不同的孕期階段健康飲食推薦 孕中期校正營養最佳時期

女性懷孕了應該吃什麼呢？處在不同的孕期階段，飲食方面又有什麼樣的改變呢？懷孕了應該怎麼吃？需要控制體重嗎？食量需要增加嗎？在孕期的不同階段，我們要注意哪些營養問題呢？下面就跟隨360常識網一起來看看吧！

孕早期，正確對待早孕反應

清淡適口的膳食

約有半數女性在孕早期會出現不同程度的早孕反應，隨着胎盤的逐漸形成和子宮的增大，受子宮內膜的變化和激素的影響，孕媽媽常在清晨起床后或進食后發生噁心、嘔吐、食慾不振的現象。

這時鼓勵少時多餐、积極進食。保證碳水化合物的攝入，以免因飢餓而使體內血液中酮體蓄積，對胎兒大腦的發育產生不良影響。宜選擇清淡適口的膳食，可以添加多種口味的選擇。多數輕度嘔吐者一般於妊娠12周后逐漸消失，嘔吐嚴重者，建議及時就醫。此外，准媽媽們要注意避免焦慮，順其自然，保持愉悅心態。

早孕小貼士

1、起床後進食高能量低脂點心，如蘇打餅乾、吐司；

2、少量多餐，預防空腹，選擇富含蛋白質、碳水化合物的食物；

3、避免油膩、味道重與易脹氣的食物；

4、水在兩餐之間補充，正餐時限量；

5、適當服用維生素B6減輕孕吐癥狀；

6、聞檸檬薄荷味或口含酸÷、檸檬、生薑抑制噁心感；

7、補充多種維生素和礦物質片劑。

孕中期，校正營養最佳時期

適當增加營養素攝入

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孕中期是指懷孕的第13周到27周，是糾正、彌補、調整、補充營養的最佳時期，可以糾正早孕嘔吐期造成的電解質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體的營養狀況。同時，也是胎兒生長發育較快的時期，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的准媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。這段時期孕吐已消失，准媽媽食慾恢復，要充分吸取營養，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、維生素的攝入量，並適當增加粗糧等含膳食纖維豐富的食物，以促進腸道蠕動。

關注鈣、鐵、鋅和碘的攝入

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等。

富含鐵的食物有動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等。將動、植物食品混合吃，鐵的吸收率可以升高。因為富含維生素C的食物能促進鐵的吸收。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鐵25毫克。每周食用2～3次動物肝臟。

孕中期母體開始加速鈣的吸收和貯存，如果得不到充足的鈣，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，使血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時出現骨質疏鬆、骨質軟化。母體缺鈣孩子易患先天性佝僂病。維生素D有預防先天性佝僂病、協助鈣的吸收、強化寶寶骨骼和牙齒等作用，還能減少孕婦妊娠併發症的發生。

鈣補充的過程中應注意以下兩個方面：首先，攝取含鈣量豐富的食品，如奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的恭弘=叶 恭弘菜等；第二，增加戶外活動，接受紫外線的照射，使體內產生促進鈣吸收的維生素D。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鈣1000毫克。胎兒得不到充足的鋅和碘，會影響胎兒骨骼的生長，造成胎兒宮內發育遲緩和免疫力下降。建議准媽媽們每周食用1～2次含鋅和碘豐富的海產品，以滿足機體需求。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鋅165、5毫克，碘200克。

要營養，也要“孕動”

在胎兒娩出母體的過程中，不僅需要強有力的子宮肌肉收縮，還需要母親整個身體的全力參与，健康的身體、良好的體力和適度的情緒控制力都會有助於產婦分娩過程的順利進行。孕婦適當地運動其實也是對胎兒進行運動胎教，孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，這些都十分利於胎兒的大腦發育。

孕中期的運動要點是輕。合適的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、孕婦瑜珈等。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。孕期操是目前最常做的運動，動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握，並聽從醫護人員的指導。在運動中如出現任何疼痛、氣短、出血、破水現象，或運動后胎動發生異常，應立即停止運動，及時就診。

