作者: admin

「以瘦為美」的參照標準席卷穿搭大舞台，每一個人都被這一流行浪潮所裹挾向前。我們更多的關注自我身材條件，嘗試用不同的穿衣組合弱化身材短板，一口吞下所有的穿衣干貨，期待立馬能夠獲得穿衣的質變。

可是，與生俱來的身材條件，豈能是說改變就改變的？「瘦」這個穿衣的標準，考驗的不僅是自我搭配經驗的疊加，同時也考驗著我們對于時尚的敏感度。

不同年齡階段的女人，仿佛都有著「小肚腩」的苦惱，穿衣無處可藏，最終顯得身材毫無曲線感可言，這一類身材問題，借助穿衣實操如何解決？

相信不少女人都會選用「塞衣角」的穿法，從小穿到大的這種經典設計，早已經成為滿大街的穿搭示范。將自我個性和魅力通通拋在一邊，千篇一律的塞一腳穿法，自然不夠出眾。

小編就以塞衣角的穿著方法作為切入點，帶你看看為何現在穿衣高級的女人都不再選用這種穿法？

第一：「塞衣角」設計的過時性

①不夠修飾身材

塞衣角的設計無非是將衣擺塞入下裝的腰線當中，這種穿法簡單粗暴，可以瞬間形成上短下長的穿著效果。

但上衣的選擇頗有考究，上衣選多長？面料選多厚？都會影響最終塞衣角的腹部隆起效果。小肚腩雖然沒有直接暴露，但衣擺塞進褲腰后的厚度依然存在，疊加在小肚腩上，又是另一種顯胖輪廓。

②比例劃分過于刻意

小編看過不少素人的在衣角穿法，借助高腰款式的長褲或長裙，將短款的上衣盡數塞進腰身當中，將穿衣的比例塑造出非常刻意的二八分，你認為最終的效果會真的高級嗎？

人體身材比例最完美的設計是三七劃分，塞衣角太過，反而會曲解美的標準，讓整體身材的比例看起來不夠和諧。

③個頭挑高不足

滿大街的塞衣角穿法，無非是圍繞著短款上衣和長褲長裙的搭配展開。清一色的高腰長裙、長褲對于腿型的拉長設計，讓我們的身高條件又回到了同一起點。

當你與高個子女人同樣站在一條水平線，相同的塞衣角穿法，并不會為你的身材挑高提供太大的幫助，所以我們需要另辟蹊徑，尋求更新的穿法。

第二：日本主婦的遮肉技巧

借助日本主婦的多樣化穿搭，我們可以適當的舍棄塞衣角的傳統設計，學一學更新穎的顯高遮腹技巧▼

技巧1、上衣選款齊腰

是否選用塞衣角的方法？取決于我們對于上衣長度的挑選。日本主婦穿法如此多變，就源于上衣的長度選擇，其實存在著諸多可能性。

根據你的身高條件，我們可以靈活選擇齊腰，過腰或過程長度的上衣，衣擺的長度與腰線是否齊平？就可以為我們延伸出諸多的搭配潛力。

◆根據身高條件選長度：遮肚臍or過腰

▪個頭嬌小＝遮肚臍

個頭在160 cm以下的女人，身材骨架會顯得很嬌小，小肚腩的存在感會在穿搭當中尤其惹眼。如果再疊加上塞衣角的厚度，腰部和臀圍會立馬增寬一圈。

所以上衣的選擇最好選用剛好遮肚臍的長度，銜接上高腰長度的褲裝，就可以讓腰腹部分的衣物厚度達到最薄，輕輕松松的遮肉，拉長腿型。

▪骨架偏寬＝過腰

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大骨架的女人身材偏高，上衣的選擇不宜過短，適當選擇過腰長度的偏短款短袖，給人一種偏短而又不至于太短的即視感。

相匹配的下裝可以是闊腿褲，也可以是高腰半身裙，腰圍帶有收束效果，就可以起到遮小腹的作用。衣擺與腰線齊平，上下線條得到了銜接，衣擺過腰的長度又起到遮擋妙用，一舉兩得。

技巧2、下裝自然高腰

為了做好小腹修士的保險作用，下裝的高腰設計也需要考究。

一是高腰的程度設計，盡量可以遮過肚臍或齊平肚臍，組合短款上衣時也不需要依靠塞衣角的設計，就可以達到線條的勻稱感。

二是高腰的輪廓設計，抬高了下裝的腰擺，我們要適當疊加收束的效果，采用松緊或卡腰的設計，可以將小肚腩完全隱藏在高腰輪廓中。

◆裙褲裝的高腰區分：松緊款or皮帶款

▪半裙高腰＝松緊款

穿搭半身裙裝時，裙擺的輪廓加寬效果可以和腰身形成恰好的對比。選用松緊款式的腰部設計，銜接超短款的短袖上衣時，我們可以不用強化塞衣角的存在感，用腰身松緊的線條容納小肚腩的輪廓，比對裙擺的輕盈感，整體的身材比例會顯得更加協調。

▪長褲高腰＝皮帶款

高腰款式的褲裝對于身材曲線的勾勒更為干練清爽，所以腰圍盡量采用無松緊款式，這樣可以疊加質感更強的皮帶，強化腰線的位置，組合寬松款式的上衣更有從容大方的即視感。

技巧3、長短對比，線條感突出

上衣短，下裝長

日本主婦非常注重衣物對于身材比例的修飾，上衣短，下裝長，遵循三七分的輪廓比對，身材的線條感就可以自然凸顯。

有時加上一雙細跟高跟鞋的搭配，可以起到拉長腿型，弱化身材肥胖感的作用。

襠部短，褲腿長

高腰款式褲裝與短款上衣的銜接，可以適當的縮短襠部 ，強化褲筒的縱向比例，褲腿越長，對于身材的拉長感就越長。穿搭拖地款式的闊腿褲時，小肚腩的存在感最微弱，疊加寬松款式的外套，更有日系的大女人風格。

