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女人們在孕期的時候，容易出現各種的問題，其中就包括便秘。大量糞便堆積在肚子里，很是難受。因此，准媽咪們，要及早想法子改善便秘。我一起來看看吧。

准媽咪如何改善便秘

1、油膩的要少吃

准媽咪懷孕的時候，總是覺得餓，而且又想要給寶寶充足的營養，所以說會大量吃進補的食物，尤其是一些湯類，比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。這些湯有些烹煮得很油膩，雖然說很滋補，但是對於准媽咪來說，並不好。

因為孕期的時候，准媽咪容易出現消化不良問題，吃得那麼油膩的話，反而會加重消化不良問題。所以說，平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話，把湯麵上的油先清理掉一部分，這樣就能比較好下口了。

2、吃些香蕉

香蕉有通便潤腸的作用，吃了以後能夠幫助糞便排出。但是要記住了，熟透的香蕉治療便秘效果才好，因此，務必要吃熟透了的。連續吃上幾天，才會有效果。另外，由於香蕉比較涼，再加上現在天氣也比較涼。准媽咪直接生吃香蕉，也許會造成不適，所以說，建議吃的時候可以將其燉熟后食用。或者說和溫水一起，榨成果汁食用。

3、吃生蘋果

蘋果富含果膠，能夠很好地促進糞便的排出，減輕便秘的癥狀。所以說，建議准媽咪們來說，吃完飯半個小時，要吃個生蘋果。這樣子既能夠緩解便秘，又能夠預防飢餓，因為孕期消耗快，很容易餓肚子。

4、多喝水

不少准媽咪很怕熱，因此，很容易出汗。這樣子會導致體內的水分流失過多，要知道腸道蠕動將糞便排出體外，是需要水分推動的。所以說，必須要多喝水，為身體補充水分。當身體內水分足夠了，腸道會吸收一部分，幫助軟化糞便，這樣子能夠更加順利促進糞便排出。

其中，要注意千萬不要喝生水，因為生水細菌多，而且又涼，喝多了身體很容易生病的。而准媽咪的身體生病了，為了孩子健康着想一般是不能吃藥的。如此一來，只會讓准媽咪承受更多的痛苦。對此，建議平日里多喝溫水。

5、適當的運動

准媽咪們，只要過了頭三個月就應該適當運動一下，因為整天躺着不運動的話，血液循環和代謝能力會減慢，從而減低排便的能力，造成或是加重便秘。所以說，孕後過了危險期就可以做運動了，但是運動要注意選擇輕緩柔和的運動，比如說散步、簡單的伸展運動等等。

另外，孕期有運動的話，還能增強體力，這樣子到了生孩子的時候，能夠更好地生產，縮短產程，准媽咪們也能夠少受到點苦。

孕期緩解便秘的食物

1、粗纖維食物

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富含粗纖維的食物，可有效加快孕婦腸胃的蠕動，刺激腸壁，對通便有良效，可加速分辨排出體外。

推薦食物：黑麵包，燕麥片，玉米，韭菜，芹菜，蘋果，茭白，梨，黃豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

2、產氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產氣作用的食物，這些食物食用之後可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便秘的來說，有一定的效果。

推薦食物：洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔、大蔥，生蒜等食物，吃多了都可在體內產氣。

3、油脂類食物

油脂食物滑腸，因此進食一些富含油脂的食物，對通便潤腸有良效，這主要藉助脂肪的潤滑作用，來達到潤腸通便之效。

推薦食物：孕婦便秘時少量的飲用黃油，豆油，芝麻油或者橄欖油等油脂，對通便有良效。

4、通便水果

孕婦便秘的時候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進腸胃蠕動。

推薦水果：香蕉，蘋果，草莓，火龍果，獼猴桃，梨子，西紅柿，黃瓜等。

5、通腸飲品

孕婦便秘也可通過一些營養飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒養顏之效的。

酸奶

酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進孕婦腸胃蠕動，增加大便的濕潤度，加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有潤腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品，孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸胃垃圾。

