，下面就來詳細介紹一下上火吃什麼蔬菜比較好?
1、苦瓜：研究發現，苦瓜是降火良藥，是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質，這種物質能夠激發人體內免疫系統的防禦功能，增強抵抗力，清除體內的有害物質，是降火能手。苦瓜的吃法很多，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機里榨過後直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水裡泡一會苦味會減輕。
2、萵筍：吃過萵苣以後會感覺味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌着吃，都能去火。調着吃：把萵筍切成條，在開水裡溜一下，撈出來，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時吃的時候削了皮直接吃。
3、芹菜：研究表明，芹菜有去肝火解鬱熱的功效。空氣乾燥的時候，人往往感到口乾舌燥、氣喘胸悶，周身不舒服，這時候常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。不僅如此肝火過旺，及經常失眠、頭疼、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。順便再說一句，便秘的人也可以吃芹菜哦。
4、百合：百合具有清心安神、清除餘熱、利咽消腫的功效，對於緩解熱病餘熱，清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶適用於內熱、咽喉腫痛的去火。百合還可以和蜂蜜一起用可以清熱潤肺止咳哦。
5、茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風通絡、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬涼、味甘甜，所以吃些茄子能降火氣，除乾燥。茄子的價格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
6、蓮藕：蓮藕可以清熱生津、潤肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟着吃能健脾和胃、益血補心，有消食、止渴的功效。蓮藕生者熟着都可以吃。生吃：藕片粘白糖。熟着吃：藕丁土豆小米粥 炒菜 熬湯
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地瓜這種食品因為其吃起來的口感香甜而且營養成分比較高而很受人歡迎，其對於人體好處很多，比如可以促進人體腸胃蠕動、預防癌症、幫助人體排毒以及減肥等等。地瓜的吃法是很多的，可以煮着吃、烤着吃、蒸着吃或者是製作地瓜乾等等，有些人也喜歡焗地瓜，下面就來詳細介紹一下焗地瓜的做法。
做法一:
材料
地瓜一個，奶酪適量，油適量，葡萄干根據個人口味，糖適量，雞蛋黃一個
做法
1、把地瓜削皮洗凈，放進蒸籠里蒸熟;
2、在蒸地瓜的時候把葡萄干包軟瀝干備用;
3、蒸熟的地瓜用勺子挖出中間的肉放進碗里，趁熱加入油、葡萄干攪拌均勻;
4、把烤箱預熱;
5、把攪拌好的地瓜放進原先的地瓜里刷上一層蛋黃液，放上奶酪絲再放上幾顆葡萄干;
6、把地瓜放進烤箱烤;
7、完成!!
做法二:芝士焗番薯
材料
芝士4片，番薯4條，雞蛋1個
做法
1、番薯洗乾淨，芝士放入一小碗里。
2、煮熟番薯，順便把芝士也加熱融化。
3、按三七比例切開番薯，用勺子沿着邊緣劃出番薯肉，邊邊留一定的距離。
4、挖好的番薯放在碗里，壓成薯泥。
5、芝士糊放入番薯泥中拌均勻。
6、把番薯再釀入番薯殼裡，壓實，塑形。
7、表面塗上一層蛋黃液。
8、放入烤箱200度烤25分鐘就OK了。
營養價值:
地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素，經常吃地瓜可以防癌抗癌，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠預防便秘，地瓜的營養價值比較高，能夠起到養生保健的作用。
