分類: 媽媽寶寶

自然分娩母嬰均受益 六大好處你知道嗎

admin

　　對自然分娩的認識不足或恐懼，導致很多產婦願意選擇剖宮產。其實，自然分娩的好處有很多，主要有以下幾個方面：

　　疼痛時間短 自然分娩的產婦在寶寶出生后，飲食、生活可很快恢復正常， 3日左右即可出院。而剖宮產的產婦術後幾天起床相對困難，且術后6-8小時不能進食，疼痛持續時間較長。

　　子宮復舊佳 自然分娩有利於產後惡露的排泄引流，子宮恢復得也較快。而剖宮產相對創傷大，手術切口長，傷口癒合、拆線時間都較遲，也增加了子宮內膜異位症發生的幾率。

　　手術風險小 同剖宮產相比，自然分娩風險較小。這是因為剖宮產有可能出現麻醉意外，術後有腸粘連等合併症發生的可能，再懷孕風險更大。另外，疤痕體質較嚴重者，手術疤痕有可能帶來終身遺憾。

　　更易開奶 自然分娩時的陣痛會使產婦的垂體分泌催產素，這種激素不但能促進產程的進展，還能促進產後乳汁的分泌，容易早開奶，及早進行母乳餵養。

　　寶寶免疫力強 自然分娩的寶寶在經過產道時會隨着吞咽動作吸收附着在媽媽產道的正常細菌，會讓他們很快有了正常菌群，據研究，中國適齡女性產道有27種微生物，對寶寶免疫系統發育非常重要。

　　寶寶患肺病概率低 自然分娩過程中，子宮有規律的收縮能使胎兒肺髒得到鍛煉，肺泡擴張促進胎兒肺成熟。同時，有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用，可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液排擠出來，使新生兒濕肺、吸入性肺炎的發生幾率大大減少。

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順產是件幸福事兒 別讓認知誤區坑了你

admin

　　順產是件幸福事兒，別讓認知誤區坑了你

　　誤區1、分娩時，胎兒的頭部受擠壓，降低智商

　　有的准媽媽認為：自然分娩時，寶寶的頭部受擠壓，可能會智商低。

　　馬大夫如是說：自然分娩肯定不會影響智商。寶寶在經過產道時，顱骨會自然重 疊來適應產道環境，防止腦組織受壓。而且，寶寶經過宮縮陣痛的擠壓，觸覺、 本體感覺功能發展較好，肺和口鼻里的羊水和黏液會被擠出來，不容易得濕肺， 還降低新生兒窒息的發生率。相反，剖宮產就是打開“天棚”取出寶寶、再糊上， 做得再完美也是一種不自然的發動。試想下，胎兒是從宮腔里直接取出的，受到 氣壓驟變的影響，易產生損傷，也有可能影響寶寶大腦發育，如出現嚴重窒息更 會導致腦缺氧，影響小兒智商。數據显示，剖宮產生下的寶寶免疫力會降低，入 學后更容易出現注意力障礙、脾氣暴躁、動作笨拙等感覺統合失調症，而且將來 患呼吸系統疾病的概率也比自然分娩的寶寶要高得多。

　　誤區2、順產太疼了，無法忍受

　　有的准媽媽認為：自己生太疼了，簡直無法忍受。剖宮產用了麻醉葯既不疼，母 子又平安，多好啊！

　　馬大夫如是說：順產是一種最自然的過程，生完還是完整的，沒有缺陷。但即便 再辛苦，也是一種“好了傷疤就能忘了的疼”。其實，剖宮產雖沒有自己生那麼 疼，但由於麻醉葯的止痛作用，分娩痛是減輕了，但在某種程度上存在一定的風 險，如麻醉意外；若膀胱充盈或腸道脹氣，手術稍有不慎便易傷及膀胱或腸管； 術后媽媽出血和產後感染率都較高；還可能引起術后腸粘連、子宮內膜異位症。

　　誤區3、陰道變鬆弛，降低性生活質量

　　有的准媽媽認為：自然分娩會導致陰道擴張，使其失去原有彈性，由此降低敏感 度而影響性生活質量。

　　馬大夫如是說：部分經陰道分娩的新媽媽可能出現暫時的性功能下降，但這是由 以下因素造成的：①分娩后體內性激素水平驟降，提不起性慾。②分娩時陰道壁 神經受壓，導致性刺激敏感度降低。③新媽媽要哺乳、哄娃，精力容易不足。隨 着新媽媽身體復原，性激素水平恢復到原水平，性功能也會隨之恢復正常。因此， 性敏感度與陰道分娩無關，完全不必為此擔心。

