人們總說女人年輕時的美是上天給的，中老年之后的美是自己創造的，而且要創造美，就需要我們精心地打理自己，改變個人形象，并拓展自身的無限可能。

很多人到了中老年階段會放棄打扮，她們會認為穿衣打扮只要舒適就好，忽略了時尚也忽略了美觀性，而且很多人中老年階段喜歡裝嫩，為了裝嫩會去嘗試一些并不符合自身年齡階段的服裝，然而實際上的效果卻顯得很違和。

那麼對于到了老年階段的女人來說，我們到底應該如何穿衣才不顯老氣，但又不扮嫩呢？你可以看看下面這些奶奶的穿搭，搭配得簡單有氣質，低調簡約也不復雜，能夠讓你年輕十歲，比穿那些花里胡哨的衣服更高級。

一、人老了如何才能不扮嫩，穿得高級不老氣？

減少搭配的復雜設計

打造高級感的穿搭思路是讓你自身的穿搭風格化繁為簡，我們要盡可能減少那些復雜設計，一看就很復雜的服裝盡早遠離吧，因為穿在身上很難駕馭，反而會有一種厚重感和弄巧成拙的感覺。

一般情況下，我們只需要在衣服上增添一到兩種時髦的元素或者是設計就可以了，若是為了追求個性選擇太多復雜的元素，就讓人看上去沒氣質沒品味。

懂得適度寬松

穿得太緊繃或者是太松馳也是搭配顯老的一個重要原因，很多中年女性她們擔心身材走樣，身材不好，所以會給自己挑選過度寬松的服裝，因此來遮擋自己過于肥胖的身材，又或者有些中老年女性她們會選擇過于緊身的衣服來讓自身的圍度被縮小，不但不顯瘦，視覺上看著就很拘束。

所以大家在搭配時得利用適度寬松的原則，你可以選擇稍微寬松一些的服裝，保持適度的寬松感，搭配起來舒適簡約，但同時要對身體有修飾效果，如果沒有很好的體現我們個人的曲線也會顯老顯胖。

保留露膚度，不完全遮住肌膚

我相信有很多人到了中老年階段時很害怕露膚，她們會把自己的全身包裹得嚴嚴實實的，擔心一不小心就可以暴露自己的身材問題，然而這樣的搭配思路是完全錯誤的，就算到了60歲，70歲，當上奶奶的我們仍然需要掌握一定的露膚，保留合適的露膚度可以幫助我們去修飾身材，避免穿得沉悶。

ps：露膚位置推薦

對于老年人來說，如果要露膚的話，就不能太暴露，比如年輕人喜歡露腰，露大腿，這些法則對于老年人來說不太實用，不過你可以嘗試露腳踝，露手腕或者是露鎖骨這些細節來幫助你展現出輕盈感，既能夠營造視覺上的時尚感，又能夠凸顯出得體大方的氣質。

二、老年人的服飾挑選解析，跟風扮嫩不可取

⭕建議1.基礎款為主，百搭又實用

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

老年人在買衣服時切忌一昧追求潮流，像很多流行的單品其實對年齡或者是身材的要求都是比較高的，如果到了60歲，70歲的年齡階段，穿衣搭配要盡可能以基礎款為主，比如基礎款的襯衫，T恤，西裝褲或者風衣外套往往都比較百搭。

⭕建議2.買質感好的單品

無論是購置上衣，外套還是褲裝，裙裝，質感都是很重要的因素，尤其是秋日，我們在搭配服裝時一般都是會嘗試一些較為厚實的服裝，然而這時候我們就需要買一些質感好的單品來體現出高級感。質感好意味著穿在身上的舒適度更加高，貼合我們的肌膚也不會覺得難受。

比如針織面料，西裝面料，牛仔面料的單品都蠻經典的，只要你選擇這些材質的單品時注意質感和觸感，那就很容易穿得高級。

⭕建議3.購置具有線條感的服裝

服裝的線條感可以幫助我們去塑造出身材的線條，所以買衣服要注重衣服的版型，剪裁，剪裁挺括的服裝往往比較適合中老年，能夠很好地修飾我們的身形，隱藏多余的贅肉，借助立體的線條來擺脫老氣感，看上去更干練，所以西裝或者是風衣外套都很受歡迎。

三、那些老了也很有氣質女人的穿搭總結，優雅不過時

⭐⭐穿搭簡簡單單，不追求浮夸和花哨

講實話，當下最流行的一種流行趨勢就是化繁為簡，簡簡單單不追求浮夸和花哨才是奶奶輩的人應該去講究的穿搭法則，越是追求浮夸和花哨，越意味著容易出錯，甚至對你的身材和顏值都是一個不小的挑戰，像這些簡單的穿搭，基礎款的搭配都很容易提升你的魅力，不容易過時。