孕晚期，均衡營養美麗心情

合理營養，適量增重

孕晚期是指懷孕的第28周至分娩，是胎兒生長最迅速的時期，母體的代謝以及組織增長也達到最高。這個時期的營養補充仍以平衡膳食為主要原則，在食物選擇上應該以量少質優、豐富多樣為主。適當增加富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快，給分娩增加困難。另外。孕晚期的准媽媽們腸胃受到子宮的壓迫，會有食慾不振的傾向，宜選擇容易消化的食物，並分多次進食。此時還容易有貧血和缺鈣癥狀，要攝取足量的鐵和鈣。同時，也不宜多吃含水分較高的水果和攝入過多的鹽，避免引起浮腫癥狀。

平和心態，迎接寶貝

走過了漫長的妊娠過程，即將迎來分娩，可許多准媽媽往往在孕晚期會出現一系列的心理問題，如緊張、焦躁、憂慮。壞情緒不僅會影響胎動，還會影響胎兒的正常發育。當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍。若胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕1公斤左右。

若母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。因此孕期保持好心情是非常重要的。此時的准媽媽更需要家人的理解和支持，讓好心情陪您走過最後的孕期。

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孕婦易上火敗火吃什麼好 上火之後飲食上該注意什麼

懷孕后，由於孕婦體內血旺，特別容易上火，常表現為臉上冒痘、口腔潰瘍、便秘、口乾舌燥等，極大影響孕期質量。因為懷着寶寶不能隨意用藥降火，那麼最好的方法就是通過食療降火，既不影響寶寶，又能幫助媽媽快速緩解鬱悶的上火癥狀，那孕婦上火吃什麼好呢？和360常識網一起來看看吧。

孕婦上火了吃什麼菜

1、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。涼拌、炒還是煲湯，只要不要失去原有的青色，絕對是去火的最佳食物。

2、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維，有通便排毒的功效。

3、蘿蔔

中醫認為，蘿蔔性味涼，甘、辛，有清熱生津，涼血止血的功效。《本草綱目》中說蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。

4、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜，具有平肝降火、鎮靜安神、利尿消腫、養血補虛等功效。而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對通便排毒也有好處。

5、黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴之效，一般人群均可食用，特別適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、嗜酒者，更是糖尿病人首選食品之一。

6、蓮藕

蓮藕味甘性寒，有清熱生津、涼血散淤之效，一般人群均可食用，但過食易礙脾胃。

孕婦上火了吃什麼水果好

1、火龍果

火龍果甘、淡、涼、氣清香。具有清熱，潤肺止咳的功效。火龍果被稱為水果之王，鐵元素量比一般水果要高，同時它還含有維生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

2、甘蔗

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甘蔗是祛火的食療佳品。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。

3、梨

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，對於發熱和有內熱的人有不錯的作用，能潤喉生津，潤肺止咳，滋養腸胃，還能緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等症。

4、楊桃

楊桃含有豐富的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，能有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃中還含有大量的胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等，能消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風。

5、柿子

鮮柿子味甘澀、性寒，具有清熱潤肺，生津止渴的功效，適合燥熱體質患者;柿餅有健脾化痰的功效，適於脾虛痰濕體質患者。

6、柑橘

柑橘性涼，具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。

7、西瓜

西瓜是解渴消暑的最佳之品，能清暑利濕、養陰生津。但西瓜性涼，並含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等，體質偏寒或血糖較高的孕婦慎吃。

飲食上該注意什麼？

1、忌大量飲水

上火后可以多些喝水，但是喝水需要注意技巧，應該採取每次少量、多次飲水的方法，每次以不超過300ml為宜。狂飲不止會沖淡胃液，影響消化功能。

2、冰冷食物

冰冷食物可以緩解炎熱的感覺，但對孕婦的口腔牙齒和腸胃有不良影響。因此，孕婦上火后不應過多地吃冰冷食物。

3、溫熱性水果

水果含有豐富的維生素，所是人們熱愛的食物。水果可以給我們補充大量的水分、糖分、維生素、礦物質。但上火的孕婦要注意，不適宜食用過多的溫熱性水果，例如芒果、橘子、櫻桃、番石榴等。這些水果都屬於溫熱性水果，過量食用溫熱性水果容易導致火上加火的情況，引起孕婦身體不適。

