隨著新冠病毒急性期感染後，國內接連有不少兒童通報出現 MIS-C ，不少家長會把 MIS-C 與川崎氏症搞論，到底兩者疾病有什麼樣的差異，國內兒科醫師表示：「MIS-Ｃ跟川崎氏症有很多界線模糊的地方，但好發年齡、影響的系統仍有其差異。」

MIS-C 有可能是川崎病的極端形式

MIS-C 是所謂「兒童多系統發炎症候群」，在兒童感染新冠病毒後 2-6 週，出現多系統發炎反應造成的傷害，因為基因、環境、外在促發的特殊因素，使得免疫系統產生持續性且高強度的發炎反應，造成身體多種器官系統的損傷。國外統計 MIS-C 死亡率約 1-2 %，過內至今並沒有死亡案例。

往往講到 MIS-C 都會拿此疾病與川崎病相比，中醫大兒童醫院先天性心臟病暨超音波中心副院長謝凱生教授說明：「 MIS-C 有可能是川崎病的極端形式，約有三分之一到三分之二的 MIS-Ｃ個案出現像川崎氏症的現象，另外三分之一就不太像，又合併其他系統影響。」

• 川崎氏症：外顯症狀，以皮膚粘膜症狀明顯、心血管損傷、好發年齡較大兒童
• MIS-C：較內隱的器官發炎，發病後會引起肝腎心臟等內臟器官發炎、好發年齡較小兒童

「川崎氏症會出現紅疹、損害冠狀動脈，MIS-Ｃ則是發高燒後症狀不像川崎氏症猛烈，但會造成嚴重多器官損傷、嚴重甚至會休克，兩者不一樣的地方。」謝凱生解釋。

MIS-C全身都會發炎！影響範圍更廣

正因為 MIS-Ｃ 跟川崎氏症有非常多界線模糊的地方，有時對醫師也不是那麼好做區分，中醫大兒童醫院兒童心臟科主治醫師彭義欽提到：「MIS-Ｃ通常好發在比較大年紀的孩子，從 7-8 歲十幾歲都有可能，川崎氏症大部分都是 5 歲以下，以 3 歲為主。」

川崎氏症比較以侷限發炎，像是血管冠狀動脈，眼睛血管；MIS-C 是多系統發炎，不只血管包含凝血功能、淋巴結、全身系統都有影響、範圍更廣，特別是在血液檢驗上有差異，罹患 MIS-C 的病童，淋巴球以及血小板數量會有減少的情形。

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彭義欽近期也才剛收治一名 MIS-C 個案，是一名 4 歲女童，在 5 月底確診感染新冠病毒，在 6 月 20 日突然，隔天出現右頸淋巴腺腫大，就醫後仍持續高燒，陸續有軀幹發疹、結膜發紅、發炎指數竄升，病況惡化一度出現休克，所幸治療後住院第 11 天順利出院。

罹患 MIS-C 兒童！多數心臟功能在兩個月內復原

文獻上建議，如果有感染過新冠肺炎後，又有類似川崎氏症，建議就以 MIS-C 治療，兩個差異不好區分，所幸兩者疾病治療上有些雷同，只是在於類固醇要同時給予，還是分開給予。

治療 MIS-Ｃ過程很艱辛，尤其是家長都會很擔心，彭義欽說：「每次要簽病危同意書都會造成家長心裡很大的打擊，幸好這些孩子出院後預後都良好。」根據文獻統計心臟功能在兩個月內就會復原，心臟發炎指標也會在兩個月內恢復，唯獨有冠狀動脈造成的影響，可能需要長期追蹤以及服用阿斯匹林，但多數都是可以恢復正常生活。

謝凱生提醒家長：「雖然 MIS-C 較常發生在較大學齡兒童，但仍有二到三成病童與川崎病好發年齡重疊。所以不論年紀大小，在感染新冠病毒後持續觀察孩子發燒後的症狀，如有淋巴腫大、疹子、腸胃道症狀，建議就醫檢查。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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MIS-C 與川崎病差在哪？專家從症狀、治療、好發年齡來分析

指揮中心發言人莊人祥今天指出，針對 5 歲以下，也就是 6 個月到 5 歲的莫德納幼兒疫苗，預計 7 月 20 日會完成封緘檢驗， 7 月 21 日會開始配送到各縣市。

至於有關輝瑞 BNT 幼兒疫苗部分，先前指揮中心公布已送食藥署進行緊急使用授權審查（EUA），但資料還不齊全，莊人祥提到，今天還會再送文件，但目前還沒收到資料，合約也還在洽談當中。

莊人祥提醒，各地方政府還有民眾要事先規劃幼兒疫苗接種，經過 ACIP 專家會議建議， 5 歲以下莫德納幼兒疫苗接種 基礎劑 2 劑，而 4 歲以下輝瑞 BNT 幼兒疫苗在美國建議是需接種 3 劑，但目前到貨的時間也還未定。