第三：另辟蹊徑的遮腹穿法示范

1.上衣遮褲腰，線條自然延長

不塞衣角，那就選用加長的衣擺遮住褲腰，從上到下的線條不曾截斷，也是顯高顯個頭的技巧之一。

2.外套遮腰線，漸進延長

疊穿的藝術，可以用一件開衫外套來遮擋腰線。針織或雪紡開衫都可，夏季出門還可以遮陽。小腹隆起的部位，用加長款的外套漸進延長，同樣有顯高顯瘦的效果。

女人肚子有肉，塞衣角可解決不了問題 學學日本主婦的穿衣技巧，更加自然更顯瘦！

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很多女人覺得踏入了50歲以后，就要穿上「老年裝」，不僅會讓整個人顯得更加老態，而且還會缺乏美感。對于女性來說愛美是天性，就算是到了大媽的年紀，也不會因為區區的數字而影響到自己。建議50歲的女人，一定不要穿得太艷俗，也要避開顯老的情況，才能美得高級而優雅。

如今的女性已經不比從前，她們的審美觀念和思想格局都已經越來越強烈了，對于年齡，她們可以隱藏得毫無痕跡，讓自己看上去比實際年齡還要小幾歲，這就是一位中年女人的獨特之處。想要讓自己比同齡人更顯年輕，就一定要有專屬的穿衣技巧和方式，去規避撞衫的情況，展露屬于自己的綽約風姿。

本期的時尚內容就為大家分享一下，關于50歲女人的得體打扮，讓我們一起活出新時代女性的魅力，同時也不能忘記了典雅高貴的氣質。 年過50要明白「合適」二字的含義，所謂合適不僅僅在于合身，要看它是否能夠體現出內在的氣質，在服裝單品的選擇上便是如此，不俗不艷，不松不緊，才能穿出好氣質！

選擇高級的花哨感，別讓造型太俗氣

什麼是高級的花哨感？大家可以從印花元素上進行分析，印花單品是很多女性踏入中年階段比較青睞的，因為它散發著非常獨特的清爽氣息，而且可以讓原本簡單的服裝變得更有層次感。一 款V領設計的絲綢印花襯衫，搭配上黑色半身傘裙，適當的印花圖案并沒有太繁瑣的情況。

除了將印花元素運用在上衣當中，還可以將其轉移至半身裙上，印花圖案的款式非常多樣化，其中動物圖案就可以讓你的造型看上去更加活力，并且充滿著生機。一款動物圖案的半身裙，長度一定要過膝蓋， 才能夠穿出端莊得體的效果，太短的款式會顯得比較俗氣，并且穿搭難度也更高。

化繁為簡，用極簡式的款式和配色

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服裝款式是很多中年女性比較在意的，太緊繃的剪裁設計，很容易暴露出身材不足，過于松垮無形的版型，又會顯得整個人十分邋遢。所以建議大家在選擇服裝款式的時候，一定要避開多余的裝飾剪裁， 利用線條感比較利落的直線條，削弱臃腫感，穿出干練颯爽的效果。

除了款式上要化繁為簡，服裝的色彩搭配也是如此，其中，最經典百搭的黑白配一定是衣櫥重磅，黑白配無論怎麼搭都不容易出錯，尤其適用于基礎款式的服裝當中，可以輕松穿出高級感。比如小黑裙疊穿小香風短袖外套 ，「內長外短」瞬間就拉高了身材比例，再踩上一雙低跟鞋，優雅又顯氣質。

強調造型的平衡狀態，避免違和感

服裝搭配上的平衡狀態，主要體現在色彩搭配、配飾裝點當中，像這種細節上的處理其實是很容易被忽略的。尤其是配飾的點綴，想要輕松拿捏平衡感，就一定要選擇和服裝造型風格相符合的款式， 比如風格走向是屬于比較成熟知性的類型，那麼就不能忽略了包包的點綴。

包包的款式也分很多種，比如單肩包、手提包、腋下包、方塊包等等，除了款式以外，包包的色彩也要和服裝形成互補。建議大家可以選擇一些同色系的搭配，或者是直接利用經典百搭的黑白色，裝點出來的效果都會非常不錯， 如果選擇的配飾過于個性化，那麼，整體造型就會顯得很違和。

時尚總結：

1.對于50多歲的女性來講，無論是褲裝還是裙裝，都要記住不俗不艷、不松不緊的穿搭方式。

2.懂得利用基礎款去穿出高級感，利用印花單品打造出優雅女人味，才能夠讓自己的造型更加完美。

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充滿著熱氣的夏季，總是讓人一出門就望而卻步，因為每次出門都會熱出一身汗，導致身上的衣服都被汗水浸透了。這個時候，淺色系的服裝就會穿出非常尷尬的場景，但是有一種淺色卻足以化解你的尷尬，那就是「裸膚色」。今年夏天，滿大街都在穿「裸膚衣」，不僅顯白還非常時髦，對中年女性來說是很洋氣的時尚單品。

提到「裸膚衣」大家首先會想到哪款單品呢？而面對裸膚色，你又了解多少呢？本期的時尚內容，就來為大家解讀「裸膚色」的優勢，以及如何挑選「裸膚衣更耐看洋氣，話不多說，趕緊跟著我的步伐一起來看看吧！

