春節將至 駐南非使館提醒遊客注意旅遊安全

  據中國駐南非總領事館網站消息,春節將至,請有計劃前往南非旅遊過春節的遊客注意旅遊安全,駐南非使領館提醒大家提前做好目的地情況調研,密切關注當地安全形勢,掌握必要救助知識,注意以下幾點:

  一、做好行前準備。請仔細閱讀中國領事服務網南非國別信息,關注中國駐南非使館和“平安南非”微信公眾號、駐南使領館網站發布的有關安全風險提醒信息,多渠道全面了解目的地情況,尤其要注意出入境禁忌。持普通因私護照的中國公民赴南旅遊必須提前辦好相應簽證,並在規定停留期截止前離境。

  二、謹慎選擇酒店。南非酒店種類繁多,建議選擇位於城市安全地帶、安保設施齊全的國際連鎖型酒店入住,不要盲目選擇價格昂貴、位置偏僻的精品酒店或民宿,極易成為犯罪分子跟蹤尾隨並實施搶劫的目標。

  三、注意加強防範。南非整體治安形勢較差,盜搶、遊行以及暴力示威活動頻發。出行時應盡量避免前往可能發生遊行、暴亂的人口密集區,如遇民眾集會、遊行、示威,立即繞行離開。

  四、確保行車安全。南非系右舵駕車,車速較快,交通規則與國內不同。建議向正規公司租賃車輛併購買保險,在駕照許可範圍內駕車,提前了解前往目的地的路線、路況、治安等情況。杜絕酒後駕駛、疲勞駕駛、超速駕駛。駕駛車輛或乘坐車輛者均應全程系好安全帶。

  五、尊重當地習俗。南非是一個多民族的國家,非常重視自身文化傳統和宗教習俗,請務必尊重當地風俗習慣,禮貌用語。在餐廳、酒店、停車場等接受服務時要適當支付小費。

  六、謹慎選擇遊玩項目。南非蹦極、滑翔傘、攀岩、漂流等極限運動非常流行,建議充分了解相關風險和安全規定,不盲目追求刺激和探險,購買相應保險並根據身體狀況尋找專業、正規的公司開展相關遊玩項目。未成年人活動,家長要做好監護。

  七、務必遵守野保規定。南非高度重視保護環境、保護自然、保護動物權益,嚴禁攜帶、買賣受法律保護的珍稀野生動植物。旅南遊客要遵守各類公園、動物園等規定,不餵食、挑逗、驅趕野生動物,不虐待、宰殺、毆打動物家畜。嚴格遵守買賣龍蝦、鮑魚等海產品的規定。不得擅自採摘或攜帶當地多肉植物出境。

  八、保持聯絡暢通。旅行期間要保持個人通訊暢通,與家人、導遊等保持聯繫,保管好個人護照、簽證等旅行證件,同時留存複印件以備不時之需。如不幸丟失護照,請就近向駐南使領館申請補發並留存報警記錄,以備出境查驗。

  九、积極配合執法。如遇南警察、移民、海關等執法部門正常執法,要积極配合,不向執法人員行賄。如果出現執法人員態度粗暴和不公正行為,務必理性冷靜對待,避免言語甚至肢體衝突,同時注意收集證據,以便事後依法維權。

  如遇緊急情況請立即報警並與中國駐南非使領館聯繫。

  南非報警電話:10111

  南非急救電話:999或082911

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話:0086-10-12308或0086-10-59913991

  中國駐南非使館領保協助電話:0027-12-3428826

  中國駐約翰內斯堡總領館領保協助電話:0027-715111494

  中國駐開普敦總領館領保協助電話:0027-723096634

  中國駐德班總領館領保協助電話:0027-761742938

  (伍策 尚槿)

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這10種情況孕婦絕對不能順產

  剖腹產好還是順產好?在正常情況下,肯定是順產比剖腹產好。但是剖腹產在某些緊急情況下卻是能救回母嬰的生命,所以到底是選擇剖腹產還是順產,應該視情況而定。然而,有些孕婦出現這些情況的話,一定不能順產了,否則傷害寶寶跟媽媽的生命!

  10種情況孕婦絕對不能順產據報道,近年來,剖腹分娩的發生率日益增加。根據統計,大多數的婦產科醫院有10-30%的生產方式是屬於使用子宮下段剖腹產術來接生嬰兒。

  什麼是剖腹分娩?