花茶

菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲，可有些緩解，促進排便。

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隨著幼兒年齡增長，換乳成為眾多家長的一大難題，何時換乳、飲食如何調整與乳品挑選等相關問題在各大親子論壇熱度更是長年居高不下，許多家長都有「用營養品取代食物」、「貴的準沒錯」、「偏重某一類營養攝取」等迷思。營養師劉怡里建議應以天然食物最為主要養份攝取來源，換乳期間可透過飲用鮮奶，攝取生乳中含有的珍貴雙重營養，即乳鐵蛋白、免疫球蛋白，作為乳品選擇的重要參考依據。

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相較於市面上大多數鮮乳採用130°C超高溫瞬間殺菌，瑞穗極制鮮乳是以較溫和的72°C巴氏德殺菌，除能殺滅致病微生物以確保飲用安全，還能保留珍貴的營養成分，例如：保有免疫球蛋白、乳鐵蛋白。

生乳中的乳鐵蛋白相當稀少而珍貴，每10公升的牛乳中，僅含有約1公克，其能與鐵結合，幫助營養在體內傳送；免疫球蛋白亦具有生物活性，是生乳中相當珍貴的成份，能提升保護力，是能夠幫助維持健康的保護性蛋白。

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換乳期提醒：營養均衡注意、天然原型食物

換乳期是調整孩童飲食的重要階段，根據WHO建議 1，嬰兒出生前6個月應採取純母乳哺育，此後才需開始搭配副食品，可持續餵母乳到2歲或2歲以上。換乳期間為了延續母乳的保護力，讓孩童的營養足夠應付外界環境。許多父母會擔心孩童營養不夠，因此會透過營養品補充自覺不足的營養成分，深怕輸在成長起跑點上。也因為生活忙碌，沒有太多時間思考，因此會相信價格反映品質的片面思考。對此現象，營養師提醒隨著孩童年紀增長，飲食模式慢慢與成人相同，父母也須思考每日營養是否均衡，藉由天然、原型食物攝取提供成長所需的營養成分，而非過於依賴營養食品或以價格評斷優劣。

此外，由於飲食習慣改變，一時之間爸媽會因擔心小朋友挑食、營養不足，而偏重某一類營養攝取的情況。針對此現象營養師劉怡里建議，替換乳品應盡量以逐漸替換、穿插方式餵食，讓孩童循序漸進適應。

優質好味道換乳首選，鞏固保護力的雙重營養鮮乳

營養師最終也提醒，部分孩童如果一開始不能接受鮮乳的味道，可以選擇使用72°C巴氏德殺菌法的鮮乳。因為此鮮乳更能保留生乳的風味，比較容易讓孩童接受，早日培養每日補充鮮乳的好習慣之餘，補充乳鐵蛋白與免疫球蛋白等鞏固保護力的雙重營養。

註1： 世界衛生組織(WHO)，2002，Global strategy for infant and young child feeding，資料來源：。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30666

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隨著新冠疫情達到高峰，再加上不時有兒童重症的消息，若家中有嬰兒、幼童的民眾最擔心的就是孩子們受到病毒侵擾，而引起呼吸困難、唇色發白/發紫等重症狀況。不過，急診醫師提醒，明確重症主訴兒童為少數，而「類輕症」也是兒童診療不容忽視的一環。

中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學於臉書發文指出，臨床上明確符合重症主訴（如呼吸困難、血氧不足、神經學徵兆等）病童反而少見，確診Omicron變異株兒童的常見急診病況多為「高燒不退」、「退燒時活力食慾明顯變差」、「劇烈嘔吐無法進食」等「類輕症」。
這類病童雖被歸類在輕症，但依然需要醫療護理，且可能需要輸液治療，若不處理恐嚴重脫水，甚至轉變為重症。

活力降低、食慾變差看似不嚴重，實際上是嚴重警訊；父母便是判斷標準

不只急診醫師不能輕忽類輕症，父母面對孩子的病情更不能大意，以上述的「類輕症」各症狀來說，高燒不退、嘔吐不止都是明顯可以感受到孩子身體不適的表現，應盡速看診請醫師診斷。