⭐⭐講究配飾點綴，不放棄細節

▽配飾細節

一個真正會穿的女人，她肯定不會放棄細節，細節搭配是非常重要的，會反映出你的品味，你的氣質，還有你的搭配能力，而那些真正會穿的女人，她們在買衣服的時候都會講究配飾的點綴，因為配飾也是我們搭配的一部分。能夠改善你的穿搭，如果你的搭配單調，結合這些配飾去修飾才是最好的。

因此你看這些奶奶輩的人，就算平時生活中穿一身黑，但是她們仍然不會忽略飾品重要性，通過為自己搭配一些時尚的飾品來進行修飾，這樣去穿的話會覺得優雅又精致，也會覺得很有氣質。

總而言之，時光從不敗美人，即便是到了老年階段的人，依然不要放棄打扮自己，老了之后也還是要學會穿搭，而且要追求簡約風的搭配，千萬不要過度追求復雜和花哨設計。

https://www.lovers521.com/doc_QU9yZlowTHVUUHJZQi9WRTF4Q0YyUT09

生完孩子后運動方面需要注意什麼 產後坐月子的注意事項

很多的產婦在生產前就喜歡運動，懷孕以後怕影響到胎兒的健康就不能進行強度的運動了，所以說生完孩子以後想恢復運動，一般情況下順產的媽媽一個多月以後就可以進行一些簡單的動作，而剖腹產的媽媽時間就會較長一些，那麼產後運動需要注意哪些問題呢？跟隨360常識網一起來了解一下。

產婦生完孩子以後運動需要注意什麼？

一：運動時間要掌握好

在正常的情況下每天運動半個小時左右是可能的，要根據寶媽的身體情況來定，另外，如果說寶媽選擇的運動是散步的方式，那麼散步時間控制在十五分鐘左右，等到身體適應以後再慢慢的增加時間，每次增加時間不宜過久，根據自身的情況來定就行。如果說您選擇的運動方式是瑜伽，之前沒有過練習的經驗，那麼最好是先諮詢一下瑜伽老師，看看怎麼做才適合自己，如果說有經濟條件的話可以加入訓練營，運動的時候也不會傷害到自己。

二：運動需要注意循序漸進

女性朋友分娩後身材正處在一個恢復的階段，最好是有有氧的運開始練習，再慢慢的加量，因為每個寶媽的恢復情況和體質是不一樣的，所以說恢復起來也是有快有慢，產婦只要堅持就一定會收穫好的效果。

三：運動能夠促進血液循環

產後運動不單單是能夠消除身體多餘的脂肪，其實對於自身的恢復也是能夠起到很好的作用的，另外還可以改善睡眠質量，境加食慾，對於精神壓力方面也可以得到緩解，促進乳汁分泌，多運動可以促進剖腹產媽媽血液循環，促進新陳代謝！

四：運動前要熱身

在產婦分娩后需要做運動前的熱身活動，這樣在運的時候才不會出現抽筋的一些情況，運動后應該休息十分鐘左右，讓心率也能夠得到正常的恢復，對於產婦的身體恢復也是有一定的幫助作用的。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

五：哺乳期運動前要排空乳汁

對於哺乳期的女性朋友來說，運動前最好是排空乳汁，寶媽在運動的時候穿的要寬鬆一些，另外，運動服要穿純棉或者是速乾的，內衣也要穿對乳房來說有支撐作用的，這樣是為了避免運動期間出現不適的感覺。

六：產後合理控制飲食

產婦一般產後會採用控制飲食的方法，其實這是不對的，因為產後寶媽要哺乳，飲食上面肯定要特別的注意，補充充足的營養，均衡飲食也是很重要的，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，合理的運動，保證充足的睡眠才是最重要的。

坐月子的注意事項

在產後四十八小時內，要留意血壓狀況，看看有沒有頭痛不適或視力模糊等現象。

必須注意飲食。應該為高血壓產婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產婦多食蔬菜、白色肉類(例如魚肉雞肉等)，通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。

高血壓產婦在坐月子期間，保持身心舒暢很重要。為了給產婦一個良好的休息環境，家人應該為產婦準備安靜舒適的環境，盡量讓產婦在卧室休息，必須限制訪客，不要隨意打擾產婦的休息。

保證產婦的休息時間，讓產婦有足夠的時間恢復自己的身體狀況。所以，家人要盡可能對幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產婦無法睡眠。睡眠不足，會使得高血壓更加惡化，難以控制。

產婦生產後容易產生抑鬱心理，此時家人要多多關注產婦的情緒變化，給予心理上的支持，預防產後抑鬱症的發生。這一點至關重要。

產婦必須非常小心起立的動作。這是因為產婦還是服用降血壓的藥物，如果突然站起來，很有可能發生姿位性低血壓，情況嚴重時還可能會暈倒。這對產婦而言是相當危險的。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746139.html

