作者: admin

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坐月子是指產婦在分娩後的一段時間內，通過休息、飲食、運動、心理等方面的調理，促進身體恢復、預防疾病的過程。坐月子期間的身體護理和保健主要包括以下幾個方面：

休息

產後，產婦的體力消耗很大，需要注意充分休息。每天至少保證8小時的睡眠，白天可以小睡1-2次。此外，產婦還應避免勞累、熬夜等，以免影響身體恢復。

飲食

產後，產婦應注意營養均衡，多吃富含蛋白質、鈣質、鐵質、維生素等營養素的食物。此外，產婦還應避免生冷、辛辣、油膩的食物，以免引起消化不良等問題。

運動

產後，產婦可以進行一些輕度的運動，例如散步、瑜伽、太極拳等。運動可以幫助產婦促進血液循環、改善體質。

傷口護理

如果產婦是剖腹產，需要注意傷口的護理。傷口應保持清潔、乾燥，避免碰水。此外，產婦還應注意按時換藥、拆線。

其他

產後，產婦還應注意以下事項：

• 保持室內通風，避免空氣污染。
• 保持個人衛生，勤洗手、勤換衣。
• 注意防寒保暖，避免受涼。
• 定期測量體溫，注意身體狀況。

如果產婦有任何不舒服，應及時就醫。

以下是一些具體的坐月子護理和保健方法：

飲食

• 多吃富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等。蛋白質是構成人體組織的重要物質，有助於傷口癒合、增強體質。
• 多吃富含鈣質的食物，例如牛奶、奶製品、豆製品、海帶、紫菜等。鈣質是骨骼和牙齒的重要組成部分，有助於產後骨骼恢復。
• 多吃富含鐵質的食物，例如動物肝臟、瘦肉、菠菜、紅棗等。鐵質是血液中紅細胞的重要組成部分，有助於產後血紅蛋白恢復。
• 多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜、水果、水果乾等。維生素是人體正常代謝所必需的物質，有助於產後身體恢復。

運動

• 散步：散步是產後最適宜的運動，可以幫助產婦促進血液循環、改善體質。
• 瑜伽：瑜伽可以幫助產婦拉伸肌肉、增強柔韌性。
• 太極拳：太極拳可以幫助產婦改善體態、增強平衡感。

傷口護理

• 產婦應每天用溫水清洗傷口，並保持傷口乾燥。
• 如果傷口有滲血、紅腫等情況，應及時就醫。

其他

• 產婦應避免長時間站立、坐著，以免加重身體負擔。
• 產婦應避免過度勞累，以免影響身體恢復。
• 產婦應保持心情愉悅，以利於身體恢復。

坐月子期間的護理和保健非常重要，可以幫助產婦在產後更快地恢復身體，促進母乳餵養，並減少產後併發症的發生。

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▲2023臺中市和平區甜柿季暨農特產⾏銷推廣活動，提升農特產市場競爭⼒，達成在地特⾊產。(圖/臺中市和平區公所提供)

生活中心/綜合報導

臺中市和平區農特產資源豐富，全年均為產季，尤以11⽉⾄12⽉出產之甜柿為全國知名⽔果，出產於和平區自由里、達觀里及中坑裡等地，其中「摩天嶺甜柿」更是響譽全國，其位於海拔800-1500公尺，⽇夜溫差達10多度以上，讓這裡出產的⽇本種甜柿富有果實肥美、⼝感鮮甜，⼜富含豐富的維他命，深受消費者喜愛。

▲和平區出產的甜柿響譽全國。(圖/臺中市和平區公所提供)

臺中市和平區有著上天賜與的⾃然美景、農特產品、泰雅文化及觀光資源，為⾏銷推廣本區部落觀光及產業，透過舉辦甜柿及農特產⾏銷活動，並結合部落⽣態旅遊、原住⺠文化導覽及在地特⾊觀光等活動，俾打開農產業及觀光知名度。