指揮中心也曾公布了兒童病例居家照護的警訊表徵（就醫警訊），若孩子出現以下症狀，就應請醫師看診協助：

• 發燒超過48小時
• 高燒＞39度合併發冷／冒冷汗
• 退燒後活力不佳
• 退燒後持續呼吸急促／喘或胸悶胸痛
• 持續性的嘔吐、頭痛或腹痛
• 超過12小時未進食或未解尿

在上述各項條件中，兒童退燒後活力降低、食慾變差這等看似沒有身體不適的症狀，可能容易被照護者所忽略，且活動力降低與食慾變差的標準可能也讓父母感到困惑。舉例來說，不想吃午餐算是食慾變差嗎？

兒科醫師楊為傑曾於臉書為文指出，小孩子不對勁有非常高的機率「媽媽是對的」。什麼叫做精神狀況不佳？父母覺得不佳就是不佳，這是因為父母是最了解孩子的人。

兒童急診醫學會理事長李建璋也曾受訪表示，幼兒狀況不對勁主要照顧者（通常為母親）會最先知道，學齡前幼兒很多事情無法用言語形容，只有照顧者才能發現蛛絲馬跡。因此父母們要相信自己，若發現孩童不對勁，就應及早就醫治療。

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退燒後也不可掉以輕心，觀察孩子異狀及早送醫治療

當小孩染疫，常見最嚴重的輕症症狀或許就是發燒，而當燒退了之後，父母也不可以忽視觀察孩子的異狀。先前台北慈濟醫院就有一位6歲孩童案例，燒退2天後突然和媽媽抱怨小腿痛到無法站立、行走，就醫後才發現竟是罹患「橫紋肌溶解症」。台北慈濟醫院兒科醫師吳秉昇受訪解釋，臨床上就常有流感併發橫紋肌溶解症的案例，新冠病毒所致雖較少見，但文獻中仍有案例報告。而為了預防腎衰竭，大量補水是治療的必備方案。

除了新冠外，退燒後活力降低事實上也是不少疾病的嚴重警訊，曾有9個月大孩子除了腹瀉外，活力、食欲越來越差。送醫診斷後才發現是「綠膿桿菌造成的敗血症休克」。

謝宗學主任也因此受訪呼籲，照顧孩子時除了觀察病況外，還要進一步觀察活力與食欲變化，以免併發症悄悄出現而延誤治療。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30750

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身為父母，都會去觀察孩子的成長變化，在嬰兒時期最有感的變化，就是看到身長和體重的增加。再來就是孩子從長出第一顆牙齒開始，到 3 歲左右，20 顆乳牙會陸續長齊，會發現他們入口的東西從液態，一路經歷泥狀、軟質，再到固體狀的食物，都讓父母們感受孩子不斷地在成長。

當孩子 5 ～ 6 歲的時候，他們會陸續發現自己的牙齒出現搖動，就代表著孩子又往成長邁進了一大步，即將進入「乳牙換成恆牙」的時期，又因為這個時期不短，常常會出現一些狀況，讓父母感到擔心和緊張，一起來看看兒童在換牙期會有哪些常見問題吧！

學齡前兒童換牙常見QA，專業兒童牙醫一次解答

Q1. 出現「重疊牙」，是不是需要將乳牙拔除，以免牙齒長歪？

葡萄藤兒童牙科葉淨丰醫師表示，若是出現在下顎前牙處內側的「重疊牙」，基本上是不需要太擔心的。通常只要生長空間足夠，等到前排乳牙自行脫落後，後排的恆齒就會慢慢移動到前面的位置了，並不會有牙齒歪掉情形。

不過，如果是出現在其它地方的「重疊牙」，就必須要讓牙醫來評估拔牙治療的可能，以免影響後續的長牙。

Q2. 上排牙齒縫隙過大，需要進行矯正嗎？

葉淨丰醫師表示，在換牙期的時候，孩子們會經歷一段俗稱「醜小鴨」的階段，也就是孩子們在長出上排正中的兩顆門牙時，會向兩旁生長，如同一個「八」字形一樣，中間留有一個明顯的牙縫空間。