長期奶水很稀該怎麼辦 均衡膳食合理補充營養很重要

對於寶寶來說，奶水是重要的營養補給來源，良好的奶水更能給寶寶的身體、智力的健康發展提供保證。今天，360常識網給大家介紹一下關於長期奶水變得很稀到底該怎麼辦？

奶水稀的原因是什麼呢？

1、營養不良：奶水是要靠營養來支撐的，營養良好的寶媽，其奶水中的營養成分是比較穩定的。要是女性在哺乳期營養攝入不足的話，奶水中的營養便會降低，其表現就是奶水很稀。很多奶水稀的情況，都和寶媽在產後減肥有關。所以女性在產後減肥時，不能夠採用節食的方法，需要保證營養的攝入。

2、情緒：如果寶媽在哺乳的時候，總是有精神緊張、心情不好以及焦慮等情緒，就會影響到身體的內分泌，進而使奶水裡面的蛋白質、糖以及脂肪等物質合成出現問題，這就會讓奶水變稀。

3、疾病：要是寶媽患了疾病，比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病症，在服用藥物之後，就會影響到奶水的合成，進而讓奶水變稀。女性哺乳期服藥，應該盡量選擇對奶水影響小的。

媽媽奶水很稀可以這麼辦

1、補充足夠的鈣和維生素D

對於媽媽來說，在孕期補充足夠的鈣和維生素都很重要。但是更為重要的是在生產過後，媽媽也還是要注意鈣和維生素D的補充。

否則媽媽身體中的鈣很容易全部都被奶水吸收，這樣媽媽就容易出現骨質疏鬆、骨軟化等問題。

2、均衡膳食，合理補充營養

對於媽媽來說通過膳食來補充營養是最佳的補給方式，但是需要注意的是切忌不要出現偏食的情況。比如食用肉類太多，食用蔬菜瓜果太少；亦或是食用瓜果蔬菜太多，不食肉類等，其實以上的做法都是不可取的。

均衡膳食對於奶水中各種營養物質的佔比的作用是很重要的。

3、注意補充水溶性纖維素

奶水的質量在很大一定程度上也是會受到水溶性纖維素影響的。所以在哺乳期間媽媽也要補充足夠的水溶性纖維素，而這類東西可以從大麥、柑橘、胡蘿蔔中攝取。

4、可視情況擠掉前奶

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

如果媽媽出現前奶奶水比較多的情況的話，就可以視情況將前奶擠掉，否則就會出現寶寶在喝前奶的時候就把自己喝飽了。

這樣會使得寶寶沒有喝到營養充足的后奶，這樣對於寶寶的健康成長是極為不好的。

5、讓寶寶吃飽

在給寶寶餵食的時候，媽媽千萬不要有規定寶寶進食的時間的想法，亦或是頻繁更換乳房讓寶寶進食，這樣對於寶寶以及媽媽都是不好的。

奶水很稀的食療方法

1、鯽魚配菜湯

食材：鯽魚、通草、黑豆芽等。

做法：將鯽魚處理洗凈，黑豆芽處理好。然後向鍋中放入清水，再放入鯽魚，慢燉十幾分鐘后再加入豆芽、通草、鹽，再燉煮成濃湯即可。

2、香菇豆腐燉豬蹄

食材：豬蹄、豆腐、香菇、生薑、絲瓜

做法：先將豬蹄燉煮三十分鐘，然後再將香菇、生薑、鹽一起放入燉煮十五分鐘，在最後的時候再放入絲瓜和豆腐煮個五分鐘左右即可。

3、花生豬蹄湯

食材：豬蹄、花生、生薑、鹽

做法：將豬蹄、生薑、花生一起燉煮，然後再放入食鹽即可。

這個做法相對於香菇豆腐燉豬蹄更為的簡單好操作，如果嫌棄香菇豆腐燉豬蹄麻煩的，可以選擇做花生豬蹄湯。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746059.html

產後身體怎樣恢復的快 產後保健的常見誤區

坐月子對於東方女性來說是很重要的，東方女性的身體區別於西方女性，對於產後一定要做好相應的護理，否則可能會落下病根。今天就讓我們和360常識網一起來了解看看產後身體怎樣恢復的快。

產後身體怎樣恢復的快

1. 睡覺要注意保暖

產後的媽媽身體是很虛弱的，免疫力和抵抗力肯定不如產前，關節也沒有完全的閉合，所以說晚上睡覺的時候一定要注意保暖，避免受到冷風的侵襲產婦會容易出現腰酸背痛的情況，就算是在夏季坐月子，睡覺前產媽最好也穿上長衣長褲，這樣可以避免冷風的侵襲，減少患病的幾率，同時又能很好的呵護關節部位。