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孕婦吃蔬菜有三個禁忌 孕婦適合吃哪些蔬菜

孕婦一定要多吃蔬菜和水果，因為其中含有豐富的營養元素。但是孕婦吃蔬菜也是有禁忌的，具體什麼禁忌，跟隨360常識網來了解一下吧！

孕婦吃蔬菜的禁忌

1、先切菜再沖洗

在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。

2、久存蔬菜不宜吃

新鮮的青菜，買來存放家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。

3、喜歡生吃而不洗凈

蔬菜的污染多為農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐恭弘=叶 恭弘。吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別只吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營養，為胎兒提供一個良好的生長環境。

孕婦適合吃哪些蔬菜

1、甜玉米

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甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。最佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維。

2、洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。主要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿蔔湯等。

提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

4、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。主要補充元素：維生素 最佳食用方法：西紅柿土豆湯。

提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

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孕早期做好安胎措施謹防流產 孕早期安胎食譜推薦

現在的社會其實是處於一個高壓力的環境，導致很多的女性都不能那麼容易懷孕，就算懷上了，也可能會流產，所以這個時候安胎就顯得非常重要了。那麼，孕早期安胎食物有哪些呢？和360常識網一起來看看吧。

安胎食物

1、菠菜

菠菜是蔬菜里含恭弘=叶 恭弘酸最豐富的，每100克菠菜的恭弘=叶 恭弘酸含量高達350微克。恭弘=叶 恭弘酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用恭弘=叶 恭弘酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

2、魚

孕婦每周吃一次魚是很有必要的，魚類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質對胎兒的腦細胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發育不良的可能性，還有助於避免早產風險。

3、土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

4、玉米

玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種，可謂超級營養品。對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。

5、小番茄

小番茄中含有的番茄素可以保護孕婦不受香煙盒汽車廢氣中致癌物質的侵害，這就有利於胎兒的健康成長；並且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發育。番茄紅素有防晒功能，孕婦吃小番茄有助於防晒，能夠有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌；小番茄還有很好的美容養顏的作用，孕婦吃小番茄還有助於預防孕期皮膚變差。

6、香蕉

香蕉富含恭弘=叶 恭弘酸。孕媽媽多攝取恭弘=叶 恭弘酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。香蕉裏面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素，對清理腸道也是很有幫助的。因為準媽媽在孕期，都會有便秘的現象，適量的吃一些可以緩解便秘的現象。

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7、葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前恭弘=叶 恭弘促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。

安胎食譜推薦

1、鯽魚姜仁湯

材料：鯽魚1條，生薑6克，春砂15克豬油、還有其他調味料少許。

做法：將鯽魚去鱗、內臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚。生薑去皮洗凈后切絲，待用。將魚放入燉盅，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加調味料調味，稍燉片刻，即可食用。

功效：這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦噁心、嘔吐等的癥狀。

2、清蒸砂仁鱸魚

材料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，放到碗中，再加料酒、精鹽、麻油、味精和水，放在蒸籠內蒸熟。

功效：這款可以當菜或着是點心食用，吃肉喝湯。此食譜具有補中安胎的作用，適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等的癥狀。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食盡量少放味精。

3、杞子二肚湯

材料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法：將豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。再加入清水適量，煮到二肚熟后即可。

功效：此款可以飲湯食肚及杞子，也可使用調味品拌服，有補血，滋陰，安胎等的功效，適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

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懷孕期間喝枸杞茶防止貧血 不適宜孕期飲用的茶類

孕婦在懷孕以後，一定要注意做好身體的保健，這樣對孩子和自己的身體健康好，大家應該注意做好預防，多吃健康的食物，注意日常的飲食。那麼，懷孕期間喝什麼茶對保胎好呢？下面跟隨360常識網一起看看吧。