第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。
第二，經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡，可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。
第三，經常吃地瓜有利於身體排毒，可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用，地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材。
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12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。 當日，由繁星戲劇村出品，張亮、李晟主演的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版在北京天橋藝術中心上演。 新華社記者 魯鵬 攝影報道
12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。
12月20日晚，演員在《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出結束后謝幕。
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時尚電商公司如何做定製化服務？
美國時尚電商公司Stitch Fix是一家定製化服務平台，被稱為時尚界的奈飛。目前它的市值約為28億美元，在《快公司》雜誌評選出的“2019年全球50大創新公司”中，這家公司排在第5位。《快公司》的一篇文章，介紹了它的兩個不同之處。
首先，通過算法抓住用戶的品味、強化倉儲效率。簡單說，這家公司就像你的個人造型師。成為會員后，你會定期收到快遞，裏面有5件幫你挑選好的衣服。如果試穿后你覺得滿意就可以購買留下，不滿意的就免費退回。如果一件都沒有買，就需要支付20美元的造型費。
這家公司怎麼知道每個用戶的穿衣喜好呢？首先，用戶註冊完成后，還要填寫一份詳細的問卷，包括你的基本資料、喜歡的服飾顏色和款式、經常出席的場合等。之後，隨着購買與退貨記錄、回饋意見的不斷累積，Stitch Fix就能不斷提高算法的精準度。
這家公司的算法系統的靈魂人物寇爾森（Eric Colson），目前帶領着一個80人的資料科學團隊，他曾在奈飛擔任過資料科學與工程團隊的主管。這個算法系統也能提高公司的倉儲效率，比如，會根據用戶的購買記錄彈性調整庫存；幫助倉庫員工計算出取貨的最佳路線，減少時間的浪費。
對於Stitch Fix來說，只有算法系統的推薦還不夠，他們還請專業的造型師給出更加個人化的建議，為算法輔助。這家公司擁有近4000名兼職造型師，他們會瀏覽算法推薦的搭配建議，然後根據用戶對推薦內容的反饋，調整算法推薦的建議，最終決定寄出哪些服飾。這家平台如今合作的服裝公司超過1000家，如果無法從既有的商品中找到符合用戶需求的商品，他們就會自行設計和生產。
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21套舒服休閑隨性穿搭示範.
今天我一個朋友說她在去上班的路上就聽到了幾個小姐姐一直在討論怎麼樣才能做一個“有質感”的女人，她就不懂也很好奇到底怎樣才能做一個有質感的女人，我告訴她的是首先要從i的穿衣搭配做起，春季里，你準備好你的服裝了嗎？如果還美準備，那這裏的21套舒服休閑隨性穿搭示範，教你做個最有質感的女人。
其實所謂“有質感”就是要精緻知性，還能發揮出你自身的氣質，像這樣的春季是最適合外出遊玩的季節了，相信很多小姐覺已經在路上了，那我們不管是玩出遊玩還是上班都一定要穿得自然大方一點，一件牛仔外套內搭一件針織衫，下穿一條格子休閑服就很不錯，格子是很百搭也不易過時的時尚單品。