莊人祥說，莫德納幼兒疫苗會在 7 月 21 日配送到各縣市，呼籲家長盡早安排家中 6 個月到 5 歲幼兒優先接種莫德納疫苗，指揮中心會請各地方政府盡量安排在指定醫療院所預約接種。

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如各縣市政府規劃設立中大型的接種站，也須考量家長時間彈性在夜間或假日來開設，並兼顧舒適性、空曠、防曬等考量，指揮中心另也請各縣市政府視所轄量安排幼兒園或托嬰中心集中接種。

有專家指出， 5 到 11 歲兒童的疫苗抗體保護力，至少要打滿 3 劑，對新的病毒變異株才有效果，指揮中心何時規劃第 3 劑的兒童疫苗？對此，莊人祥說，現在剛打完第 2 劑，在第 2 劑跟第 3 劑之間還要一段數個月的間隔時間，如果時間到了就會開始提供 5 到 11 歲兒童來接種第 3 劑疫苗。

文、圖／孫珞軒

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https://heho.com.tw/archives/229943

「營養師，怎麼辦？疫情這麼嚴重，我很害怕萬一確診帶來後遺症，omicron 傳播又這麼快，到現在我都不敢懷孕」。怡珍 (化名) 結婚期間剛好碰到疫情嚴峻，夫妻一直很喜歡小孩，本來計劃婚後半年開始準備懷孕，但又擔心過程中萬一確診造成影響該怎麼辦？因此至今一年遲遲不敢懷孕。

正常心態面對，儲存體內免疫

疫情之下懷孕及生產的媽媽確實非常很辛苦，內心承受的壓力、恐懼及擔憂比一般人高，還要應對身體的不適，真的不是件容易的事。而我的女兒出生正好是疫情開始階段，但為母則強，生命自然會找到出口。所以，無論在準備懷孕、懷孕期間或是即將生產，最重要的就是「儲存體內免疫」，給予寶寶穿上隱形防護罩，順利來報到。

補充 5 種營養素，可降低感染及流產風險

1. 葉酸

根據國民健康署 106-108 年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，九成孕媽咪葉酸不足。葉酸是生成核酸、製造紅血球、細胞分裂及 DNA 合成的必須營養素，補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育，同時能降低流產機率。可以在準備懷孕那一刻起，夫妻共同補充葉酸，男性可增加精蟲健康度。

2. 維生素 B12

葉酸及 B12 相甫相成，不僅參與細胞分裂和 DNA 合成，同時促進紅血球的生成。B12 還可防止各種細菌和病毒感染，包含抵抗 。

3. 維生素 C

維生素 C 具有抗氧化、抗發炎及維持上皮細胞功能，並且可以幫助活化免疫系統。但人體無法自行合成，需靠外來補充，天然食物中可多攝取是芭樂、柳橙、奇異果，能有效修復細胞、組織，調節免疫系統。

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4. 維生素D

維生素 D 可以靠曬太陽合成，但疫情間許多孕媽咪都不大敢出門，因此維生素 D 缺乏越來越明顯，一旦維生素 D 不足不僅影響免疫系統，更使流產風險增加。天然食物中可多攝取鮭魚、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。

5. 礦物質鋅

人體內有足夠的鋅才能讓 T 細胞及自然殺手細胞 (natural killer cell) 發育成熟，幫人體抵禦外來病菌。研究已經證實，鋅攝取不足，不只會加重新冠肺炎症狀，更恐在確診期間，同時發生細菌感染。

營養師悄悄話

病毒不會短期消失，生活仍要持續前進。我能明白忐忑不安的心情，因此產後的寶寶檢查我也都沒有中斷。只要做好準備，降低去人多地方，出門選擇空曠的地方活動走走，適度曬太陽，不僅補充維生素 D，還可讓心情愉快。為人父母的酸甜苦辣，還是需要親自品嚐才能瞭解。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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準媽咪懷孕期間必吃 5 營養！助寶寶儲存免疫，穿上隱形防護罩

據有關部門的調查显示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0 4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

懷孕初期應該如何補充葉酸

葉酸能夠幫助懷孕的女性朋友預防胎兒的流產以及畸形，因此對於准媽媽們來說是非常好的，在懷孕初期一定要注意對身體內葉酸的補充，當然了，對於孕婦葉酸的補充並不能單單的去指望一些營養品，更應該注意在平時的飲食上注意。下面我們就一起來看下懷孕初期如何補充葉酸吧！

如果其身體狀況良好，也沒有節食經歷，可按照正常的飲食習慣來進食，但必須保證營養供給均衡，膳食之中應保證供給的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類維生素和礦物質、水等全面的營養物質。本月食品中的熱能應比未孕時略有增加，就可滿足需要，而熱能主要源於脂肪和碳水化合物。

要攝入充足的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育、可多吃魚類、蛋類、乳類、豆製品和瘦肉。

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物。可適當多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、麵食、大米等。

