准媽媽孕期飲食要注意 讓你的寶寶更加健康聰明

在孕期,寶寶成長發育所需營養是完全得依靠媽媽的支持,寶寶的腦部發育在媽媽肚子里就已經開始了,孕媽在懷孕早期就要密切注寶寶的腦部發育。一人吃,要滿足兩人用,准媽媽需要科學搭配孕期膳食,完成營養最大化,所以,哺乳期媽媽每一天膳食中需要攝入的營養要比孕期還要多。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

准媽媽應該怎麼注意飲食呢?

1、選擇清淡容易消化的食物

在懷孕早期的時候,飲食一定要吃的清淡,因為清淡容易消化的食物才是對孕婦最好的選擇。閨蜜懷孕的時候孕吐很嚴重,什麼都吃不下,擔心營養不夠選擇了一款優博媽咪孕產婦配方奶粉,強化了恭弘=叶 恭弘酸等孕婦所需營養,各項指標也都達標了。

2、盡可能選擇自己喜愛的食物

孕期大部分孕媽的嘴都比較挑剔,因此可選擇自己喜愛的食物減輕孕吐危機。然而孕早期孕吐會比較厲害,要想止住孕吐,可以根據孕婦自己的口味來選擇適合的食物。

3、保證蛋白質的攝入

對於蛋白質的攝入要嚴格控制,孕期尤其得注意蛋白質的攝入,因此可適量補充奶製品、蛋類、豆製品等食物,這些食物可有效補充人體所需營養,而且也是女性保養的最佳食物。

4、維生素的供給

維生素的補充絕對不能少,准媽媽的妊娠反應讓很多孕婦都無法正常進食,孕婦可以在醫生的建議下吃一些綜合維生素片。

准媽媽要怎麼補充恭弘=叶 恭弘酸?

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恭弘=叶 恭弘酸是一種水溶性維生素,又叫維生素B9,不僅能夠幫助預防胎兒出現神經管畸形,還是含鐵血紅蛋白的組分,可以降低孕媽妊娠高血脂的的病幾率。

孕媽體內缺乏恭弘=叶 恭弘酸,可能引起巨幼細胞性貧血、胎盤剝離等的風險,還可能導致寶寶發育遲緩,神經管畸形等。所以孕期補充恭弘=叶 恭弘酸是非常必要的。但是補充恭弘=叶 恭弘酸還要注意這兩種情況,否則可能給孕媽和寶寶造成危險。

恭弘=叶 恭弘酸不能與維生素C同時補充

恭弘=叶 恭弘酸和維生素C都是對孕媽和胎寶寶有很多好處的營養素,但是維生素C卻會影響孕婦對恭弘=叶 恭弘酸的吸收,而且在一定程度上也影響了恭弘=叶 恭弘酸預防神經管畸形的作用,同時補充的結果就是等於沒補充,還會讓孕媽無法攝入到足量恭弘=叶 恭弘酸,影響到自己健康和胎寶寶的安全。

恭弘=叶 恭弘酸不能服用過量

當孕媽體內的恭弘=叶 恭弘酸含量過高,不僅會讓鋅元素的吸收受到影響,同樣會導致胎寶寶發育遲緩,還會可能出現厭食、腹脹等許多的腸胃疾病,甚至會因為掩蓋了另一種維生素B12的缺乏,導致胎寶寶的神經系統受損。

補充時間

由於通常胎兒通常會在孕早期的時候,大腦和中樞神經系統就開始了發育,補充恭弘=叶 恭弘酸也是最好從備孕期就開始,而且不僅准媽媽需要補充,准爸爸也最好補充恭弘=叶 恭弘酸,才能給寶寶更好的環境。

孕中後期,雖然胎寶寶的神經系統已經基本發育完全,但是恭弘=叶 恭弘酸對於寶寶DNA合成,血紅細胞增加都有很重要的作用,還是需要孕媽繼續補充恭弘=叶 恭弘酸,直至孕期結束。

補充方式

人體是不能合成恭弘=叶 恭弘酸的,只能從外界攝取。雖然很多蔬果中都有恭弘=叶 恭弘酸,但是由於自然存在的恭弘=叶 恭弘酸極容易被分解,經過烹飪后更是流失快難以利用。在孕期,人體所需的恭弘=叶 恭弘酸含量約為平日的4倍左右,所以需要額外進行補充,准媽媽可以吃一些孕產婦奶粉來補充。

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列入孕婦飲食黑名單的蔬菜 影響胎兒健康再喜歡也別吃

懷孕后要特別注意，有些蔬菜不能吃，可能會對寶寶有一定的傷害。因為有些蔬菜有害物質會進入到血液中，從而進入的女性子宮。所以准媽媽一定要對自己的飲食負責，對寶寶的健康負責。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