一、「裸膚色」的優勢分析

優勢點①：淺色系很符合夏日氛圍

裸膚色是屬于淺色系的類型，所以在視覺上可以瞬間達到舒爽又放松的效果，沒有深色那麼沉悶老氣。懂得運用好裸膚色的色調，才能夠輕松穿出高級感，比如色彩偏白的裸膚色，就可以有效地提亮膚色，并且非常符合夏日氛圍感， 淺色系溫柔不淡雅，沒有太多的攻擊性，更適合中年女性的氣質。

優勢點②：適配度高，可用于眾多產品上

無論是偏白還是裸膚色；還是偏黃的裸膚色；亦或者是偏棕色的裸膚色，它們的適配度都是非常高的，不管是用于半身裙、闊腿褲還是襯衫T恤上，都沒有任何違和的感覺。 尤其是像這種溫柔的顏色，用于裙裝當中會更加增添女人味的效果，一舉打破老氣乏味帶來的影響。

優勢點③：襯托肌膚暗黃無光的情況

裸膚色最大的優勢特點，還是在于它對于肌膚的修飾效果，像這種明度高，飽和度低的色調，并且米白色看上去更加清透自然，比棕色看上去又多了一份高級感。裸膚色的上身效果會給人一種十分寧靜的氣息， 大面積的運用在時尚單品中，對于黃黑皮、橄欖皮都是很有幫助的。

二、「裸膚衣」的選款法則，拒絕撞衫和老土

選款法則01.寬松有度，不松不緊剛剛好

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裸膚衣的款式選擇，要根據自身的情況而定，比如身材比例、胖瘦高矮的情況，都會影響到裸膚衣的入手過程。不過，最萬能的選款方式，就是直接利用寬松有度的版型設計， 太松太緊都會導致身材不足的出現，恰到好處的設計，才能夠穿出揚長避短的作用。

選款法則02.干練利落，沒有多余的剪裁

對于中年女性來說，身材多多少少會出現臃腫、發福、走樣的情況，這個時候就不比年輕時的個性張揚，我們需要更加注重氣質的體現，以及時尚感的突出。想要避開裸膚衣的撞衫情況， 就要采用干練利落的剪裁手法，再搭配亮色系的單品，或者是配飾的裝點，才能夠穿出獨一無二的風格走向。

三、「裸膚衣」的搭配示范

搭配示范①：白色遮臀襯衫+裸膚色半身裙

偏棕色調的裸膚衣，搭配起來更加知性大方，所以選擇一款遮臀長度的白色襯衫，就可以輕松穿出職場麗人的氣質。寬松的遮臀襯衫沒有收腰的效果，需要依靠腰帶進行加持， 而腰帶的色彩要和裸膚衣形成呼應，可以選擇棕色、焦糖色、卡其色，都是不錯的。

搭配示范②：裸膚色吊帶+卡其色錐形褲

裸膚衣最常見的就是吊帶、針織衫這種偏女人味的單品，因為裸膚色本身就自帶感性的氣息，所以用于這種面料柔軟，款式露膚的單品上，就可以釋放出更大的魅力。絲綢面料的裸膚色吊帶，搭配上高腰款式的錐形卡其褲，適當的挽起一兩到褲腳， 可以有效的修飾腳踝線條，再踩上一雙白色的粗跟涼鞋，就顯得無可挑剔了。

時尚總結：

1.裸膚色的魅力不僅于此，它需要依靠每個人去嘗試，才能夠體現出更明顯的效果，這才是它的優勢所在。

2.裸膚色的服裝非常多樣化，可以根據自己的風格走向和氣質進行挑選，針對性的選擇更加有效。

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放眼望去，現在大街上的女孩大多數都會有一雙小白鞋，看得出來小白鞋真的是搭配萬金油，無論是搭配裙子還是褲子以及其他的單品都是很時尚的，但是說實話，就因為它太受歡迎了，所以很容易和別人撞衫，難以穿出新穎的感覺，如果你想要在這個夏天穿得不一樣，穿得更加個性，那除了小白鞋，你還可以考慮其他的鞋子搭配。

在這里就不得不推薦大家試一試今年最火的臟臟鞋，這種臟臟鞋和小白鞋形成明顯的對比，小白鞋看上去款式簡單清爽，而臟臟鞋更加個性，雖然看著有些臟，但這就是它的設計感所在，能夠展現出不一樣的魅力。

【一】臟臟鞋和小白鞋的對比，讓你知道它的時尚感

根據下面的圖片對比，我們可以發現臟臟鞋和小白鞋還是有著明顯的差異的，它們可以說是完全相反風格的兩種單品，臟臟鞋上面的花紋比較繁雜，看上去有一種臟臟的感覺，好像是穿了很久的樣子，而小白鞋看上去就比較簡單干凈。

不過就因為臟臟鞋設計的看上去比較臟，所以更耐穿，就算平時穿久了也看不出來，反而是越穿越好看。然而小白鞋就需要我們去精心地打理，白色的鞋子穿起來非常容易臟，所以在平時生活中穿這種小白鞋還是有些不太方便的，懶人朋友可以多嘗試臟臟鞋哦。

【二】今年可以入手這些臟臟鞋，時髦得不行

（1）基礎平底臟臟鞋，舒適度爆棚

話說，在日常搭配中大家最大的需求是什麼？我想一定就是舒適度，無論是矮個子，高個子，無論是微胖身材還是苗條身材，不管穿什麼樣的服裝，都希望能夠穿得舒適和時髦，這個時候肯定就離不開這些休閑的平底鞋。

