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文章導讀

身體所需要的各種各樣維他命、營養元素全是可以從食材中獲得的，因此父母們會嚴控小孩偏食的習慣性，由於偏食比較嚴重得話便會導致營養成分消化吸收不勻稱。豆類食品是大家常常服用的食材，豆類食品補鈣補鋅嗎?儘管說大家喜愛喝乳製品來補充鈣物質，可是豆類食品的鈣物質不比乳製品少，一起來掌握一下吧。

說到補鈣補鋅，很多人會拿豆槳和牛乳相較為。的確，未歷經生產加工的黃豆優質蛋白質的成分遠遠地不如牛乳。據高級營養師出示的數據信息显示信息，每100g黃豆麵粉的鈣成分是207mg，而一樣凈重的一般嬰兒奶粉含鈣量676mg，是黃豆麵粉的3倍;一杯(250Ml)豆槳含鈣量僅有25mg，而一樣一杯牛奶是260Mg，相距10倍。換句話說，就鈣成分來講，未開展生產加工的豆類食品，如豆槳、豆汁、煮黃豆、炒黃豆和黃豆麵粉等好像不能與乳製品一概而論。

可是，當把黃豆生產加工成水豆腐、干豆皮、豆油皮等豆類食品后，鈣成分持續上升。如100g水豆腐含鈣量164mg，100g豆乾含鈣量308mg，100g豆腐絲含鈣量204mg，100g豆腐卷含鈣量288mg。這種普遍豆類食品中的鈣成分顯著超出大豆原材料，怎麼回事?秘密就在生產加工這種豆類食品時常用的黏合劑——熟石膏或滷汁。這種帶有鈣的黏合劑使豆類食品中的鈣成分持續上升，並且其鈣消化率都不比牛乳低。

依據黏合劑應用的水平不一樣，一樣的水豆腐，豆腐的鈣成分又高過水豆腐，北豆腐的鈣成分就越來越少，由於其黏合劑為葡萄糖內酯，不含鈣量。

1、水豆腐補鈣補鋅勝在消化吸收

補鈣補鋅的重要，除開鈣成分，還取決於身體對優質蛋白質的消化吸收。醫生介紹，不歷經生產加工的黃豆，身體對其鈣及蛋白的消化率大約60%上下;而做成水豆腐后，消化率可提升到90%。

而補鈣補鋅的另外，水豆腐中常含的黃豆植物油脂脂肪酸佔比很大，又沒有膽固醇，不但有益於身體生長發育，又可防止心血管疾病、肥胖症等。

水豆腐的優質蛋白質中還帶有豐富多彩的雌激素食物，對預防骨質疏鬆症有優良的功效，“如果是一般成年人補鈣補鋅，一天吃二塊水豆腐就拿下了!”

2、豆腐魚是最佳搭配

如果是懷着補鈣補鋅的用意吃豆腐，高級營養師強烈推薦最好是的配搭便是水豆腐 魚。此前，在家中營養健康研究會上發布的十款食材最佳搭配中就會有豆腐魚的蹤跡，這也證實了其飲食搭配的合理化。

最先，魚和水豆腐中的蛋白全是不徹底的。水豆腐的蛋白欠缺蛋氨酸和磷酸氫鈣，這二種成份在魚類中卻比較豐富多彩;魚類的蛋白苯丙氨酸成分較少，但水豆腐中成分較多。二者配搭可揚長補短。

次之，魚和水豆腐一起吃，對身體消化吸收水豆腐中的鈣能具有更大的推動作用。魚中豐富多彩的維他命D具備一定的生物活性，可將身體對鈣的消化率提升20幾倍，那樣水豆腐的鈣消化率就高些了。因而，易患佝僂病的少年兒童、易患骨質疏鬆症的女士和老人多吃魚和水豆腐有益處。

