一項新研究表明，全球五分之四的年齡較大的兒童和青少年沒有達到建議的運動量。而專家表示，孩子運動量不足，對身心都會造成傷害。

81%的人未達到世衛組織推薦的運動量

研究人員分析了2001年至2016年間在146個國家/地區收集的160萬名11至17歲學生的數據。他們發現，其中81％的人沒有達到世界衛生組織的建議，即每天一個小時中等強度的體育鍛煉。

除了湯加、薩摩亞、阿富汗和贊比亞這四個國家以外，其他所有國家的女孩都沒有男孩活躍。在將近三分之一的國家（29％）中，女孩滿足世衛組織建議的可能性要低10個百分點以上。最大的差距是在美國和愛爾蘭，超過15個百分點。

在73％的國家中，性別差距在2001年至2016年之間增加。到2016年，在27個國家中，有90％或更多的女孩沒有足夠的活動水平。在男孩中，這僅發生在兩個國家。

世衛組織領導的研究显示，菲律賓的男孩和韓國的女孩最不活躍，而孟加拉國的男女不活躍的發生率最低。此篇研究發表在《柳恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘刀兒童與青少年健康》雜誌上。

缺乏運動會影響兒童的身心健康

研究作者里賈納·古斯霍爾德是日內瓦世衛組織慢性病危險因素監測的技術官員，她在新聞稿中說：“現在需要採取緊急政策行動來增加體育鍛煉，特別是促進和保持女孩參與體育鍛煉。”

青春期進行體育鍛煉的好處包括改善心臟、肺和肌肉的適應性，更好的骨骼健康和控制體重。越來越多的證據表明，體育鍛煉有益於大腦健康和社交技能。

該研究的合著者菲奧娜·布爾是西澳大利亞大學建築環境與健康中心的主任，也是國際體育活動與健康學會的主席，她說：“這項研究突出表明，年輕人有玩耍的權利，應該有機會實現其身心健康和福祉的權利。”

積極推廣青少年體育鍛煉刻不容緩

布爾還表示：“應該鼓勵政策制定者和利益相關者立即採取行動，維護當代和將來後代的健康。”

研究人員呼籲：積極擴大旨在促進青少年體育鍛煉的政策和計劃；例如教育、城市規劃和道路安全等部門採取了更多行動，為年輕人提供了更多的活動機會；官方和其他領導人應宣傳倡議體育活動對所有人（包括青少年）的重要性。

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文章導讀

在我們的生活起居中，香腸是我們較為普遍的食材，很多人喜歡吃它。並且，香腸的服用十分便捷，在沒有時間去做很多肉類食物的情況下，香腸能夠 說成又省時間又味美麗的一種肉製品，那麼，你了解香腸應當干什麼才可以讓它越來越美味可口嗎?生火腿怎麼吃?一起來看一下。

