寶寶從多大開始需要吃鹽 寶寶錯吃鹽的危害大寶媽要避免

鹽是生活中常用的調味料，我們成人每天都要攝入一定的鹽。很多父母會問，寶寶每天喝牛奶和母乳就行了嗎？他們不用吃鹽嗎？即使寶寶到了吃輔

鹽是中常用的調味料，我們成人每天都要攝入一定的鹽。很多父母會問，寶寶每天喝牛奶和母乳就行了嗎？他們不用吃鹽嗎？即使寶寶到了吃輔食的階段，輔食要不要加鹽呢？都成為父母們的一些疑惑。其實，寶寶過早吃鹽是有危害的。下面和360常識網一起來看看吧。

寶寶錯吃鹽的危害

鹽是人體每天必須攝入的一種元素。當寶寶開始輔食的時候，很多的媽媽就會問道，寶寶的輔食裏面要不要加鹽? 其實寶寶的消化器官還沒有完全發育，寶寶過早吃鹽是有一定的危害的。

過早吃鹽

是會傷害他的腎。寶寶6個月內每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得影響腎功能健康，還會加重心臟負擔，引起水腫、高血壓等。

吃鹽過多

寶寶容易感冒，寶寶的抵抗能力非常弱，吃鹽會引起寶寶唾液分泌過少，細菌吸附在寶寶的呼吸道上。同時鹽具有滲透作用，可以殺死正常細菌，使病菌乘機 “興風作浪”，引起上呼吸道感染。

吃鹽不當

容易讓身體的鈉離子的濃度過高，影響鈣的吸收，阻礙寶寶成為“長腿歐巴”，影響身高。

寶寶多大可以吃鹽

六個月之後，寶寶到了可以吃輔食階段，那麼是不是可以吃鹽了？媽媽總想讓寶寶的輔食變得有味道，想在輔食裏面添加鹽調料，這樣真的好嗎？

其實寶寶1歲以內都不應該吃鹽，通常寶寶需要的鹽含量已經從母乳中獲取了。寶寶長到1歲的時候，媽媽可以在輔食中適當的添加碘鹽，如果可以讓寶寶吃無食鹽食物。

當寶寶在1~3歲以內，吃鹽含量但每天應該限制在1克以下，避免吃鹽過多影響寶寶的健康。

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寶寶吃鹽過多怎麼辦

第一次當媽媽，對寶寶的很多飲食都不太懂，寶寶 1歲以內都是不可以吃鹽，之後可以在輔食中添加少量的鹽。如果媽媽不懂，寶寶吃鹽過多了怎麼辦？

寶寶吃鹽過多對腎臟有很大的危害，對健康非常不利。一旦發現寶寶攝入量過多，媽媽可以帶寶寶去醫院檢查並諮詢一下醫生。但是千萬注意，寶寶吃鹽過多，不代表着寶寶未來的飲食中可以不吃鹽，只需要減少寶寶的吃鹽量。同時少吃隱形鹽，尤其是那些寶寶愛吃的含鹽的零食，薯片和膨化食品。

寶寶吃鹽的注意事項

寶寶1歲內不要吃鹽，但當寶寶逐漸長大的時候，媽媽給寶寶添加食鹽的時候需要注意量的多少，那麼寶寶吃鹽需要注意哪些事項呢？

盡量吃原味食物 。正常情況下，由於奶類及其他輔食已經含有人體所需要的鈉，所以寶寶正常進食有足夠的鈉來滿足生理需求，所以寶寶盡量吃原味食物。

1歲過後寶寶吃鹽選擇低鈉鹽。低鈉鹽中的鈉含量大幅減少，防止寶寶吃鹽過多，對腎臟很有好處。

多吃蔬菜。菜中鉀含量非常高，相當於肉類的20倍，而鉀可以有效地抑制鈉的吸收，減少鹽分的攝取。鋅元素可以提高寶寶的味覺，增強他們對鹹味的敏感度。

忌諱以成人口味判斷孩子口味。成人的口味和寶寶不一樣，寶寶對鹽的敏感度非常高。媽媽在給寶寶準備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

少吃零食。大部分的零食含鹽量比較高，媽媽要控制寶寶不要吃那麼多零食，當然水果除外哦。

寶寶少吃鹽等於補鈣嗎

寶寶少吃鹽是正確的，但是到了1歲多，雖然攝入的量很少，也不能不吃。 那麼寶寶吃鹽過多真的會影響鈣離子的吸收嗎？

英國研究發現，鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等於補鈣。當媽媽發現寶寶發育換面，可以去正規醫院去化驗微量元素，若發現鈉含量過高，就要飲食清淡、多喝開水、及早防治疾病。

不過少吃鹽只是提高鈣的吸收。想要寶寶遠離矮個子，平時還是要多注意吃含鈣量高的食物和維生素D。

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3歲前不同階段寶寶飲食黑名單 你的寶寶中槍沒

國內外醫學及營養學專家們一致認為：至少90％ 以上的疾病是由飲食結構不合理造成的！小寶寶是很脆弱的，吃錯了東西，後果很難想象。這些黑

國內外醫學及營養學專家們一致認為：至少90％ 以上的疾病是由飲食結構不合理造成的！小寶寶是很脆弱的，吃錯了東西，後果很難想象。這些黑名單上的食物，你的寶寶中槍沒？和360常識網一起來看看吧。