此外，魚類內帶有較多的不飽和脂肪，水豆腐蛋白質中帶有很多大豆卵磷脂，兩者都具備減少膽固醇的功效，一起吃針對冠心病和腦梗塞的預防很有協助。權威專家表明，基本上全部淡水魚都能與水豆腐配搭同煮，而在其中對女士最好是的便是鯽魚豆腐，除開補鈣補鋅也有美容養顏作用。

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2019進博會傳遞年輕新時尚

中國國際進口博覽會,自去年舉辦以來,新一屆進博會的舉辦受到全世界關注。2019年11月5日,第二屆中國國際進口博覽會終於在上海國際會展中心舉辦,為期6天。作為迄今為止世界上第一個以進口為主題的國家級展會,自然吸引到很多優質品牌商前來報名參展。乳膠內衣品牌女王的世界自承認參展以來就聚焦了行業內目光。女王的世界展位位於國際著名奢侈品牌LV旁邊,多款時尚造型內衣成為本屆展會一大亮點。

與普通內衣相比,女王的世界在展會上展出的內衣充滿了時尚感,款式分為舒適款、時尚款、聚攏款、美胸款,滿足了不同女性對內衣的不同需求,顏色以經典時尚的黑色、簡約高雅大方的白色為主,再配以蕾絲、花紋、吊墜等各種時尚元素,使女王的世界乳膠內衣變得更加時尚、個性,經過女王的世界專業研發團隊的設計研發,一件內衣既充滿了實用性,又充滿了藝術內涵、時尚潮流。

一直以來,女性對內衣的要求隨着時代的發展、審美眼光的提升而不斷變化着。尤其是現代女性,對內衣的要求不再只是局限於內衣的遮擋作用這一單一性,更是成為提升女性美麗的必備“武器”,對內衣傳遞出的年輕時尚屬性要求更高。

隨着關愛女性乳房健康意識的提升,內衣的時尚性不僅表現在美麗、性感的特點上,更表現在健康安全屬性上。追求內衣健康已經成為現代女性選擇內衣的新時尚。

女王的世界是乳膠概念內衣品牌,以天然乳膠為內衣製作的主要原材料,通過天然乳膠的抑菌殺菌、柔軟透氣、健康環保、綠色天然等特點成為現代女性選購內衣時非常鍾愛的品牌。

此次女王的世界參加2019進博會,剛一開展,就因為展示出的多款時尚內衣吸引到很多女性觀眾的眼光。大家將女王的世界的展位圍得水泄不通,前來欣賞女王的世界內衣的人絡繹不絕。很多参觀者親自觸摸到內衣后,對於內衣的柔軟性、親膚性都給予了好評。

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  為時尚柯橋助力 晶遠首秀引關注

   近年來，隨着消費升級，個性、時尚、高品質的差異化產品深受消費者青睞，如何提高產品附加值，增加市場競爭力，如何從源頭把握紡織品價值鏈高端，提高創新能力，已成為眾多花型設計企業尤其是原創設計品牌的首要思考。

　　11月8日，由紹興市晶遠花型設計有限公司主辦的輕奢禮服發布秀在長發商業中心隆重舉行。伴隨着模特輕盈的步伐，50餘套華美禮服融合燈光、色彩、道具、品牌形象等多種元素，精彩綻放了舞動的精靈、夢的寄語、夜靜美三個系列，眾多服飾、家紡品牌商，市場採購商等齊聚一堂，共同欣賞了這一極具藝術感與美感的視覺盛宴。

　　據了解，此次新品發布秀是晶遠在柯橋市場的首秀，首場發布便取得如此可觀效果實屬不易。“作為一家專業從事繡花、刺繡面料花型設計的原創品牌，我們每年都會根據市場趨勢，結合客戶需求，通過成衣展示的形式進行發布，一方面提高客戶的體驗度，另一方面也有效提升了公司的知名度和品牌形象。”晶遠設計總監高晶在接受記者採訪時如是說。