以下幾種蔬菜是不建議准媽媽食用的：

1、木耳菜：

又稱滑腹萊、落葵、豆腐菜等。屬於寒性食物，有滑利涼血之弊，准媽媽千萬不要吃。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的准媽媽，這種對保胎沒有作用，反而會幫倒忙。

2、馬齒筧：

馬齒莧是經常可以看到的蔬菜，很多老一輩的人喜歡去摘，也是一種常見的野菜，我國中醫指出馬齒菜性寒滑，因此懷孕初期的准媽媽應盡量少吃或不吃。尤其是有習慣性流產史的准媽媽，簡直就是墮胎葯，所以准媽媽一定要注意。

3、茄子：

茄味甘性寒，味道好，但利滑胎，准媽媽吃了以後，害處特別大。女性朋友會傷到子宮引起不孕。所以，准媽媽還是不要吃茄子，或者少吃為好，可以用一些其他的蔬菜來代替茄子。

4、生菜：

生菜那脆脆的口感，無論是火鍋里放幾片還是烤肉上夾幾片，都是非常好吃的，可以去油膩，但生菜一般用來生吃，也屬於生冷食物，上面難免有殘留細菌、農藥等，孕婦吃了會細菌感染，導致腸道不適應，出現腹瀉等問題。

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5、菠菜：

孕婦不能吃菠菜，菠菜含鐵，針對貧血的女性來說是非常好的，但因為菠菜里含有大量的草酸，對孕婦營養的吸收構成障礙。雖然說並不會產生很大的問題，但是阻礙吸收也是不利的。所以建議要吃也要燙熟一些，但盡量少吃。

6、海帶：

海帶是很多人都喜歡的，煮出來的湯極鮮，但海帶中也含有大量的碘，孕婦吃海帶過多，碘吸收太多，會導致胎兒的甲狀腺發育障礙。對胎兒是不利的，所以從孩子的健康考慮，盡量避免食用過多的海帶。

7、土豆：

如果孕婦長期吃土豆，因為生物鹼含量過高，容易導致孩子發育不良，很容易導致胎兒畸形，所以切記不能食用過多土豆，偶爾吃一些也不用太過於擔心。

8、苦瓜：

味苦性寒，大多數人都不愛吃，夏季可以趨暑，孕婦適當吃是沒大礙，但是還是慎吃。

9、慈菇：

性寒涼，有破血、通淋、利竅的功效，孕婦食用后容易導致滑胎，流產。味道鮮美，但是孕婦可不能貪吃。

無論是否有害的蔬菜，孕婦都要多注意些，因為長時間放置的蔬菜，也會導致營養流失，吃多了會對健康有一定的影響，最好給孕婦提供一些健康新鮮的蔬菜，還要特別注意孕婦不宜吃生的蔬菜，最好都煮熟來，才能更好吸收進去，才能吃的的健康有營養，這樣才能迎來可愛健康的寶寶，做一個健康的准媽媽。

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孕婦千萬別吃五類飲食 對胎兒健康有害千萬不能碰

女性一旦當上了媽媽就會變得很重視自己的飲食，從懷孕開始到整個孕期再到哺乳期，真可謂是煞費苦心。但是有很多的孕婦由於第一次當孕婦對此也沒有豐富的經驗，所以在飲食上雖然很注意但是也難免食用到不利於胎兒健康的食物，因為很多食物在女性沒有懷孕之前都算是很有營養的食品了。接下來360常識網就給各位孕婦介紹孕期不能食用的食物，可能會不利於胎兒的健康。

孕期不能食用的食物

高鈣食物

在懷孕期間，孕媽晚上不宜進食大量含高鈣食物，一是鈣質分解後會堆積在腎臟和尿道中，非常容易引髮結石。另外，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

過咸飲食

一些人喜歡吃比較鹹的東西，煮菜時習慣放較多的鹽，其實孕婦不適合吃這種過鹹的飲食，危害比較大，對孕媽和胎兒發育都沒好處。我的一個好友小曼，她懷孕前血壓就有點高，醫生讓她少吃鹽，否則會加重血壓問題。小曼懷孕后，有一次邀請幾個朋友去她家做客，她很熱情地招待我們，吃飯時餐桌上那些菜看起來很有食慾，可是吃起來真很清淡，沒什麼鹹味。小曼解釋說，由於自己血壓高，不能吃那麼咸。她還建議我們懷孕后也要吃清淡一些，吃的太咸容易增加高血壓風險，也容易發生水腫，還會加重腎功能的負擔，對胎兒腎髒髮育也有危害。