1歲前寶寶飲食黑名單

1、 鮮牛奶、大豆、雞蛋清、帶殼的海鮮

危害及建議：容易導致寶寶發生過敏。寶寶未發育成熟腸胃接受和消化不了鮮牛奶，1歲以前的寶寶應該以母乳或配方奶為主要營養來源。寶寶4到6個月開始添加輔食，應避免大豆、雞蛋清、帶殼海鮮等高致敏食物。

2、 煮菜水

危害及建議：煮菜水裡有安全問題，蔬菜表面的色素、化肥、農藥會溶於水內，甚至有重金屬，這些都會危害寶寶健康。菠菜、韭菜、莧菜等蔬菜含有大量草酸，不易被吸收，並且會影響食物中鈣的吸收，可導致兒童骨骼、牙齒髮育不良。

3、煮水果水

危害及建議：水果在煮的過程中大量維生素被破壞，水中沒有營養，只有糖分。如果寶寶已添加輔食可吃果泥，不僅維生素未被破壞，且食物密度大，不會佔胃的空間而影響奶量。

4、添加防腐劑的罐裝食品

危害及建議：某些罐裝食品的標識不清楚，是否有添加劑或防腐劑也不確定。可自己在家做以保障食材的新鮮從而保證營養。當然，如果確定產品合格且沒有添加防腐劑的嬰幼兒罐裝食品也是可以給寶寶食用的，只是需要注意食用方法。

在食用嬰幼兒灌裝食品時，如果直接用勺子伸到裝食物的罐子里，吃剩下的食物就不能再留了，因為這樣會使寶寶嘴裏的細菌進入食品罐里。同樣，罐裝嬰兒食品開封一兩天後就必須扔掉。家長最好仔細閱讀食品的包裝說明，上面有罐裝嬰兒食品開蓋后保存條件和保存時間的具體指導。

5、芒果、菠蘿

危害及建議：芒果中含有一些化學物質，不成熟的芒果還含有醛酸，這些都對皮膚的黏膜有一定的刺激作用，引發口唇部接觸性皮炎。菠蘿含有菠蘿蛋白酶等多種活性物質，對人的皮膚血管有一定的刺激作用，有些人食用後會出現皮膚瘙癢、四肢口舌麻木等癥狀。

6、汞含量較高的魚

危害及建議：汞主要以甲基汞的有機形態積聚於食物鏈內的生物體中，特別是魚類，而甲基汞可能會影響人類的神經系統，孕婦、胎兒和嬰兒更容易受到影響。在選擇魚類時，應避免進食體型較大的魚類或汞含量較高的魚類。

7、食鹽、食糖、醬油等調料品

危害及建議：不管是母乳、配方奶粉，還是輔食，裏面都含有一定的鈉，因為不是氯化鈉，所以感覺不到鹹味。這些食物的鈉已經夠寶寶生理上對其的需要了，無須多添加。

8、花生、榛子等乾果

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危害及建議：容易導致寶寶發生過敏。且這硬且圓小的食物，容易導致寶寶異物卡喉。

9、豆腐、果凍

危害及建議：韌性較大，若寶寶吞咽不當，容易如同膠布一樣黏附在喉部，造成窒息。孩子添加輔食后，家長要根據孩子添加輔食的時間和孩子能力逐漸改變輔食性狀，鍛煉寶寶咀嚼吞咽能力。

1—3歲寶寶飲食黑名單

1、口味過重的成人食物

危害及建議：嬰幼兒味覺不夠敏感，接受輔食原本沒有問題，但是，一旦寶寶嘗過大人食物后，就會刺激嬰幼兒味覺過早發育；而一旦寶寶喜歡上大人食物的味道，再讓他接受口味清淡的食物，就會出現餵養困難出現挑食偏食。

2、甜水

危害及建議：只要從小就注意飲食的清淡，讓寶寶養成喝白開水的習慣。不要為了讓寶寶喜歡喝水，就往水裡加如糖增加甜味讓孩子喝。過多糖分會影響孩子的牙齒健康，長期飲用還會對寶寶心臟、胰腺帶來不好的影響。

3、礦泉水、純凈水

危害及建議：寶寶消化系統發育尚不完全，過濾功能差，礦泉水中礦物質含量過高，容易造成滲透壓增高，增加腎臟負擔。長期飲用純凈水，還會使寶寶缺乏某種礦物質，而且純凈水在凈化過程中使用的一些工業原料，可能對嬰幼兒肝功能有不良影響。飲水機容易造成二次污染，也不宜使用。

4、功能飲料

危害及建議：功能飲料中大都富含電解質，可以適當補充人體在出汗中丟失的鈉、鉀等微量元素。不過，由於寶寶的身體發育還不完全，代謝和排泄功能還不健全，過多的電解質會導致寶寶的肝、腎和心臟承受不了，加大兒童患高血壓、心律不齊的概率，或者使肝、腎功能受到損害。

5、葡萄糖

危害及建議：寶寶吃葡萄糖，身體里的血糖會急劇升高，為了控制血糖，身體里的胰島素就會加快分泌，而這些糖分很快被代謝掉后，血糖降低了，胰島素又會快速減少分泌。胰腺快速分泌和降低分泌胰島素會兩次損傷胰腺，對寶寶今後的胰腺發育有很大損傷。