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充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等。可多吃些雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和穀類、魚類、乳類等食物。

各種礦物質元素，如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少，可多吃些乳類、蛋類、瘦肉、魚蝦水產、核桃、芝麻、豆類等食物。在孕早期，胎兒的器官發育需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，這些能預防缺鐵性貧血、神經管畸變，促進胎兒的健康發育，有助於防止流產及早產。但實際上孕婦通常很難第—時間確定自己懷孕，所以必須從準備懷孕就開始注意補充額外的維生素及礦物質。

葉酸每天吃多少合適

胎兒對葉酸的需求量會隨着生長發育不斷增大，而孕期女性體內葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補充葉酸。那麼葉酸每天吃多少合適呢？

據有關部門的調查显示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用於預防及治療一般性貧血，或者針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的孕婦，而對於正常的育齡女性，要預防新生兒出生缺陷，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據醫生的指導，增加每日葉酸攝入量。

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美不美，頭部說了算。尤其是對于45歲以后的女人來說，一款好看的髮型不僅能為你的氣質錦上添花，還能讓你看起來更加年輕。那中年女人究竟應該選擇什麼樣的髮型呢？貓姐給出的建議是：45歲以后的女人，頭髮剪短點。

一、為什麼建議45+的女性選擇短髮

理由1：髮量稀少，髮質軟塌

一個女人最先衰老的地方往往不是我們的面部肌膚。髮絲更加脆弱敏感，也是第一個接收到老化信息的位置。到了一定年紀之后，女性掉髮脫髮的現象會愈髮增多，髮絲也開始由年輕時的堅韌有光澤走向黯淡軟塌的不歸路。髮型缺少蓬松感，留起長髮來便會力不從心。

而干練的短髮由于自身的重量感比較輕，可以很好地髮揮髮絲的支撐力，就不會像長髮般軟趴趴地貼在頭皮上，若是再配合上一些恰到好處的燙髮弧度，整個頭型瞬間就變得飽滿了，不僅顯髮量多，還會顯得人年輕。

理由2：臉部肌肉下垂

髮型對一個人的氣質塑造起著前所未有的關鍵作用，而髮型和衣服一樣，光是擺在那里好看，華而不實有什麼用？只要當它與穿著者本人的氣質和風格可以融合得天衣無縫，那才算是一款好的髮型，一款優質的衣服。

大多數45+的女性面部的肌肉線條都會慢慢變得松弛，眼角和嘴角的下垂紋路會逐漸清晰，隨著地心引力的影響，面容垂墜是不可逆的大趨勢。而短髮因為長度較短，清爽利落，恰好可以提高面部中心視點，與下垂的臉部肌膚形成力量平衡，強化五官立體感，達到減齡顯年輕的目的。

理由3：方便打理

總體來講，不管是在洗護方面還是做造型方面短髮都要比長髮省時省力得多。留過長髮的女人就懂得，長長的頭髮若是不經常修剪和護理，頭髮就很容易暗淡無光澤，在太陽照射下髮絲還會粗糙、毛躁、不柔順，從而讓整個人的精致氣質大打折扣。

一個講究的女人對髮絲的照顧也是面面俱到的。短髮更好打理，甚至不用過度強調造型感，用手抓一抓便有慵懶隨性之美如約而至，毫不費力的時髦講述的就是如此。

二、今夏流行這4種短燙髮，45+的女性可以選擇

談完了45歲女人要選擇短髮的理由，下面我們就來具體到短髮的類型，為大家奉上今夏最流行的4款短髮，以便于大家挑選。45歲以后的女人，建議頭髮剪短點，今夏流行這4種短燙髮，清爽減齡。

First：日系紋理燙髮

日系紋理燙髮是許多日本中年女性的首選，紋理燙的效果是一種似卷非卷的大卷造型，就像是剛剛睡醒自然彎曲的弧度，自帶一種蓬松凌亂的隨性感，一改古樸短髮的呆板氣質。

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像是上圖這款短髮就是典型的日系紋理燙髮，在髮梢的位置加入大卷卷曲的弧度，并且在髮尾用力往出拉伸，讓髮絲擁有回彈的力量，輕輕盈盈的卷髮靈動不拘謹，空氣肆意流動其中，嫵媚優雅的女人味應運而生，擋也擋不住。

要點：在選擇紋理燙髮時，最好是根據自己的面部特征和輪廓去選。并且在處理髮縫的時候盡量避免中分，用Z字形分髮縫可以很好的彌補髮量稀疏的問題。

上圖的模特是典型的方臉偏圓的臉型，下顎角的位置很突出，所以要將顱頂的髮絲打出層次，用紋理燙強調飽滿的弧度，高高的顱頂分擔著寬下顎的負擔，瞬間修飾成完美臉型。如果是長臉的女性，紋理燙就不應當從頭頂開始，從顴骨處的髮絲開始燙會有拓寬臉寬的作用。