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容易脹氣的食物

孕媽晚上睡覺前不要吃香蕉、豆類等容易脹氣的食物，這些食物在腸道消化過程中會產生一些氣體，使孕媽媽出現腹脹的不適感。懷孕后孕媽容易失眠，若再出現這種不適感，會影響孕媽媽的睡眠質量，進而影響胎兒的正常發育。所以晚上肚子餓，孕媽媽最好不要吃這類食物。

辛辣食物

孕媽媽不宜吃過於辛辣的食物，容易傷胃，也會導致上火與便秘，而且對皮膚也非常不好，容易長痘痘。孕婦的腸胃功能往往比較弱，如果經常吃這一類食物，身體會很不舒服。對於胎兒而言，他們也不喜歡這種刺激性的食物，辛辣食物對寶寶的皮膚也不好，生下來容易出現皮膚問題，比如濕疹等。准媽媽應以清淡食物為主，這樣對孕婦自己和寶寶都好！

糖類食物

含糖的食物都是高脂肪的，當然不能常吃，但是還是要甜甜蜜蜜的才會更加幸福，所以偶爾吃顆糖，會忘卻懷孕的辛苦呦。

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生出漂亮聰明寶寶的孕期飲食 三款食譜推薦

爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛，其實，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個良好的心態和合理的飲食結構也是格外重要的。那麼孕媽咪吃什麼能生出漂亮聰明的寶寶？下面跟隨360常識網了解一下吧！

讓寶寶擁有明亮的雙眸

視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議准媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優質視力，而且食用胡蘿蔔還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。

諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

推薦食譜——雞肝胡蘿蔔粥

食材：白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。

做法

1、將胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成胡蘿蔔碎末。

2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。

3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然後取出，搗碎成雞肝泥。

4、取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開後放入胡蘿蔔碎末一起煮。

5、將胡蘿蔔煮軟之後，倒入雞肝泥。

6、將食材熬煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。

溫馨提示：雞肝營養雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。

讓寶寶擁有光澤油亮的烏髮

如果爸爸媽媽的發質較差，或者有發質問題，那麼准媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。

瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

推薦食譜——核桃芝麻豆漿

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食材：芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量。

做法

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

3、所有原料倒入豆漿機，加水到1000ml的位置。

4、大約過15分鐘，豆漿機指示結束，盛出即可食用。

讓寶寶皮膚白白嫩嫩

如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

推薦食譜——蘋果派

食材：蘋果1個、低筋麵粉75克、高筋麵粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。

做法

1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成鬆散的沙粒狀。

2、入盆，倒入淡奶油和涼水后揉成麵糰，入保鮮袋冷藏1小時。

3、冷藏的麵糰取出，擀成麵皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然後用擀麵杖沿着邊緣擀掉多餘的麵皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒（分量外）。

5、入預熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。

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以年輕為美，是已經過時許久的審美標準。當50歲女性撇開尋常的穿衣觀念，尋找到合適的優雅感塑造基點時，我們就不再需要被傳統的欣賞觀所裹挾，適度的展示合適年齡的美感，立刻能夠得到華麗大賞的變化。

我們對于年齡感的基本解讀，往往非常膚淺。認為年輕的女人就可以造作時尚，而年長的女性只能局限于基本款。

從髮型的設計角度來看，我們的審美眼界應當放寬，海納百川，讓年過50歲的女人也可以跳脫出美的唯一標準。

夏季的髮型挑選，我們會顧及到更多的元素。太長的頭髮不再是中年女性的優選，清爽而輕薄的短款髮型，丈夫更能夠在炎熱的夏季獲得舒適的美麗。

50歲女人挑選髮型，當下最流行的是齊肩長度的頭髮，具體的選擇原因，小編一一為你解析▼

→為何推薦50+女人選「齊肩髮」？

【齊肩髮】，顧名思義，就是髮尾及肩或快及肩長度的髮型。當我們舍棄了過于拖沓和修長的髮尾，整體的造型可以瞬間看起來清爽不少。

50歲女性的優雅和沉穩，比起過肩長髮的邋遢感，齊肩長度的髮型更能夠成為清爽氣質的決定一票。

→這4種「齊肩髮」更氣質

第1種、日雜梨花髮

日雜主婦對于偏短款髮型的設計很有心得，第一款日雜風格的梨花卷髮，不是傳統概念上的蓬松卷髮，而是將頭髮設計到齊肩的長度，加上偏法式的空氣劉海作為點綴，整體的頭型營造出包裹感，臉型偏大的女人選擇很修飾臉型。