而平底鞋也是比較經典的款式，它沒有過多的設計，也沒有過多復雜的剪裁，平底的設計就很容易穿出休閑感，踩在腳下舒適還耐看。

（2）個性的印花臟臟鞋，樸素中體現精致感

印花臟臟鞋也是近年來比較受歡迎的一款，看似這種臟臟鞋沒有什麼設計，但其實結合了這種印花的元素還是蠻有心機的，而且你在穿這種臟臟鞋的時候，上面結合這種時髦個性的印花元素會覺得更有設計感一些，這些時尚的印花去修飾，精致感立馬就能夠展現出來，就算是上班的時候穿也沒有問題。

不過印花的花色也是有些不同的，可能有的臟臟鞋上面會加入一些精致的刺繡印花，這樣的穿搭看上去更精致， 但如果想要穿得隨性灑脫，也可以嘗試這種拼接的印花元素，拼接圖案看上去非常的有活力，穿在腳下也會給你的造型加分，看上去就不會覺得單調。

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（3）拼接臟臟鞋，增添設計感

第三種就是拼接的臟臟鞋，所謂的拼接臟臟鞋，就是在這種鞋子上面拼接不同的布料，從而呈現出臟臟的感覺，你會發現大多數拼接設計的臟臟鞋都是會以白色和灰色為主，這些拼色元素看上去還挺經典的，比較耐穿，而且很適合懶人朋友，沒有太多浮夸的設計，日常穿剛剛好。

【三】臟臟鞋的個性搭配，展現不一樣的美

用臟臟鞋去混搭，凸顯更多魅力↓

*例如搭配連衣裙，搭配短褲

誰說臟臟鞋的風格就一定很單一呢？在夏天大家想要穿得清爽、穿得性感，你可以用這種臟臟鞋來加持，當你在穿短裙，短褲的時候，一定會露出大長腿，這個時候腳下搭配高跟鞋難免會有些單調，這樣的造型太普通，切換成臟臟鞋就可以展現出不一樣的風格，像下面這種時髦個性的臟臟鞋配上這些短褲或者是裙裝，也能夠營造出不一樣的風格，讓搭配變得更加時尚。

穿裙子的時候總是搭配高跟鞋實在是太無聊，這種穿搭過于單調，缺乏一定的時尚感，要想增添一定的魅力， 用這種個性時髦的裙裝去混搭臟臟鞋才是萬全之策，一下就能夠讓你的穿搭變得時髦個性很多，像這些個性時髦的臟臟鞋配上這些T恤裙或者是百褶裙，風格也會變得更加獨特喲。

休閑風褲子配臟臟鞋，極具街頭感↓

臟臟鞋的風格大多數比較休閑，所以就很適合匹配這些休閑風的服裝，你在穿臟臟鞋沒有思路時就搭配牛仔褲吧，都是很經典的服裝，還是很容易駕馭的，牛仔短褲，牛仔長褲配上臟臟鞋都不錯，而且這樣的造型也比較休閑，很適合身材普通的女孩子。

西裝，襯衫配臟臟鞋，可休閑可干練↓

上班族也可以用臟臟鞋凹造型，上班族往往都會穿西裝配牛仔褲，這樣的造型簡單，知性又優雅，但想要穿出不一樣的魅力就得從鞋子下手，像很多人就會用這種個性的臟鞋去匹配上西裝，這樣的混搭風還是蠻個性的，比一般的高跟鞋看上去要時尚很多，不會太嚴肅。

沒有想到臟臟鞋的名字聽起來不起眼，但卻這麼時髦，竟然受到了這麼多小姐姐們的關注，這個夏天女孩們也都給自己安排上了各種時尚的臟臟鞋，不知道你更喜歡哪一款，也可以試著入手，試一試這些時髦的臟臟鞋穿搭配，配裙子配褲子都還是蠻有新意的哦。

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國內疫情持續延燒，而指揮中心日前表示，幼兒莫德納疫苗將於 7/21 起分送各縣市，提供 6 個月至 5 歲幼兒接種，至於家長們關心的副作用以及接種應注意事項，Heho 健康也進行整理。

內容指引

幼兒接種疫苗安全性？

台大醫院李秉穎醫師表示，根據流行病學疾病，幼兒得到新冠機率還是高於流感，新冠對於幼兒危害高於流感，因此建議還是要打疫苗。

台大醫院小兒感染科主任呂俊毅表示，莫德納疫苗對於青少年、兒童族群不劣於成人，12-17 歲族群保護力為 100%、6-11 歲為 88%、2-5 歲、六個月以下則為 37.8%。

BNT 疫苗部分，12-15 歲族群保護力為 100%、5-11 歲為 90.7%，2-4 歲、六個月以下打三劑則為 80.8%，研究顯示疫苗針對變異株的保護效果雖有下降，但針對重症仍保有大約 7 到 9 成的保護力；而兩劑疫苗對於預防 MIS-C 可達 8 至 9 成。

幼兒疫苗接種劑量為何？

李秉穎醫師指出，根據各國經驗，兒童為四分之一劑量，經參考疫苗臨床試驗結果及各國疫苗接種政策，建議接種兩劑基礎劑，每劑須接種 0.25ml(含 25pg mRNA)，兩劑間隔 4-8 週以上。

幼兒接種疫苗副作用有哪些？

幼兒接種疫苗常見可能發生的副作用和成人一樣：

• 注射部位疼痛
• 嗜睡
• 食慾不振
• 躁動、哭鬧

指揮中心提醒，如發燒超過 48 小時、嚴重過敏反應如、、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀，應速就醫釐清病因。