火腿怎麼做美味

一、最溫文爾雅的食用方法：清蒸火腿

將香腸最精的位置，切割成小三角碼在盤內，澆上醇釀花雕，上鍋清蒸的。這類簡易到完美的香腸烹調方法，也是作家梁實秋的最喜歡。

二、最生活中的食用方法：清炒火腿

香腸能和葷菜一起烹制，營養搭配，味兒絕佳，簡易易做。

強烈推薦：青椒炒火腿

原材料：辣椒、香腸、白鬍椒粉。

作法

1.最先將準備好的辣椒去蒂，隨後用冷水洗乾淨;辣椒斜到切割成段預留。

2.將準備好的火腿肉切割成薄皮，隨後將鍋中放進適當的水，將香腸下溫開水侵泡30分鐘上下除去鹽味，控干預留。

3.等候鍋燒熱後放進白肉煸炒至冒油就可以了。

4.將火腿肉片下鍋煸炒，漸漸地，火腿肉片就掉色了。

5.放進切完的辣椒，再次中火災煸炒，可加適當的冷水以防糊底。

6.轉中文火燜5分鐘上下，起鍋前面少量白鬍椒粉就可以。

三、最簡單的食用方法：熬湯

將香腸添加自身鍾愛的食物一起熬湯，湯新鮮豬肉美，肥實而不膩口，也是別有一番滋味。

強烈推薦：火腿燉白菜

原材料：白菜1棵、香腸200g、黑胡椒粉1小撮、芝麻油少量。

作法

1.大白菜清洗切去根處，切條預留。

2.香腸去骨切成片預留，骨骼不必丟掉。用來煲湯出味道。

3.起油鍋(油一點點就可以了)放入大白菜煸炒。

4.大白菜癟掉以後添加火腿片煸炒。

5.倒進水至火鍋3/4。開火災燒開。

6.轉文火燉至大白菜梆子軟嫩。添加一點點黑胡椒粉和少量芝麻油就可以。

香腸冬瓜湯

原材料：香腸50克，東瓜250克，番茄50克，大骨湯15一茶匙，白鬍椒粉1小勺，食鹽2小勺，雞精1小勺。

作法

1.番茄用沸水微燙，削皮后切割成月牙形塊。

2.東瓜削皮、去籽，清洗切發展片，香腸切發展片。

3.把大骨湯、東瓜片、火腿片放進鍋內，煮沸，至東瓜爛熟時，用食鹽、白鬍椒粉、雞精調料，出鍋裝進湯碗中。

4.把番茄塊放進湯內就可以。

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迪麗熱巴在冬日里幾套的穿搭

 

冬季說起穿搭相信很多人都頭疼，我要溫度還是風度呢？父母也為此頭疼，孩子要風度凍壞了怎麼辦？   但是迪麗熱巴可以說是這兩年來最火的女星之一，長相非常完美，是典型的新疆美女，五官非常端正立體。不僅如此，迪麗熱巴也非常有演技，每次出演電視劇的時候，都可以給人們帶來驚喜。迪麗熱巴之所以這麼火，還是離不開她本身的穿衣風格很符合她的氣質。這讓不少妹子都為之學習，以下挑選了幾套迪麗熱巴在冬日里的穿搭，學會你也能成冬日女神。   大圖模式 黑色的大衣是很合身的款式，看上去簡單又利落，手臂上的淡白色的條紋設計，增添休閑又帥氣的感覺，穿上高腰九分牛仔褲，很是有型，腳踩氣質短靴，美感十足！   大圖模式         穿上深藍的羽絨服，帶上黑色的毛線帽，更是嬌嫩可愛了，笑起來完全就像是一位18歲的美少女！內搭是一件黑色的衛衣，顯得整個人更加有活力！   比較淑女一點的穿搭，一件簡單的粉紅色長款外套，裏面隨意搭配了一件白色的T恤，下半身大家可以選擇露腿或者是穿一條比較厚的肉色打底褲，看起來清純可愛但是又不失淑女氣質，給男生一種很有保護欲的衝動，對於各種類型的妹子都是很適合的。不過小編認為。這一套穿搭，也是只適合身高較高的女生，不然矮個子女生會穿起來會顯得整個人又短又粗。   大圖模式 藍白配可以說是時尚圈最經典時尚的存在了，它們的組合永遠不用擔心會出錯，重點是這樣的配色耐看不過時，藍白領增添了優雅的氣質。藍色大衣內搭白色高領毛衣，這樣的迪麗熱巴透出一種輕盈的妖媚氣息，喜歡這樣穿的妹子可不要錯過！   大圖模式         迪麗熱巴一身黑色的穿搭也很好看，而且很容易穿出高級感，只不過就是顯得有些沉悶，所以，選擇的黑色大衣有些地方的設計要有亮點，就拿這款來說，加厚寬鬆粗紡材質的大衣，袖子和領子上都有白毛邊的設計，是不是很好為整款大衣增添了亮點，迪麗熱巴完全駕馭的了這種衣服，反而增強了氣場。   大圖模式 大圖模式 怎麼樣，看過了迪麗熱巴在冬日裏面的幾套穿搭，有沒有對妹子們在之後穿搭上面有好的幫助呢？大家喜歡哪一套也可以在評論下面跟小編留言互動哦，你可以擁有迪麗熱巴的穿衣品味。   分享至 投訴