健康寶寶不需要補充葡萄糖，需要補充的寶寶請在醫生指導下進行。

6、標識不清的營養品

危害及建議：市場上某些營養品和補充劑不僅不能確定有效成分和含量，而且都含添加劑、防腐劑、激素。選擇的補充劑種類越多，添加劑和防腐劑也會越多。寶寶的腸道發育還沒有成熟，負擔會很重。

保證寶寶奶量和輔食添加，盡量從天然食物中獲取營養。如果醫生確定寶寶缺乏某種營養，可在醫生指導下進行補充。

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三個月寶寶舌苔厚白是怎麼回事

寶寶舌苔為什麼又白又厚呢？我家寶寶之前也有這情況,剛開始以為是吃奶時留在上面的,後來好多天了都不見消,還越來越多,仔細一看原來是長了很

寶寶舌苔為什麼又白又厚呢？

我家寶寶之前也有這情況,剛開始以為是吃奶時留在上面的,後來好多天了都不見消,還越來越多,仔細一看原來是長了很多小白點,去看醫生,醫生說是細茵感染,開了些葯磨成粉回來抹,沒幾天就好了!醫生還說平時只要多注意寶寶用的奶瓶啊奶嘴等等的用品要多消消毒,我現在每天都把寶寶用的奶瓶奶嘴都放到開水裡煮沸消毒,現在我的寶寶很健康!也不再長小白點的!

寶寶舌苔厚白是怎麼回事 怎麼治

健康寶寶的舌頭一般是粉紅柔嫩、光滑清潔的，因此，對家長來講，舌苔藉以觀察孩子健康狀況，顯得尤為重要。

表現一：

舌苔白而且薄：這是正常的舌苔。如果孩子犯病了，則是疾病初起。我們經常可以在孩子剛患上“上呼吸道感染”或者“急性支氣管炎”時，可以看到這樣的薄白苔。

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表現二：

舌苔白而厚膩：從中醫來看，如果舌苔出現偏厚或者發白等情況，而身體無其他不適癥狀，一般認為是“上火”的表現。

你家寶寶現在舌苔白且厚，還有口氣是上火癥狀的表現。家長可以給孩子服用三公仔小兒七星茶，適合0~6歲兒童。主要用於寶寶上火所引起的積滯化熱，消化不良，不思飲食，煩躁易驚，夜寐不安等。純中藥成分，藥性溫和，其成分中的山楂、稻芽消食健脾、幫助消化，防止寶寶食積發熱；薏苡仁清熱利濕，淡竹恭弘=叶 恭弘清心火利小便，熱從便出。而且它不是單一清火，也能對寶寶腸道、脾胃起綜合調理功效，起到“標本兼治”的作用。

飲食上應選用清熱利濕的食物，如白蘿蔔、西紅柿、藕粉、綠豆或薏仁煮粥，水果可選用山楂、梨等。另外，要多喝白開水。舌苔的情況可以反映寶寶的健康狀況，所以，很多媽媽都會關注寶寶的舌苔，那麼，呢？ 正常情況下，寶寶的小舌頭應該是粉嫩的、光滑的，幾乎沒有什麼舌苔，這就反映出寶寶的身體是健康的。舌苔的情況可以很好地反映出寶寶的健康狀況，所以，很多媽媽平時都會特別注意寶寶的舌苔，一旦發現舌苔情況不是很好，就要及時改善寶寶的飲食等來進行調節。那麼，？家長朋友應該如何應對這一情況呢？ 首先，家長朋友們不必過於擔心，如果寶寶的舌苔只是厚、白，沒有其他癥狀，身體也沒有表現出什麼不適，一般都是寶寶上火的表現，沒有什麼大礙，只要注意調節就可以了。那麼，寶寶舌苔厚白怎麼辦呢？ 1、多給寶寶喝水。寶寶身體健康的時候也要多喝水，發生舌苔厚白，上火后，更應該多喝水，多喝水可以幫助寶寶排出體內的毒素。要注意的是，不能用果汁來代替白開水，白開水才是寶寶最好的飲品。 2、可以給寶寶吃緝擔光桿叱訪癸詩含澗一些去火的蔬菜，比如：苦瓜。有的寶寶不喜歡吃苦瓜，可以先把苦瓜用鹽水焯一下，焯的時候放一點點鹽，然後用涼水過一下再進行烹調，這樣就可以減少苦味。去火的蔬菜還有西紅柿等。 3、多給寶寶喝湯水，比如：白蘿蔔、綠豆等熬的湯，綠豆湯中可以放適量的冰糖，冰糖也有去火的作用。 4、多給寶寶吃水果，清火的水果有：山楂、梨，等。 5、另外要注意，如果發現寶寶的舌苔厚白，就要注意調整寶寶的飲食，要多吃清淡的食物，少吃油膩和有刺激性的食物。 6、如果從飲食調整上解決問題比較慢，長期收不到很好的效果，可以嘗試給寶寶吃一些清火、調理脾胃的葯，最好能選擇中藥。比如：小兒七星茶，這種茶主要成分是山楂、麥芽等，不但可以幫助消化，還可以強健脾胃。 另外，還可以服用健胃消食片、復方胰酶散等，因為寶寶上火，一般都是食火，也就是吃的太多所導致的。健胃消食片和復方胰酶散都很適合這類寶寶，可以幫助消化，改善腸道功能。 關於“”這個問題，就跟大家分享到這裏，希望對媽媽們能夠有所幫助。平時要注意寶寶的飲食，對於食慾好的寶寶，不能無限制的讓她吃東西，多吃清淡的食物，保證營養均衡即可。 編輯推薦：嬰兒貧血怎麼辦（作者：王佳）