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為加強⾏銷⼤安溪線⾃達地區之⾼優質甜柿、芭樂及農特產，以建立農特產品牌形象，特別於112年11⽉11-12⽇及11⽉18-19⽇辦理「2023臺中市和平區甜柿季暨農特產⾏銷」推廣活動，期間並藉由各式活動及表演加強⾏銷⾃由⾥、達觀⾥及中坑⾥地區之優質農特產、部落美景及原⺠文化，讓國⼈認識甜柿的故鄉，提升農特產市場競爭⼒，達成在地特⾊產業與觀光推廣之⽬的。

▲和平區區長吳萬福大力推薦當地甜柿及當季農特產品。(圖/臺中市和平區公所提供)

這次活動規劃了農特產⾏銷展售、電商平台銷售及部落⽣態旅遊體驗之舉辦，除此之外，透過在地表演活動以⾏銷推廣原鄉之產業及觀光，希望藉由多元資源平台整合⾏銷⽅式，提升都會區遊客進入本區觀光之意願，並活絡在地產業，達到和平區產業觀光永續發展之⽬標。

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「北町曬桑DAY！」，結合音樂會、市集與北町街區導覽，吸引遊客駐足。(圖/臺東縣政府提供)

記者池文中/臺東報導

開啟臺東北町宿舍群的慢生活體驗，臺東縣政府自11月4日起於「臺東市北町日式建築宿舍群」推出為期將近一個月的「北町曬桑」，18日舉行「北町曬桑DAY！」，結合音樂會、市集與北町街區導覽等，縣長饒慶鈴表示，為響應李泰祥老師曾於臺東生活軌跡及音樂精神，今年企劃融入音樂性活動，邀請民眾來北町體驗日式建築空間之美、享受慢生活。

臺東縣政府爭取經費推動「臺東市北町日式建築宿舍群」修復計畫，10棟13戶建築物均已修復完成，臺東藝術能量豐沛、文化多元，未來縣府會做整體完善營運規畫，結合在地藝文特色及旅外臺東子弟共同推動，期待能進一步由「點」連成「面」，以更多藝術文化內涵，帶動地方觀光與經濟發展，成為臺東重要的文化觀光景觀。

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文化處表示，談起北町，不得不談起曾居住在北町日式宿舍的李泰祥老師，活動邀請李老師的兒子李奕青，攜手夫人與妹妹李若菱共同演唱李泰祥老師創作「一條日光大道」等四首經典歌曲，更細數與父親的美好回憶。鋼琴家周美君與楊逸文的臺語老歌演出，讓現場觀眾聽得如癡如醉。此外，室內小房間市集邀請臺東在地店家，民眾跟著導覽人員，實地踏訪北町故事，以及親手使用月桃葉編織墊子。最後安排瑜伽體驗，在茄冬樹下將身與心舒展、回歸自身。

另外，邀請臺東在地店家進駐營業「北町創意生活賣店」，包括一凡廳鋼琴工作室、海癒小村咖啡店和覺知所SOZAI進行快閃營業，吸引大批民眾體驗日式宿舍的多種可能。而「北町走音閱讀」則以QR Code呈現地方和日常生活的聲音故事，讓北町園區成為一座聲音閱讀美術館。此外，在臺東各地放置紙本地圖，讓民眾跟著地圖邊看邊聽，深入了解北町最真實面貌，親身體驗北町寧靜。

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▲賞茶品茶聽音樂，2023名間茶園音樂藝術節11/18日登場。(圖/名間鄉公所提供)

記者林恩澤/南投報導

為推展在地產業觀光，南投縣名間鄉公所首次將茶香結合音樂、藝術、地方特產及環保議題等，規劃一系列主題活動的『2023名間茶園音樂藝術節-點亮卦山之南』系列活動-茶園音樂會， 11/18日（週六)壓軸登場，讓民眾來到名間鄉不只可喝好茶、聽好聽的音樂，還能感受最在地的茶香文化及體驗社區與青年投入社造藝術的能量。