　　誤區4、骨縫兒打開，失去以前苗條身材

　　有的准媽媽認為：自然分娩時，使骨縫打開、骨盆結構發生改變，產後很長一段 時間沒辦法恢復孕前身材。

　　馬大夫如是說：恰恰相反，自然分娩的新媽媽在子宮收縮的作用下，打開、擴張 的是宮頸，並非骨盆的骨縫兒，寶寶娩出后 1 個月左右宮頸口會關閉。但在孕期， 為了順利分娩，准媽媽體內激素水平的變化會使連接骨盆的韌帶鬆弛，這與分娩 方式無關，分娩後會慢慢恢復。因此，自然分娩不會影響日後體形恢復。新媽媽 在分娩后應堅持母乳餵養、合理進食、適當運動，身材一定能恢復到孕前。

　　誤區5、如果自然分娩不成，還要受二茬罪

　　有的准媽媽認為：擔心沒力氣生產，如果自然分娩不成，還是得剖宮產，還不如 一開始就剖，免得受二茬罪。

　　馬大夫如是說：產力與體質不是絕對成正比的，子宮收縮是生理性、規律性的收 縮，分娩動力神奇而巨大，因此有自然分娩條件的准媽媽，要給自己試產的機會。 因為自然分娩是個動態觀察的過程，一些突發情況是不可預知的，如胎心、胎位、 羊水情況、准媽媽的血壓和產程進展等，二茬罪的確存在，但發生率比較低，僅 占 5%~10%，因此，別放棄自然分娩的機會而直接選擇剖宮產。

　　專題“協和”孕婦課：水中分娩好處多，但不是人人都適合！

　　國外有很多水中分娩的事例見諸報端，那麼，在水裡生孩子真的靠譜兒嗎？ 適合國內孕婦嗎？

　　什麼是水中分娩

　　水中分娩，顧名思義，就是通過給胎兒創造與子宮內環境相似的外部環境， 來降低胎兒出生時的壓力，緩解准媽媽的陣痛。

　　水中分娩的好處與弊端 “協和”孕婦課：水中分娩好處多，但不是人人都適合！

　　不適合水中分娩的情形

　　1、胎位不正、雙胞胎等。 2、有高血壓、糖尿病的准媽媽，最好以穩妥的方式分娩。因為疾病會引發綜 合征，造成不必要的損害。 3、胎兒巨大或准媽媽過胖等影響順產的因素。水中分娩的胎兒，體重應控制 在 3 千克左右。

　　結語

　　是否選擇水中分娩，還得根據醫院條件、聽醫生建議，畢竟水中 分娩對準媽媽和胎兒自身的要求比較高，不能盲目跟風，造成不必要 的傷害。選擇對自己和寶寶最合適的分娩方式就好！

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產婦分娩注意事項 分娩時不要閉眼睛

admin

　　一、分娩過程中的6大禁忌

　　1、不要閉眼睛

　　原因：很多孕婦在分娩的時候閉眼睛容易感到頭暈。

　　建議：如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這麼做。不然，還是睜開眼睛更好。

　　2、不要採用排便姿勢

　　原因：因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

　　建議：產痛增強后就盡量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。

　　3、不要高聲亂叫

　　原因：持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏。

　　建議：聲音低一點，從一開始就“過分關注”陣痛。不要詳細地記錄什麼，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

　　4、不要向後仰

　　原因：身體後仰只會加劇宮縮痛。

　　建議：採用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

　　5、陣痛沒來不要用力

　　原因：用力是為了配合陣痛的波動，否則就是白費力氣的，等到需要真的用力的時候就沒力了。

　　建議：配合陣痛的波動而用力。

　　6、不要憋氣

　　原因：憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。

　　建議：不要憋氣，配合陣痛進行有節奏的呼吸。

　　二、為順利分娩，孕媽在分娩過程中要做到這5點

　　1、消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀，盡量放鬆。

　　2、按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養。

　　3、如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動。

　　4、按時排尿，每2－4小時一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降。

　　5、宮縮時也可做一些輔助的減痛動作。

　　二、剛分娩完吃什麼好

　　1、喝水：新媽咪在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。

　　2、富含維生素B、維生素C的食物：比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產後恢復食慾，尤其是維B、C類水溶性維生素。