【設計法則：髮尾外擴】

日系的梨花卷髮，設計的重點并不在于髮尾的蓬松卷曲度上，只需要從鎖骨部位向外設計外翹的輪廓感，就可以強化整體頭型的蓬松度。

外翹的弧度，我們需要把握得當，髮尾形成微翹感即可，太明顯的弧度反而會顯得髮型過于刻意。

▪設計小心機：匹配干凈元氣的妝容

日本主婦的優雅感和元氣感，來源于與髮型相匹配的干凈妝容。尤其是偏短款的日系梨花卷，盡可能使用大地色或橙色系的妝容加以點綴，選用純黑的髮色匹配，特別減齡，與同齡人站在一起，至少減齡十幾歲。

第2種、法式波紋卷

法式髮型會自帶一種西式的溫柔感，波紋卷的加持，更強化了臉型銳化的程度。擁有大寬臉和大方臉的中年女性，在這一款波紋卷髮的設計上，可以找到髮型打造的最佳舒適區。

→不同臉型的適配度

①圓臉型＝劉海+波紋卷

典型的圓臉女人，在年齡增長的過程當中，并不容易顯老，面部的輪廓感雖然不夠美觀，但有了劉海的修飾，我們可以做好髮際線的點綴。

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偏長款而又流暢的波紋卷設計，可以銳化面部的橫向比例，借助外擴的髮絲走向，整體的臉型會看起來更加精致。

②方臉型＝層次碎剪+波紋卷

下顎線偏銳利的方臉型女人，卷髮波紋不建議太規整，嘗試在齊肩長度髮型的基礎之上，融入細碎層次剪裁的藝術，再疊加上小型的波紋卷，就可以很好的柔化面部輪廓。長度的選擇，從耳垂到肩膀不等，根據髮際線的高度靈活選擇，劉海的厚度，一樣可以顯得年輕又高級。

第3種、齊肩半包髮

從波波頭延伸出來的半包髮型，髮尾的設計傾向于內扣。將頭髮長度裁剪到齊肩的范圍，干凈利落的黑髮和直向線條，能夠襯托出中年女性皮膚的色度和亮度，基于簡單的設計，可以髮自內心的展現出穩重和文雅的一面。

舍棄了波波頭濃密而集中的包裹感后，我們將齊肩長度的半包髮型的縱向延長感優勢髮揮到極致，借助縱向拉長效果，可以勻稱面部的五官比例。

【半包髮的設計小靈感】

①疊加齊平劉海

內扣款式的髮型，整體的髮絲走向更有下墜感，從髮尾內扣形成向上提升的效果，更容易形成頭包臉的即視感。

臉大臉寬的女人，在半包款式髮型面前，完全無需擔心臉型缺陷的暴露，借助平劉海的設計，瞬間達到減齡的效果。

注意：劉海不宜太厚，適當的露出額頭皮膚，髮型頓顯輕薄自然。

②髮尾內扣形成層次感

半包髮型的經典設計雖然是統一的內扣感，但我們也可以在這個基礎之上，讓髮尾的內扣形成層層疊加的豐滿感。

具體操作：將髮尾從內到外分成三層，從里層依次向外層內扣，內層的內扣效果會墊起髮根，層層疊加之后，髮尾的蓬松感會更強烈。這樣的內扣髮型設計方法，非常適合髮尾稀疏，髮量稀少的中年女人。

第4種、復古波浪卷

卷髮的溫柔與優雅，讓50歲的中年女人也無法割舍。相較于太長的波浪卷髮，齊肩長度的波浪髮型更顯夏日造型的清爽和干凈，雖然髮型長度及肩，波紋的弧度不能縮減，大型的波紋更有線條流暢感，風格也更優雅浪漫。

→加入髮型包頭感：借助大波浪形成蓬松感

波浪卷的設計很容易踩入顯老的雷區，髮卷的卷曲程度，成為了我們關注的關鍵。

相比于板直的髮型，稍微加上波浪卷的設計，就能夠豐富髮量。但復古風格的波浪卷髮，一定不能選擇太細小的玉米卷，讓髮型看起來爆炸又粗糙，會瞬間讓你顯老十幾歲。

正確選擇：28-36mm大小的卷度剛好，適當根據臉型更換髮絲卷曲度。

→小臉型女人選用中型波浪

大波浪的設計雖然洋氣，但比較容易遮擋面部五官立體感。精致的小臉型女人，可以嘗試用中型的微小波浪，打造出線條縱向的流暢感，既能夠襯托出臉型的優勢，又不至于遮擋面部五官的立體度，可謂是一舉兩得的設計細節。