▲品茶也能觀賞裝置藝術與欣賞音樂饗宴。(圖/名間鄉公所提供)

11/18日上午10時起，於七星陣地碉堡園區(玉衡陣地)舉辦茶園音樂會，當天邀請在地新民社區戰鼓隊帶來氣勢磅礡的開場表演及臺灣獨立樂團-農村武裝青年樂團，以自創樂曲與貼近土地人心的風格，帶來最真摯的演出。此外，名間鄉公所也特別邀請品悅藝術家室內樂團、中華松嶺無我茶會、貓羅溪社區大學以及吹笛手樂團等團隊帶來精採的節目。

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▲歡迎親子大眾、遊客一起共襄盛舉。(圖/名間鄉公所提供)

鄉長陳翰立表示，感謝交通部觀光署及參山國家風景區管理處的支持，讓名間的觀光發展能夠持續提升，透過這次茶園音樂藝術節的舉辦，不僅是活化七星陣地碉堡，也整合了多項計畫成果，包含社造創生論壇、社造參與式預算成果展、鄉長盃閱讀心得比賽、裝置藝術展覽等，邀請民眾在茶園環繞的悠閒氛圍中，聆聽音樂演出，漫步園區散落的碉堡，欣賞由鄉公所、受天宮、藝術創作者、社區居民及校園師生共同創作的竹編裝置、彩繪風鈴、碉堡茶屋等作品，從產業、環境到人文的多樣性，讓民眾可以沉浸茶鄉，享受名間鄉美好的風光。

▲「點亮卦山、節能減碳」，做好資源回收。(圖/名間鄉公所提供)

活動當天民眾可於現場以打卡按讚、攜帶5顆廢電池到場回收或導覽摺頁集章等方式，兌換環保提袋與摸彩券乙張(限量800份)，現場還有由茶二指贊助提供的50元折價券(限量200張)，以及順天堂贊助提供的漢方飲品順活沛系列凍飲(限量300份)，讓民眾到場免費索取，數量有限，希望大家一起來「點亮卦山、節能減碳」，做好資源回收。

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▲2023屏東四重溪溫泉季啟動儀式。(圖/屏東縣政府提供)

記者張辰卿/屏東報導  

屏東縣政府11月17日在四重溪溫泉公園啟動「2023屏東四重溪溫泉季」盛會。縣長周春米表示，今年燈飾特別結合在地元素及人文故事規劃12處燈區，點亮四重溪及旭海溫泉區，並接續舉辦「溫泉小農市集」、「親子電影院」、「期間限定郵輪巴士」及「金色溫泉路跑」等系列活動，溫泉季持續到明年2月底。

「2023屏東四重溪溫泉季」將從112年11月17日起至113年2月29日連續四個月登場，開幕現場由車城國小溫泉分校小朋友、屏東吉祥物—蔥寶及蔥娃、水鼓團隊，帶來一連串精彩演出，另外還有來自日本京都宇治市的官方吉祥物—茶茶小王子也特別受邀參與，接著由縣長周春米進行點燈儀式，以象徵溫泉的熱氣，宣告溫泉季正式開始。

▲四重溪溫泉煮蛋區。(圖/屏東縣政府提供)

周春米表示，屏東擁有台灣最南端的溫泉聚落，日照時間長、擁有強勁的落山風，更有「美人湯」之稱的泉質，是最「風光」的溫泉鄉，今年溫泉季藉由燈飾結合四重溪及旭海的在地元素及故事，跳脫以往風格，以策展方式導入燈光藝術，搭配音樂營造出12處燈區，燈飾將於每晚5點半到10點半進行亮燈，另外還有豐富多元的系列活動，冬季旅遊就到屏東泡湯賞燈，體驗溫泉區的嶄新氛圍。