其實這個牙縫會隨著兩旁邊的犬齒長出後，過大的牙縫就會自然地消失，通常犬齒會在 11 ~ 13 歲生長完畢。

Q3. 因為乳牙都會被換掉，就算出現蛀牙也沒關係？

蛀牙一直都是兒童最常見的健康問題，加上孩子喜歡含糖食物和食物，若再加上沒有良好的清潔習慣，都會讓孩子出現滿口蛀牙的情形。加上有些父母回憶起自己小時候也是這個樣子，但在換牙期之後，就沒有這樣的問題，就因為這個小時候的經驗，讓某些家長對於孩子的乳牙蛀牙並不是相當積極處理。

葉淨丰醫師表示，其實蛀牙是一種傳染病，會傳染給口腔裡其他的健康牙齒，而且乳牙更換成恆牙，會需要一段時間，所以在口腔內，會同時存在蛀牙的乳牙和健康的恆牙，如果蛀牙沒有被處理的話，那長出的恆牙也會跟著蛀牙了！

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而且乳牙存在的其中一個目的，就是幫恆牙保留空間，如果說乳牙被蛀掉了，需要被拔除，但是還不到該處的恆牙生長時機，兩旁的牙齒就會佔據這個空間，讓恆牙沒有空間可以生長出來。

Q4. 乳牙掉了，恆牙卻遲遲長不出來，這該怎麼辦？

在正常換牙階段，會因為恆牙的生長，讓乳牙牙根出現鬆動，鬆動到自然脫落的狀態，接著恆牙就會慢慢冒出，基本上大約 6 個月會換牙完成。不過有的時候，可能乳牙提早掉了，但還不到恆牙萌發的時候，就會出現遲遲不長牙的情形，此時因避免兩側牙齒侵佔該處恆牙的生長空間，就會建議需要做一個空間維持器來維持它的空間。

另外，還有一種情形是，因為蛀牙導致乳牙提前掉了，讓細菌經由根管跑到牙根裡，造成周圍的齒槽骨發炎，影響到下方的恆牙牙胚，形成延遲萌發的情形。但葉淨丰醫師表示，牙齒長不出來的原因有很多種，所以發現自家孩子的牙齒超過半年沒有長出來，就需要至兒童牙科，透過 X 光的照射尋找相關原因，再進行適當的後續治療。

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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乳牙掉了卻一直沒長出來該怎麼辦？兒童牙醫一次解答換牙期4大常見問題

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當家中孩子進入換牙期，爸爸媽媽們除了開心孩子又往成長邁進一步，卻也開始擔心孩子的牙齒是否長得整齊啊！

每人必經的換牙時刻

通常孩童會在5歲半到6歲半之間，開始了人生中的第一次換牙。不過每位兒童的長牙情形不同，牙床實際上的差異性也頗大，所以也很準確的說，孩子們到底會在幾歲開始換牙，以及多久會換完。

一般而言，當恆牙發展成熟，直到可以取代乳牙時，乳牙就會鬆動，然後就會自行脫落，通常脫落的順序會從下排的中間門齒開始，以左右對稱的方式進行換牙，多數的孩子大概會在 12 歲左右時，會完成全口都換成恆齒的狀態。

換得一口好牙，這些事不可少

1. 多攝取韌性食物

葡萄藤兒童牙科葉淨丰醫師建議，在日常生活中，可以多給孩子吃具有韌性的食物，像是蒟蒻、牛肉等，藉此增加「口腔咀嚼」，去達到刺激牙床的發育，讓恆牙能夠更順利的長出。

然而有許多家長也曾聽聞過，給孩子吃堅硬的食物，也能有助牙齒長得更健康，像是芭樂這種較為堅硬的食物，其原理也是因為可以增加孩子的咀嚼次數，並不是因為吃硬的食物，讓牙齒的硬度增強喔！所以在飲食上，盡量別讓孩子吃太多軟性食物，以免因咀嚼次數過少，導致牙床過於狹窄而不利恆牙的發展。