Second：BoB內扣短髮

Bob頭是一款很年輕很減齡的髮型，雖然沒有大卷燙髮那般嫵媚風情，但是在簡約氣質間也散髮著陣陣落落大方，優雅自然的韻味。

Bob頭最忌諱的就是死板，一成不變的長直線條一刀切在中年女性的臉上會顯得特別老氣刻板，所以建議大家選擇Bob頭內扣短髮，用大卷層出不窮的層次來賦予髮絲靈動活潑的魅力。

要點：Bob好看的原理在于髮型層次，沒有層次結構的髮型就像是一潭死水，再精致的臉蛋也襯托不出氣質來。上圖這款髮型，從頭頂開始剪出了長短不一的高層次，兩側富有肌理感的蓬松大卷在面龐周圍張弛有度，彰顯著隨性又不失干練的唯美氣質，髮尾處用夾板固定內扣弧度，將臉部修飾的小巧秀美的同時，也讓一股乖巧動人的小女人味瞬間彌漫，滿足了中年女性想要利用髮型來減齡顯年輕的心理訴求。

Third：掛耳燙短髮

掛耳短髮的髮尾一般在嘴角處的位置，整體長度偏短，對顴骨和面部輪廓的修飾程度很好，很多人留掛耳短髮都會覺得有些偏中性化沒有女人味，針對這種情況就要在髮絲弧度上多留心一下。

像是上圖這款髮型，頭頂表面有卷曲的髮束，整體髮型飽滿圓潤，蜿蜒的髮絲從頭頂形成漸變的弧度、為呆板的短髮帶來優雅華麗感，將兩側的頭髮撩到后面去，露出一點點耳朵更顯輕盈隨意感。

Four：鎖骨燙短髮

鎖骨短髮的長度是短髮中比較長的，這種長度對整個臉部都能起到修飾作用，也能恰到好處地彰顯出短髮的利落和長髮的溫柔。鎖骨燙可髮揮的空間就比較大了，可以做任何造型，瀟灑的外翻、優雅的水波紋、溫婉的內扣，全部都能被鎖骨燙髮演繹出來。

要點：鎖骨燙髮最主要的是掌握好劉海的長短，不能讓臉頰兩側光禿禿的。像是上圖這款燙髮就是輕盈的斜劉海，直直的劉海劃過面龐停留在顴骨附近的位置，縱向縮短臉長，也為個人氣質增添一抹溫柔雅致的味道。

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上了年紀的女人要選擇合適的髮型還真的不太容易，稍不小心就有可能因為髮型選擇失誤導致氣質被拉低，那麼作為顏值普通，身材也不夠出眾的女性來說，我們還是應該去學習一些小技巧。可以跟著下面這些博主去了解今年最流行的髮型，或許也能夠提升你個人的魅力。

一、選髮型前，先看看你自己的臉型和膚色

01.臉型決定髮型

不管是選擇什麼樣的髮型，前提都是要了解個人的臉型，根據你的臉型選髮型絕不會出錯。

判斷自己的臉型主要根據下面這張圖， 你可以髮現瓜子臉，圓形臉，方臉還有菱形臉是當下比較常見的幾種臉型，而且每種臉型適合的風格是不同的。

針對瓜子臉的女生來說，你比較適合 羊毛卷或者是鎖骨髮，因為這種臉型的優勢比較明顯，大部分髮型都能hold住。圓臉的話，適合乖巧型的髮型，像我們平時可以留一個 劉海來修飾一下臉型的圓潤感，更能夠凸顯出好氣質。

方臉和菱形臉的輪廓比較明顯，這種 臉型的女生都更適合嘗試卷髮造型，這樣可以柔化我們的臉部線條，看上去沒那麼嚴肅。

02.膚色決定髮色

我們選擇髮型時也要考慮髮色，而髮色則受到你的膚色影響，選擇髮色的時候，要知道自己到底是冷白皮還是黃黑皮。

我們平時主要把我們的膚色分為兩種，一種是冷皮， 另外一種是暖皮，冷皮適合暖色調的髮色，例如棕色，金色或者是橘紅色都不錯，而暖皮大多數都更適合冷色調的髮色，例如黑茶色或者是藍黑色，不適合太靚麗的暖色調的髮色。

二、今年流行的髮型解析

每年時尚圈中都有不同流行的髮型，在選擇髮型的時候，可以根據自己的身高，自己的臉型，還有自己的氣質去選擇不同長度，然后再根據不同長度去挑選合適的髮型，這樣的話能夠節省很多時間。

1、短髮篇

超短髮

超短髮大多數都更適合臉型小巧精致而且頭小的女性朋友，如果你符合這兩點的話，你可以大膽地用這種超短髮的造型來凸顯個人魅力，不過超短髮也有許多需要注意的地方， 盡量不要選擇貼頭皮的短髮造型，這樣很容易暴露你的臉型缺陷，看上去也十分的呆板。