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時尚活動沈月一襲白裙美到犯規

要是說起來沈月的話，相信大家都不會覺得陌生了吧，從出道以來的沈月走的風格都是少女風格，並且每次的穿搭造型都是那種日系的少女風，深得大家的喜歡和關注，因此也是圈粉了不少的粉絲。

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要知道沈月出道以來的人氣都是非常的高，跟之前陳都靈一起合作出演的電視劇《七月與安生》也是收視率非常的高，精湛的演技一下子就讓大家記住了沈月，她的五官十分的精緻，笑起來的時候也是非常的好看，身上有着一種非常靈動的氣質，這也是為什麼沈月這麼火的原因了。

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這次在參加時尚活動的時候，沈月穿着一襲白色的禮服美到了犯規，沒想到沈月的皮膚這麼的白皙，在聚光燈下簡直是閃閃發光，面對鏡頭的時候，沈月表現的也是落落大方的，精緻的妝容讓人看了都覺得驚艷，當天的配飾也是非常的奢華，想必也是費了一番小心思的吧！

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不過，不知道大家有誰注意到沈月的手了沒有？當她的小手出鏡那一刻，真的是覺得十分的可愛 ，沒想到沈月的手是那種肉嘟嘟的類型，果然上天是公平的，給了她一張上帝吻過的臉，卻忘記了吻她的手！

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楊穎的西裝穿搭真是大膽，搭配上黑色短裙

西裝的穿搭相對來說會顯得更加的具有正式感，精緻的肩部設計看上去也是顯得十分的正式的呢！這樣的穿搭相對於職場服裝中會顯得更加的合適一些，就像是最近楊穎的黑色西裝穿搭，在版型上顯得十分的精緻，這樣的服裝會顯得更加的有氣場一些，同時對於她服裝上的露臍短裙的設計相對來說也是會顯得更加的精緻一些。

 

 

look1:黑色西裝+短裙

 

 

西裝的穿搭相對於大多數女生的穿搭來說，也是十分的精緻的，這樣的服裝對於領子的設計上來說也會有種比較精緻的感覺。這樣的服裝對於大多數女性來說，也是相對會顯比較精緻一點的。就像是最近楊穎的穿搭一樣，精緻的黑色看上去也是相對會顯得比較的低調而又精緻的感覺。

 

 

這樣的西裝外套的穿搭對於內搭的設計上來說，也是相對會顯得更加的精緻一點的。一般來說這樣的服裝搭配上襯衫的穿搭相對來說，也是會顯得更加的精緻一些的。但是像是楊穎所穿的黑色短裝也是顯得性感而又精緻的。這樣的服裝相對來說也是會顯得相對更加的精緻一些的，但是會更加的凸顯身材，也是很容易將身材的弱點暴露出來。

 

 

具有正式感的西裝穿搭相對來說會顯得比較的精緻而又有氣場一點，這樣的服裝無論是對於怎樣的服裝穿搭都是會顯得更加的精緻一些，但是像是楊穎的短裙穿搭相對來說卻是會顯得更加的帥氣一些。而這樣的穿搭也是能夠更加的突出長腿的優勢。

 

look2:紅色襯衫小短裙

 

 

紅色的服裝在近日的穿搭上來說，也是相對會顯得比較的受歡迎，這樣的服裝設計相對來說會顯得更加的喜慶一些。這樣的服裝在設計上來說也是會顯得 更加的嫵媚一點，因此即使不是在節假日時，這樣的穿搭也是十分的受到女性的喜愛的，就像是近日楊穎的穿搭一樣，相對來說會顯得精緻而又有女人味。

 

 

比較有正式感的服裝相對來說也是會顯得更加的有氣場一些，而這樣的立領設計相對來說也是具有正式感的一種標誌，就像是楊穎最近所穿的這件紅色小裙子一樣，相對來說會顯得，也是既有女人味又顯得十分的精緻而有有氣場，這樣的小裙子設計上顯得十分的精緻，但是無袖的設計卻是會讓手臂上有肉肉的女生看上去會有些顯胖的感覺。