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19天嬰兒吃100ml正常嗎 100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合理

對於嬰兒來說，每天飲食不能太多也不能太少，需要控制比例，這樣寶寶才能健康成長。那麼，19天嬰兒吃100ml正常嗎？100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合

對於嬰兒來說，每天飲食不能太多也不能太少，需要控制比例，這樣寶寶才能健康成長。那麼，19天嬰兒吃100ml正常嗎？100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合理？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、19天嬰兒吃100ml正常嗎

2、100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合理

3、嬰兒奶粉喝不完怎麼辦

19天嬰兒吃100ml正常嗎

19天嬰兒吃100ml奶粉是正常的。新生兒的胃容量很小，每次的攝入量大約只有20-30ml，然後隨着年齡的增長逐漸增大。

寶寶在第19天吃100毫升是正常的，因為每個寶寶的體質不同，對飲食的需求量也不同。如果寶寶在餵養后拒絕鬆開乳頭或奶嘴，可能是喝不飽的原因，父母給孩子餵奶時，應適當增加奶量。如果寶寶在餵奶過程中主動吐出乳頭或奶嘴，可能已經喝飽了，父母應盡量不要繼續強迫寶寶喝奶，以免吐奶。

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許多嬰兒吃的食物相對較少。有些嬰兒比其他嬰兒吃得更多或更少，父母就會擔心寶寶的身體狀況，其實不用太過擔心，如果家長還是很擔心寶寶的情況，可以觀察寶寶每天的排便情況，觀察寶寶的大便。如果寶寶的便便正常，就不用擔心。或者將寶寶帶到醫院給醫生檢查，讓醫生給出專業的建議比較好。

100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合理

100ml奶粉嬰兒吃幾分鐘合理沒有統一答案，一般十幾分鐘嬰兒就可以喝完，當然每個嬰兒生長發育情況不同，吮吸能力不同，100毫升奶粉吃完時間上也會有所不同。但是寶寶喝奶粉慢除了自身原因，還可能是奶嘴孔小，奶水流出比較慢，寶寶吮吸起來很費力。

嬰兒喝奶粉慢還需要考慮疾病因素，比如寶寶呼吸或是心臟方面出現問題，如果嬰兒每次進食時間比較久，而且喝奶費力還容易嗆到，或是每次喝完奶都會頻繁流汗，那麼家長就要引起重視的，可以帶寶寶去醫院找醫生看看，以免錯過疾病治療的最佳時間。

總之，100ml奶粉嬰兒吃多長時間與自身吮吸能力有關係，但是也不能排除疾病因素，疾病導致寶寶喝奶慢是很嚴重的，建議去醫院檢查確診才能對症治療。

嬰兒奶粉喝不完怎麼辦

嬰兒奶粉喝不完在沒有喝過的情況下，可以放入冰箱冷藏保存，但是保存時間不可以超過24小時，超過這個時間的奶粉就不要給寶寶喝了，以免寶寶身體出現不適。如果放在室溫下保存不宜超過2小時，後面給寶寶喝的時候可以用溫奶器溫奶，溫奶器可以調節溫度，溫奶非常方便。如果天氣很炎熱，就需要縮短奶粉存放時間，盡量在半小時內喝完，最多也不要超過一小時。

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寶寶發燒時吃的食物 助力兒童身體恢復

寶寶的降臨，給無數的家庭帶去了歡笑。寶寶生病、發燒，一臉身體滾燙，面無表情，眼中泛淚的樣子，讓很多爸爸媽媽們感到擔心、害怕、心疼。

寶寶的降臨，給無數的家庭帶去了歡笑。寶寶生病、發燒，一臉身體滾燙，面無表情，眼中泛淚的樣子，讓很多爸爸媽媽們感到擔心、害怕、心疼。下面為你介紹寶寶發燒時吃的食物，助力兒童身體恢復，希望可以幫到各位粑粑麻麻。

小兒感冒的食譜大全

一、蘿蔔生薑汁

營養分析：蘿蔔味辛、甘，性涼，具有涼血止血，化痰止咳，利小便解毒的功效。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用，水浸劑對多種皮膚真菌有抑製作用。生薑辛溫散寒和胃。本葯汁能祛寒疏風、解毒消腫。

製作方法：

① 將蘿蔔、生薑洗凈，蘿蔔連皮，生薑刮皮，兩者均切碎搗爛，用乾淨紗布絞汁。

② 將上汁分次慢慢咽服。

二、牛蒡根粥

營養分析：牛蒡根辛苦寒，作用與牛蒡近似，具有疏風散熱，利咽消腫之功。另外，牛蒡子根內服可增強新陳代謝，促進血液循環，通利大便，通經等作用。與粳米煮粥，又有健胃和胃的作用。本粥可起疏風清熱，利咽和胃的功效。