　　3、易消化吸收的食物：比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽咪恢復體力。

　　4、富含優質蛋白質的食物：比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口癒合。

　　5、幫助睡眠的食物：比如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產婦奶粉沖的奶，可以幫助產婦安神助眠。

　　6、幫助通氣的食物：比如萊菔子湯，蘿蔔水，如果有脹氣出現，這些食物都有通氣的作用。

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分娩過程太快未必是好事

admin

　　“十月懷胎，一朝分娩”。在經過漫長的孕育過程，終於進入產房待產時，產婦們大都希望孩子生得快一點兒，早一點結束這痛苦的歷程；“生得快說明媽媽身體壯，對孩子也有好處”，這幾乎成了民間的共識。然而從醫學角度分析，孩子生得太快可不是好事。

　　分娩過程分為3個階段，也叫3個產程。第一產程，是從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開始。初產婦這一產程較長，大約需要12~16個小時，生過孩子的經產婦，這一產程較短，只需要6~8個小時。之所以有這種差異是因為經產婦的子宮頸比較松馳。第二產程，是從子宮口開全到孩子降臨人間，初產婦約需1~2小時，經產婦一般不到1小時。

　　第三產程，是從孩子生出之後到胎盤娩出，多數產婦只需要5~15分鐘。

　　醫生把分娩全過程不到3小時的稱為急產。急產是由於子宮收縮過強、過快引起的。過去這種急產多見於經產婦，現在由於各種原因，產前做過人工流產和引產的人增多，因此，急產也常見於初產婦。

　　子宮收縮過強，胎兒通過產道過快，易導致產婦會陰、陰道或子宮頸撕裂。如果在特殊情況下站着生下了孩子，有時還會造成子宮翻出體外。急產還可使子宮纖維的縮復能力降低，使胎盤滯留在子宮內不能娩出，增加產後出血的可能性。

　　此外，小天使急不可待地快速降臨，常使經驗不多的基層醫院大夫或農村接生人員手忙腳亂，來不及消毒接生，增加產褥感染機會。

　　急產對孩子的危害就更大了。子宮連續不斷地強烈收縮，會使胎盤的血液循環受到極大阻力，甚至會使供應子宮血液的骼動脈、腹主動脈受壓而出現一時性阻斷，胎盤的血液供應會因此減少，胎兒在子宮內缺氧，很容易造成窘迫，甚至窒息死亡。胎兒的過快出生，還可導致孩子不能及時適應外界壓力的突然變化，造成顱內血管破裂，出現顱內出血，這不僅會影響孩子日後的智力發育，重者還可能會因此造成白痴。有時由於來不合肥市接生，還可能發生新生兒墜地，造成骨折外傷。

　　所以，為了使小天使平安順利地降臨，臨產婦一定不要着急，也不要緊張，情緒放鬆一點，聽從醫生的安排。要知道這是成為母親的最後一次磨難要拿出勇氣和耐心來戰勝它。為了避免急產的發生，臨產前1~2周，即將做媽媽的孕婦就不宜再外出遠遊了，以防不測。有條件的最好去醫院待產，這樣即使出現意外情況，大夫們亦會妥善處理。

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分娩時醫生會做12件事 分娩期相關

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分娩時醫生會做12件事

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　　Step 1住院檢查

　　【可能醫處】

　　胎兒監視器、胎兒生理活動評估、超音波、內診、陣痛促進劑。

　　【醫處說明】

　　當產婦足月後出現：規則陣痛、見紅、破水等其中之一項或一項以上時，應該要立刻警覺“快生了”。此時媽咪最好通知預設好的陪產家人，帶着早已準備好的生產包趕緊到生產醫院報到。

　　1.進行指導

　　除非急產或者媽咪發生意外造成緊急生產（通常由救護車從急診室入院），大部分產婦在產兆發生到臨盆都會有一段充裕的時間，所以院方人員會給予生產相關指導，例如產程說明、住院手續等。

　　2.確認產兆

　　對於第一次生產的初產婦來說，假性陣痛往往讓她們緊張而誤判是產兆，所以到院後會由醫護人員進行產兆確認，也就是至少要有一種產兆才符合住院待產的標準。

　　3.評估胎兒狀況

　　接下來會為媽咪裝上胎兒監視器測量胎動，並進行胎兒生理活動評估，再輔以超音波一起觀察胎兒狀況。胎兒生理活動評估包括胎動、胎兒呼吸、胎兒心跳、胎兒伸屈力與羊水量五大項，這些都是評估胎兒當下狀況是否依然健康正常、有無緊急產出需要等。