孕婦喝什麼茶好

1、枸杞茶。這個主要還是有營養的，枸杞含有豐富的維生素和微量元素，能夠滋補肝腎、和血潤燥，還有培元烏髮的功效，孕婦和枸杞茶能補充營養，特別是體質比較虛弱的孕婦，更能補充所需物質，孕婦喝枸杞茶有很好的補血作用，防止孕期貧血。

2、水果茶。各種果茶是由各色水果調製而成，具有開胃潤肺，生津止渴的功效，香蕉茶還有利尿、消腫，潤腸通便的作用。

3、茉莉花苞。茉莉花苞有軟化宮頸的作用，生寶寶少受很多苦，根據反饋，很多寶媽生孩子基本沒有什麼痛苦，一兩個小時順利生產。

4、檸檬茶。檸檬維生素非常豐富，酸，對早孕現象（孕吐）非常好，也是緩解孕吐目前最好的東西。

5、柚子茶。柚子中含有大量的人體必需的微量元素，如鈣、鐵、鎂等，其中蛋白質的含量在水果中也是身居前位。在藥用方面能健胃消食，化解痰多咳嗽的疾病，能夠梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯，使氣滯暢通。

6、綠茶。含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起着極其重要的作用。喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。

7、菊花茶。菊花茶的製作非常簡單，而且不含咖啡鹼，同時菊花茶可以幫助舒緩疲勞，有效清肝明目，對於准媽媽在懷孕期間過於煩躁的情緒，有良好的控製作用。

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8、金銀花茶。准媽媽的自身免疫力，很多時候會因為懷孕而下降，也就是說會更容易感染到病菌而引發感冒等疾病，多和金銀花茶則可以有效幫助預防出現這樣的情況，因為金銀花茶的抗炎解毒功效超強，強效遏止了病毒的入侵。

9、八寶茶。八寶保健茶蘊含了枸杞、紅棗、核桃仁、桂圓等多種材質聯合炮製，這款保健茶就非常適合準媽媽們飲用，因為這款茶不但可以緩解媽媽們在懷孕期間的情緒波動，有效幫助提神健腦，而且可以有效增強身體免疫力。

10、玫瑰花茶。准媽媽在妊娠期間，也非常適合喝玫瑰花茶，本身玫瑰花茶就是一種具有美容功效的花茶，其富含了維生素C成分，而孕婦在懷孕期間也正是需要大量補進維生素C，同時玫瑰花茶還可以有效促進體內對鐵質的吸收，從而有效預防孕婦產生貧血癥狀。

11、薄荷茶。薄荷茶是一種應對孕婦過激妊娠反應而專門製作的准媽媽保健茶，薄荷中的薄荷精以及單寧等成分，可以有效地緩解壓力，幫助消除疲勞，對於孕婦相對劇烈的妊娠反應，有很好的緩解作用，所以說准媽媽非常適合喝薄荷茶。

不適宜孕期飲用的茶類

1、烏龍茶

烏龍茶茶味較濃，含有咖啡鹼，對胎兒有刺激作用，孕婦飲用后容易患缺鐵性貧血，不利於母親和胎兒的健康。而且濃烏龍茶容易引起失眠。

2、山楂茶

山楂茶味帶酸性，適合孕婦的口味，但山楂果對子宮有收縮作用，大量飲用山楂茶可能刺激子宮收縮而導致流產。

3、奶茶

由於奶茶是用牛奶和紅茶配置而成，而紅茶不適宜孕婦飲用。此外，市場上的奶茶都經過加工，可能含有咖啡因，對孕婦及胎兒健康不利。不正規奶茶店，若採用不合格的原料製作奶茶，對孕婦及胎兒的威脅更大。

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無論什麼年齡的女性，都有 燙髮的習慣，可燙什麼髮型好看，這是一個難題。