所以在近年來比較流行這種短髮波波頭， 波波頭在顱頂上制作了蓬松感，這樣的話會顯得非常的時髦，也能夠讓髮量從視覺上增多，關鍵是它能夠修飾我們的頭部和我們的臉型，產生頭包臉的感覺，更能夠凸顯精致五官。

2、中長髮篇

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鎖骨髮

如果你臉型偏長，那麼你可以選擇中長的髮型，中長短髮更能夠修飾我們的臉部線條，像鎖骨髮就是最近兩年很火的一款， 它的長度在鎖骨附近，對于我們的臉型有修飾效果，還能夠幫助你拉伸頸部，關鍵是鎖骨短髮非常地利落。打理起來也比較輕松，不會像長髮那樣耗費時間。

并且在選擇這種鎖骨短髮的時候，你也可以考慮一下不同的弧度，有的女孩喜歡自然的直髮， 直髮造型更加干凈利落，而如果你想要顯得溫柔一些，還可以選擇外翹或內扣的卷髮。這樣的話能夠在視覺上打造出溫柔的氣質，對于臉型也有更好的修飾效果。

就像下面這些博主，選擇溫柔的卷髮造型融入鎖骨髮的長度，簡單清爽，完全不會覺得很難駕馭， 尤其是在春夏季節，你更是可以直接參考這種髮型，不管是扎起來還是披髮都不錯。

3、長髮篇

波浪卷髮

長髮更加溫柔更知性，適合成熟女性，年齡偏大的小姐姐們就可以用這種溫柔的長髮造型來凸顯出好氣質 ，而長髮款式也很多，尤其是近年來非常流行波浪卷髮，這絕對是打造出時尚感的一種絕佳髮型。

長髮總是會給人一種非常充滿女神范的感覺，你也可以用這些長波浪卷髮凸顯出溫柔的氣質哦。

波浪卷髮的弧度要大一點，這樣的話會更加溫柔，如果卷髮的弧度太小，看上去就會有一點點小家子氣， 還不利于修飾咱們的臉型。大波浪卷髮對于臉型的修飾效果也會更好，不管你是菱形臉，方形臉還是鵝蛋臉，都通通能夠通過這種臉型突出你自身的優勢。

三、選髮型需要注意的小tips，讓你避免出錯

>>>盡量避免黑長直，沉悶呆板顯老氣

成熟女性選髮型的話， 盡量避免黑長直，容易產生廉價和沉悶感，看起來也像是沒有精心打理過的，而且黑長直更考驗我們的髮質，針對 髮質比較差的女性來說確實不是很友好，盡量避免哦。

>>>髮際線高盡量留劉海，修飾五官

針對髮際線高的女性來說， 露出額頭會暴露你的年紀，看起來老氣還俗氣，試試劉海來修飾是不錯的方式，不管你選擇上面哪種髮型， 都可以結合合適的空氣劉海或者是八字劉海，修飾你的髮際線，營造出和諧的五官比例。

好啦，本文講解了今年流行的幾種髮型，都是很適合成熟女性的，減齡顯臉小，精致大方，但不管你喜歡什麼髮型，都是需要自己去嘗試的，這樣你才知道自己的臉型到底和什麼樣的髮型最匹配哦。

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都說精致的妝容是女人最完美的面具，而想要看一個女人真正的模樣，只要不給她時間化妝就行了。

但是，咱們為了變美付出了這麼多，怎麼能被因為沒有時間化妝，而「打回原形」呢？精致的豬豬女孩絕不認輸，這款能讓你五分鐘內快速充滿的精致淡妝趕緊學起來！

出門再趕都別忘了淡妝，保持時時刻刻的美麗

>>一趕時間就忘了精致，是你嗎？

（雷區1）直接素顏出門，NO！

素顏？這輩子都是不可能的。大部分普通人的素顏狀態都是不抗打的，配華麗的衣服更顯憔悴，配日常服裝又顯邋遢。

要是素顏出門又不小心碰上了別的人，平時精心打扮營造的形象不就全白費了嗎？

（雷區2）敷衍地畫個蹩腳的妝，NO！

素顏出門不行，妝容畫得太粗糙蹩腳也不行。底妝斑駁、粉底卡紋、唇妝不均勻等會讓妝容顯臟、粗糙的因素都會影響整體美感。

有姐妹要問了，五分鐘出門真的能擁有一份精致、清透的妝容嗎？當然能，淡妝就可以！

>>快速出門還想精致，全靠這份淡妝

淡妝是專為出門趕時間的女生量身定做的妝容。沒有復雜的步驟，也不需要過分講究的細節，就能讓你容光煥發。

但得注意區分濃妝和淡妝。 淡妝整體色澤淡雅，妝感弱，步驟少。而濃妝妝感強，多用具有強烈存在感的粗眼線和大亮片。

四個步驟就能搞定絕美淡妝，簡單又漂亮

（步驟一）防曬+遮瑕+粉底

淡妝第一步，當然是做好底妝。出門再趕時間，都別忘了帶上你的媽生感好肌膚喲~

首先涂一層輕薄的防曬霜，避免曬黑。 然后使用遮瑕小面積局部點涂，遮住顯眼的瑕疵。 最后，以少量多次的方式上一層與膚色相差不大的粉底。一份簡單又服帖的底妝就完成啦！