要是玩出遊玩，那一定要讓自己穿得漂亮一點，這樣自己玩起來也才會有好心情，女孩子嘛都喜歡拍照，穿得漂亮才能拍出好照片，一件拼接牛仔外套個性又時髦，內搭一件格子襯衫增加活力感，下穿一條黑色小腳褲，再搭配一雙黑色板鞋，既舒適好看又清爽秀麗。或是一件白色針織衫外套內搭一件黑色毛衣，下穿一條藍色牛仔褲，腳上穿一雙滿筒鞋，很美了。
現在不是我們每個人都能擁有超模個般的身高和魔鬼般的身材，相反我們小個子的女生還要多很多，那我們小個子女生就額更要注意你的穿搭了，不能讓自己穿得像個“哈比人”一般，那樣會很醜的，你可以選擇一件黑色皮衣外套內搭一件白色針織衫，穿上一條藍色格子短裙加一條打底褲，顯高顯瘦還氣質。
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起步較晚的中東電商市場被視為快速成長的“潛力股”。《阿拉伯商業周刊》報道稱，2018年，中東地區在線購物交易量增長了44%，預計到2022年其產值可達480億美元。
“5年前，大多數中東消費者還習慣於到實體店消費，如今很多人開始在網上購物。而且他們更傾向於使用手機應用在線購物。”在日前舉行的阿拉伯商業技術論壇上，普華永道一名相關負責人表示。在對全球2.5萬名消費者進行調查后，普華永道發現，來自埃及、阿聯酋和沙特等中東國家的消費者，使用在線購物網站和通過手機網購的比例均已經高於世界平均水平。
“這幾年，在線購物正快速走進我們的生活。”埃及愛資哈爾大學學生哈蒂加剛收到前幾天網購的包裹，她在網上買了一塊移動硬盤，價格比實體店便宜不少。“網上購買一些商品更有價格優勢，而且送貨上門讓購物變得更加輕鬆。我的很多同學也都在使用網購。”哈蒂加說。
分析認為，中東地區發展电子商務具備良好的條件。戰略諮詢公司貝恩今年2月發布的報告指出，阿聯酋和沙特等海灣國家的網絡基礎設施完善，智能手機和社交媒體普及率高，埃及是網民上網時間最多的國家之一。這些條件為電商快速發展提供了基礎。實體店商品選擇種類有限、龐大的年輕消費群體喜歡嘗試新鮮事物等因素也促使消費者更多嘗試在線購物。
中東地區電商市場的巨大潛力吸引了投資者的高度關注。2016年11月，阿聯酋企業家穆罕默德·阿拉巴爾聯合沙特阿拉伯主權財富基金投資10億美元，對標亞馬遜和阿里巴巴，在中東打造了本土電商平台Noon;2017年3月，亞馬遜以5.8億美元收購本土領先的電商公司Souq，從而進入當地市場;2018年6月，電商平台易貝與Noon簽署合作協議，中東地區的用戶可以通過Noon直接下單購買易貝的商品。此外，一些中國公司也积極在該地區布局，取得了不俗的成績。
當前，中東在線購物的發展也面臨一些問題。由於對在線支付的不信任和對提前支付的擔憂，很多消費者更傾向於選擇貨到付款的方式購買商品。貝恩公司的分析認為，貨到付款導致更大概率的退貨和交付失敗，並且增加了運營和回款的壓力，同時也限制了商家對物流合作的選擇。此外，配送服務效率不高也飽受批評。阿聯酋海灣巔峰物流公司主席謝里實表示，商品延遲交付和配送時間過長已經成為消費者抱怨最多的問題。
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火龍果在挑選的時候，因為外面會有一層皮裹着，沒有辦法通過表皮去判斷裏面的果肉，我們可以通過表皮的變化判斷，這是需要有專業的技巧和方法的，在選擇火龍果的時候，要注意盡量選擇表皮新鮮的，可以通過根部和邊緣的部位判斷，以及表皮的恭弘=叶 恭弘子也能判斷出是不是新鮮的，另外火龍果需要注意保存，這樣才能防止水分脫失掉。
火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。
火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍
火龍果好吃不好吃，跟品種有關係。像紅皮紅肉的火龍果，就比紅皮白肉的好吃，糖分達15度以上，味清甜而不膩。個大,飽滿,中間渾圓並凸起,果皮外象鱗一樣的片片外翻為上品,而且要挑捏起來有一點點軟的(不要太軟，否則切開會暴汁)，這樣的火龍果會好吃，比較甜。