製作方法：

① 先以米煮粥。另用水煎牛薯根，煮開后5 分鐘，去渣取汁，調人粥內，加糖調味。

② 溫食、涼食均可。

三、蘿蔔瘦肉粥

食譜材料：白蘿蔔，瘦肉，大米，豬油，姜，蔥，鹽。

製作方法：

1、先把白蘿蔔，瘦肉切成丁，將姜，蔥切成末備用

2、把大米淘好，用水泡上(要上班的媽媽可以早上上班前就把米泡上，中午就可以回來熬了)(注：泡米不但可以省煤氣，容易爛，而且熬出來的粥會更好吃。泡米的水——把米末過就可以了)

3、米泡一段時間就可以放入鍋里熬了，(我一般都是早上泡，中午熬)然後在鍋內加上適量的水，將火打到大火，直至熬開。

4、開鍋后，在鍋內放入薑末，肉末，白蘿蔔丁。等熬開后，打小火。(寶寶如果感冒了，也可以適當多放點薑末)

5、等熬上十分鐘左右在粥里加一點豬油(注：一定不能太多哦，不然寶寶吃了會拉肚子的)

6、粥熬上半個小時就快好，這時加點鹽，(也一定要少，不然對寶寶身體不好)

7、關火，加點蔥花，一碗熱氣騰騰的菠蘿瘦肉粥就好了

適合：7個月寶寶

健康提示：白蘿蔔有利於提高免疫力：它含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力；幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化；幫助營養物質的吸收：蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收；防癌抗癌：蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

瘦肉含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多；瘦肉也是維生素b1、b2、b12、pp的良好來源。

四、洋蔥肉碎炒蛋

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食譜原料：雞蛋3~4個，紫皮洋蔥1個，豬肉或牛肉3小匙。

調料：鹽，米酒、醬油、糖、油、生粉適量。最好選用紫皮洋蔥，會比較香。

製作方法：

1、雞蛋加少許水和鹽攪拌一下備用。

2、洋蔥切粒或切條，豬肉或牛肉切碎，用米酒、醬油、糖、油、生粉腌好。

3、用少許油熱鍋，然後把肉碎和洋蔥倒進鍋里爆炒一會兒，等肉差不多都熟了把雞蛋倒進去一起炒。等蛋炒熟了就可以起鍋。連調料都不用再放了。

適用人群：3歲以上寶寶

健康提示：洋蔥具有抗寒，抵禦流感病毒，殺菌的作用，而且營養豐富，增進食慾，促進消化;雞蛋和肉類都是為寶寶補充蛋白質的優質原料。但是雞蛋很容易受到沙門氏菌和其它致病微生物感染，生食易發生消化系統疾病，蛋清中含有機生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它們妨礙蛋白質和生物素的分解和吸收。

小兒感冒的飲食注意事項

一是多飲水多排尿，要給孩子喝白開水。通常孩子發熱主要消耗體內水分，及時充足補充水分能有效降溫。

二是注意多補充富含維生素A的食物。感冒發熱期間人體對各種營養素的需求增多，此時缺乏維生素A易導致呼吸道及消化道黏膜抵抗力降低，孩子容易由感冒引發氣管炎、肺炎、腸炎等

三是注意補充富含鋅的食物。鋅可提高兒童抵抗力，避免反覆感冒和口腔潰瘍。

四是適量補充富含維生素C的果汁，可幫助感冒痊癒。家長可自製一些新鮮的果汁，如檸檬汁、梨汁、鮮橙汁等，但不能以果汁代替水。

預防孩子感冒的４種營養

富含維生素A的食物

兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加富含VitA的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學家認為VitA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。此外，VitA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VitA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，必要時可口服VitA製劑，嬰兒每日1，500—3，000單位，年長兒每日3，000—5，000單位。

富含鋅的食物

研究表明，鋅元素是不少病毒的“剋星”。美國科學家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效，專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，其機理是：

⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖。

⑵鋅增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。

此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C的食物

VitC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質，故VititC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。國外有人試用VitC每日3克口服預防感冒，亦證明給孩子適當多吃一些富含VitC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜和各種水果都是補充VitC的好食品。

富含鐵質的食物

研究發現，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，表現為數量和質量下降，吞噬細胞功能削弱，天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯於體內，可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

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寶寶生長發育好時節 寶寶補鈣食譜推薦

春天，萬物復蘇，更是寶寶在生長發育的好時節。為了讓寶寶不錯過春天長高的黃金時期，寶媽們就要為寶寶準備一些補鈣食譜，讓寶寶長得更好。

春天，萬物復蘇，更是寶寶在生長發育的好時節。為了讓寶寶不錯過春天長高的黃金時期，寶媽們就要為寶寶準備一些補鈣食譜，讓寶寶長得更好。下面跟隨360常識網了解一下吧！

一：魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。可以給4個月以上的寶貝做一些吃。

二：蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

三：蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

製法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略烫一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

四：香香骨湯麵

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。

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五：松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香乾4片，毛豆50克，薑末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、麻油、高湯適量。

製法：

（1）將松子入鍋上火炒香備用。

（2）毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗，瀝水備用。

（3）香乾切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗乾淨備用。

（4）色拉油入鍋，油熱后爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

六、魚鬆

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

製法：

（1）魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

（2）將魚段放在盤內，加蔥段、薑片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調料、控干水分，順着紋理撕成絲。