>>本步關鍵點：服帖、膚色均勻的底妝

底妝一定要注意粉底色號的選擇。 粉調偏白肌膚適合選擇冷調淺膚色粉底液，黃調肌膚適合選擇暖調深膚色粉底液，中性偏白肌膚適合中性淺膚色粉底液。

總之，粉底液的色號和膚色不要有太明顯的色差。

底妝要服帖，上妝手法也很關鍵。涂抹粉底液時， 手法要順著毛孔的位置向上提拉，這樣才有隱形毛孔的效果。 少量多次使用粉底液也是讓底妝服帖的關鍵喲~

如果本身肌膚較為干燥，那妝前一定要做好補水保濕工作， 也可以在粉底液中滴1至2滴有補水功效的精華液，這樣后續就不會起皮斑駁啦！

（步驟二）三點定位法畫眉毛

如果本身眉毛濃密，平時修一修眉形， 別讓眉毛有太多的雜毛就夠了。但如果你是眉毛稀少，顏色淺的「無眉新人」，出門前一定要畫眉毛！

最好的方式就是用三點式定位法畫眉毛。 先確定眉頭，眉峰和眉尾的位置，三個位置如圖所示。 最后將三點用眉筆連起來，用眉粉填充空白處就可以了。

> >本步關鍵點：后重前輕的眉毛

眉毛真正的精致感在于眉毛的深淺變化。畫眉要順著眉毛自然生長的方向畫， 從前往后，從下往上。

眉頭顏色要淺，眉峰顏色逐漸加深，眉尾顏色逐漸變淺，這樣眉毛才會靈動自然，避免變成死板的蠟筆小新同款眉~

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（步驟三）飽和度中等日常的眼妝

要搞定眼妝，那可就太簡單了！ 本身眉眼深邃的人如果實在匆忙，完全可以不用眼妝， 只用一條順著眼尾畫的簡單眼線加深眉眼輪廓就夠了。

若是五官扁平，可以用飽和度和亮度都偏中等的眼影在眼窩位置大面積暈染開來，眼尾位置遵循前輕后重的畫法。通常來說，選擇 大地色系或藕粉色系的眼影盤就算失誤也不會讓妝容變得太差。