屏東縣政府說明，今年溫泉季燈飾規劃為四大主題「出發」、「祈福」、「獲得」及「牽絆」，遊客可透過12處燈區的觀展動線，探索在地關於土地、泉水和陽光的記憶，其中在北區斜坡草皮的「風光」，每晚點燈後每半個小時還有燈光展演；而系列活動中首先登場的「溫泉小農市集」，今年共增加到8場次（11月18日、11月19日、12月23日、12月24日、1月27日、1月28日、2月24日、2月25日），在市集消費集滿7點（350元以上）就可免費兌換產地直送的限量食材小餐籃，可以到溫泉公園體驗全新開放的「溫泉煮蛋區」，另外，「親子電影院」則是特別引入日本電影「湯道」，希望讓永續經營概念與溫泉文化向下紮根。

▲屏東四重溪溫泉季大合照。(圖/屏東縣政府提供)

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縣府交通旅遊處補充，去年大受好評的一日遊小旅行－「溫泉季限定郵輪巴士」目前也已開放報名，第一梯將在11月25日出發，共有18梯次，名額有限；而最後壓軸登場的「金色溫泉路跑」將在明年元宵節(113年2月24日)舉辦，有21K的半馬組、12K的挑戰組，以及3K的趣味組，可使用青春動滋券，報名期限到明年1月7日為止，歡迎各年齡層的旅客報名參加。

縣府也在活動期間推出2條接駁車路線，第一條路線從枋寮火車站接駁至四重溪，搭配原有的518路線公車，早上8點到晚上9點都有車次往返，第二條路線則從恆春轉運站接駁至四重溪，約20分鐘即可到達，搭配原有的201路線公車，每日早上9點至晚上9點都有車次往返；另外，身心障礙朋友也能免費預約復康巴士，可選擇從枋寮火車站或車城站搭乘，直達四重溪溫泉公園。

溫泉季活動期間在車城鄉或牡丹鄉住宿或餐飲單筆消費滿額，憑發票或收據，就可至四重溪溫泉公園內的「旅遊服務中心」兌換限量活動紀念品，發票或收據不限金額，還可上傳至「屏東GO購」網頁參加「四重溪發票獎四重」抽獎活動，有機會抽中泡湯券及紀念品等好禮！

相關活動訊息詳見2023屏東四重溪溫泉季活動官網

粉絲專頁

另抽獎活動訊息請上「屏 東 Go 購 網 站」查詢。

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▲「2023苗栗銅鑼杭菊生活節」登場。(圖/客委會提供)

記者翁一如/綜合報導

客家委員會主任委員楊長鎮18日來到風光明媚的苗栗縣銅鑼鄉參加「2023苗栗銅鑼杭菊生活節-菊內人」開幕儀式，楊長鎮致詞時盛讚銅鑼的美是「天生麗質」，邀請大家來銅鑼賞菊、喝菊花茶，欣賞微風徐徐下農田相映成輝的美景，共下感受銅鑼獨特的杭菊文化!

楊長鎮表示，近幾年來看到恁靚的銅鑼發展成長許多，杭菊生活節也吸引很多觀光客前來體驗在地文化活動，很開心能和在地一起推動杭菊文化，期盼更多民眾一同守護我們自家美麗的鄉土、美麗的銅鑼!

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▲2023苗栗銅鑼杭菊生活節登場。(圖/客委會提供)

客委會表示，為促進具在地客家特色之杭菊產業升級以及發展客家觀光旅遊行程，自110年起共同推辦「杭菊生活節」，期待將杭菊產業結合民眾生活，創造更高價值的產業發展效益。今(112)年再度延續活動品牌熱度，規劃以杭菊為主軸的內容，包括優質店家選拔、杭菊花田音樂會、在地師生聯手打造奉茶亭等，並結合在地觀光資源，規劃杭菊小旅行，邀請民眾一起到銅鑼來，欣賞美麗的杭菊花海，體驗銅鑼的不同魅力。