2. 預防

因為蛀牙是兒童口腔最常見的問題，就算是乳牙出現蛀牙了，也是要積極處理，這樣才不會造成換牙後的恆牙健康問題。而導致蛀牙的最大原因，就是沒有建立起良好的口腔清潔習慣，讓口腔長期呈現酸性環境，使得牙菌斑大量滋生所致。除了要勤刷牙和使用牙線來清潔口腔外，再來定期塗氟，好讓牙齒多個保護罩可以被保護。

然後千萬別以為可以靠多補鈣來強化牙齒，雖然鈣是構成牙齒不可或缺的元素，但其實牙醫界目前並沒有足夠的證據，證實在飲食中多加入鈣是可以強化牙齒的喔！

3. 避免不良口腔習慣

葉淨丰醫師表示，在學齡前期的兒童，常有吸手指頭或是會用錯誤的方式吞口水等行為，都會造成口腔肌肉的不平衡，導致牙弓狹窄不利恆齒生長。

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其他像是因鼻過敏而出現張口呼吸的習慣，長期下來，不僅會造成口腔乾燥、牙齦發炎，並且出現容易齲齒（蛀牙），在牙齒排列上，也會出現上顎齒列前突，牙弓狹窄，而下顎則會出現發育不良的情形，所以也千萬不可忽略啊。

4. 定期回診追蹤

為了孩子的牙齒健康，而且在換牙期，確實每一個孩子的狀況皆不同，葉淨丰醫師建議最好每 6 個月就要回到兒童牙科做追蹤，若是孩子的牙齒生長有特殊情形，則是每 3 個月就需回診檢查，這樣才能及時做出適當的處置。

最後葉淨丰醫師也補充，通常在小學 2 ~ 3 年級時，針對換牙期所出現的各樣問題進行及早的矯正，像是將牙弓撐寬及改善臉頰肌肉的使用習慣，都能幫助孩子順利的換完乳牙，也才不會去影響到他們長大後的牙齒健康。如果在這個時候，發現有孩子有前排牙齒不整齊的問題，也可以儘早進行排列矯正，以免孩子因為一口亂牙，導致自尊心不足的情形喔！

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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6歲孩童開始換牙囉！關於換牙期家長該注意的事

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拔牙看似常見普遍的小手術，對於一般人通常感染機會低，但對於某些族群孕婦、慢性病患者都要特別當心，牙科醫師解釋：「孕婦就必須看他的身體狀況，建議在懷孕前期頭三個、後三個月，並不太適合進行侵犯性的牙齒處置。」

懷孕前期三個、後三個月不適合拔牙

曾有一說懷孕期可能因為荷爾蒙的變化，容易讓口腔致病菌增生，特別容易造成蛀牙或是牙齒發炎問題，但這時候媽媽們到底能不能進行拔牙的處置？難道非得等到生產完後，才能進行拔牙？

懷孕期間並沒有不能進行拔牙，但更重要的是看孕婦的身體狀況，艾康口腔外科醫師陳昭明醫師說明：「通常在懷孕前期頭三個、後三個月，並不太適合進行侵犯性的處置，因為前期不穩定，不要做對小孩、產婦做太刺激的處理。而後期快要生產，刺激的子宮收縮並不是很安全。」

4-6個月是處理黃金時間！產婦可以打麻醉不影響胎兒

因此牙醫師會審慎評估孕婦的身體狀況，以及他牙齒的問題，陳昭明舉例，如果孕婦的狀況還沒那麼嚴重，只有一顆牙齒有問題，根管治療可以緊急處理，先讓孕婦不要引起更嚴重的感染，就可以拖到生完再來做，這樣相對安全。

如過是在懷孕中期大約4-6個月，陳昭明說：「產婦已經過了前面初期吐得亂七八糟，這時孕期相較穩定，寶寶也比較大了，媽媽耐受度比較高，肚子也沒有大到壓迫會不舒服，所以這個時間就比較可以進行侵犯性處理，但也不能可能太大手術。」