幼兒接種疫苗施打位置？

接種部位原則建議未滿 2 歲之嬰幼童接種部位為大腿前外側股外側肌、2 歲以上幼童接非慣用手之上臂三角肌。

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接種後會出現心肌炎嗎？

心肌炎是指心臟肌肉發炎，心包膜炎則是包圍心臟周圍的纖維組織發炎，這兩個情況可以單獨或同時發生(心肌心包膜炎)，李秉穎醫師表示，5 歲以下接種疫苗後還是有可能有心肌炎風險，若出現相關症狀建議就醫，不過他強調，機率但不會比青少年高，且幼兒打疫苗後還是可以預防染疫後發生腦炎、MIS-C 的狀況。

台大醫院小兒部王主科主任表示，目前疫苗導致的心肌炎發生機率，平均約十萬分之一，女性又為男性發生率的 10 分之一，因此家長可以放心。

心肌炎症狀有哪些？

依據疫苗上市後安全性監測資料，接種 mRNA 疫苗後曾出現極罕見的心肌炎和心包膜炎病例，主要發生在接種後 14 天內（極少數個案發生於接種後 2-4 週間)，且較常發生在接種第二劑之後以及年輕男性。

指揮中心提醒，種疫苗後 28 天內如出現疑心肌 / 心包膜炎症狀，應立即就醫:

• 胸痛、胸口壓迫感或不適症狀
• 心悸 (心跳不規則、跳拍或顫動)
• 運動耐受不良 (如走步路就很喘、沒有力氣爬樓梯)

若曾經確診過，可接種嗎？

李秉穎醫師表示，若幼兒感染的話，3 個月內抗體還算蠻高，因此不建議打疫苗，另中央流行疫情指揮中心也指出，感染 COVID19 短期內再次感染的風險可能會降低，確診者建議自發病日或確診日（無症狀感染者）起至少間隔 3 個月後再接種 疫苗。

若出現副作用該如何通報？

接種後可透過接種單位提供的 QRcode 掃描加入 TaiwanV-Watch 疫苗接種-健康回報，協助家長關注子女接種後狀況，提升對 COVID-19 疫苗安全性監測、相關關懷照護及因應效率。

文／李祉函 圖／何宜庭

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整理包／幼兒莫德納疫苗將開打！常見副作用、施打部位一次看

家庭對小朋友來說是最核心的地方，家中有（ADHD）孩子的父母，對於疾病的了解是非常重要的，這個了解除了理性層面之外，也需要重視情感層面的了解。在這兩個部分都有所認知之後，才能針對孩子的狀況建立良好的教養模式。

台大醫院精神醫學部主治醫師張鎔麒說明，所謂理性層面的了解就是知道 ADHD 的表現與成因，至於所謂情感層面的了解，指的是有些家長會覺得，孩子這些注意力不足、過動衝動的情況，會不會是因為小時候有哪裡照顧不好？很多爸爸媽媽對孩子這個狀態的背後，會有一種愧疚或虧欠的感覺。

透過正確的認知改善行為環境

然而，張醫師強調，需要先讓父母理解的一個重要概念，是小朋友出現這種狀況並非因為小時候沒有教好、沒有帶好，這部分並沒有絕對的關係，目前醫學上對於 ADHD 的複雜成因有很多解釋，但並非受單一因素所影響，所以絕對不是父母做了什麼事害了小朋友。

因此父母可以想成是每個小朋友發展的速度都不一樣，建立這樣的認知後，就會知道孩子有這樣的表現該怎麼去做？如何去設定期待？張醫師提到，在診間常會看到，父母花心力去教養了，卻還是有很大的挫折感，覺得孩子怎麼都沒有進步？怎麼訓練都做了還是差人一截？這時就會提醒家長，孩子發展像身高體重需要時間，可是也不能忽略孩子在行為、專注力上的進步也需要時間。

相關的認知建立起來之後，家長變得比較放心，就可以在對小朋友進行後續行為跟環境的介入與改善。例如怎麼去跟學校配合，當學校有做一些調整或訂定一些規範的時候，家裡可以怎麼去跟學校一起去做？因爲行為情緒問題比較多困難的小朋友，在做行為介入時很重要的就是一致性，如果家裡的模式跟學校的模式差太多，不容易建立良好的生活常規。

孩子有 ADHD 應該告訴老師嗎？

而這個部分的前提是家長必須要讓學校跟老師先了解孩子的情況，有家長會猶豫孩子被診斷出來後，要告訴老師嗎？要告訴學校嗎？擔心老師會不會用異樣眼光去看待自己的小孩。對此，張醫師坦言，的確臨床上許多父母會面臨到這樣的抉擇，但他會請父母思考，如果今天沒有事先跟老師說，難道老師或班上同學就不會發現嗎？

父母需要去思考的問題是，如果說孩子的行為可能會影響到環境與團體，但卻沒有被正確了解，那同學跟老師反而會誤以為孩子是故意搗蛋，甚至是惡意的行為，這樣更會讓孩子被貼上負面的標籤，這對小朋友來說其實是更不好的一個結果。

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所以父母要設想，如果讓學校老師對孩子先有個正確的認知，知道怎麼去協助孩子，而不是說有發生事情再講。有的時候如果等到出事，可能甚至跟同學起衝突了，人際關係變差了，老師已經有刻板印象了，這時才去說孩子不是故意的，是真的有困難，同學跟老師可能一時間都還無法釋懷，而且不好的經驗對小朋友已經造成負面結果，這是非常可惜的。