一不小心就會把自己燙老10歲。

20歲的女孩燙錯了，最多會被形容成老氣+成熟，但是對于40歲的女性，如果燙髮失敗，別人會說她像50歲、60歲。

所以，40歲女性燙髮，在選擇髮型之前，應該謹慎選擇髮型，避免下面3個顯老髮型，解決你的燙髮糾結。

顯老髮型1：卷太多、太小，生怕別人看不出自己燙了頭

「去年燙的卷髮現在沒有卷了，趁著 再去燙一個吧，越是小卷保持的時間越久，還不用打理，就燙小卷好了。」

但恰恰是這種 超級小卷，能夠瞬間將自己拉入50歲，甚至是60歲的行列。如果頭髮不是全黑，還有些白髮摻雜，燙了小卷后，很多隱藏在頭皮里的白髮會外翻出來，再戴上一對金色耳環，恭喜，80歲這個髮型也能用，完全沒有年輕、洋氣的效果。

顯老髮型2：頭髮本身就厚，再通過卷髮的膨脹，顯頭大人也老氣

明星在做很多盤髮造型時，都需要將頭髮打卷處理，就是為了讓頭髮更加松軟、有卷曲的膨脹感，更好做髮型。

而所有的卷髮，都要比直髮有蓬松感，這就是為什麼頭髮少的女性，理髮師會建議你將頭髮燙一下。

可是 如果頭髮本身就很厚重，再講頭髮做出卷度，就容易讓髮量看起來超級多，很厚重不輕盈，十分顯土。

還有這種自然卷度的，類似于沙宣頭的髮型，也容易給人一種年齡感。

顯老髮型3：毫無層次感的「金毛獅王式」卷髮

燙髮前和燙髮后，其實還是燙髮前更好看些……

燙髮前的頭髮微微帶著卷曲度，雖然并不是十分規則的弧形，但看起來自然又溫柔，很有光澤感，像是20歲的女性。

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燙髮后就完全變了，年齡感一下子就出來了，給人一種厚笨、顯老的感覺。 原因是頭髮毫無層次感，從頭頂位置開始，就是各種卷髮相互交織，雜亂無章，像是金毛獅王謝遜一樣。

顯年輕的燙髮技巧1：40歲的年齡，要選30歲的髮型款式

卷髮就是比直髮顯年齡，這是客觀存在的，所以對于40歲的女性， 如果希望自己的燙髮年輕、洋氣，就嘗試30歲左右的髮型造型，千萬不要往50歲的髮型里去挑選。

頭頂和眼部以上位置盡量不要帶卷，很容易燙出來老氣感，從顴骨處開始出卷，因為顴骨左右的位置是臉部最寬的位置，這里如果有卷曲的頭髮，可以讓它適當的對我們的臉型進行修飾。

向內卷曲和向外卷曲可以交替進行，幾乎只在髮尾部分出現半個卷，給人一種自然、隨意、年輕，甚至略帶甜美和優雅的感覺。

如果髮量比較少，可以嘗試2：7分杠或3：7的比例，將頭髮稍多的位置做出半個內扣的卷度，讓髮量看起來更加豐厚。

顯年輕的燙髮技巧2：要選對打卷的正確位置，不然一定會顯老氣

很多40歲的女性不知道，這種 全部在頭頂上打卷的短髮，雖然看起來頭髮很多，摸起來的手感也是軟軟、彈彈的，還會因為小卷與小卷之間的空隙，呈現一種很蓬松的狀態，但它是在是太有年齡感了， 可別燙錯了。

燙髮根或是在髮根處做出半個弧度，都可以讓頭髮看起來更豐富。

從頭皮開始有韻律感的只出半個花，豐富卻不雜亂，不僅僅讓髮質更加顯好，也會有一種洋氣的效果。適合性格活潑、長相溫柔甜美的40歲女性。

顯年輕的燙髮技巧3：根據臉型選擇卷度和造型

長相偏直線條的女性（神態職業、干練），卷髮最好不要做出卷度，最忌諱小卷，會顯得老氣和顯土氣的效果，只需要做出頭髮的弧度，自然、蓬松即可。

而對于長相偏曲線（神態溫柔、文靜、知性）的女性，出卷和不出卷的卷髮都適合，能夠利用卷髮打造更加溫柔、典雅的效果。

總結：

1.40歲女性在選擇燙髮款式時，要去挑選那些30歲、35歲知性典雅的燙髮髮型，這樣才能夠顯年輕和洋氣。

2.滿頭的小卷髮、太厚重的髮型、雜亂無章的卷髮，都容易顯得老氣，髮根處不出卷，在顴骨左右位置開始出卷度的髮型，更容易顯得溫柔和年輕，只出弧度不出卷的頭髮，更顯得知性和富有質感。