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要做一個漂亮的女孩，那麼就要從頭美到腳！很多仙女搭配上都打扮得注意的非常到位，但是往往就忘了髮型的重要性，要知道根據自己的臉型，選擇合適風格的髮型，能讓你整個人的外觀都加分不少。

但是不要一想到扎髮就是丸子頭，它已經不流行了，今年這幾種「髮型」更火，時髦顯臉小。

look1：長卷髮蘋果頭

都說卷髮顯老，尤其是長卷髮，幾乎很少有人能夠在燙了卷髮之后依舊保持年輕清純的氣質，但是如果你扎個丸子頭的話，或許就不會這麼認為了！長卷髮顯得太過于單調，大家可以在頭頂扎一個小啾啾，立馬讓你的髮型變得更有活力，更具動感，看起來也不那麼的平庸！長卷髮蘋果頭不挑臉型，是圓臉、方臉女孩的福音！

look2：泡面卷

接下來我們看看需要進行燙卷的髮型，這一款非常適合短髮女生的卷髮叫做泡面卷，也就是將髮絲燙出泡面形狀的卷髮，這種卷髮弧度不大，但是卻很有層次感，很適合髮量比較少的短髮女生燙，可以營造出自然的蓬松感。

look3：雙馬尾

另一個減齡神器就是雙馬尾。雙馬尾它不同于丸子頭，整個的頭髮被均勻地分為兩部分，并且最好是控制在顱底的位置，雙馬尾最忌諱的就是扎得特別高，不然看起來很容易會有顯老氣沒質感，同時也會不太日常。

雙馬尾和半丸子頭一樣扎的時候都不要特別的緊，最好是松松的感覺，越凌亂才可以有雙馬尾的質感。而且這種髮型其實會更加適合卷髮一些，過于直的頭髮扎起來反而會顯得不倫不類，最好是在扎起來之后，頭髮可以人為的制造一些蓬松感。頭髮蓬松之后，也才能夠起到顯臉小的作用。

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look4：甜美麻花辮

麻花辮作為一代人的回憶，許多人媽媽的結婚照上是不是都能看到年輕的媽媽扎麻花辮的樣子，如今麻花辮乘著時尚的洪流，再次回到了大家視線中。側邊麻花辮會更適合走知性路線的姐妹，推薦的髮色是黑色哦，更有復古風情。

走可愛風的姐妹也可以使用雙麻花辮，搭配甜美空氣劉海，穿上復古衛衣或者背帶褲，甜美氣質滿滿。髮量偏少的姐妹可以扎好麻花辮之后，把辮子扯得松一點，物理增加髮量小秘訣。

秋冬季節做頭髮的注意事項

修剪干枯的頭髮

如果你的頭髮已經有干枯分叉的情況，那最好去修剪一下這部分干枯的頭髮。如果不修剪，頭髮干枯毛躁的面積會越來越大。一般根據個人情況，一到兩個月修剪一次即可。

日常滋養護理

使用護理品，可以更多地為頭髮補充水分和營養。如果頭髮干澀毛躁，推薦使用一些具有保濕功能的洗髮水、護髮素，還可以準備一小瓶補水的噴霧。不僅可以保持頭皮和頭髮的水分，而且還能滋養頭髮，讓頭髮看著更加柔順亮澤。

避免淺色系髮色

燙頭髮選對髮色很重要，不要染有膨脹感，或者會讓頭髮看起來很毛糙的顏色。所以要盡量避免淺色系的髮色，選擇亞麻色、深棕色會比較合適。

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眾所周知，髮型決定形象，所以很多人進理髮店之前會著重考慮該選擇一款怎樣的髮型。