張醫師說，現在學校和老師對於這些小朋友都有一定程度的理解，有時反而會更警覺，主動發現小朋友容易漏東漏西、情緒容易爆發，甚至變成老師去建議家長帶孩子去兒童身心科門診，看看小朋友是不是真的有某些地方是需要特別幫忙的。

為孩子種下希望的種子

在適當的行為環境跟家長、老師雙方的了解及藥物的幫助之下，很多孩子在跟同學的關係、跟老師的互動，甚至是在自己學習的成就感，其實都會進步很多。張醫師說，自己在診間也很常聽到小朋友被老師誇獎有進步，甚至是有拿到最佳進步獎，就會很替小朋友跟家長感到開心，因為這真的就是一個新的開始。

對於這樣的小朋友，最重要的是避免因為沒有接受行為環境或醫療上的幫助，而導致負面經歷一再發生，讓小朋友覺得自己就是爛、就是不好，考試考差了就會認為自己就是沒有能力，下學期也是如此，一輩子就這樣了。

很多小朋友得到正面的經驗之後，反而更能夠了解到原來自己可以做到這些事，原來自己不錯，原來自己還蠻棒的，這樣一個好的種子與希望種下去之後，孩子就可以在這個部分一直進步，往正面的方向繼續前進。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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孩子有 ADHD 怎麼教？該告訴老師嗎？精神科醫師：要為孩子種下希望的種子

近幾年乳癌年齡層逐漸下降，最新十大癌症出爐，女性乳癌排名第四，可能與飲食西化有關。而女星朱芯儀罹患乳癌時更坦言腫瘤大的很快，乳頭被拉扯到已經凹陷進去，洗澡時要將側邊的皮膚掀開清洗，連乳房下緣都已經出現類似妊娠紋的紋路。

乳癌發生原因眾多，你是否為高危險群？

乳癌發生的確切原因目前仍不明，但主要因素與女性荷爾蒙雌激素和年齡有關，其中造成乳癌的十大危險因子列在表下，可以自我檢視是否為高風險族群？

美國癌症研究所指出 38 % 乳癌是可以被預防

1. 少油、少糖飲食可降低乳癌風險

台灣長期受到飲食西化影響，披薩、燒烤、炸物、甜點、飲料等等幾乎已快成為飲食中不可缺乏的選單，但是長期高脂肪、高熱量的飲食習慣容易造成肥胖，體內的脂肪細胞不斷累積，會增加血液中的雌激素濃度，因此許多女孩初經及乳房發育時間都提早，這不僅會造成乳房細胞的增生速度，也會增加乳癌風險。

2. 維持理想體重很重要

研究顯示，BMI 大於 25，罹患乳癌風險會增加 17%， BMI 大於 30，罹患乳癌風險則增加 37％；BMI 大於 35，罹患乳癌風險將增加近 60%。肥胖本就是許多慢性病及致癌因子之一，不僅造成體內發炎反應升高，還會增加體內「芳香酶」（aromatase）的活性，促使體內的雄性激素轉化成雌激素，造成雌激素濃度增加。

3. 多吃護肝食物幫助排毒

肥胖除了造成乳癌風險增加，更會影響脂肪肝形成，而肝是人體最大的解毒代謝器官，無論雌激素或環境荷爾蒙，都需要經過肝臟的兩階段代謝解毒，才能安全排出到體外。飲食中可以多攝取護肝食物，如深綠色蔬菜、十字花科蔬菜、、蒜頭、紅棗等。

4. 盡可能避開環境荷爾蒙

環境荷爾蒙不只干擾了正常雌激素在體內的作用，進而誘發女性，息肉，，肌腺症，內膜異位等婦科疾病，甚至影響生育能力。常見的環境荷爾蒙如寶特瓶、塑膠飲料杯、香水、止汗劑、潤膚霜、指甲油、髮膠、殺蟲劑，甚至大型魚類中的重金屬常隱藏。

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5. 多喝水及運動

很多人最常說我都喝很多水，但是這個多到底怎麼計算？可以依照自己的體重計算，再乘以 30 就是每日需要的飲水量，若有喝咖啡、茶等利尿性茶飲至少要再增加 500~800 毫升，才能維持身體代謝及幫助廢物排出。而環境荷爾蒙多為脂溶性，越胖的人，體內就越容易累積環境荷爾蒙，因此保持運動可以降低風險。

營養師小叮嚀

乳房為女性的典型象徵，沒想到如今卻成為致命的要點。當我看見朱俐靜逝世的新聞時，便立刻想起我停止哺乳後一直尚未做乳房檢查。很多人都會誤以為吃大豆或喝豆漿等會造成乳癌，但是大豆中的大豆異黃酮構造與雌激素相似，幫助因為更年期所帶來的困擾。要避免人體細胞發炎，除了有正常作息、飲食習慣，仍要保持適度運動。

文、馬鳳吟／圖、雷思瑜

1. 文獻資料：
2. 文獻資料：

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美研究指出 38 % 乳癌是可預防！5 點生活習慣降低罹患乳癌機率

目前對於（ADHD）兒童，主要是透過行為環境與藥物治療，讓小朋友的相關症狀得到改善。不過許多第一次開始討論用藥的家長都會問到藥物的作用，因為網路上有很多不實訊息，甚至有些家長會很擔心藥物是不是在餵毒？藥物會不會讓小朋友成癮、抑制、鎮定等等的迷思。

對此，台大醫院精神醫學部主治醫師張鎔麒強調， ADHD 的小朋友因為大腦某些腦區發展比較慢的關係，相關的神經傳導物質不足，所以要去補充神經傳導物質，達到改善行為的效果，這是藥物使用上的主要目的與作用。