  剖腹分娩(CaesareanDelivery)就是通過在腹壁開刀來做為生產的方式,這是因為當在等待自然分娩但又危及母體與胎兒的生命時,就需緊急把胎兒娩出體外,這時就必須進行剖腹分娩為什麼醫生會選擇為產婦施行剖腹分娩?以下就是需選擇剖腹分娩的指標:

  這是由於胎兒缺乏氧氣而陷於危險狀態,也有可能胎死腹中,倘若心跳少於120/min情況就更危急。

  2、胎兒過大:

  胎兒體積過大無法經由骨盆腔生產。例如:糖尿病母親就會有胎兒過大的障礙。

  3、骨盆過小:

  有些身材過於矮小的母親因骨盆過小沒有足夠空間讓胎兒經由骨盆腔生產。

  4、不正確的胎位:

  正確的生產應是胎兒頭頂先露出來。而不正確的胎位如臂先露產式(BreechPresentation)、面先露產式(FacePresentation)、枕橫位(transversePosition)等。

  5、輕度妊娠高血壓綜合症:

  患有高血壓、蛋白尿、水腫綜合症的母親,胎兒將無法從胎盤獲得足夠的營養與氧氣,也不能承受生產過程所帶來的壓力。

  6、自然生產過程無法繼續進展:

  因母親子宮收縮程度薄弱,子宮頸擴張不足,胎兒無法產出。

  7、胎兒未成熟:

  未成熟的胎兒會較虛弱,通常胎兒小於36星期,以及小於5磅,可能不能承受自然分娩的壓力。

  8、胎兒體積比實際月份小:

  不健全的胎盤導致胎兒營養及氧氣供應量不足結果導致胎兒虛弱,體形比實際月份小。

  又稱低位胎盤若是胎盤附着在子宮部位過低會導致出血以及阻擋了胎兒出生通道。

  10、胎盤剝離:

  通常胎盤剝離是由高血壓或創傷所引起而導致陰道出血的緊急狀況。

  以上十種情況,醫生通常會決定替產婦施行剖腹分娩以保護母親及胎兒的生命。

  另外以下的情況也不能順產:

  母親的卵巢患有囊腫會阻礙胎兒的出生。

  母親子宮患有肌瘤會阻礙胎兒出生。

  產婦罹患某種病症:

  例如:糖尿病、腎臟病等等,對於母體和胎兒都會形成壓力。

  曾經接受剖腹分娩手術者:

  這是最普遍接受剖腹分娩手術的指標。因為以前曾接受剖腹分娩因而子宮較易受傷,再決定用CaesareanDelivery可減低子宮破裂的風險。



: 生產方式相關

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2020年櫻花季或將提早上線 出遊日本需早做準備

  若要開啟一次浪漫的“霓虹國”之旅,櫻花季無疑是遊覽的最佳時機之一。櫻花盛開的季節里,日本的城市,河川,田野和森林都將覆蓋上柔美的粉紅色色調。想象一下,坐在京都的櫻花樹下,看着標誌性的粉紅色白色花瓣緩緩地飄落在周圍,一場櫻吹雪的浪漫“邂逅”就此定格。若是2020年上旬就有出遊日本的計劃,櫻花季的確切時間必然是需要重點確認的了行前信息。據近期由日本氣象公司(JMC)發布的櫻花花期最新預測數據显示,今年的櫻花花期會來的比往年要早一些,若要“打卡”櫻花季不妨早做準備。

  在日本,櫻花的開放標志著春天的開始。不過櫻花花期並不長,雖然櫻花的開放只持續約兩周,但是由於日本南北各地升溫速度不一所以櫻花開放的時間也不相同,因此要確定訪問的最佳時間並不容易。為了更準確地估算何時為最佳觀賞期(盛花期),日本氣象公司(JMC)會持續跟蹤和發布最新花期預測消息,預測涵蓋了從九州到北海道的全國約1,000個地點。

  在最新的預報訊息中显示,東京將在3月19日率先開放第一朵花(該預測是基於對吉野櫻花的開花特性進行研究而得出的數據而得出的),這筆往年要遭。這也意味着東京的櫻花盛花期將在3月27日左右到來。另外,3月會迎來初花期的還有:京都(3月23日開始)、名古屋(3月21日開始)、福岡(3月20日開始)、廣島(3月22日開始)和大阪和鹿兒島(3月25日開始)。由於北部地區氣溫較低,北部地區的花期將在4月下旬和5月上旬到來(4月23日在青森縣,5月1日在札幌)。