2. 適當的運動

產婦生完孩子以後身體虛弱不想動，只想躺在床上休息，其實產後子宮會排出惡露，這些惡露只有及時的排出體外才可以恢復正常的功能。如果說產媽產後沒有及時下床活動，那麼子宮沒有得到很好的刺激惡露排出速度會減慢，恢復的時間就會很長。所以說建議產婦下床走動，一定要使用產婦專用的衛生巾，保持私處的乾爽。

3. 多喝水

一般順產的媽媽產後會大量的出汗，身體會嚴重的缺水，產婦也會因為傷口的疼痛沒法進食，體內水分缺失嚴重，身體在這樣的狀態下新陳代謝非常的慢，對於身體恢復是不利的，分娩后的一周內，一定要及時的補充身體所需的水分，多喝一些溫開水，可以加快身體的新陳代謝。

4. 飲食以清淡為主

產婦在坐月子期間會吃各種營養的湯湯水水，這樣雖然說有利於身體的恢復，但是其實這們做是錯的，產後寶媽的身體是很虛弱的，腸胃蠕動較慢，沒有辦法消化高營養的食物，容易引發消化不良和便秘，所以說一定要以清淡為主，不要吃的過於油膩。

5.照顧寶寶不要過累

在照顧寶寶的同時不要一個人硬撐，應該以休息為主，可以讓老公或者是家人幫助照顧寶寶，這樣可以幫助你分擔一些，晚上睡不好白天就會沒有精神，所以說白天寶寶睡眠的時候你應該和寶寶一起跟着休息，不要再做一些別人事情，對於身體的恢復還是很有幫助作用的，以免因為休息不好太勞累身體落下病根就麻煩了。很多的產後寶媽什麼事情都是親力親為，最後落下腰酸背痛的毛病，還有的寶媽甚至聽老年人說月子病月子養選擇生二胎，所以說一定不要身體出問題了再彌補，前期的護理很重要。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

常見誤區

產後保健誤區:不刷牙

產婦生產後一個月內，身體機能各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接觸冷水，留下月子病。

產後保健誤區:經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶恭弘=叶 恭弘中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

產後保健誤區:長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

產後保健誤區:料理一定要加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

產後保健誤區:每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746021.html

寶媽產後多久減肥好 抓住產後減肥好時機

產婦在生完孩子以後除了照顧寶寶以外，當然還想快速的回到從前曼妙的身材，所以說當寶媽生完孩子以後就想立馬回到減肥隊伍當中去，其實這是不對的。產後寶媽減肥不應該過於着急，今天就讓我們和360常識網一起來了解一下相關的內容吧。

寶媽產後減肥要注意什麼

1、抓住產後減肥好時機

有些寶媽生完寶寶以後就迫不及待的要減肥，其實這是不可取的，這對於身體來說也是一個比較大的負擔。一般最好的減肥時間是在產後半年左右，這個時候寶媽的新陳代謝比較旺盛，習慣沒有固定下來，這個時候減肥是比較可取的，如果錯過這個最佳的時間，寶媽也不必過於擔心，只需要合理的運動伴隨合理的飲食，也是可以很好的減肥的。

2、減肥強制節食，過度運動

很多寶媽認為減肥就是節食加拚命的運動，這樣對於剛生完寶寶的你來說對於健康是不利的，大家要知道，新媽如果說利用節食的方法來減肥那麼會導致身體的新陳代謝減慢，而且減去的不是脂肪而是肌肉，產媽的體力也會隨之下降很多，最好的方法是一周抽出兩三天的時間進行運動，每次運動時間控制在一個小時之內，這樣的減肥效果會比較明顯一些，對於身體來說負擔沒有那麼重。

3、便秘期間減肥

產後的寶媽一般都會遇到便秘的情況，但是寶媽還是不管不顧的要瘦身，這對於身體來說沒有任何的好處，當身體有便秘的情況下產婦應該多喝一些水，多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘的情況，如果說便秘特別嚴重的情況下還是建議寶媽多喝一些酸奶和牛奶，吃一些燙過的香蕉有助於緩解便秘的情況。

4、剛生完寶寶就做運動減肥

很多的寶媽剛生完寶寶就迫不及待的開始減肥了，可能會選擇做一些運動，這樣對於子宮的恢復是有嚴重的影響的，會造成子宮出血，嚴重的話還會影響外陰切口或者是手術斷面的恢復，引起其他部位受傷，所以說生完孩子以後寶媽應該等一段時間，如果說是順產的話應該在一個月或者是一個半月做產後瘦身操，剖腹產的媽媽需要等兩個月。