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不論季節如何交替，永遠改變不了大家愛美的心，今天就為大家帶來了當下最火髮型15款，不管長短都很美，看完很想試一試。

百變短髮

夏季最火熱的髮型，當然少不了百變短髮。

火紅色短髮一看就特別有活力，搭配豐富的層次，特別的蓬松自然，一束束的線條體現出了立體的造型，很有美感。

淺灰亞麻髮色也很不錯，獨特時尚還很與眾不同，柔和的邊線碎碎得十分的自然，同時也很整齊有型。

喜歡利落的姐姐，還可以把邊線向上推一個斜坡，既干凈又清爽，在炎炎夏日絕對是很不錯的選擇，特別是搭配藍灰髮色，讓人看了也是目過目不忘。

擔心短髮太過中性化，缺少女人味，可以試試把劉海適當放長，整體燙一燙，帶點弧度既能很好地增添整個髮型的蓬松效果，還能呈現出女性柔美的風姿。

打理起來也特別的方便，平時把側面頭髮別到耳后，利落又別致，美美噠很讓人羨慕。

減齡波波頭

減齡的波波頭可以說是經久不衰，不論任何季節走在大街上，總能髮現他們的時尚風采。

一刀切的波波頭髮型，簡簡單單特別的純粹，保持自身垂順的效果，配上自然黑的髮色，就能美出高級感。

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一刀切的波波頭髮型，一側長度定在下巴以上，一側長度定在下巴以下，這樣形成不對等的效果，視覺上特別的瘦臉。

栗棕色的波波頭配上齊眉的劉海，既顯白又減齡，可以說瞬間讓你都能顯小好幾歲，看完真想試一試。

亞麻色波波頭顯白效果也是有目共睹，很適合追求時尚的潮流女士，呈現出的效果也是十分的打動人。

波波頭髮型其實也十分的百變，也可以在表面加入一些層次，這樣可以增加髮型表面的流動感，也能更好地和劉海融為一體。

時尚全頭卷

對于髮量比較少的女士來說，時尚的全頭卷燙髮，絕對是最火最流行最適合的。

頭髮細軟又比較稀少的姐妹，不論在任何季節，想要讓自己變得美起來，都要結合自身的情況來做改變。

稀少的頭髮，我們都知道，不容易成形，細軟的髮質，又特別的容易貼在頭皮上，這時候燙髮是最好的選擇，特別是全頭燙，從髮根一直燙到頭頂髮根處。

整體蓬蓬松松的造型，十分的顯髮量，由于從髮尾一直燙到了髮根的部分，因此髮根也能呈現出很好的支撐力，避免的髮絲貼在頭皮上，擁有了很好的立體效果和透氣性。

在一個就是全頭卷卷的造型，不僅可以隱藏頭型的不足，還可以很好地修飾整個五官，讓你原本過于硬朗的線條呈現出柔美的效果，時尚又洋氣。

今天這15款最火髮型就先分享到這里，最能打動你的是哪一款呢？

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雖然已經立秋了，但是天氣還是蠻熱的，說到髮型還是短髮比較受歡迎，立秋短髮100款送給大家，漂亮還時尚，越來越多姐妹這樣剪。