長髮、短髮或卷髮、直髮，齊劉海、斜劉海或中分劉海，女性的髮型種類繁多， 不同的髮型對臉部的修飾效果也不一樣，直接決定著臉的胖瘦。

但是， 很多40歲的中年女人，卻忽視了髮色的重要性，它不僅和膚色有著密不可分的聯系，也影響著形象年齡。

一、判斷自己的膚色

想要知道自己適合什麼髮色，就得先認清自己是什麼膚色。

并不是所有的亞洲人都是黃皮膚。膚色分為： 冷色調膚色、暖色調膚色。

想要快速判斷自己是什麼膚色，可以利用 「穿衣對比法」。

分別試穿一件藍色和黃色的衣服，對比一下看看穿哪個顏色看起來更顯白， 如果是藍色就說明是冷色調膚色，若是黃色則說明是暖色調膚色。

認清自己的膚色之后，就可以選擇適合自己的髮色了。

二、根據膚色選擇髮色

亞洲女性的膚色包括： 黃皮膚、小麥色肌膚和白皮膚，前兩者屬于暖色調膚色，后者屬于冷色調膚色。

（1）黃皮膚

黃皮膚屬于典型的暖色調膚色，尤其到了中年，很多黃皮女性膚色更顯暗沉，所以一定要選擇具有提亮膚色效果的髮色。

避免髮色：亮黃色、黃棕色、黃綠色等偏黃色系；

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選擇髮色：紅色挑染、咖啡色等有助于提升膚色亮度的顏色。

（2）小麥色肌膚

在「以白為美」的時代，小麥色肌膚在國內確實不受待見，膚色看起來又黑又黃，所以在髮色的選擇上要更加慎重。

避免髮色：過淺，過冷的黃色，容易與膚色融為一體，看起來土氣又老氣；

選擇髮色：金棕色，最適合小麥色肌膚的髮型顏色，看起來成熟又有氣質。

（3）白皮膚

皮膚白皙的人，無論染什麼顏色的頭髮都不會難看，畢竟膚色占了很大優勢。所以對于40歲的白皮膚女性來說，盡量選擇有助于膚色優勢的髮色。

避免髮色：淺金色，容易讓整個人看起來慘白，沒有氣色；

選擇髮色：黑色、黑棕色系等偏冷的顏色都可以大膽嘗試，與膚色相得益彰的同時也讓整個人看起來高級又有氣質，關鍵還不顯老氣。

結語：

切記：在糾結選什麼髮型之前，別忽視了髮型顏色哦~（圖片來源于網絡，如有侵權立即刪除）

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四十歲是女人一生中的第二個分水嶺，過了這個分水嶺后，裝扮就要更加成熟化。不僅體現在穿搭上。也體現在髮型師上。

髮型也是決定一個人好不好看的重要因素，到四十歲的時候，髮型選擇變得尤為重要。選對了髮型能顯得年輕又好看，還蘊含著成熟女人的氣質。選不對髮型就會顯老俗氣，或者被別人認為在裝嫩。

過了四十歲以后髮型就不能過于稚嫩，看起來會很尷尬。也不能太過于成熟，顯得十分老氣。今天小編就為大家介紹一些適合四十歲女性的好看又減齡的髮型，希望我的小仙女們都可以活到老美到老。

鎖骨燙

剛好到鎖骨的短髮很合適四十歲的女性，會很容易讓人注意到你鎖骨的位置，非常性感又撩人。在髮尾處燙一下，就會充滿優雅的感覺。

搭配棕色或者咖啡色的的髮色，更能襯托出優雅成熟的氣質，還很顯年輕又大氣。髮尾微卷的髮梢透露出一絲女人的嫵媚，還能更好地修飾臉型。

外翹短髮

髮尾外翹的短髮很有復古的感覺，有點像民國時代的優雅名媛。這種短髮上層最好打造出比較蓬松的感覺，髮尾微微的向外翹，就有一種很大氣的時髦感。

Bobo頭短髮

四十歲的姐姐們真的很適合剪短髮，顯年輕還散髮著干練的氣質。Bobo頭看起來也是比較嫩，小編覺得也是唯一一款成熟女性剪了之后不會被說裝嫩的髮型。

蓬松短髮

帶有空氣感的自然卷髮，能襯托出完美的臉部線條。配上八字的劉海或者龍須劉海更顯年輕，不僅比較減齡還能夠修飾臉型。

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八字劉海和龍須劉海也是最近比較流行的，是一款減齡但又不失溫柔知性的劉海。微微凌亂的小卷髮，層次感也特別好，一點都不會顯得古板，看起來時尚又自然。

對于掉髮嚴重的美女們來說，這款卷髮剛好可以把頭髮顯得很蓬松，從視覺上給人一種髮量很多的感覺，像我們的女神劉濤就很喜歡這種髮型。

長髮Look中長直髮

長直髮絕對是百搭又好看的一款髮型，四十歲的成熟女性也是可以輕松駕馭。柔順的披肩長直髮在秋冬里也很溫暖顯氣質，關鍵還超顯年輕。

大波浪長卷髮

波浪卷髮在小編心目中一直都是優雅性感的代名詞，也是成熟女神的標配。波浪卷髮上到十八歲的小女生，下到四十歲的成熟女性都可以輕松駕馭，不僅修飾臉部技術一流，減齡的效果也顯而易見。