>>本步關鍵點：眼妝的清透干凈感

都說眼睛是心靈的窗戶，如果眼妝顯臟的話，整體妝面都會跟著變臟。所以姐妹們千萬不要在眼妝上出岔子哦~

眼妝最重要的是干凈清透。只需要把你的眼影暈染開來，避免出現結塊就夠了。當然， 暈染面積也別超過眼窩位置，不然看起來就會像被別人打了一拳一樣。

（步驟四）日常系的唇妝

相信不少姐妹最開始學化妝，都是從涂口紅開始的吧？ 淡妝的唇妝一定要選日常的色號，不要選擇太浮夸的黑色、綠色等。

如果嘴唇起皮嚴重，還可以先涂一層唇油或潤唇膏，用紙巾輕輕抿掉后再上唇釉或口紅，就能擁有QQ彈彈的果凍唇啦！

>>本步關鍵點：色調統一和諧

唇妝最重要的是讓整體妝面看起來和諧統一，因此， 唇妝的色調一定要和整體妝容的色調保持一致。

比如這套棕色系日常妝，整體偏暖棕色調，口紅也選的是暖棕色調的干枯玫瑰色，整體妝容看上去就格外高級自然。

不同唇型適合不同的唇妝畫法。 M唇上唇要用柔和的線條勾勒，下唇沿著自身的唇形畫就行。 帆船唇適合咬唇妝，上下層中間深色，邊緣淺色。

薄唇適合先用唇線筆外擴唇形，然后厚涂對應色號的口紅。 上唇薄就讓下唇的邊緣變得柔和清淡； 下唇薄適合只外擴下唇邊緣。看看你的唇型適合哪種畫法吧？

根據場合選淡妝，變身美女的「速成課」

（嚴肅正式型場合）

面試，商務會談等比較隆重，正式的場合，尤其是需要穿正裝的場合， 妝容的顏色不要過于跳脫。

選擇上面這種 與髮色相同的眉色，內眼線代替外眼線，弱化眼妝，多使用正色口紅的妝容顯得更加沉穩干練。

（日常生活型場合）

日常生活場合中，妝容不需要過于莊重嚴肅，俏皮自然一點反而更能給顏值加分。

粉底可選擇偏白的一個色號，讓膚色更白皙清透。 眼妝多選暖色調，配合同色系的腮紅，瞬間就能變成美少女一枚~

（通勤上班型場合）

如果是平時上班，不需要過于嚴肅但也不能過于跳脫，那 就選擇以大地色系為主的妝容。不會給人過度死板的感覺，也不失職場人的干練沉穩。

上面這種棕色系眼妝配上裸色調口紅就非常自然得體。 口紅顏色別太鮮艷，裸色調既能提亮膚色，又能增加氣色，是最好的選擇~

淡妝就是女人快速出門的「美麗假面」

哪怕距離出門只剩五分鐘，都別讓自己蓬頭垢面，油光滿面。精致的女孩才不會對時間低頭。

這個步驟就能輕松搞定的淡妝，讓你日常出門無時無刻都精致美麗，新手也能駕馭，還不快學起來？

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髮型對顏值可以說有很好的修飾效果，選對了堪比整容顏值翻倍，選錯了也會讓人大跌眼鏡不敢出門，想要避免出錯，一定不要錯過今天為您帶來的髮型分享，女士髮型這樣剪，前后對比就像換張臉，很美很心動，照著剪就對了。

短髮可以說是這個季節比較受歡迎的髮型，但短髮想要變得好看，除了合理的裁剪之外，平時的打理也特別的關鍵。

表面要避免過于毛躁，毛躁的髮型怎麼看都缺少美感，可以用吹風機把髮絲帶出光澤感帶出亮度，看起來就更會有美感。

頭頂比較尖的女生，理論上還是比較適合短髮的，但一定要剪出層次，否則的話，頭頂依然會顯得比較尖。

剪出層次可以讓頭頂的頭髮顯得更蓬松，弱化過尖的頭頂，相對于低層次的短髮，兩相一對比就像換張臉，美麗大變樣。

低層次短髮往往顯得比較厚重，在夏天也會有一種悶熱的感覺，剪短一點換成露耳的層次短髮，看上去清爽又利落，美美的很解暑。

層次調節可以讓整個髮型清爽很多，量感的調節也可以減少沉悶的感覺，表面呈現紋理線條看上去也顯得特別立體。

頂部蓬松又有層次感，底部收攏很緊湊，整體顯得飽滿立體很有型，越看越時尚。

后脖頭髮如果特別容易亂翹的話，盡量剪得短一點，這樣既能避免亂翹，又顯得很清爽利落。

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夏天剪短髮的時候，盡量不要把后脖的頭髮留得太長，不僅嫌熱，而且還會暴露頭型的不足，扁平的頭型看上去就會顯得更扁平。

剪短露出脖頸，瞬間大不一樣，既顯瘦又顯高，還能襯托的整個頭型比較立體完美。

前面劉海反倒可以適當地留長，梳成側分的造型，遮臉顯瘦又特別的時尚。

春天有很多愛美的女性都選擇了齊脖短髮，到了夏天已經長到肩膀了，髮尾很容易翹起來，很邋遢很沒型。

換個掛耳短髮配上法式劉海，瞬間美得就像精靈一般，顯小顯年輕，美得很與眾不同。

對于太陽穴比較凹的姐妹來說，也不適合留比較長的頭髮，換上這種露耳的短髮，可以很好地增加整體的蓬松效果，兩側鬢角保留一定的厚度，可以很好修飾身的不足。

光潔大腦門的姐妹們，記得一定要剪個劉海加以遮蓋，周圍的頭髮剪出層次，整體顯得比較協調，搭配起來更完美。

擁有一頭及腰長髮，可以說是很多愛美女性的夢想，如果你有了及腰長髮，一定要好好地把髮型整一整，不要太亂，整體做成柔順的效果，溫柔似水很淑女。

直髮換成大波浪，風景迷人真時尚，越看越女神，美到人人都羨慕，看到都想試一試 。

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英國埃克塞特大學（University of Exeter）領導的一項研究詢問了父母，他們的孩子多久玩一次「驚心動魄和令人興奮」的遊戲。研究發現，花更多時間刺激玩耍的孩子可能會經歷一些恐懼和不確定性，這有助於提升適應能力，其焦慮和憂鬱症狀也較低，且在疫情封鎖期間更快樂。

該研究主題為「兒童遊戲：檢查遊戲時間與兒童心理健康之間的關係」，發表在《兒童精神醫學與人類發展》期刊（Child Psychiatry and Human Development）上。

冒險遊戲增進兒童適應能力

研究人員指出，當今兒童進行冒險遊戲的機會越來越少，例如爬樹、騎自行車、從高處跳下。該研究旨在測試冒險遊戲提供學習機會的理論，這些學習機會有助於建立兒童的適應能力，從而有助於預防心理健康問題。

不花任何費用的冒險活動可能包含：在黑暗持火炬行走、獨自或與朋友一起探索森林、過夜露營、在河流或湖泊中游泳或划船、從鞦韆上跳下來、在滑板、溜冰或騎自行車上嘗試新技能、在室內或室外創建障礙賽道等等。