只是多數產婦們擔心進行牙齒的處理，如果打麻藥會不會影響胎兒，陳昭明強調：「孕婦是可以打麻醉的，只是劑量上必須控制在比較低一點的劑量，時間放短一點，對孕婦本身沒有影響。」

慢性病友拔牙也須注意！治療中癌友、骨鬆患者不適合拔牙

除了孕婦拔牙需要格外注意之外，像是慢性病友也要特別當心，如果是控制好的、血糖幾乎跟正常人一樣，但如果並未控制好相對風險就會比較大，陳昭明說：「像高血壓會增加流血的機會，希望血壓可以先控制，拔牙前血壓一量超過180就不動他，請他先控制好再來處理。」

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但確實有不能進行拔牙的族群，比較禁忌的族群包含：

• 治療中癌友
• 治療骨鬆患者

如果正在做化學治療，因為有打化療藥物、放射線治療，癌友風險性比較高，會做比較多的評估，不一定會馬上做處理。

另外，骨質疏鬆的患者服用骨質疏鬆的藥物、或是注射骨質疏鬆藥物，由於藥物長期使用會造成骨壞死，所以拔牙之後你那個地方的骨頭容易壞死，所以要非常注意。拔牙前更加了解自己的身體狀況，避免拔牙後造成任何的風險產生。

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在日本享有「現代名工」美譽的玻璃工藝大師黑木國昭，自即日起在大墩文化中心以「日本之美・現代名工」為主題，展出近百件精彩絕倫的玻璃工藝作品，展期至3月9日止。

大墩文化中心表示，黑木國昭出生於日本宮崎縣，鑽研玻璃工藝塑造超過半世紀，不斷追求在西方素材的玻璃上，融入日本人的感性、傳統美學及世界各國風情，以光影帶出玻璃切割的綺麗之美。2000年接受新竹市政府邀請首度來臺舉辦展覽，深受民眾肯定，此後多次造訪臺灣各地舉辦巡迴展，進行玻璃藝術交流長達20年，黑木國昭曾感性地說：「臺灣是我的第二故鄉」。

展覽主辦單位安如有限公司董事長林華山指出，今年適逢黑木國昭77歲喜壽及在臺展出22週年紀念，這次展覽除了為臺灣特別定製新作之外，並增加以往未曾公開的作品。今年受到疫情影響，黑木國昭雖然不能親自前來與臺灣民眾面對面交流而感到遺憾，仍希望他的精心創作能獲得臺灣觀眾的迴響。

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這次展出作品中，最令人驚豔的是一件「四季扇面圖-黃白金彩屏風」，利用黃白金箔巧妙的裝飾，將日本的四季風情、花鳥風月等精華濃縮於扇形上，再組成一座屏風，華麗的裝飾與豐富的彩色渾然一體，充分詮釋日本傳統美學風格。「京都祗園的黃昏-黃白金彩花器」則是以藝妓人物穿梭在風情萬種的黃昏街道，搭配法觀寺五重塔的景致，老街的古色古香，柳樹及石疊的組合亦相當美，完美重現京都風情，是象徵日本之美的大傑作。

此外，「金魚」金銀彩飾盤中，鮮豔的金魚象徵發財旺盛，水草呈現優雅的姿態，是一件富含吉祥意義的作品。黑木玻璃藝術工房所在地的宮崎縣綾町，是夏季侯鳥八色鳥稀少的棲息地之一，作品「八色鳥」呈現兩隻鳥在青翠的林中嬉戲，其圖案特殊的翅膀均由玻璃組件立體構成，充滿豐盈的生命力。

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大墩文化中心貼心提醒，為因應新冠疫情變化，請民眾入館參觀及參與活動時，均配合實聯制、量測體溫、雙手消毒、全程佩戴口罩、保持安全社交距離及禁止飲食等防疫措施，共同維護安心的藝文欣賞環境，更多訊息請上大墩文化中心官網()查詢。

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