  由於日本今年氣溫略高於往年,預計整個春季都會盛行全國的溫暖天氣,隨之而來的還有提早的花期。雖然預報已出,但是該預報仍有待更新。為了方便遊客,日本氣象公司(JMC)還上線了查詢日本各地花期的新App,幫助旅客以更便捷的方式跟蹤盛花期的最新訊息。

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哪些因素會引起產後抑鬱

  產後抑鬱可能起因於軀體、精神及生活方式等綜合因素。沒有二名婦女有同樣的生物構成或生活經驗。 這也許是為什麼一些婦女有產後 抑鬱並且其他人沒有。 它也許還幫助解釋為什麼一位婦女能應付日常生活,卻發現存在難以處理新寶寶的壓力。

  一、身體變化

  產後期間是身體產生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數天或數周。

  在分娩以後的數小時內雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發抑鬱症,與月經期之前激素水平變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。 她們更可能患產後消沉或產後抑鬱。

  由甲狀腺產生的激素,在寶寶出生后體內水平也會急劇下降。甲狀腺是位於頸部的小腺體,能夠幫助調解新陳代謝(身體如何利用和儲存食物中的能量),甲狀腺素水平過低就會導致抑鬱的癥狀,如果這些激素水平過低, 新母親可有類抑鬱癥狀,譬如情緒不穩,、神經質、 疲勞、失眠及緊張。

  許多婦女在分娩以後感到極度疲乏。這可能需要幾星期才能恢復正常體力。一些婦女是由剖腹生產,由於這是大手術,需要更長時間才能恢復正常。

  另外,新母親很少得到必要的休息。在醫院里, 睡眠由訪客、醫院常規及給寶寶哺乳都會幹擾睡眠。而在家裡,一天24小時都要餵養和照料嬰孩,同時還要完成家務。疲勞和缺乏睡眠可能要繼續幾個月。這些都可能是導致抑鬱的主要病因。

  新母親可能正在形成—或已經產生—產後 抑鬱,如果:

  ·產後消沉在2 個星期以後仍持續存在。

  ·產後1-2 個月有強烈的抑鬱和憤怒感覺。

  ·悲傷,  懷疑、內疚, 或一蹶不振的感覺似乎每星期都在加重。一些正常功能出現障礙。

  ·她不能照料她自己或她的寶寶。

  ·不能正常做家務或工作。

  ·她的食慾發生改變。

  ·不再去做過去經常給她帶來樂趣的事。

  ·過分關心或擔心寶寶,或對寶寶缺乏興趣。

  ·當焦慮或恐慌發作時,她會害怕與寶寶兩人單獨在家。

  ·她害怕自己傷害寶寶。儘管產後抑鬱的婦女幾乎從未這樣做過, 但她們仍提心吊膽。 這些感覺會產生負罪感,並使抑鬱更加嚴重。

  ·她有自傷念頭, 甚至會自殺。

  如果一個新母親有上述任何徵象,應該立即採取措施給予幫助。

  二.情感因素

  許多情感因素可能影響婦女的自尊和她應付壓力的方式。 這樣可加重抑鬱。

  對懷孕產生疑慮是常見的。 懷孕可能是非計劃性的,既使是計劃懷孕,9 個月的時間也不足以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。

  嬰孩也許會提前出生,可能導致家庭和日常工作的應激改變,對此父母往往沒有預料到。如果寶寶有先天缺陷,父母就更難以接受了。

  混合情感有時來自於她的以往經歷。 她也許過早喪母,或與其母親關係不佳。這會導致她對寶寶的情感缺乏信心。 她也許擔心, 養育孩子將會導致痛苦、失望或損失。

  寶寶出生后,有損失感是常見的。這可加重抑鬱,損失感可表現多種形式:

  ·失去自由。包括有束縛感和限制感。

  ·失去以往的身份。新媽媽以前能一直由別人照顧或能掌控一切。

  ·失去苗條身材和性感體驗。

  三.生活方式

  產後抑鬱的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。新母親配偶的穩定支持,是懷孕期間和產後的最佳安慰。配偶願意承擔家務和分擔照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨身或遠離家庭,就會缺少這種支持。