5、哺乳期減肥

哺乳期如果說寶媽採用節食減肥的方法對於奶水的質量是有一定的影響的，哺乳是一種很好的減肥方法，這是因為啨可以刺激脂肪轉化，在此期間寶媽的體重是不會增加的。

6、貧血期減肥

女士生孩子會流很多血，容易造成貧血，身體恢復速度也是會變慢的，如果在這個時候減肥會加重貧血的情況，當寶媽有盆血的情況時，寶媽應該多吃一些富含鐵元素的食物，比如說肉類，紅糖和魚類等。

產後瘦身美食推薦

1、白開水

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

別小看這最為常見的白開水，它也是產後瘦身的好選擇。多喝白開水能夠促進身體排毒，同時在餐前喝適量白開水能夠減少吃飯時攝入的熱量。

2、蘋果

蘋果富含多種維生素與微量元素，營養價值很高。其含有的可溶性纖維，能夠促進脂肪外排，降低膽固醇，調節血糖，有效延緩飢餓。同時蘋果能夠增加飽腹感，飯前少量食用，能夠起到一定減肥作用。

3、冬瓜

冬瓜不含脂肪，熱量較低，其含有的丙醇二酸能夠有效抑製糖類轉化為脂肪。並且冬瓜含有豐富的蛋白質、多種維生素及碳水化合物，利尿解讀，是非常不錯的減肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃氣虛者應少食。

4、蘿蔔

蘿蔔富含維C與植物蛋白，能夠有效防止脂肪沉積，降低膽固醇。同時蘿蔔中所含的B族維生素能夠促進腸胃蠕動，加快廢物排出，利於減肥。同樣蘿蔔也屬於寒性食物，脾胃氣虛者應少食。

5、奇異果

奇異果是營養最豐富全面的水果之一，號稱”水果之王|”。它含有豐富的維生素C，且含糖量較低，同時具有抗氧化，增強皮膚抗衰老能力，是產後媽媽恢復青春靚麗的最佳選擇。

除了上面介紹的這些食物，還有許多具有瘦身減肥功效同時又營養豐富的食物，例如豆腐、海帶、芹菜、魔芋、鮭魚、香菇等。產後媽咪們可以根據自己的口味與喜好進行選擇。

產後瘦身要避開這些誤區

1、產後出院就減肥

產後42天對產後媽媽來說是非常關鍵的幾天，此時是身體恢復最重要的時期。很多媽媽認為月子期間補充營養會讓身體更胖，月子結束后再減肥會更難，則在月子期間就開始控制食物攝入，卻因此造成營養不良，出現貧血等癥狀。

2、服用減肥葯

為了快速實現減肥瘦身效果，有些媽媽產後便開始服用減肥葯。最終導致媽媽身體代謝紊亂，營養不良。同時減肥葯中的有害成份也會進入母乳中，危害到寶寶的身體健康。

3、產後減肥過於着急

許多媽媽產後便要回到職場，不想拖着一個胖胖的身體回到工作中，所以特別著急減肥。嘗試各種減肥方法，大力度減肥，想用最短的時間達到效果。產後媽媽本就氣血不足，此時應補充營養，過度減肥只會給身體造成傷害。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/745996.html

餵奶時玩手機對自己和寶寶都不好 哺乳中要注意避免的行為

帶娃是件特別辛苦的事呢，特別是襁褓中的寶寶，幾乎一天24小時不離手呢，沒有閑下來的時刻。而當餵奶時寶寶專註吃奶，相信許多寶媽與小編一

帶娃是件特別辛苦的事呢，特別是襁褓中的寶寶，幾乎一天24小時不離手呢，沒有閑下來的時刻。而當餵奶時寶寶專註吃奶，相信許多寶媽與小編一樣一得空就騰出一隻手來爭風奪秒多玩會手機。更有網友調侃，最遙遠的距離莫過於，我抱着娃在這頭餵奶，手機卻在那頭！那麼哺乳的時候到底能不能玩手機呢？和360常識我一起來看看吧。

邊玩手機邊餵奶對自己和寶寶都不好

1、造成大小奶

玩手機太專註，忽略了調整方向，導致一邊乳房吮吸過度，也是造成大小奶的原因呢。因此，寶媽們要注意讓寶寶吸空一側乳房后，就要及時換邊，讓寶寶吸另一側。

Tips：寶媽們哺乳時，常常會遇到溢奶的尷尬，建議可以使用防溢乳墊，避免尷尬情況。

2、細菌多

手機這裏放放，那裡擱擱，還不能用水洗，都是細菌呢。如果寶媽用玩手機的手直接接觸乳房，容易被寶寶在吃奶時把細菌一塊吃進肚子里哦，造成腹瀉等疾病。寶媽們每次餵奶時，要記得放下手機，及時清潔自己的雙手，以保證寶寶不受細菌的侵害。