研究小組調查了近 2,500 名 5 到 11 歲兒童的父母，家長描述了有關孩子在第一波疫情封鎖期間的遊戲活動，及其在疫情前的一般心理健康和情緒的問題。

該研究由兩組父母進行：一組 427 名父母居住在北愛爾蘭，另一組則是居住在英國（英格蘭、威爾士和蘇格蘭）的 1,919 名父母的全國代表性組。研究人員發現，花更多時間在戶外玩耍的孩子，其以焦慮和憂鬱為特徵的心理問題較少，在疫情封鎖期間，這些孩子也顯得更加正面積極。

促進孩子自由玩耍以保護心理健康

領導這項研究的埃克塞特大學兒童心理學教授陶德博士（Helen Dodd）強調，現在比以往任何時候都需要更關心兒童的心理健康，研究結果表明，我們可以透過確保孩子有充足的冒險遊戲機會來幫助保護他們的心理健康。

她表示，遊戲對孩子來說是自由、本能和有益的，每個人都可以參與，並且不需要特殊的技能。現在迫切需要保護自然空間、投資精心設計的公園和冒險遊樂場，以支持孩子的心理健康。

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英國救助兒童影響協會（UK Impact at Save the Children）總監帕斯金（Dan Paskins）則提到，每個孩子都需要也應該得到玩耍的機會。這項重要的研究表明，這對於幫助兒童在疫情期間茁壯成長更為重要。

帕斯金表示，更多的遊戲機會代表著更多的快樂、更少的焦慮和憂鬱。這就是為什麼救助兒童影響協會支援「遊戲之夏」（Summer of Play）活動，該活動彙集了來自英國全國各地的組織，承諾提供支援，讓兒童能夠玩得開心，與朋友共度時光並享受自由。

英國倡議兒童及青少年遊戲的組織 PlayBoard NI 的 CEO 奧洛林（Jacqueline O’Loughlin）指出，這項研究強調了冒險遊戲的重要性，無論兒童或青少年都需要自由和機會，並在日常有趣的冒險中遇到挑戰和風險。

從研究結果中可以清楚地看出，在戶外玩耍、興奮的冒險和體驗對兒童的心理健康和情緒健康有正面的貢獻。讓孩子們在遊戲中自我調節和應對挑戰的價值是廣泛且深遠的。冒險遊戲可以促進孩子們發展適應能力所需的韌性，以應對和處理身處具有挑戰性環境中的壓力。

文／孫珞軒、圖／吳翌華

1.參考文獻：

延伸閱讀

冒險遊戲有助預防兒童心理健康問題！研究：越愛刺激玩耍的孩子越快樂

一項針對美國兒童和青少年的大規模研究發現，參加團隊運動如籃球或足球的孩子有較少的心理健康問題，但專門參與個人競技類型運動如體操或網球的孩子，可能比根本不從事運動的孩子面臨更大的心理健康困難。

先前的研究一直表明，兒童和青少年參與組織性的團隊運動可能有助於防止心理健康問題。然而，一些研究認為參與某些運動與更糟的心理健康狀況有關，因此需要更詳細的研究來確定哪些類型的運動可能對孩子最有益。

參與團隊運動的孩子有較少心理健康問題

美國加州州立大學健康與人類發展學院的人體運動學教授霍夫曼博士（Matt Hoffmann）及其團隊近期在《PLOS ONE》期刊上發表了一項研究。研究分析結果顯示，參與團隊運動的孩子比較不容易出現焦慮、憂鬱、畏縮、社交和注意力問題的跡象。

研究團隊調查了共 1 萬 1,235 名 9 到 13 歲孩子的運動習慣和心理健康數據。父母或監護人需要填寫一份有關兒童行為的表格，分別描述兒童心理健康幾個層面的狀況。接著研究人員尋找心理健康數據與兒童運動習慣之間的關聯性，同時還考慮了可能影響心理健康的其他因素，如家庭收入和整體身體活動頻率。

參與個人運動的孩子可能面臨更大心理困難

值得注意的是，研究人員原本預期，參與個人運動也可能與較少的心理健康問題有關，即使程度低於團隊運動。然而，他們卻發現相反的結果，專門參加個人運動的兒童往往比那些根本不參加運動的兒童有更大的心理健康困難。

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研究指出，專門從事如籃球或足球等團隊運動的兒童和青少年，其心理健康問題比不參加任何團隊運動的人還要少。但令人驚訝的是，與那些沒有參加團隊運動的人相比，只參加如體操或網球等個人運動的人有更多的心理健康問題。

整體而言，研究結果增加了更多的證據來表明，參加團隊運動能促進兒童和青少年的心理健康。研究人員認為，進一步的研究可能有助於釐清所觀察到個人運動與更嚴重心理健康問題之間的關聯，並且需要長期追蹤，以了解參與運動類型與心理健康之間的任何因果關係。

文／孫珞軒、圖／吳翌華

1.參考文獻：

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