此外，火龍果越重，代表汁多、果肉豐滿，所以購買火龍果時應用手秤秤每個火龍果的重量，選擇越重的越好。
表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。
保存方法 較為成熟的火龍果，買回家后直接放入冷藏即可，反之，則可放在室溫下催熟。
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一旦談起青椒，許多人腦海中浮現的都是新的，但是除此之外青椒也能夠對人體起着一定的保健效果。青椒中含有大量的維生素，這些維生素有助於提高一個人身體免疫力，所以身體免疫力較低的人可以盡量多的食用青椒。更重要的是青椒的製作方法也是豐富多樣，下面為大家講解青椒炒藕丁的製作步驟。
主料
蓮藕1-2節
瘦肉1-2 兩
方法/步驟1
準備好各種原料：蓮藕、瘦肉、胡蘿蔔、辣椒等;
瘦肉切成小丁、藕切成小丁、胡蘿蔔辣椒都切成大小一致的丁，姜切末，辣椒用剪刀剪成小圈備用;
肉丁里加入黃酒、醬油、澱粉，用手抓勻腌制10分鐘入味;
鍋里放少許油五成熱時放入肉丁中火用筷子煸炒至八成熟(用筷子扒拉可以避免扒鍋)，盛在小碗里備用;
鍋里留炒肉的油放入薑末、辣椒圈小火煸出香味，放入藕丁、胡蘿蔔丁中到大火翻炒一分鐘，加入生抽炒均勻;
依次加入青椒和肉丁略炒半分鐘，放鹽和白鬍椒粉調味;
出鍋前可滴幾滴醋能激發和提升藕的香味，撒小香蔥出鍋裝盤即可。
注意事項
切記點睛竅門：烹點醋能使這道菜味道更佳;
不愛吃辣的同學可將辣椒換成彩椒丁也可。
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新華社廣州12月20日電（記者鄧瑞璇）“我們中國人，就是能吃苦。苦盡，才會甘來。”20日，林綺汶和她的夥伴帶着原創話劇《苦盡甘來》登上國家話劇院的舞台。
作為話劇導演，同時也是澳門大學的學生，林綺汶感慨萬千，“能在這個特殊的日子，站在這個舞台，把我們對國家、對澳門的熱愛傳達給內地的觀眾，真的很開心”。
這部名為《苦盡甘來》的話劇，由澳門大學學生會戲劇社與澳門霜冰雪創作實驗劇團聯合創作。團隊主要來自澳門大學，學生們用自己的創作與演出，表達澳門的回歸不僅是地緣的相通，更是澳門與祖國人心之間的交融。
在北京巡演前，這部劇已經在大灣區多個城市演出，北京巡迴之後，要趕赴廈門大學，接下來還計劃到上海、杭州、長春、西安、拉薩等多個城市巡演。這是澳門大學學生會戲劇社第一部在內地展開巡演的話劇。
“這是我們獻給國家的禮物。”林綺汶說，“我們是和回歸后的澳門共同成長起來的一代人。國家經過多年的奮鬥，日益強盛，我們才能享受前人帶給我們的甘甜。希望我們這一代能傳承這種堅毅不屈的精神，也想讓祖國各地的人們聽見澳門新青年由心而發的愛國聲音。”
“剛到北京，我們就一大早去天安門廣場看升旗。”說起在北京的經歷，林綺汶說，團隊中很多人是第一次來到北京，親眼看着五星紅旗升起，是大家共同的心愿。
北京的行程十分緊湊，北京外國語大學、北京郵電大學、北京師範大學、清華大學……幾乎每天都有演出，往往前一天演完回到賓館已經晚上十一點，第二天早上就要去下一個學校綵排。“雖然每天都挺累，但是每場演完和大家告別時都會舍不得。多辛苦都值得。”林綺汶說，他們珍惜和內地青年之間真誠溝通的機會。
從澳門回歸到北京奧運會，再到港珠澳大橋通車，林綺汶說，作為年輕一代，他們的生活與國家許多重大事件相連。他們將自己的感悟寫在了話劇中，通過一對父女的故事傳遞出先苦后甜、拼搏進取的人生哲理，折射了國家發展和澳門的變化，將兩代人對家國的愛娓娓道來。
每場演出之後，團隊都會和觀眾現場交流。“觀眾都很熱情，很多人說從話劇里看到了自己。”林綺汶說，每次的演出都加深了他們對國家的認識，感受到作為澳門青年背負的使命。
“內地觀眾的熱情和包容給了我們很大的鼓舞，以後會慢慢把重心放到澳門本土創作上，結合國家發展的主題，通過話劇，與內地觀眾交流我們對國家發展、對中華文化的理解。”林綺汶說。（完）
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