3、影響寶寶視力發育

寶寶對光線亮的地方有感覺，如果抬眼看屏幕，距離近看到很亮的屏幕對寶寶的眼睛發育有影響。

4、砸在娃身，疼在娘心

看着看着一不小心手一滑砸中寶寶的臉，這種事情相信寶媽們可能不是一次兩次了。面對哇哇大哭的寶寶，懊惱後悔都來不及了呢。

如果寶媽們感覺長時間坐着餵奶，會腰酸背疼，那麼可以在腰間放一個哺乳枕，會舒服很多。

但是，無論如何，哺乳期間盡量不要玩手機，注意自己和寶寶眼神的交流。母乳餵養是媽媽和寶寶最親密的時刻，是寶寶感到快樂和幸福的過程，不要被手機干擾了哦。

哺乳中要注意避免的行為：

盡量不要讓寶寶平躺着吃奶

寶寶的胃呈水平位置，躺着吃奶容易導致寶寶吐奶。正確的方法是媽媽取坐位或靠坐位，將一隻腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一隻手以拇指和食指輕輕夾着乳頭哺乳，以防乳頭堵住寶寶的鼻孔或因奶汁太急引起寶寶嗆咳、吐奶。

餵奶時不要逗寶寶笑

寶寶吃奶時被逗笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能會誤流入氣管，輕者可致嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

先脫下工作服再餵奶

醫護人員、實驗室工作的媽媽穿着工作服餵奶對寶寶的健康不利。因為媽媽的工作服上往往粘有很多肉眼看不見的病毒、細菌和其他有害物質。所以媽媽無論怎麼忙，也要先脫下工作服（最好也脫掉外套）洗凈雙手后再餵奶。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

卸妝乾淨后再餵奶

媽媽身體的氣味對寶寶有着特殊的吸引力，並可激發出寶寶愉悅的“進餐”情緒，即使剛出生的寶寶也能將頭轉向媽媽氣味的方向尋找奶頭。換言之，媽媽體味有助於寶寶吸奶。如果媽媽濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，會使寶寶難以適應而致情緒低落，食量下降，並影響發育。

運動后休息一會兒再餵奶

人在運動中體內會產生乳酸，乳酸瀦留於血液中會使乳汁變味。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生這種現象，故哺乳的媽媽應盡量避免強度過大的運動，且在運動結束后應先休息一會兒再餵奶。

不要常穿化纖類乳罩

化纖內衣的最大危害是纖維脫落堵塞乳腺管，造成無奶的後果。經研究，很多無奶母親，在其乳汁中找到了大量的繭絲狀物，這些繭絲狀物是因乳房在內衣或乳罩內做圓周運動時，內衣或乳罩內的纖維脫落而侵入乳腺管的。故哺乳的媽媽應暫時不要穿化纖內衣，也不要佩戴化纖類乳罩，最好選擇棉質的內衣和乳罩。

哺乳期不宜急於減肥

不少媽媽產後為了恢復身材而急着減肥、限吃脂肪。但脂肪是乳汁的重要組成成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存脂肪來產奶，對媽媽的健康不利。故哺乳的媽媽應待斷奶以後再減肥。

哺乳膳食

媽媽哺乳期的膳食應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，攝入食物的數量需相應增加，以保證攝入足夠的營養素。

膳食中的主食不能單一。

更不能只吃精白米和面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，如適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補的作用，提高蛋白質的吸收和利用價值。一日以4~5餐為宜。

供給充足的優質蛋白質。

動物性食品，如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品;大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，尤其受經濟條件限制者，應多攝入豆類及其製品，以補充蛋白質。

多吃含鈣豐富的食品。哺乳期鈣的需要量增加。

需要特別注意補充。乳及乳製品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，並且易於吸收利用。小魚、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其製品等。

要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。

新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分;海藻類可以供給適量的碘。這些食物可增加食慾，防止便秘，促進泌乳，是媽媽每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證供應500克以上。媽媽還要多選用綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。

少吃鹽和腌漬、刺激性大的食物。

包括臘製品或胡椒、花椒等某些香辛料。媽媽吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康，特別需要加以注意。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746393.html

正常狀態下，人每天都會有頭髮脫落，這些脫落的頭髮會由新生頭髮代替。妊娠期間，較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭髮不會脫落，可產後

正常狀態下，人每天都會有頭髮脫落，這些脫落的頭髮會由新生頭髮代替。妊娠期間，較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭髮不會脫落，可產後隨着雌激素水平回落，不少女性會在產後半年內出現頭髮脫落，有時甚至大把大把地掉。不要怕，跟360常識網一起來找尋一下解救產後脫髮的方法吧。