 

 

而楊穎這樣的穿搭卻是相對會顯得更加的精緻一點，有些顯得緊一點的服裝穿搭，看上去也是會顯得比較的有凹凸感的，搭配上紅色的服裝設計看上去顯得十分的有女人味，緊身的設計更是推按身材的優勢，看到這樣的裙子你們是不是也很心動呢？

 

look3:淺藍色魚鱗亮片禮服

 

 

禮服的穿搭相對來說也是會顯得比較的精緻的，這樣的服裝相對來說也是比較受到女性的喜歡的，這樣的服裝即使是在平時的穿搭中不會那麼的合適，但是對於女性來說卻是相對會顯得十分的精美而又有吸引力一些，就像是楊穎最近所穿的這件藍色禮服的穿搭一樣，盡顯優雅與精緻。

 

 

亮片的服裝設計相對來說也是今年比較的流行的，但是這樣的服裝相對來說卻是會很容易讓人覺得有些太過於誇張的感覺，而在禮服的穿搭設計上來說卻是會顯得更加的精緻，就像是楊穎最近所穿的這件魚鱗亮片的禮服一樣，相對來說會顯得更加的精緻，看上去就像是美人魚一樣。

 

 

這樣的禮服相對來說也是會顯得十分的溫柔而有精緻的，讓楊穎看上去顯得更加的迷人了。而她在造型上的設計上來說也是會顯得十分的精緻的，半扎的頭髮看上去也是顯得十分的有氣質的，這樣的楊穎是不是你也被她驚艷了？

 

你們最喜歡楊穎穿的哪一套服裝呢？

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做父母的都希望自家娃可以擁有一雙大長腿，不過，孩子的身高是由遺傳、疾病、環境、激素、營養、出生時身高等多方面因素綜合決定，雖說先天遺傳因素我們無能為力，但可以在後天上加把勁哇！如果想讓孩子長成大高個，你就要小心了，以下這幾件事千萬不要再做了~

1.不運動

時下很多父母都會讓电子產品“帶娃”，讓孩子自己一個人看電視、玩手機等等。這樣一來，孩子不僅容易沉迷电子產品，難以自拔，還難以參與到戶外鍛煉，影響正常的生長發育。

要知道，經常參加戶外運動，不但能提升免疫力和消化吸收能力，還能促進體內維生素D的合成，加快血液中鈣磷代謝，有助於孩子長高高，所以你還在等什麼呢？快動起來吧！

正確做法：帶孩子到戶外，運動起來吧！不要讓他總宅在家裡看電視、玩手機。

2.睡得太晚

現在生活壓力大，很多爸爸媽媽白天忙於工作，晚上趕緊抓緊時間追追劇、玩玩手機，這樣一來睡覺就晚了。孩子也會跟着收到影響，很容易養成晚睡的習慣。還有的孩子臨睡前很興奮，一直不肯睡覺，家長也覺着無所謂，隨孩子去。

其實，生長激素的分泌高峰期是晚上21點至第二天凌晨1點，尤其是晚上22點前後。想讓孩子長高高，就應讓他早點睡覺，不要錯過生長激素分泌的高峰期。

正確做法：孩子入睡前，可以給他講故事、讀繪本、聊一聊今天發生的趣事，形成固定的睡眠儀式，這樣能幫助他快速入睡。

3.經常吃零食喝飲料

有的父母擔心孩子肚子餓，會經常給他買零食吃；有的父母會限制孩子吃零食，但老人溺愛孩子，經常偷偷給孩子吃零食。

要知道，零食在生產過程中流失了大量營養，還使用了多種添加劑，導致其營養價值低、熱量高。孩子經常吃零食喝飲料，不但會發胖，還會影響身體健康。另外，如果飯前吃零食太多，會影響正常的進餐，不利於生長發育。