　　高晶表示，本次發布秀所有展示產品無論在花型設計、印花工藝，還是色彩搭配和元素運用上都做了大膽創新和嘗試，將多種面料與刺繡相結合，運用不同款式的設計體現出面料的特點，更好的向採購商詮釋設計的精華之處。

　　其中在夢的寄語這一系列中，將天馬行空的元素注入到服飾中，運用印花加刺繡的表現方式，重新演繹了盛裝下的自由。夜靜美這一系列則更多考慮輪廓和諧的線條感的交織，意在突出打破外在與內在的界限，崇尚物景融合。

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皮衣的兩種簡約款式，秋冬日常出街

皮衣在秋冬季節的選擇，讓你帥氣休閑的出街，單品的選搭也很簡單，都能輕鬆組合。一般日常中我們在選擇皮衣的時候，夾克款居多，搭配起來休閑舒適，還能輕鬆凹造型，比較百搭的款式；另一種就是西裝款皮衣了，也是可休閑可正裝的選擇。看看以下整理的簡約潮流造型，你喜歡哪些？

休閑夾克款

▲先來看看休閑夾克款的皮衣款式，細節的不一樣就能變化整體款式，簡單的大翻領、側拉鏈款小皮衣，整體色調簡單款式穿搭，內搭選擇高領黑白條紋推薦（上圖一）。或者就是和黑色針織裙的組合，也一樣簡單，整體黑白灰的色調搭配。

▲對於大翻領的造型變化，整體穿搭更休閑一些，寬鬆的款式搭配黑色直筒褲和白色內搭，其中內搭印花圖案的變化（潮流圖案）。在凹造型的時候，簡約款挎包多種穿搭變化（上圖），日常選擇簡約直筒牛仔褲（淺藍色、白色）就可以。

▲小款皮衣在選擇的時候，整體極簡的造型，包括包包也是簡約幾何款，風格中性化的帥氣造型。還有就是選擇的時候，皮衣的流蘇元素變化（上圖二），搭配灰色內搭和褲裝（裙裝），整體簡單的黑灰選搭，可以選擇一頂彩色針織帽出街。

▲日常搭配中，一到秋冬季節，外套和衛衣組合穿搭是不可少的，像上圖中雯姐黑色簡約皮衣和黑色印花連帽衛衣組合，選擇黑色直筒褲和休閑鞋，輕鬆休閑的搭配。皮衣和半裙的組合，在秋冬季也是不錯的選搭，裙裝元素適合簡約樸素一點推薦。

▲還有就是選擇裙裝的時候，簡單的元素外，條紋也是推薦（上圖二），色彩簡單組合。日常休閑的造型就是：黑色小皮衣搭配黑色內搭（針織，多種淡彩色），簡約直筒牛仔褲（淺色）組合，褲腳的翻邊和短靴穿搭，推薦日常簡約小造型。

西裝款

▲皮衣的款式，還有西裝款的變化，在選擇的時候，簡單的黑色調搭配彩色，簡約摩登范用顏色來變化。除了黑色外，那麼皮衣中的彩色調，咖色、淺灰藍都是推薦顏色，配色選擇以順色為主，褲裝以簡約白直筒褲，搭配淺色短靴出街。

▲對於身材高挑的小仙女在選擇搭配組合時，喜歡皮衣和闊腿褲組合，日常選擇簡單的黑白色就沒問題，多種彩色的小挎包變化造型。上圖二中的整體順色搭配，也是高個子推薦，顏色的選擇，用包包變化整體造型。

▲如果是小個子的小仙女在選擇時，高腰褲裝首選，搭配簡單的黑色或者酒紅色西裝皮衣，輕鬆秀氣場。深色調中，對於職場的女性來說，酒紅色西裝皮衣配色選擇白色或者黑色，選搭的包包也是簡約黑白為主。