卷髮雖然好看，但也需要經常打理。四十歲的姐姐們平時相對比較忙，卷髮就更難打理了。不過學會小編教的這幾條簡單打理方法，讓你燙髮無顧慮。

1.慎用梳子：要想不破壞卷髮的卷曲程度，最好還是用手指梳梳就好。

2.巧用干髮帽：洗完頭用干髮帽時，把頭髮卷在里面，還可以強化卷度。

3.吹干有技巧：卷髮在用吹風機風干時，最好逆向從下往上烘干，并且手把頭髮握成一團一團來吹更能保持卷度。

4.睡前扎起來：怕睡覺把頭髮壓平，可以把頭髮卷到頭頂扎起來，松垮扎就好。

5.護髮產品抹手上：想讓彈力素上的更加均勻有妙法，先把彈力素涂抹于手指上，再把頭髮卷在手上。不但可以增強卷度，還可以讓彈力素的效果髮揮得更好。

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不知不覺已經進入了2022年的七月下旬，在過去的這幾個月當中，不知道你的形象是否有所提升，如果你想改變的話，現在還不晚，不妨就從換髮型開始吧，今天帶來了2022心動的髮型16款，長短都能讓你變身高顏值，趕快看看選一款吧。

首先為大家呈現的是三款全頭燙的卷髮，整體的卷度呈現出中大卷的效果，相對來說比較自然，不會過度的蓬松，能很好地避免燙卷髮給我們帶來的老氣印象。

波波頭是一款時尚又不過時的髮型，通過全頭燙的改變，讓整個髮型看上去更百變，卷髮讓整體看上去更通透立體，避免了審美疲勞。

頂部部大卷蓬松自然，底部中小卷彈力十足，很好地滿足了中年女性的要求，洋氣時尚不落伍。

鎖骨髮是一款百變修顏的女士髮型，適合大多數女性，剪完都能讓你變身高顏值。

層次的裁剪增加了整個髮型的靈動感，頂部輕松的打造蓬松的效果，髮尾帶點了C形的彎度，凸顯柔美盡顯輕熟女人風。

低層次鎖骨髮配上側分斜劉海，一樣的十分修顏，擁有很好的質感，內蹭加入藍色的挑染，好看時尚大不一樣。

大眼睛女生可以剪一個齊眉的劉海，能很好地吸引人們的注意力，凸顯出你明亮的大眼睛，兩側修剪出層次髮尾帶點內包的效果，看上去就像漫畫美少女，忍不住的讓人心動。

大臉女生適合剪什麼樣的短髮？可能有很多女生都有這樣的疑問，最簡單的方式就是把臉部周圍的頭髮修剪出層次，保留一定的長度來遮擋一部分臉龐，就能讓你輕松大臉變小臉。

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在炎熱的夏天，我還可以搭配上亞麻青色的染髮，看上去清涼又時尚，心情大好美美噠。

頭型比較扁平的女生，后區的層次就顯得尤為重要，要避免單一的層次，選擇豐富動感的層次才能更好地體現出立體的效果，頭型看上去才會完美。

額頭比較寬的女生，可以選擇蓬松的弧度劉海，遮臉顯瘦變身高顏值。

低層次蓋蓋頭短髮，是短髮當中很減齡的一款髮型，前額可以搭配一個圓弧形的斜劉海，剪完40也能變30。

配個橙色染髮，那真是越剪越顯小，越剪越時尚，美到忘不了。

凌亂短髮配上鋸齒劉海，可以說既個性又潮流，再染一個亞麻灰色的染髮，美得很有回頭率。

不規則的塊狀劉海，配上尖尖的鬢角，相當吸引眼球，讓人看了過目不忘。

打造出稍微凌亂的效果，看上去十分颯爽，看完忍不住也想剪同款，你對于今天的這16款髮型，你最喜歡的是哪一款呢？

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說起穿衣打扮，我們往往會比較重視上衣或者是褲子的選擇，尤其是在夏天，可能很多女孩也會為了能夠穿得時髦清新一點，往往會把目光聚焦在各種裙裝上面，但其實不管你是穿什麼樣的衣服或者是裙子，還是得關注鞋子的搭配，鞋子穿對了才能夠起到1+1大于2的效果。

中年女性在穿衣搭配方面不能太隨意，在這個年齡階段的你早已不像年輕女孩那樣穿什麼都好看，而且在這個年齡階段穿衣搭配要注重質感，還有注重時尚感，不能穿得老氣，但也不能扮嫩。