正確做法：如果想給孩子吃零食，就要選一些健康零食給他吃，比如水果、酸奶、堅果等。此外，注意不要讓孩子喝太多飲料。

4.睡覺時開小夜燈

很多家長會在寶寶睡覺時，留一個小夜燈。儘管小夜燈能讓孩子安心入睡，也方便了父母半夜查看他的睡眠情況，但會妨礙生長激素的正常分泌，不利於身高發育。

正確做法：比起小夜燈，不如買個安撫玩具實用。

孩子身高有兩個快速增長期，一個是出生期，0-2歲；一個是青春期，女孩子11-13歲，男孩子13-15歲。大家一定要把握住身高快速增長期，避免以上四件事，讓孩子長高高！

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蔡徐坤二登《時尚先生》哦

蔡徐坤二登《時尚先生》，長發黑西裝盡顯紳士風範

哈嘍，各位小夥伴們好，今天跟大家介紹的是登上《時尚先生》十月刊封面的蔡徐坤先生。

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蔡徐坤，1998年8月2日出生，中國內地男歌手、演員。2012年因參加綜藝節目《向上吧！少年》而進入娛樂圈，2018年，在《偶像練習生》決賽中，蔡徐坤最終排名第一，作為Nine Percent組合成員正式出道。

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在繼去年十二月刊之後，蔡徐坤今年又斬獲了《時尚先生》的十月刊。從十二月的閉年刊群封到十月刊單人封面，蔡徐坤在解鎖銀十的同時也是唯一的一年內二登《時尚先生》的明星。

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這次，蔡徐坤以令人意想不到的長發造型現身，蓬鬆的長發配胸口的領花，盡顯紳士風範。

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然而紳士蔡徐坤脫下黑西裝，換上白色西裝，手撐着石柱的樣子，又像是一位郁郁不得志的流浪詩人。

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勇於突破，不斷創新，這就是蔡徐坤，不知道對於蔡徐坤的這次《時尚先生》的造型你們是怎麼看的呢。

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　　過了預產期也不一定是屬於不健康的妊娠範圍，一般情況下在預產期過後兩周也是屬於正常的健康妊娠，每一個寶寶在孕媽媽的肚子生長發育會有所不同，而每個孕媽媽的身體狀況也會有所不同，所表現出來的孕情況也會有所不同，只要寶寶的各項指標都是正常的，那麼孕媽媽們就不必太過於擔心。如果寶寶過了預產期，超過了四十二周了還沒有分娩的反應癥狀，那麼就要注意了，因為過期妊娠的話，對於寶寶的危害是很大的。

　　胎兒過了預產期該怎麼辦?

　　1、過了預產期的胎兒，可以通過B超檢查胎兒各方面指標情況。

　　B超檢查只要看一下出現過期妊娠，對於胎兒及胎盤的一些指標是否有正常，胎盤的成熟度情況，羊水的量質情況，胎兒的大小情況以及胎兒臍帶血的流通情況，然後是否維准媽媽使用催產素，醫生會根據檢查的結果來判定。

　　2、有經驗的產科醫師檢查，再決定胎兒是否接受催生處理。

　　有經驗的產科醫師，可以通過准媽媽一些檢查來判斷評估胎兒生長環境子宮的情況，子宮外口的擴張度情況，從而來進一步的考慮是否要催生處理。

　　3、在正常的產檢下，胎兒各方面都正常良好的話，可以多多散步運動，也可以達到一定的催生寶寶的作用。

　　這些情況下的胎兒要催生

　　過期妊娠：一般是妊娠超過四十二周，胎盤老化，血流量減少，羊水量減少等情況，如果採用催生催產的話，那麼有可能影響到胎兒的安全。

　　早期破水：羊水是胎兒生長的環境，如果破水了，而且胎兒已經成熟了，而且又沒有要分娩的癥狀，那麼一般需要採用催生。

　　妊娠毒血症：如果是妊娠毒血症的媽媽，一旦胎兒成熟后，也可以施行催生。

　　孕媽媽本身要求：有的孕媽媽因為妊娠各種不適，或者是因為其它一些原因，自己要求要把孩子生下來，提出催生要求。

　　關於催生寶寶，要提醒孕媽媽們，如果已經準備好要到醫院進行催生的話，那麼在催生前孕媽媽禁食數個小時，會比較好，因為有的准媽媽在催生過程中會有嘔吐現象。而且催生寶寶時，有個別的孕媽媽也有可能因為一些急性的事情而要施行剖宮手術，如果胃中食物排空的話，對於手術要相對來說是比較好的。