▲小個子的小仙女還有就是，選擇西裝款皮衣的時候，搭配白色內搭和牛仔短裙（黑色加厚打底），包包和鞋子也是黑色調，精緻的秋冬休閑造型。其中靴子的變化是重點，短靴、中筒靴、過膝靴的選擇，根據上衣的長短變化。

秋冬季節選擇皮衣，日常穿搭兩種款式，休閑款是比較百搭的單品，尤其是黑色調多種混搭輕鬆配。那對於西裝款來說，小個子在選擇的時候，注意好內搭和褲裝的腰線變化就妥妥的，顏色多嘗試彩色穿搭。

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日常護膚有哪些小技巧？

關於美白方法，給大家分享幾個小妙招，特別是軍訓后晒黑，或者是夏天晒黑之後，方法簡單實用，效果好，關鍵是還省錢。

第一點，黃瓜蜜糖加牛奶

首先準備一個容器，然後再裏面切入幾片去了皮的黃瓜，然後再將黃瓜碾碎成渣，然後加入蜂蜜，再加入牛奶，然後將它們攪拌均勻，美白膜就做好了，然後就可以拿棉簽蘸上美白液直接塗抹在我們的手上臉上或者脖子 上就可以了。它可以非常好的滋潤我們的皮膚，黃瓜里的維生素可以讓我們的皮膚保持水分，蜂蜜可以讓我們的皮膚保濕，而牛奶則有美白效果，塗上去敷10-15分鐘就可以用清水清洗乾淨了。美白效果非常好。

第二點，小蘇打加白砂糖蜂蜜

準備一個感覺的容器，倒入一點小蘇打，再倒入一些白砂糖，之後再加入蜂蜜，然後再加入清水，將它們攪拌均勻，最後就可以直接塗在我們的皮膚上了。白糖可以增加我們皮膚的摩擦力，軟化皮膚裏面的污垢，小蘇打和蜜糖就可以很好的鎖住皮膚水分，可以讓我們的皮膚非常的水潤，操持彈性，敷10-15分鐘可以了，最後拿清水洗乾淨就可以了。堅持實用幾天就可以看到效果。

第三點，

首先準備一個感覺的容器，然後往裡面倒入食鹽，食鹽大家都知道有消炎殺菌的作用，然後再裏面加入蜂蜜，蜂蜜可以美白，之後再加入白醋，白醋不宜過多，滴上三五滴就可以了，白醋可以去除角質層，效果非常好，然後加入一點溫水，將它們攪拌均勻，稀釋一下，讓他們稍微浸泡五分鐘。製作好之後就可以拿棉簽蘸上溶液塗抹在皮膚上面。這個方法特別適合軍訓結束后的同學們，效果好見效快。

第四點，淘米水加牙膏

準備一個乾淨的容器，用來盛裝淘米水，先將第一遍的倒掉，因為第一遍的灰塵雜質比較多，倒掉后我們再進行第二遍清洗，然後將第二遍的用容器裝好。裝好后，我們先讓它沉澱一會兒。再擠入少量的牙膏，用手來攪拌均勻，在靜置一會。 然後就可以用它來吸收和洗臉了，淘米水洗臉是因為米水中溶解了一些澱粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現脂肪粒等。所以，長期堅持用淘米水洗臉、洗手會使皮膚變得白質光滑、有彈性。

周七就給大家分享着四個美白小妙招，希望能幫到大家。

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時尚辣媽孫儷，保持瑜伽運動

近日，孫儷參加活動的照片人物不緊感嘆，歲月還是可以饒人的，饒的是努力健身的美。
白色上衣，黑色褲子，最普普通通的搭配，孫儷卻在人群中獨自閃耀。寬鬆上衣依然露出其長期鍛煉的痕迹，一頭短髮顯出簡約幹練，腰帶的配飾兩腰的金色扣子，更將其其站姿處於舒適的姿勢，且讓人看起來也舒服，正是長期瑜伽鍛煉養成的站姿。