產後脫髮怎麼辦

1、保持樂觀情緒。無論何時，都應保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴晒。

2、應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

4、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產後預防脫髮的方法

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢

產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

當然，我們需要認真針對自己的發質來挑選洗髮用品，如果乾性發質使用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的問題。

在洗髮后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉或糾結，保持頭髮的光滑柔順。

提醒媽媽們在塗抹護髮素的時候，最好塗抹在頭髮的中部或尾部，而不要大量直接塗抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。（雙胞胎中心整理）

梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746381.html

母乳質量高不高該怎麼判斷 母乳媽媽如何提高母乳質量

雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高，能給寶寶提供充足的能量。當母親營養狀況差時，攝入的營養素難以滿足哺乳的需要，母親就消耗自身營養來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。母乳中其它的營養素，即各種維生素、礦物質及微量元素的含量，則明顯地取決於母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素。由於體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以，母親的營養和哺乳質量息息相關。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

母乳質量怎麼判斷

母親的奶水質量好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來，一般孩子吃奶之後會安安穩穩的睡上4個小時左右。但如果奶水的質量不好，孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來判斷，如果孩子的體重增長不正常，那麼極有可能是奶水質量不好。此外也可以通過，奶水的量來判斷，正常來說奶水都是充足的，如果不充足的話，質量一般也是存在問題的。

吃什麼調節母乳營養？

1、碳水化合物：米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物，是媽媽和寶寶能量的來源。

2、蛋白質：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等，可提供優質的蛋白質，為寶寶生長發育打下堅實基礎。

3、礦物質：牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

4、維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當曬太陽可補充維生素D；粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。

如何提高母乳質量？

母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量，應注意以下幾個方面：

1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

2、情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是着急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

3、規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

那麼提高奶水質量的水果有哪些？

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

水蜜桃

新媽媽在月子期間吃水蜜桃，能補血氣，還有益於消除產後水腫，還可以補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，提高奶水的質量，通過乳汁，促進寶寶的生長發育，讓寶寶長得更健康。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746289.html

喝三大湯水催乳效果好 但不建議剛生完就喝下奶湯

很多新手媽媽會擔心，生完寶寶以後不能馬上有奶，再加上生產的體力消耗，所以，家裡人早早就準備了“十全大補下奶湯”，一來補身二來下奶。可是，這些下奶湯，很可能會變成“堵奶湯”。要知道，乳腺分泌乳汁是一個自然的生理過程，從懷孕大概16-22周左右，乳腺就已經開始工作，它們產生少量的、但營養成分極高的初乳。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

不建議剛生完寶寶就喝下奶湯

隨着寶寶出生，胎盤娩出，產後30-40個小時左右，乳腺開始大量產奶，就像都市的下班高峰,這時交通壓力較大，有效的緩解手段是限制大貨車進入城市道路，讓小車有序地通行。而所謂的”下奶湯“，容易改變乳汁中的脂肪結構，就像大貨車強行上路，讓不堪重負的交通出現更大的問題，可能塞車，也可能損壞路面，所以，在產後1-2周的下奶高峰期，新手媽媽清淡均衡的飲食，加上頻繁地哺喂，才是最好的下奶手段。

喝下奶湯也得視產婦的身體情況而定。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少。而順產產婦第一天不要急於喝湯，人工助產產婦下奶的食物可適當提前吃。

下奶湯的功效

乳量的多少，與媽咪的營養有直接關係，乳量少的媽咪可以食用下奶湯來幫助自身乳液的分泌，那麼媽咪就要問了，下奶湯的功效是什麼呢？下面小編就來告訴大家下奶湯的功效有哪些！

1、解決少乳、缺乳問題

下奶湯只需一個療程就能一次性解決婦女產後無奶、奶少的問題，讓嬰兒獲得1-2年的“純母乳餵養”。一次服用，寶寶終生受益。

2、助長嬰兒發育

母乳是世界上很好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關，下奶湯精選葯食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助於嬰兒的健康成長。

3、加速產後康復

下奶湯適用於哺乳期間服用，可實現產後快速康復，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顏，有利於斷奶后體形恢復。

4、調節經絡，改善全身氣血平衡

下奶湯人體分佈着無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持着全身的信息傳遞與調節。下奶湯的調理功能，能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節、趨於協調、平衡。

能下奶的湯一般有：

通草鯽魚下奶湯

原料：活鯽魚1條、通草6克。

做法：

1、先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟。

2、然後加入通草一同煮成鯽魚湯。

露營車-公路旅遊精選景點，租露營車玩秘境景點，露營行程體驗，租車環島，露營車上可以洗熱水澡，有空調可以吹冷氣也可以吹暖氣，露營車自排，車上可以睡4到6人，露營車合法承載六人。

精緻花蓮泛舟-親子特惠組合方案在這裡

濃郁的奶香牛軋糖-最好吃的伴手禮,送禮要送進心崁裡!喜之坊原創商品圓片牛軋糖，軟香Q、不黏牙，口味獨步全台，色香味意形兼備， 至今已成為最暢銷熱賣的明星商品。每一片都是師傅純手工製作，溫度一定要控制的剛剛好，才能掌握我們想要的完美口感。為什麼伊比利豬又被稱為會走路的橄欖樹?