　　關於過了預產期催生寶寶，大家千萬不可盲目，一定要先進行科學的檢查才是關鍵。關於是否要催生，不要以道聽途說為準。為了確保胎兒的健康、孕媽媽的健康，一定要聽從專家的建議。

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： 預產期相關

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　　為了減輕分娩的疼痛，很多人會選擇水中分娩。不過，小編提醒大家，有些人群是不適合水中分娩的。

　　一、不適合水中分娩的人群

　　1、年齡較大或較小者。有關專家認為，自然分娩的人群最佳年齡在20至30歲，太小心理準備不足，超過30歲可視為“高齡產婦”，由於生理原因，以做剖腹產為妥。

　　2、身患疾病的產婦。有關專家認為，身患疾病的產婦，以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合症，造成不必要的損害。

　　3、產前不知情者。產婦盲目跟風，心理準備不足，也不適合水中分娩。因此，產婦生養前參加醫院組織的“孕婦學習班”是極有必要的，也是不可忽視的。

　　4、胎兒是巨大兒的孕婦。有關專家認為，生頭胎時，產婦的產道沒有經過生養擴張，容易造成會陰撕裂。況中國人素來有“大胖兒子”情結，產婦腹中的孩子營養過剩，長得過大，不適合水中分娩。水中分娩的嬰兒，重量應該控制在3公斤左右。

　　5、具有流產史的產婦。流產產婦不僅身心遭到打擊，還會留下陰影，而事實上，有些流產女性還會患上習慣性流產之痼症。生養是以“安全第一”為條件。具有流產史的產婦還是以更穩妥的方法為好。

　　那麼，水中分娩究竟有哪些好處呢？

　　二、水中分娩的十大好處

　　1、最大程度的減少產婦待產的痛苦。

　　2、水中分娩可以縮短分娩產程。

　　3、水中分娩可以降低產婦血壓。

　　4、水中分娩讓產婦更有“感覺”。

　　5、水體流動性使得產婦可以自主選擇分娩最舒服的位置。

　　6、水中分娩使緊張的產婦更容易放鬆情緒。

　　7、給產婦一個积極的支持保護空間，節省產婦體力。

　　8、可以減少藥物和其他介入治療的使用。

　　9、水中分娩可減少外陰創傷和避免外陰切開手術。

　　10、水中分娩可以減少剖腹產機率。

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： 分娩期相關

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　　研究人員近日宣布，某種荷爾蒙含量的升降或許能對一些婦女為何患上產後抑鬱症做出解釋。美國加州大學爾灣分校的研究人員經過對100名婦女的研究發現，在16名患有產後抑鬱症的婦女之中，12人懷孕期間胎盤內該荷爾蒙的含量很高。

　　一般而言，促使腎上皮質激素釋放激素(CRH)是由大腦附近視丘下部製造的，並且數量很少，用以對壓力做出反應。而孕婦胎盤視丘下部釋放的CRH是正常數量的100多倍。

　　參与此項研究的心理學家埃洛娜-伊姆提到，該荷爾蒙被稱為“胎盤時鐘”，它可以令女性身體做好分娩的準備。母親生下寶貝之後，CRH和其他荷爾蒙含量就會下降。伊姆稱這將導致荷爾蒙大幅減少，從而給內分泌系統帶來災難。同時，伊姆還發現，荷爾蒙含量變化最大的婦女也最為容易出現產後抑鬱症。

　　相關知識：　　產後抑鬱症是指，產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。產後抑鬱症可造成“母嬰連接”障礙，“母嬰連接”是指母親和嬰兒間的情緒紐帶；它取決於一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應性，這種情感障礙往往會對寶貝造成不良影響。研究表明，“母嬰連接”不良時母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發生損傷，並妨礙嬰兒的正常發育生長。

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