（3）炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發鬆發亮時即成。

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寶寶缺鐵有什麼癥狀 這些給寶寶補鐵的食物要記住

鐵是造血的原料之一，很多人都知道母乳、牛奶中含鐵量是比較低的，寶寶在4個月到2歲之間很容易出現缺鐵，如果是4個月後嬰兒對鐵的攝入有所

鐵是造血的原料之一，很多人都知道母乳、牛奶中含鐵量是比較低的，寶寶在4個月到2歲之間很容易出現缺鐵，如果是4個月後嬰兒對鐵的攝入有所增加，那媽媽可通過膳食來給嬰兒補鐵，因為增加富含鐵的食物，不僅可以預防嬰兒缺鐵性貧血的發生，還可讓嬰兒健康的成長發育。下面就隨360常識網一起來了解一下吧。

寶寶缺鐵的癥狀

一般情況下，足月的寶寶體內儲存的鐵及從母乳或配方奶中來源的鐵，能夠滿足6個月的需要，6個月以後應及時添加強化鐵或含鐵豐富的輔食。寶寶如果缺鐵就會造成缺鐵性貧血，那麼寶寶缺鐵有什麼癥狀呢？

嬰兒缺鐵的癥狀是皮膚不夠紅潤，臉色口唇容易發白，不夠活潑等。缺鐵的嬰兒表情嚴肅，很少微笑，甚至有些孩子還出現“異食癖”，特別愛吃一些奇怪的東西，如報紙、生大米和生麵粉等。

缺鐵對嬰兒早期的智力發育會帶來影響，尤其會影響小兒的注意力及短時記憶力。嚴重缺鐵者會出現煩躁易怒、智商水平降低。

因此，如果寶寶出現了以上異常的精神表現，應該到醫院進行全面檢查，如必要的實驗室檢查等，以明確是否存在缺鐵性貧血。如果確診為缺鐵性貧血，最好在醫生的指導下應用鐵劑治療糾正貧血。

寶寶補鐵吃什麼

1、動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

2、各種瘦肉

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雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。

3、雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

4、動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。

5、黃豆及其製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。

6、芝麻醬

每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。

7、木耳和蘑菇

鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

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適合小孩春夏天吃蔬菜有哪些 寶寶春夏季飲食的注意事項

現在很多小孩都很挑食，喜歡吃甜食、肉類，而不喜歡吃蔬菜。為了讓孩子們多吃一些蔬菜，飲食上一定要合理調理，下面360常識網就給媽媽們介

現在很多小孩都很挑食，喜歡吃甜食、肉類，而不喜歡吃蔬菜。為了讓孩子們多吃一些蔬菜，飲食上一定要合理調理，下面360常識網就給媽媽們介紹幾種適合小孩子吃的蔬菜！

寶寶春夏季飲食的原則

春夏季是寶寶腸胃的脆弱期，很容易產生消化不良等問題。怎麼合理安排寶寶春夏季的飲食呢？寶寶春夏季飲食又有怎樣的原則呢？一起來看看吧。

1、均衡、營養

除了口味之外，還得兼顧營養，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，就是不錯的法子。此外，五穀類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起寶寶的食慾。要提醒您，孩子的飲食多受父母的影響，建議在做菜時應盡量兼顧孩子營養的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜歡的食物。

2、清潔、衛生

春夏天要兼顧均衡衛生，才能保護好小寶貝腸胃道。有些烹飪守則，是馬虎不得的。春夏季食物若保存不佳，很容易產生腸胃道疾病，如瀉肚子等。購買食物時，應着重新鮮度，並避免選購熱狗、香腸等具有化學物或添加物的再製品，免得影響孩子的成長。

3、清涼、爽口

一到了春夏天，不免讓人失去胃口，連小寶寶也不例外，建議在您替孩子準備餐點時，別忘了“開胃、好看”的原則，時常準備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食慾，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不錯的菜色。

另外，也製作一些清爽、營養的點心，幫孩子補充營養。常做些冰涼的洋菜果凍，當孩子的小點心；又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜，製作豐盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜愛的菜色。

適合小孩春夏吃蔬菜有哪些

1、豌豆

豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

2、苦瓜

春夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃、助消化，有利於提高免疫力，是適合春夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值業就越高。

3、土豆

土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。

4、冬瓜

春夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。

5、胡蘿蔔

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胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進兒童生長發育，參与視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

6、圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜富含恭弘=叶 恭弘酸，而恭弘=叶 恭弘酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。

寶寶春夏季的食療食譜

1、綠豆地瓜糖水

特點：地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素，還有大量的纖維素，可以提高寶寶的免疫力，防止便秘。

材料：綠豆20克，地瓜（紅薯）50克，白糖少許。

做法：綠豆洗凈后，上鍋用大火煮開，撈去豆皮，然後轉小火燜煮。將地瓜洗凈去皮，切成小塊，放入綠豆湯中，調中火一起煮10分鐘左右，喝時酌情加白糖即可。

2、小排骨黃豆湯

特點：排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原，可為寶寶提供豐富鈣質。

材料：排骨100克，鮮黃豆60克，姜1片，鹽、香油各適量。

做法：排骨洗凈焯去血水；黃豆沖洗后，泡10分鐘。排骨和黃豆一起放入鍋里，加薑片、適量水用大火煮開，然後轉中火慢煮30分鐘，加鹽調味再略煮2分鐘，淋入香油即可。還可以在湯內加一些黃豆芽，味道也會很不錯。