西班牙國寶級的食材 『伊比利豬』， 採放養式的飼養方式與大量食用橡實使其脂肪成份多為與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，因此伊比利豬又被稱為「會走路的橄欖樹」。

北部潛水由專業潛水教練帶領，初學者也能盡情探索海底世界

秀姑巒溪親子一起泛舟去​刺激安全又開心

珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表，自街頭的搖搖冰到現在成為台灣優雅點心文化象徵的珍珠奶茶，傳佳五十年來全程參與，並且一路成長茁壯；目前旗下有五百多種商品與奶茶相關，傳佳企業儼然就是台灣飲料冰品演化史的縮影。逐漸邁向網路化的時代，肉品市場如何因應?普惠食品因應全球產業網路化，於2021年全面升級自家網頁，替消費者提供更多更即時的服務與資源。全台第一豬肉進口商『普惠冷凍肉品』也在臉書與line開始為各位食品業者做最即時的服務與銷售！如何找到優質的肉品販售通路?普惠數十年的肉品貿易經驗，擁有最多元化的銷售通路，普惠以肉品批發，替知名食品製造廠商，知名連鎖餐飲集團提供肉品食材，我們專業於替長期合作廠商打開知名度。

全世界最好喝的奶茶在台灣，傳佳珍珠奶茶除了商品品質的確保，倉儲的完美清潔跟企業有效率的系統規劃以外，傳佳更有完整的二十多年開業輔導經驗，可以輔助客戶找到「對的口味」肉品加工食安問題如何管理?普惠食品堅信肉品加工廠食安問題要改善，須先從自身開始提升標準，才能貫徹「從牧場到餐桌」的品質保證，因此我們依循食安法規，建立衛生管理規範，審核每塊肉料來源。同時也要求源頭牧場，提供肉品檢疫證，確保鮮度後，再交由檢疫局抽樣篩選肉品食材。

尋找新鮮牛肉肉品販售業者?普惠是台灣名列前茅的肉品貿易商，在肉品進口市佔率高達40%，請成為我們的牛肉批發商，替您的產品打開市場。

秀姑巒溪泛舟一日遊享受特色風味餐以及部落文化專人導覽

推薦生鮮雞肉販售企業，普惠提供加拿大、美國與台灣知名廠牌雞肉合作， 從雞胸、棒腿、骨腿到雞爪， 品質保證，歡迎成為我們雞肉批發商。

用法：食用時吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高下奶效果，還利於產婦身體復原。

絲瓜仁鰱魚下奶湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。

做法：

1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟。

2、然後與絲瓜仁一同熬煮成湯，產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。

用法：每天喝1次，連續喝3天。

功效：絲瓜仁具有下奶作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

下奶湯有哪些 喝什麼湯下奶最快最多 產婦喝什麼湯下奶

通草豬蹄下奶湯

原料：新鮮豬蹄1隻、通草3克。

做法：

1、先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛。

2、與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。

3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。

用法：每天喝2次，連續喝3-5天。

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

催奶的食物有以下這些：

1、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後下奶等病症。

2、絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，下奶和開胃化痰的功效。

3、茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和下奶功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的下奶作用。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746287.html

產後恢復身材的食物有哪些 樹立產後正確減肥的原則

我們都知道，女性在剛生完孩子之後，身體會很虛弱，因此產後吃什麼對於新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養，這樣才能養好健康的身體。那麼，產後恢復身材的食物有哪些呢？和360常識網一起來看看吧。

產後恢復身材的食物推薦

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食慾，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對於產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎髒的負擔。

3、營養湯

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利於消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產後食慾不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具有生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。

6、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

8、香蕉

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

9、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

飲食3原則

1.按時進餐，飲食均衡

三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。

2.減少外出進餐的次數

餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心製作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡量在家進餐，照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料

油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們盡量少喝。

運動3階段

1.每天“走路”2000-3000步

減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運動，注意要每天堅持。

2.堅持進行一項喜歡的運動

媽咪的體能恢復以後，可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛煉並持之以恆。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運動前和洗澡后要多按摩

少吃、多運動是減肥的不二法寶，在這裏提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥葯，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運動前塗抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，對於局部減肥效果很好。

http://www.360changshi.com/my/chhuifu/746257.html