  哺乳的一些問題可使新媽媽感到抑鬱。如果新媽媽無法哺乳或決定停止哺乳,也沒必要有負罪感。營養配方也能很好養育寶寶。 您的配偶也能在餵養寶寶方面予以一定的幫助。 這能給您自己更多時間或讓你充分休息。

  四.傳說的誤導

  有做”完美母親” 想法的婦女,當面臨日復一日的育嬰事務時會感到失望和抑鬱。常常聽到的有三個關於做媽媽的錯誤傳說:

  傳說1 母性是本能的。第一次做母親的經常認為, 他們應該知道如何照顧寶寶。 但實際上,新媽媽需要學的育嬰技能與學習其他生活技能一樣,都需要付出時間和耐心。 要讀育嬰書、 觀摩有經驗的育嬰者、還要與其他母親交流。隨着做媽媽的技能增長, 她也逐漸變得自信起來。

  母親也會以為, 她們對寶寶的感覺一定會有某種 向,甚或是不具“母性”。實際上, 有些婦女一開始對她們的寶寶並沒什麼感覺。 母愛, 就象育兒技能一樣,並非與生俱來。 經常需要幾天甚至幾星期才能形成。 當母性的特別情感開始湧現時, 就應該及時培養。

  傳說2:完美的寶寶. 大多數媽媽都夢想着她們的寶寶將是什麼樣子,當寶寶出生后,可能與她們理想中的寶寶不一樣。而且,寶寶一出生就有了鮮明的個性,有些寶寶好乖巧,另一些卻鬧人,飲食不佳或難以安撫。新媽媽會發現難以適應寶寶。

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德國数字經濟發展機遇與挑戰並存

  德國信息技術、電信和新媒體協會近日稱,到2020年底,德國数字經濟銷售額預計將達到1722億歐元,較2019年增長1.5%;相關從業人數比2019年增加3.9萬人。

  近年來,德國数字經濟持續增長。從2016年開始,数字經濟已累計為德國增加約20萬個就業崗位,是德國創造新增就業崗位最多的行業之一。去年,德國数字經濟銷售額實現了2%的增幅,新增就業人數也達到4.2萬人。德國信息技術、電信和新媒體協會主席阿希姆·貝格表示,数字經濟的穩定增長正是德國經濟、政府和社會数字化程度不斷加深的重要表現,数字經濟成為當前不穩定環境中經濟增長的穩定器。

  儘管如此,德國在数字經濟領域的發展與美國、中國、新加坡等國相比依然處於落後地位,發展仍然面臨人才缺失、基礎設施滯后等諸多挑戰。

  德國信息技術、電信和新媒體協會的一項最新調查結果显示,2019年德國共有12.4萬個信息技術專家位置空缺,該数字與2018年的8.2萬個相比大幅增加。貝格認為,這將對德國数字經濟甚至整體經濟的發展產生嚴重影響,他呼籲進一步引進外國專業人才。

  基礎設施不足也成為制約德國数字經濟發展的一大障礙。根據經濟合作與發展組織的數據,截至2017年底,德國只有2%的互聯網用戶使用光纖網絡,不到經合組織成員平均值的1/10,互聯網平均上傳和下載的速度僅達到經合組織成員的平均值。而在5G的部署上,歐洲整體上明顯落後於亞洲和北美地區。

  德國信息技術、電信和新媒體協會認為,德國需要积極應對数字經濟發展的挑戰,應加強数字化教育,提供一流基礎設施,並在政策上平衡個人數據的嚴格保護與開放使用。

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為什麼會出現產後抑鬱症

  生理上,產婦從懷孕到分娩的過程中,激素變化劇烈,雌性激素與黃體素在懷孕晚期增加,在分娩后急速下降,因此所產生的極大落差是造成產後抑鬱的重要因素。此外,也有研究認為,產後腎上腺素、甲狀腺素降低也是導致抑鬱症的原因。

  體質上,曾經有過抑鬱症的女性發生產後抑鬱症的概率是一般人的3-5倍,這些產婦必須小心。此外,年輕的產婦、有經前緊張焦慮病史或者情感性疾患家族史的產婦也容易出現產後抑鬱的現象。

  在心理社會因素方面,產後照顧嬰兒是相當勞心勞力的事情,嬰兒不固定時間的睡眠及吃奶使得產後新媽咪睡眠不足,精神耗損,緊張、焦慮、抑鬱就會常常伴隨而來。這也是造成產後抑鬱的重要因素。