　　4.觀察生產進度

　　除了使用儀器評估產程，醫師也會以內診的方式判斷產婦的產程進展速度。臨床上初產婦大約在12小時內可以進入第一產程，也就是胎頭下降達1公分以上、子宮頸全開或開到10公分以上等。

　　在觀察期間，產婦若無生產進展或停滯了，院方也會評估媽寶狀況給予陣痛促進劑等可以加速產程的醫療處置。

　　Step 2待產室備產

　　【可能醫處】

　　剃毛、灌腸、導尿、打點滴……。

　　【醫處說明】

　　近年來世界各地婦女掀起一股崇尚自然的“溫柔生產法”，簡單說就是鼓勵產婦盡可能以自己身體的力量將胎兒產出，過程中避免任何的醫療介入，包括儀器、藥物、侵入媽咪身體的醫處等。

　　無論醫學如何進步，婦女生產仍然隱藏風險，臨危時的適當醫療處置可以降低婦女在產台及產後可能面臨的問題，因此，大部分產婦還是會選擇到醫院生產。

　　只是，產婦在住院后臨上生產台之前的一些醫療處置，確實給了產婦更多的選擇和自主空間。大部分醫處都有其講求衛生和預防感染的目的，但院方為了建立良好的醫病關係，也會尊重產婦和家屬的意見。

　　1.剃毛

　　目的：為了自然產時會陰切開、縫合，或者剖腹時傷口處理方便，護理人員會事先替媽咪將下體的陰毛剃除。

　　有些媽咪不希望剃毛，可與院方溝通，例如只剃會陰附近，但不可完全不剃，因為陰毛上難免暗藏細菌，萬一掉落逢入傷口引發感染，恐得不償失。

　　2.灌腸

　　目的：由於腸子就在陰道旁邊，將腸子清理乾淨的好處除了方便胎兒較無阻礙產出外，媽咪也不至於用力時，因為壓迫而使便便或大腸跟着擠出來，避免胎兒受到感染等。

　　除非產婦已破水或急產來不及，產婦灌腸是有必要的。

　　3.導尿

　　目的�產婦裝上導尿管可以避免陣痛變強了以後想尿尿的尷尬，以及當膀胱有尿液也會阻礙胎兒產出。

　　許多婦女在產後易有尿失禁和無法自行排尿的困擾，導尿有助於尿失禁的解決，因為生產時胎頭下降壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹及產後腹壁肌肉鬆弛，但媽咪還是要儘早自行排尿、恢復排尿功能。

　　4.打點滴

　　目的�幫產婦裝上點滴管打點滴，主要是為了應對生產時出現緊急狀況，例如大量出血需要輸血時，不會在慌亂時找不到血管等。

　　胎位不正、胎盤早期剝離、臍帶脫垂等都是常見的生產緊急狀況。

　　Step 3生產台分娩

　　【可能醫處】

　　會陰切開縫合、真空吸引或產鉗助產、剪斷臍帶、胎盤處理……

　　【醫處說明】

　　生產雖然是上天賦予女性與生俱來的一種能力，但也常常出現生到一半�卡住了�需要外力協助，若耽擱過久恐有威脅媽媽寶寶性命的狀況。

　　以下是自然產媽咪可能會遇到的一些醫處：

　　1.會陰切開與縫合

　　目的：所謂會陰切開是指，當胎頭快要生出來時，醫師用剪刀將產婦的會陰切開，使產道的出口變寬，以利胎兒娩出。

　　此舉雖然屬於侵入性處理，時自然產時的一項不成文常規，因為產婦或家屬不需要填寫手術同意書。再者，有越來越多的醫療糾紛和專家指出：會陰切開可能會增加裂開、出血、血腫、疼痛、水腫和傷口發炎等併發症的機率。

　　會陰切開有很多的優點，主要是可以預防嚴重的會陰及陰道裂傷、減少骨盆腔鬆弛等。臨床上，若是經產婦生產的確不需要剪會陰，若是初產婦則建議切開會陰，讓傷口的裂痕有切開的軌跡可以依循，不至於亂裂。