張醫師舉例， ADHD 的小朋友有點像是一台車，隨著年紀增長，整個功能跟能力都進步，從一般的腳踏車升級成跑車，馬達變強了，可是煞車系統並沒有升級，或也可以想成是煞車油不夠，所以用藥就像是針對煞車系統去補強。

在藥物治療下，小朋友需要專心時可以去支撐他的專注力，但並不是要他一直踩剎車。今天他需要專心的時候，他可以專心，如果今天要去玩，也是可以照常跑跑跳跳，甚至在體育上有一些成就表現。

現行 ADHD 的主要治療藥物

據了解，目前針對 ADHD 兒童在台灣主要有兩大類型的藥物，第一個類型在藥理學分類上是中樞興奮型的藥物，像是利他能、利長能、專思達、思有得，這些藥物雖然有不同的中文商品名，但學名都是 Methylphenidate 。

張醫師說明，這類藥物其實大同小異，同樣成份不同的廠商有不同的劑型，有些藥物像利他能是短效的，有些藥物是長效的，像利長能、專思達跟思有得，其作用差異在於持續時間，以及藥物在身體裡增加跟下降的幅度會有點不同，醫師會針對不同年紀或不同需求的小朋友去做藥物上的選擇。

中樞興奮型藥物的特點在於，當天服用馬上會有效果，在特定情況下也可以暫停服藥，對家長的藥物給予上來說比較方便，在選擇上也比較有彈性。

張醫師提到，不過這類藥物最常見的副作用是可能會影響到食慾，讓小朋友食慾比較差，在有藥效時最主要會影響到的是中午的食慾，另外可能會影響到中午的休息，不過因為藥物都是白天服用，藥物作用時間不會太長，晚上吃飯或睡覺也不會有太大的影響。

至於對 ADHD 兒童另外一個類型的用藥，就是所謂的非中樞興奮型藥物，台灣相對簡單就只有一種藥物，中文商品名叫做思銳，藥物學名為 Atomoxetine ，是一種選擇性正腎上腺素再吸收抑制劑，這種藥物在使用上，就需要每天去服用。

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張醫師說，一般在每天服用藥物的情況下，會需要差不多 4 到 6 週的時間，藥物濃度才會穩定，小朋友的表現才會開始比較明顯改善。所以需要有藥物效果的期間是不能停藥的，會影響到藥物在身體裡的濃度。

至於這種藥物的副作用相較於興奮型藥物少，有些小朋友服用興奮型藥物可能還會有點心悸跟頭痛的副作用，那思銳這種非興奮型藥物比較不會有這樣的狀況，不過對食慾可能還是會有一些影響，所以這部分醫師就會依照小朋友特點的不同，在臨床上跟主要照顧者和小朋友去討論，要用什麼樣的藥物來協助。

孩子到底可不可以停藥？

因為藥物的確會降低食慾，對小朋友的身高體重發展有一些影響，所以很多家長會詢問，在週末假日或暑假是不是可以先停藥？對此，張醫師指出，暑假或寒假停藥這個議題，在國內外的治療上其實都有提到一個概念，就是所謂的藥物假期。

這個想法指的就是，像前面提到第一個類型的中樞興奮型藥物，是可以考慮在不太需要專注力的時候，例如週末或暑假、寒假，相對沒有上課或寫作業這些比較高強度專注的需求，確實可以選擇做藥物上的中斷。這段期間因為沒有藥物去影響食慾，可以趁這段期間讓小朋友吃多一點、吃好一點，讓孩子的身高體重可以趕快追上這個年紀應該有的位置。

不過有些小朋友除了注意力不足之外，也合併有過動衝動或行為情緒上的控制困難，這種情況需要建立一個好的行為常規跟習慣，對於情緒的控制與表現，必須花費時間建立起來，這部分是需要累積的。

張醫師強調，不能說平日用藥物控制治療，假日就開始放縱，變成三天捕魚兩天曬網，這樣會有問題，孩子良好的行為跟習慣是建立不起來的。這時就會提醒父母需要每天服藥，即便是週末或暑假，還是要先以穩定為最重要的目標，等孩子慢慢長大了，好的習慣也逐漸養成了，變得更穩定，此時可以再討論藥物上的調整。

張醫師說，他常常跟爸爸媽媽提醒，很多小朋友在長大的過程中，大腦慢慢成熟，藥物上是可以調整的，劑量可以變低，甚至有些小朋友在長大之後可以不需要繼續服藥的。但臨床上都會建議，父母可以跟醫師在討論之後，有計畫、有技巧地去做藥物上的減少跟中止。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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該不該讓注意力不足過動的孩子吃藥？精神科醫師破除 ADHD 治療用藥常見迷思

2021 年全球正式邁入元宇宙元年，因應未來科技發展，並促進國內科技與教育的技術整合、應用創新與產業育成，天主教輔仁大學今（6）日與宇萌數位科技、小牛頓簽署產學合作，為台灣首創 XR 科技、教育產業與大專院校的全齡生態圈，由產學三方的策略聯盟，將科技融入教學，加速推動國內元宇宙人才的養成。

天主教輔仁大學、宇萌數位科技、與小牛頓今日於南港軟體園區簽署『元宇宙前瞻計畫』MOU 儀式」，由輔仁大學副校長謝邦昌、好頭腦文教事業（小牛頓）董事長黃崇城與宇萌數位科技創辦人暨執行長白璧珍共同出席。