寶寶春夏季飲食的注意事項

春夏季是一年四季中比較難熬的季節。寶寶體質較脆弱，很容易受天氣的影響。寶寶春夏季的飲食更應該比其他季節放入更多的心思。以下幾點注意事項，爸媽們要記住哦。

1、少吃冷飲、冷食

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎。

2、適當增加食物量

春夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

3、多給寶寶喝開水

白開水是寶寶春夏季最好的飲料。春夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但春夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

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寶寶能吃絲瓜嗎 寶寶吃絲瓜有什麼好處

夏季是絲瓜的旺季，也是日常餐桌上一種很常見的食物。絲瓜營養豐富，有助於幫助身體補充所需營養成分。那麼，年幼寶寶可以吃絲瓜嗎？寶寶吃

夏季是絲瓜的旺季，也是日常餐桌上一種很常見的食物。絲瓜營養豐富，有助於幫助身體補充所需營養成分。那麼，年幼寶寶可以吃絲瓜嗎？寶寶吃絲瓜有什麼好處呢？准媽媽們和360常識網一起來了解下吧！

寶寶能吃絲瓜嗎？

寶寶是可以吃絲瓜的。絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏秋季節常見的蔬菜。絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有皂甙。

絲瓜籽藥理實驗證實具輕瀉作用，對於消化不良便秘的寶寶來說，吃絲瓜能起到潤滑腸胃的作用，有助於排便；絲瓜籽臨床還可以用作驅蛔，能有效預防一些寄生蟲疾病。

絲瓜還有很好的化痰作用，寶寶常因飲食上火或感冒咳嗽等導致痰多，可常飲絲瓜湯下火祛痰。

寶寶因為夏天天熱暑氣困蒸，造成血分熱重，頭部、面部和身體上發熱痱。有此種現象，可用絲瓜作為菜肴，另將絲瓜搗汁內服，能涼血解毒，起到止癢和去痱子的功效。舊時醫書記載，小兒出痧麻痘疹后，可用絲瓜汁作為內服藥，並以絲瓜肉摩擦全身，可濕潤皮膚，減少濕症、熱痱。

寶寶吃絲瓜有什麼好處

治咽喉炎

寶寶感冒有咽喉炎的情況下，一般為病毒引起，當然也有因為細菌所致。對於慢性咽炎多是因為急性咽炎久病不愈所致。可採用嫩絲瓜洗凈后搗爛榨汁，加入適量的白糖，每天適量飲用，能幫助治療寶寶咽喉炎。

治療菌痢

夏秋很常見的一種細菌性痢疾，也是年幼小孩常發的一種疾病。這種疾病最明顯的癥狀有發熱發冷、腹痛腹瀉以及里急后重癥狀，大便呈排粘膿血樣。可嘗試用絲瓜的根、莖恭弘=叶 恭弘洗凈后搗爛擠出汁水飲用，有助於改善治療。

治療過敏性哮喘

這種病症多發於嬰幼兒期間，是一種較為頑固的疾病。對於大部分的哮喘患兒都有存在過敏現象和過敏性鼻炎，例如流鼻涕、打噴嚏以及流淚等癥狀。可使用絲瓜藤洗凈后搗爛擠出汁水，每天敷用3次。或者也可用小絲瓜切斷後放入鍋中煮爛服用，有助於緩解哮喘的現象。