「2023苗栗銅鑼杭菊生活節」開幕日活動也邀請到登記為苗栗縣無形資產的賴仁政老師及銅鑼在地團隊輪番帶來演出，周邊也提供豐富的系列活動－體驗動手樂趣的仙草DIY、走入山村生活的菊內人走讀、在花田旁享受特色美食的花田野餐，同時還可以近距離欣賞節目，所有活動持續開放報名中，趕緊把握難得機會！

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▲東埔溫泉季登場。(圖/南投縣政府提供)

記者闕玄/南投報導

2023南投溫泉季「玉山戀・東埔情」溫泉季活動18日熱鬧登場，晚間在東埔國小一系列的精彩表演吸引數百遊客沉浸布農風情中，現場也提供烤大豬與小米酒等當地美食，火把浴衣踩街更掀活動最高潮，10度低溫絲毫不減大家熱情，讓所有遊客留下難忘的回憶。

縣長許淑華出席晚會活動，與信義鄉長全志堅、縣議員全文才、第四河川副分署長張朝恭、南投民宿協會理事長彭成裕、縣府觀光處長陳志賢等人共同進行啟動儀式，歡迎大家到東埔泡好湯，體驗原民文化及特色。

晚間表演由東埔國小-布農傳統歌謠率先演出，緊接著東埔舞蹈團及蒂卡中東舞蹈團依序登場，再由東埔耆老為活動開場祈福，還有太魯閣族傳統樂器演奏家Labaga Taru謝皓成、布農古謠傳唱歌手LAMU、布農族歌手金夢庭、網蛙全凱傑、卑南族歌手黃美珍、Saya張惠春等精彩表演，許淑華也與民眾一同隨著音樂律動，現場氣氛熱烈。

活動中，許淑華也與信義分局派出的小小員警手持「網路投資多有詐」、「千騙萬騙不離ATM」、「網路拍賣詐騙多，謹慎求證不會錯」等手舉牌，一同向民眾宣導防詐騙。

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表演活動結束後，萬眾矚目的火把浴衣踩街登場，隊伍從東埔國小出發，行經東埔派出所、八通關農特產行、東埔溫泉街、溫泉廣場，最後抵達公車站牌東埔站，民眾穿著浴衣，手拿火把踩街，一同照亮東埔的黑夜，氣氛High翻天，為活動畫下完美的句點。

▲東埔溫泉季登場。(圖/南投縣政府提供)

許淑華表示，泡溫泉能通體舒暢、促進代謝，海拔約1,200公尺的東埔溫泉，泉質為弱鹼性碳酸，其PH值為7.5至8.5 之間，溫度維持在攝氏45度左右，是國內外朋友非常喜愛泡湯的勝地，為了推廣信義鄉觀光，縣府上午在雙龍瀑布七彩吊橋舉辦南投健行節活動，吸引許多遊客共襄盛舉，夜間一系列的演出更是精彩十足，之後公所還有多種觀光活動，歡迎全國好朋友一起到南投遊玩。

全志堅說，信義鄉以觀光及農業發展為主，隨著寒流與溫泉季的到來，冬季旅遊旺季正式開始，公所預計12月24日在羅娜部落辦理聖誕節慶祝活動，1月份還有梅花季及櫻花季活動，歡迎大家到信義鄉泡湯、吃美食，體驗布農風情。

縣府指出，東埔風光明媚，擁有全國唯一東西向一級古蹟-八通關古道、彩虹瀑布、沙里仙林道、父子斷崖、乙女瀑布、雲龍瀑布、樂樂谷等著名景觀及壯麗的山巒綿延，春櫻、夏瀑、秋楓、冬梅，四季美景不絕，還有添加梅子料理的風味餐及布農原味美食等饗宴，絕對是個一年四季都好玩的旅遊點。此外，縣府25日將在橋聳雲天綠雕園區舉辦「南投露營嘉年華」，並將於12月推出「花卉嘉年華」系列活動，歡迎大家來南投體驗自然風光。

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