  生活形態的改變所產生的心理適應問題,也是常見的造成產後抑鬱的原因之一,比如角色的轉變,產婦由懷孕期間被照顧的角色轉變成產後擔任母親的角色,常常感到無法適應,壓力巨大。尤其是第一次當媽媽,面對嬰兒的種種問題更是顯得不知所措。若這個時候沒有得到准爸爸或者其他家人的支持和照顧,往往會讓產婦的心理受到嚴重的孤立和挫折。

  還有一些個人的預期心理,比如嬰兒是否是產婦及家庭所期待的、嬰兒的健康、嬰兒出生后給家庭帶來的轉變、產後體重增加和工作變化,都是常見的影響產婦心理的因素。

  這些心理因素都是造成產後抑鬱症的重要因素,所以在分娩后,准媽媽一定要多調適自己的心情,保持愉快的心情,有事情盡量和准爸爸及家人溝通,而不是自己胡思亂想!



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比利時啤酒,古法釀造新口味

  在比利時布魯塞爾西南的帕傑坦倫地區,散落着一片片青青的農場,這裏孕育了比利時特有的啤酒種類——蘭比克啤酒。不久前,本報記者参觀了當地最大的獨立生產蘭比克啤酒的釀酒商——林德曼啤酒廠。

  林德曼啤酒廠是家族企業,如今已是第六代在經營。廠房經歷幾次擴建,如今保留下來最老的廠房建於1856年,老式的釀造設備仍在工作。老廠房旁邊是建於上世紀90年代的新廠房,裏面四口每個容量1.8萬升的銅製鍋爐和一個3萬升容量的冷卻槽構成了新的生產線。

  蘭比克啤酒是用大麥芽配以小麥為輔料釀造,且用陳年啤酒花代替新鮮啤酒花。釀啤酒先要做麥汁,這幾口鍋爐各有分工,用於做麥汁的不同階段。工作人員魯迪介紹,糖化是所有啤酒釀造的第一步:水和穀物在鍋爐中經過三次加熱升溫,提取出澱粉,再轉化為糖。糖化后的液體被管道輸送到另一口鍋爐進行過濾。打開爐口,可以看到過濾后剩下的深灰色如海藻泥一樣的麥芽殘渣,它們會被送到周邊的農場供牲畜食用。最後一口鍋爐用於加熱,麥汁會在高溫下翻滾4個小時,在此過程中還要加入啤酒花,等煮沸結束後進行二次過濾。之後,麥汁進入隔壁一間通透的大開間進行冷卻。

  大開間只有一個幾乎平鋪於整個房間的不銹鋼冷卻槽,房間的牆上和天花板有不少半掩的窗戶。魯迪略帶神秘地說,這間屋子是釀造過程中最獨特的部分。大多數現代啤酒都需要添加人工培育的酵母菌株,而蘭比克啤酒採用自然發酵法。冷卻的麥汁被充分暴露在外,自然發酵一晚。魯迪說,炎熱的夏季會影響釀造效果,所以自然發酵必須在10月至第二年5月間才能進行。

  隨後,麥汁被泵入橡木桶和不銹鋼桶,在裏面經過一年、三年甚至五年的發酵和成熟。蘭比克是一種生啤酒,很少裝瓶,通常在成熟后要將一年發酵的啤酒與三年發酵的啤酒按比例混合在一起,灌裝后的3個月間會刺激出最終的發酵。魯迪說:“多數啤酒幾周就能釀出,而釀造蘭比克需要等待,所以最後一個原料就是耐心!”

  比利時啤酒的釀造歷史已近千年,其發展至今離不開對古法的堅守和對口味的創新。在林德曼啤酒廠的大堂上有一行標語——“由風來製作,由幾代人來釀造”。魯迪說,釀造啤酒被比利時人視為一門藝術,通常是一代代傳承下來的。各家釀酒廠都力圖追求風格多樣,口味多元。有的會添加蛇麻草、橘子皮等香料,為啤酒帶來特殊香氣,還有的加入草莓、櫻桃、蘋果、樹莓甚至生薑、焦糖等。魯迪介紹,將這些不同的“配角”與不同年份的啤酒混合在一起,有的還要經過二次發酵,可以消解一般啤酒的苦澀,賦予酸酸甜甜的豐富味道。