治風寒咳嗽

寶寶患有風寒咳嗽的情況下，如果有出現風寒反胃，痰稀色白，鼻塞流清涕的癥狀的情況下，可以使用絲瓜自己焙乾，將其研磨成細末后食用，對於治療乾咳很有幫助。

寶寶吃絲瓜的注意事項

1、絲瓜營養豐富，對於夏季有消暑下火、去痱子、化痰止咳以及防治腸道寄生蟲疾病的作用。但要注意的是，西瓜性寒涼，所以寶寶每次食用不可過量過多為宜。

2、生絲瓜寶寶不宜食用，因此這時候的寶寶消化系統很弱，容易引起腹瀉腹痛等腸道疾病的引發。

3、西瓜汁水豐富，具有水溶性營養物質，因此建議現切現做，以免絲瓜營養水分流失。另外，給寶寶做絲瓜輔食可不用去皮，洗凈后直接打爛成瓜泥，效果更好。

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絲瓜怎麼吃比較好

絲瓜香菇湯

食材：絲瓜250克，香菇100克，蔥、姜、味精、鹽各適量，食油少許。

1.將絲瓜洗凈，去皮，切開，去瓤，再切成段；香菇用涼水發后，洗凈；

2.起油鍋，將香菇略炒，加清水適量煮沸3-5分鐘；

3.入絲瓜稍煮，加蔥、姜、鹽、味精調味即可。

功效：絲瓜清熱消暑，香菇解毒消暑，兩者合用，療效更佳。小兒患癰瘡初起或潰后余未清食用此湯有效。

絲瓜粥

食材：絲瓜50克、粳米50克、綠豆25克。

1.將粳米與綠豆浸泡洗凈，加入適量開水於鍋內，燒開后改為小火煮熬；

2.再將絲瓜洗凈去皮，切成小丁待用；

3.待綠豆開花時，將絲瓜加入粥內，煮至粥稠即可。

功效：補脾益胃，清熱化痰，涼血解毒，通乳下奶。

適應症：身熱煩渴，痰喘咳嗽，崩中，痔瘺，乳汁不通，癰腫。

注意事項：陽虛之體不宜多服。

絲瓜湯

食材：絲瓜200克、水發香菇15克、香油10克、味精3克、精鹽15克、植物油30克。

1.先將絲瓜去皮、洗凈，切成滾刀片，香菇擇洗乾淨，切成小塊；

2.炒鍋加植物油，熱后倒入絲瓜煸炒片刻下鹽；

3.將香菇和清水倒入鍋中同煮一下，加入味精、香油，盛入碗內即可。

功效：具有清熱解毒功效。也適用於口臭、骨節酸痛，尿道灼燒刺痛等癥狀。

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兒童發育必備的營養有什麼 兒童營養八大誤區

兒童營養與健康是每一位孩子家長都非常關注的問題，從3歲起，寶寶踏上成長新階段，各方面機能進入快速成長期，尤其是學齡前兒童，他們正處

兒童營養與健康是每一位孩子家長都非常關注的問題，從3歲起，寶寶踏上成長新階段，各方面機能進入快速成長期，尤其是學齡前兒童，他們正處在生長發育的關鍵時期，對各種營養素的需要量相對高於成人，科學合理的營養不僅有益於他們的生長發育，對寶寶未來發展至關重要，將為他們日後的健康成長打下良好的基礎。下面和360常識網一起來看吧。

兒童發育必備營養

1）熱量：兒童的身體表面積較大，新陳代謝十分旺盛，所以基礎代謝速度十分快，加之嬰兒又必須合成較多的身體組織成分以供其快速生長，所以所需熱量是較多的。出生時每千克體重約需25大卡熱量。

2）蛋白質：每千克體重所需的蛋白質1.8～2.4克，主要用於提供兒童建造新生組織與組織量的需求。

3）脂肪：脂肪的作用除了提供相當量的熱量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供兒童生長發育之需以及維持皮膚的健康。DHA是孩子成長必不可少的營養素之一，作為一種必需脂肪酸，它對孩子增強記憶與思維、頭腦開發等作用尤為顯着，還有改善視力的作用。

4）維生素：一般維生素兒童均能夠從日常食物或其他營養劑之補充獲得。像VA能幫助促進孩子的身體發育，強壯骨骼；VD可以促進鈣磷的吸收，有助於骨骼和牙齒健康。

5）礦物質：出生4個月後的嬰兒，因為體內預先貯存的鐵質已經被身體所利用，必須適當添加鐵質營養劑，以滿足體內對鐵質的需要。而鈣能促進身體的成長與骨骼發育。

兒童營養八大誤區

誤區1：豆製品等於蔬菜

一些家長見孩子不願意吃青菜，認為豆製品營養價值高，就給孩子吃豆腐、豆漿等豆製品，這樣孩子就不用吃青菜了。事實上，豆製品是一種營養豐富的植物性蛋白質，可看作葷菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐當作青菜，就會缺乏維生素和纖維素。家長可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜餡的餃子，孩子還是願意接受的。

誤區2：每天早餐牛奶+雞蛋

營養質量好的早餐，應該包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。如果早餐沒有像饅頭、麵條、稀飯、麵包等穀類食物，就缺少熱量的供應，光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質，孩子不僅吸收不好，加重腎臟負擔。而且優質蛋白質用於供應熱量，就“大材小用”了。

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誤區3：零食喧賓奪主

貪吃零食是兒童不良飲食行為的突出表現，絕大部分孩子都有這個天性。水果、餅乾、糖果、點心、膨化類食品都是他們常吃的零食，但如果抱着零食不放，就會影響正餐的食慾，容易引起消化不良。當然，零食也不是完全不能吃，對於生長遲緩的孩子，在兩餐之間吃點零食，補充體內營養成分，尤其是上學的孩子在兩餐之間可以吃一些零食，但數量不宜過量，要選擇高營養、糖分合適的食品為宜。

誤區4：飲料盡量滿足孩子

近年來，我國肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長率男童為10％，女童為8.7％，研究證實，這些兒童肥胖與無節制地飲用飲料有關，一方面是孩子喜歡那種甜甜酸酸的口味，另一方面一些廣告宣傳促銷，附送超人小卡片、玩具等，相當吸引孩子的注意力。加上很多家長錯誤的認識，不少兒童從一兩歲開始就養成偏愛飲料的習慣。飯前喝過多的飲料，根本不會好好吃正餐，影響孩子的生長發育。

誤區5：幼兒不喜歡吃肉

對幼兒來說，雞肉、牛肉、豬肉不但難以嚼爛，還會塞牙齒，孩子當然不愛吃。如果家長注意選用鮮嫩的肉，如魚肉、通脊肉、雞脯肉、蝦仁、黃鱔等，孩子還是樂意接受的。孩子不吃肉，不少家長就煲湯給孩子喝，以為湯里加了雞，加了藥材如淮山、桂圓、芡實等，還煲了2-3個小時，湯就很有營養了。其實，90％的營養還在肉渣里。要孩子獲得營養，還得吃肉。

誤區6：把洋快餐做獎勵

洋快餐屬於高能量、高脂肪、高糖的食品，常吃易引起孩子肥胖，腸胃功能不好或者體態肥胖的兒童，更不宜吃洋快餐。

誤區7：蔬菜削皮吃有營養

其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。菜恭弘=叶 恭弘比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區8：孩子大便乾燥需吃香蕉、麻油等

吃這些並不管用，最重要的是養成孩子良好的排便習慣，排便時間要固定。

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