此次合作，將以小牛頓的科普教材作為素材，透過宇萌數位所提供的 XR 技術與平台編輯器，將平面紙本的知識內容翻新為可互動的 XR 立體資訊，再藉由輔仁大學豐沛的學術及人才培育資源，大力推行 XR 元宇宙教育新方法並納入教學體系，為對相關領域感興趣的莘莘學子提供職場銜接管道，促進產學合作再升級，組建國內元宇宙教育的全齡生態圈。

謝邦昌表示，現在各界都非常積極加入元宇宙的發展，以目前的科技技術、平台發展並不是問題，但缺乏的就是內容，因此希望藉由小牛頓的內容，及宇萌數位的平台合作，翻轉大學到小學現有教育模式，從單純的線上線下教育演化為跨領域的教育，並由企業間的商業交流，環扣與使用者的連結，提供內容、解決方案與知識，促進元宇宙發展與奠定基礎。

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白璧珍則提到，學習不應該只是在紙本、影音上，透過 AR 科技創造出新型的互動教學模式，更能激勵學習者的發展，透過這次密切的產學合作，讓 XR 可以得到更大程度的應用，打造出國內智慧教育的完整生態鏈，帶動台灣元宇宙產業的永續發展。

輔仁大學與宇萌數位科技、小牛頓所合作簽署的「元宇宙前瞻計畫」，旨在以 AR、VR、MR 的虛實科技技術，將包含 XR 本身在內的知識轉譯成成人與兒童都能吸收運用的趣味內容，達到翻轉國內的教育型態，推廣至幼教、學校、補教、家庭等各領域的學習場域。

好頭腦文教事業（小牛頓）董事長黃崇城（左起）、宇萌數位宇萌數位科技創辦人暨執行長白璧珍、輔仁大學副校長謝邦昌合影。記者陳芝瑄／攝影

文、圖／陳芝瑄

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台電近年持續投入文資保存並結合公共藝術，帶動在地多元發展，2019年中秋夜與國際照明大師周鍊、藝術家何采柔等團隊合作點亮位於東北角陰陽海旁、塵封超過30年的十三層遺址。此外也展開金瓜石神社古蹟修復計畫，歷時5年完工，為讓民眾可「回到過去」感受昔日風貌，今年中秋將推出「黃金盛典藝術祭」，其中將導入擴增實境技術(Augmented Reality，AR)重現金瓜石神社，今(27)日與合作團隊簽約。台電表示，此次藝術祭結合古蹟修復啟用、數位科技還原神社風貌和驫舞劇場及布拉瑞揚舞團演出，將於9月9日至11日中秋連假在新北瑞芳正式亮相。

台電今日上午於台電大樓舉辦2022黃金盛典藝術祭簽約記者會，現場由台電副總經理江明德代表，與古蹟修復建築師張興傑、AR團隊如牧創新創辦人宋恆和教授堀込憲二（込音同迂）、驫舞劇場團長蘇威嘉及布拉瑞揚舞團執行長廖詠葳簽約，共同揭開中秋黃金盛典藝術祭序曲。

台電說明，1980年代晚期隨礦產減少和台金公司結束營業，台電於新北瑞芳接續管理維護在地文化資產，除2019年中秋夜盛大點亮的十三層遺址，還有禮樂煉銅廠、金瓜石神社及正進行古蹟修復的太子賓館。其中，金瓜石神社創建於1898年，並於1936進行改建，是臺灣歷史上第3座神社，為當時水金地區（水湳洞、金瓜石）重要信仰指標，後因戰爭遭損壞，僅存兩座鳥居、幾盞石燈籠，以及社殿的地基與樑柱，於2007年列為新北市市定古蹟。

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台電指出，台電自2017年啟動金瓜石神社修復計畫，委託建築師張興傑以殘跡保留、保護樑柱不倒方式修復金瓜石神社古蹟，期間陸續發掘包含第一代神社鳥居與石燈籠等珍貴文物，並依歷史文獻沿著參拜道路種植上百棵櫻花樹，修復作業歷經5年完成；為讓民眾可身歷其境體會金瓜石神社昔日風貌，此次更將歷經百餘年歷史建物與現代數位科技力相結合，透過AR技術導入還原第二代神社的第一道木製鳥居、旗幟與御神燈等多個已消逝的歷史場景。

負責重現金瓜石神社歷史風貌的如牧創新團隊，具體感互動技術與體驗設計豐富經驗，曾於2017年奪下被譽於廣告界奧斯卡的「SEIKO科技創新競賽年度大獎」，此次更聯手文資界重量級日本學者堀込憲二教授，結合AR科技為金瓜石神社重注新生，民眾屆時可透過手機如穿越時空般「回到過去」，重溫當年神社美景，喚醒金瓜石沉睡的黃金記憶。
金瓜石神社創建於1898年，是臺灣歷史上第3座神社，為當時水金地區重要信仰指標。。（圖／台電提供）

台電表示，黃金盛典藝術祭將於9月9日至11日中秋連假在水金地區登場，首日金瓜石神社啟用儀式將有曾獲美國紐約時報大篇幅報導的驫舞劇場表演，11日則在太子賓館演出，9、10日晚上在瓜山國小則由今年甫獲國家文藝獎的編舞家布拉瑞揚．帕格勒率領布拉瑞揚舞團，首度於戶外演出大作《路吶》；除精彩演出外，藝術祭期間還有文資導覽、AR體驗與工作坊等，引領民眾透過不同感官走讀金瓜石礦山的黃金歲月。

台電指出，今日簽約正式揭開黃金盛典藝術祭序曲，與民眾相約9月9日至11日中秋連假一覽金瓜石神社嶄新面貌。詳細活動資訊可關注台電公共藝術FB粉絲團（）。

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