知性的直筒褲，甜美減齡的紅色上衣，將孫儷打扮得很是亮眼，荷恭弘=叶 恭弘邊的領口，使整件衣服的層次感和時尚敢得到了提高。而黑色長褲的知性成熟，剛好中和了上衣的甜美，既不會吸引稚嫩，也不會引起太過於成熟。

這套衣服走的則是簡約幹練的路線，淡藍色的條紋襯衫搭配白色長褲，也是孫儷的招牌搭配風格了，上衣的領口開的較開，露出了白嫩的皮膚，而袖子收攏手肘位置，顯出其手臂的修長，束身的腰帶則把其曼妙身材體現無遺，糾正的姿勢，可想而知已成習慣，沒有多年的瑜伽鍛煉想必是無法做到的。

台上表現非一日之功，只有長期堅持鍛煉身體，才能讓孫儷在 36 歲的時候仍然保持如此甜美年輕。我們沒有機會像孫儷一樣名揚四海，卻有機會與她一樣，堅持鍛煉，讓自己保持年輕。在這裏為大家獻上一組瑜伽動作，大家練起來吧。

這個動作有一定危險性！首先成手倒立：這個動作要求手掌，肩部，手臂以及核心和力量足夠，並且需要通過牆面的輔助才能成功，需要多次練習反覆嘗試。以下是動作要領：

找一個牆面，雙手對準，彎曲手肘，手肘對準手腕，雙手撐地，五指張開，腳尖踩地，慢慢走近身體的方向，上半身不要前傾，控制骨盆，雙腿向上延伸。延伸后雙腿向右上方靠近，直到腳觸碰到右邊。

鳥王式：身體自然站直，呼氣屈髖屈膝，抬右腿向上纏繞於左腿，吸氣時抬起手臂，左手在上，右手在下。豎起小臂，形成鷹式手臂。

頭倒立彎腿式：首先跪立在墊子上，以坐姿坐好，將雙手交錯抱住上臂，用手肘平貼在雙膝前面的位置，讓雙手十指交叉扣緊，將頭部抵在手肘的中間，雙手環抱住頭部，勾起雙腳，腳尖踩在地上，伸直膝蓋，雙腳抬起，腳後跟往前行走，保持重心，雙腳微微彎曲，用腰腹部的力量將腿部和腹部向上伸展，抬起雙腳，保持好平衡，讓雙膝向上方伸展，直到膝蓋和身體成一條直線，保持好平衡后，再將小腿向上慢慢伸展，讓雙腿和地面垂直，將整個身體向上伸展，再兩腳併攏，向左側收回。

鴿子式：直立在墊子上，右腳彎曲，靠近髖部，左腳向後，用膝蓋頂住地面，左手抓住右腿的膝蓋，右手則向後，左腳小腿抬起，讓右手與左腳可以抓住，頭部向右側轉，保持呼吸。注意保持身體直立，不要歪斜，臀部收緊。

三角式：雙腳分開站立約一腿場，吸氣雙手側平舉，左腳轉動至向左90度，左腳內扣。呼氣拉長身體向前向下，下方手用力推動地面或是腳踝，上方手臂向上。保持5-8次穩定呼吸。

三角式：雙腳分開站立約一腿場，吸氣雙手側平舉，左腳轉動至向左90度，左腳內扣。呼氣拉長身體向前向下，下方手用力推動地面或是腳踝，上方手臂向上。保持5-8次穩定呼吸。鴿王式：左側天鵝式準備，緩慢呼氣，落手向下，輕觸墊面。呼氣，屈後方膝關節，雙手一次握於腳枕，呼氣時讓腳枕尋找頭部的方向靠近。保持腹部的手鬆，胸椎上提，延伸整個背部。

鴿王式：左側天鵝式準備，緩慢呼氣，落手向下，輕觸墊面。呼氣，屈後方膝關節，雙手一次握於腳枕，呼氣時讓腳枕尋找頭部的方向靠近。保持腹部的手鬆，胸椎上提，延伸整個背部。

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