  據介紹,比利時有300多家啤酒廠,在2018年共生產出1500多種啤酒,整個行業對比利時經濟的貢獻達到40億歐元。

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歐洲多國遭遇強風暴侵襲

  近日,強風暴“西婭拉”襲擊歐洲多國。強風伴隨着強降雨,不僅導致大面積交通和電力中斷,還引發洪水並造成人員傷亡,給歐洲民眾的出行與生活帶來極大不便。據法國《費加羅報》報道,截至2月11日,本輪風暴已造成法國、德國、波蘭、捷克等國共7人死亡。

  風暴登陸后,英國於9日發布200多條洪水警報,當地警方將此次風暴列為“重大事件”。2萬多戶家庭因暴風雨斷電,部分地區還遭遇暴風雪和大雪,交通網絡受到嚴重破壞,航班、輪渡和火車被迫取消或延誤。目前,英國仍有大約180條洪水警報未解除,暴風雪天氣仍持續影響英國北部。北愛爾蘭和蘇格蘭地區發布了暴風雪黃色警報,英格蘭西北部則發布了冰雪警報。

  離開英國后,“西婭拉”向東進入歐洲大陸,對歐洲西海岸產生嚴重影響。9日晚,風暴登陸法國,法國北部、東部及南部科西嘉島的42個省發布橙色預警。截至12日,科西嘉島仍保持橙色預警,最高風速一度超過每小時220公里。風暴過境導致法國北部約13萬戶家庭停電,鐵路大範圍中斷,多個航班被取消。法國內政部發布公告要求民眾減少出行,尤其注意遠離森林和海岸。截至目前,巴黎消防隊已在巴黎市區和近郊三省進行超過300次救災排險任務,涉及電纜損壞、樹木倒伏等事故。

  由於風暴襲擊,歐洲其他國家的交通和供電也受到影響。據法新社報道,比利時沿海地區的風力發電廠全部關停。德國部分鐵路運輸暫停,長途電話服務等受到嚴重干擾,航空業也遭受巨大損失。法蘭克福、慕尼黑、杜塞爾多夫、科隆等多地機場被迫取消700多趟航班。此外,奧地利、波蘭等國共有近10萬家庭斷電,捷克則約有9.6萬家庭斷電,至少7架航班被取消,數十條鐵路線遭封鎖,多趟列車延誤。

  據悉,“西婭拉”風暴的影響預計將持續至13日。英國氣象局專家警告稱:“儘管‘西婭拉’風暴正逐步平息,但並不意味着歐洲進入了氣候平靜期。”本周末英國將會迎來新的風暴,氣象部門將其命名為“丹尼斯”,仍將帶來大範圍的強降雨和強風,但其強度相比“西婭拉”有所減弱。英國氣象局已經發布了英格蘭和威爾士大部分地區天氣黃色預警。

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預防產後抑鬱症產前你要做好3項準備

  產後抑鬱症的出現時間及癥狀

  抑鬱症多在產後3天內出現,持續7天左右,以後多數產婦的癥狀可減輕或消失,因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間,並可誘發產婦既存的精神疾病。據有關專家研究,生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一,面對刺激,機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化,這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由於每個人的情況不同,其嚴重程度與持續時間也不盡相同。有的人僅表現為情緒的低落,短時間就可以消失,有的則發展為抑鬱症,會感到消沉、沮喪、悲觀、失望,嚴重者甚至會導致自殺或殺嬰。

  如何預防產後抑鬱症呢?

  1、產前做好充分的準備,其中包括身體、心理、物質三方面的準備。

  身體上:准媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使機體能夠在產後儘早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

  心理上:生前對育兒知識要有一定的了解,在孩子出生后不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

  物質上:要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等,並要為母子準備好房間。

  2、產後的房間條件、家庭氣氛,丈夫的配合,孕婦的自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。

  房間條件:房間要有充足的陽光,但不宜直射嬰兒及母親,可用窗紗遮擋。每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此,如果怕孕婦受風着涼,可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

  家庭氣氛:家人不能對生兒生女包怨、指責,無論是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和產婦,給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

  丈夫的配合:生后一個月內,丈夫最好能陪伴在產婦身邊,協助產婦護理嬰兒,如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,夜裡就獨自到其他房間睡,這樣會使產婦覺得委屈,抑鬱癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常,避免爭吵。如果出差在外地,一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

  產婦的自我調節:產婦要認識到產後心理的特點,盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間,不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂,或看一些圖文並茂的雜誌,或讀一些幽默故事來調節身心。

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