夏天穿鞋子時也要關注一下鞋子的款式設計，如果你喜歡穿平底鞋，那也要避免下面這三種款式，這三種平底鞋太容易顯得土氣，而且缺乏一定的魅力，不建議大家穿。

【這三種鞋子特別容易踩雷，中年女性要避免】

1、平底尖頭鞋，舒適度太差

平底鞋款式很多，首先從鞋頭上來看的話， 圓頭，方頭還有尖頭設計都比較受歡迎，但是我卻不建議大家穿尖頭鞋，是因為尖頭鞋的舒適度真的很差，尤其是中年女性，她們在平時穿衣搭配更注重的是舒適度。

這種尖頭鞋子會擠壓我們的腳趾 ，并不適合長時間走路，舒適度會大打折扣，所以想要追求舒適感的話，你還是盡量避免這種鞋子。如果只是簡單的凹造型，拍拍照，那麼可以試穿一下。

與之相對應的便是圓頭和方頭鞋，所以也更推薦 大家選擇這兩種鞋子，圓頭的鞋子比較溫柔，也比較舒適，方頭的鞋子具有一定的復古氣質，也有一定的設計感，穿起來依然很時尚。尤其是方頭鞋，在夏季十分流行，方頭樂福鞋，方頭平底涼鞋都值得入手哦。

2、結合太多花哨設計的平底鞋，太俗氣

穿鞋子時也有很多人想要在它的設計上增添一些小心機，很多中年女性到了這個年齡階段也不想要穿得太平凡，太普通，所以她們不管是挑選衣服還是鞋子，都希望能夠在上面增添一些設計感，這時候也有許多人就會考慮用各種印花或者是各種花哨復雜的元素堆砌在鞋子上面，但其實像這種太過于花哨的平底鞋也是容易顯得繁雜的，反而有些用力過猛，而且不好搭配。

反倒是那些款式簡單的純色平底鞋更容易體現出高級感，看上去優雅得體又大方，純色也比較容易hold住，像米色，白色，黑色的平底鞋都是蠻清爽的，夏天穿很有氣質。

3、材質太廉價的平底鞋，不好搭配

說實話，在夏天流行的平底鞋款式也很多，尤其是從材質上進行區分，也會劃分出各種不同的鞋子，像很多人喜歡穿樂福平底鞋或者是奶奶平底鞋以及各種休閑的平底涼鞋，這些鞋子搭配起來都還是比較時髦的，但這時候你也要盡量避免材質廉價的平底鞋，例如塑料的材質， 像這種塑料拖鞋就真的很容易拉低整體的品味，也會顯得整個人沒有氣質。

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如果你要穿平底鞋，一定要注重它的材質，要盡可能挑選材質高級的款式，比如皮革就不錯 ，像那種經典的平底樂福鞋或者是平底奶奶鞋也都蠻適合夏天穿的，既高級又很得體。

【如果要穿平底鞋，建議你選擇這幾款】

第一種：經典的平底小白鞋

平底小白鞋是不容忽視的，雖然款式看上去簡單，但是它確實很容易駕馭，而且非常的百搭，基本不會過時，休閑場合中用一雙平底的小白鞋凹造型就足以展現出好氣質，你可以大膽地去利用一下這種平底小白鞋配上各種休閑的服裝，簡單又舒適。

第二種：優雅平底樂福鞋

不管是年輕女孩還是中年女性，其實都無法拒絕樂福鞋，而且樂福鞋本身就是自帶高級感的， 像我們在職場搭配時都會通過這種優雅的平底樂福鞋來修飾身材，看上去得體大方，平底的樂福鞋款式也比較多，大多數都是圓頭和方頭設計，顏色也可以選擇你喜歡的色彩，更具有魅力。

【這些平底鞋搭配技巧收藏好，進一步增高顯瘦】

look1：（搭配的時候一定要露腳踝）

首先大家在穿平底鞋的時候一定要露腳踝，這個技巧非常的關鍵，你會發現當你在搭配平底鞋的時候，直接把腳踝遮住，便會顯得臃腫，而且下半身看上去也特別地厚重，容易拉低你的身材比例。

look2：（同色搭配比較協調，適合小白）

穿衣小白平時在搭配鞋子的時候還是蠻注重它的設計感，但是不管你選擇什麼樣的鞋子， 盡可能和你的搭配顏色呼應起來吧，這時候也更推薦你用同色系的搭配方式，白色的鞋子配上白色裙裝或者是褲裝，黑色鞋子配上黑色的褲子，這樣才會覺得比較協調。

穿衣搭配是要注重每一個細節的，不僅要注重衣服和褲子，也要注重鞋子的選擇，雖然平底鞋的舒適度很高，但是大家在挑選時也不能太隨意，一定要注意上面這些小技巧，而且要盡量避免前面給大家講到的三款平底鞋，太容易暴露自身的身材問題了。

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