　　2.器械輔助陰道生產

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產婦在分娩過程中需注意什麼

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　　分娩過程是臨產至胎兒娩出，這個過程每個母親都不一樣，同一個母親每次分娩過程也不一樣。分娩過程分為3個產程，第一產程為從規律宮縮(10分鐘兩次宮縮)至宮口開全。從臨產至宮口開大3厘米，多數情況為數小時，也許更長。宮口開大3厘米后，宮縮漸強，約3分鐘一次，可持續45～60秒，胎頭下降加速，宮口擴張加速，至宮口開全(10厘米)。第二產程為宮口開全至胎兒娩出，有的產婦此階段宮縮減弱，需要靜脈點滴催產素，此階段不超過2小時。宮口開全後會有便意，此時進產房準備分娩，隨着陣陣宮縮開始屏氣用力，胎兒漸漸下降，宮縮時陰道口能見胎頭時，做阻滯麻醉，鬆弛會陰並鎮痛，促進分娩。如果胎頭下降困難或受阻，醫生會根據情況助產或剖腹產結束分娩。第三產程是胎兒娩出后至胎盤娩出，一般只需數分鐘，不能超過30分鐘，胎兒娩出后，醫生會給予促進宮縮的藥物(如催產素)，促進子宮收縮，出血過多或胎盤滯留(30分鐘胎盤未從宮壁剝離)，需要手取胎盤。子宮收縮在整個分娩過程中非常重要，宮縮異常會導致產程停滯，產後出血。第3產程後用手不斷按摩子宮，有利於促進宮縮，減少出血。

　　如何減輕分娩過程中的疼痛

　　分娩的時候，子宮的肌肉會周期性收縮及弛緩的動作。這種子宮規律收縮引起的陣痛，醫學上稱為“宮縮”。實際上，肌肉做生理性收縮時，並不會產生那麼劇烈的疼痛，只是，如果長時間持續收縮，無法充分放鬆的話，就會因為缺血而引起疼痛。第一產程(至子宮口開10厘米為止)，以輕鬆的姿勢緩和緊張。子宮一收縮，子宮內部壓力就會上升，子宮頸和子宮口隨之打開。壓迫子宮頸部的神經，疼痛因而產生。此時，如果身體緊張、腹部用力的話，只會使得子宮頸附近的神經更緊張，承受壓力更強大，疼痛當然有增無減。這個階段宜用最輕鬆的姿勢，蹲位或躺下休息，以緩解身心的緊張。如果覺得越來越痛、越來越緊張的話，可做生產的輔助動作(腹式深呼吸、按摩、壓迫等)，以減輕痛苦。第二產程(至胎兒出生為止)，跟着子宮收縮一起用力。此時，陣痛越來越強烈，間隔縮短為2～3分鐘，每次持續40～60秒。胎兒一面做迴旋運動，一面降下，不久就會破水。子宮收縮使胎兒受到壓迫，胎兒又壓迫到骨盆底部、外陰部和會陰等處，結果造成子宮頸和盆腔等處發生嚴重的局部疼痛。隨着子宮的收縮，做腹部用力的動作，不但可縮短分娩時間，而且還可以減輕疼痛。不妨試試生產的輔助動作(用力、放鬆和深呼吸)。現在也有用藥物或做硬脊膜外麻醉(無痛分娩)來減輕痛苦。

　　分娩時如何用力

　　宮口開全就可用力了，此時，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。以頭胎產婦來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，一般不能超過2小時的時間。由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。用力的步驟：仰卧，雙手抓住枕頭或床柱，宮縮高峰的時候使勁；採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接着馬上再吸氣、用力。分娩的時候，應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放鬆。子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，因此，母體在這時候應盡量放鬆，而且是越放鬆越好。

　　是否需要會陰切開術

　　自然裂傷一旦發生，皮膚脆弱的部分也會跟着裂開，有時候甚至會傷到肛門和直腸。這種傷口很難縫合，而且復原也需要一段時間。因此，對於胎兒較大，會陰彈性差的產婦在自然裂傷還未發生之前，醫生就會先用剪刀將會陰剪開。會陰剪開可以縮短胎兒的娩出時間，還可以預防感染。做會陰切開術之前，必須先進行局部麻醉。手術后2～3天內，剪開部位有時會感到疼痛，除此之外，還有陰道壁和會陰的縫合疼痛。此時，不管是站是坐，都會感到疼痛，所以，還是躺着會比較舒服一點。如果痛得無法忍耐的話，應請醫生止痛；會陰疼痛也會影響到排便，可請醫生開緩瀉劑。

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主動分娩是怎麼回事

admin

　　主動分娩

　　在許多傳統文化中,孕婦分娩期間不是躺在床上,而是不停地走動。直立及活動的優越性—-即採取主動分娩- —正在被重新認識:孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰卧位時更舒適。如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源於瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。

　　如此你就可以同你的身體一同參与分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什麼運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。 第一產程的運動在較長的第一產程時間里,活動有助於避免陷入一種姿勢。採用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮,並可以陪護和屋內傢具幫助下支撐身體。

　　分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。 叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些.當宮縮時,可以四處走走,或倚住牆或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西—–諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。 如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹卧位等等。

　　第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時,骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張.為確保腹內肌鬆弛,當你用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下.從其他人那裡得到幫助,讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調,同時需要一個堅固的支撐物,所有這些要強於使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位. 如果選擇站蹲位分娩,則需要助手站在你的身後,用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊,因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

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產後抑鬱症的三大分類

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　　一、產後沮喪

　　大家都熟悉的“兒童憂鬱”，26～85%的女性產後出現這種癥狀。如果你正在經歷兒童憂鬱，你會不為明顯理由、悲傷和焦慮而常常哭泣。這種癥狀開始於產後第一周（1～4天）。儘管這個經歷不愉快，這種癥狀通常在沒有治療下兩周內減緩下來。你所做的一切是放心幫助照料嬰兒和家務雜事。

　　二、產後抑鬱

　　這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有一個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。癥狀的範圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至一年後出現。儘管癥狀持續幾周到一年，心理治療和抗抑鬱治療很有效。

　　三、產後精神病

　　這是產後抑鬱最嚴重的情形，1000個產婦中僅有一個患這種癥狀。這種癥狀一般產後很快發生且十分嚴重，持續數周到幾個月。癥狀包括非常興奮、混亂、感到絕望和羞恥、失眠、偏執狂、錯覺或幻覺、極度活躍、說話迅速或狂躁。產後精神病需要立即藥物干預，因為有增加自殺和傷害嬰兒的危險。

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產後抑鬱症怎麼飲食護理

admin

　　生活中有許多的孕婦在分娩之後可能會患上抑鬱症，那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能幫助我們護理呢？下面給大家介紹產後抑鬱症怎麼飲食護理，供大家參考。

　　產後抑鬱症的護理方法

　　學會尋求家人幫助

　　產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　創造適宜的產後恢復環境

　　當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　等待產後憂鬱的自愈

　　產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待着體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　注意自我的心理調適

　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　產後飲食清淡而富有營養

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　產後抑鬱症的飲食方法

　　富含鉀離子的食物

　　香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　含豐富維生素C的食物

　　新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　富含B族維生素的食物

　　雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

　　含鎂豐富的食物

　　空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏恭弘=叶 恭弘酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含恭弘=叶 恭弘酸最著名的食材。

　　深海魚

　　深海魚含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

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預防產後抑鬱症的措施有哪些

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　　近年來，得產後抑鬱症的患者越來越多，這給人們的生活和健康帶來了極大的危害。那麼，如何預防產後抑鬱症呢？下面小編為大家詳細介紹，預防產後抑鬱症的措施。

　　據統計約有50%-70%的產婦患產後憂鬱症。這是一種因產後內分泌的改變導致心理狀態發生變化，使本來就有憂鬱體質的婦女更易發生產後憂鬱症。

　　產後抑鬱症的常見表現有：心情煩躁、易激動、焦慮、常為一點小事落淚��如丈夫未及時來探視、飯菜不合口味、夜間餵奶等，還可因想到孩子以後的事如扶養、教育、健康等。有時莫名其妙地一個人在流淚，當人問她為什麼流淚時，又笑而不答，這就是產後憂鬱症。那麼，預防產後抑鬱症的措施有哪些呢？

　　產婦本身。要保持心情舒暢，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制，加強自我調養，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。

　　要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。預防產後抑鬱症的措施是什麼？家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

　　若能認識並及早發現產後憂鬱症，從心理上多安慰產婦，並從生活上給予真誠關懷，可很快消除;反之，若不能認識，對產婦漠不關心，甚至埋怨（生下的是女孩），即可使憂鬱症加重，發展為精神病。

　　以上介紹了預防產後抑鬱症的措施，提醒大家，產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡有關，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。因此，產婦應注意補充營養。

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