灰色短髮讓人一看就很與眾不同，掛耳的設計來搭配起伏的紋理，利落不失柔美，高級時尚不落伍。

波波頭適當加入一些層次，讓整個髮型多了些靈動的美感，蓬松飽滿的弧度剛好包裹著整個臉頰，顯瘦效果也是特別的到位。

波波頭髮型融入一些線條染，使整個髮型顯得更百變更立體，時尚個性百看不厭，想不美都難。

齊脖短髮配上八字劉海，修顏時尚大不一樣，適合大多數姐妹，好看不夸張，漂亮不出錯。

立秋后早晚可能不是那麼熱，但是中午的時候天氣依然是高溫，剪推邊短髮還是很不錯的，清涼的效果讓人變得不太煩躁，還能避免周邊的頭髮亂翹翹。

超短的劉海也可以更好地凸顯出自己滿意的五官，展現自身的優點，鋸齒形塊狀劉海特別的吸引眼球，個性時尚很有辨識度。

頭髮比較粗硬的姐妹，兩側頭髮不要留得太長，短一點露出耳朵會比較利落，頭頂剪出層次，適當的去薄一點，避免太過厚重，適當的用一些造型品抓一抓，會更有立體感。

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頭髮比較細軟的，很容易貼在頭皮，要想蓬松起來，最好燙一燙，尤其是髮量還比較少的姐妹，全頭小卷卷的燙髮很不錯。

卷卷的髮絲彈力十足，蓬蓬的造型很顯髮量，整體洋氣又時尚，讓人看了特別的給力，都想試一試。

短髮的款式其實也特別多，每種髮型都有自身的優勢和特點，露耳短髮就屬于比較利落干練的，很適合五官比較精致的女士，狼尾短髮屬于比較個性獨特的，適合髮際線比較靠上脖子較長的女生。

所有的短髮當中，波波頭可以說是大多數女性都喜歡的，這種長度介于下巴和肩膀之間的髮型，不僅減齡而且還很瘦臉，不夸張有質感還特別的百變。

頭髮的比較多的姐妹，直接剪個一刀切波波頭，簡單干脆好打理，只需要把整個頭髮做出直髮的效果就ok，很美很有型。

頭髮偏少的姐妹可以適當的燙一燙，這樣不僅可以增加整個頭髮的量感，同時還能增加蓬松的輪廓，時尚顯瘦大不一樣，讓你越變越漂亮。

波波頭髮型之所以特別的百變，因為還可以搭配不同的劉海和流行的髮色，搭配空氣劉海會顯得很減齡，搭配八字劉海會更加的修顏。

搭配深棕色染髮會更有質感，搭配淺色染髮會更加的潮流，總之，不論你是何種風格，總有一款波波頭髮型適合你。

今天這100多款流行短髮，有喜歡的款式嗎？

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孕婦不能飲用的6款花茶 孕婦正確喝茶方法

在孕期孕婦的飲食是非常的注意的，那麼就有一些比較喜歡喝茶的女性朋友會問孕期可以喝茶嗎？孕婦怎樣正確喝茶？那麼，什麼茶孕婦可以喝？孕婦喝茶注意事項有哪些呢？下面就跟隨360常識網一起來看看孕婦不能飲用的6款花茶，希望孕媽一定要多注意。

1、玫瑰花茶

對於女性來說，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。這是因為玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯於子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。可是對於孕婦來說，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。

2、紅花茶

紅花具有活血通徑、散瘀止痛的作用。可以用於經閉、痛經、惡¶不行、症瘕痞塊、跌打損傷。然而懷孕的女性忌喝含有紅花的花茶。

通過實驗得知，紅花煎劑對小鼠、豚鼠、兔與犬的離體子宮均有興奮作用。無論離體或在位於宮給葯后緊張性或（和）節律性明顯增加，有時興奮作用強烈，可引起痙攣。對已孕子宮的作用比未孕者更為明顯。因此，懷孕的女性不禁不能喝紅花茶，而且要盡量避免跟紅花相關的物品，如紅花油等。

3、桃花茶

桃花茶就是拿桃花來泡水當茶喝。桃花茶沖泡方法簡單，可以美容養顏，順氣消食，是一款浪漫的春天花茶。桃花不僅僅是花茶，同時也是一味中藥，藥性是味苦，平，功用是主除水氣，利大小便，下三蟲，其實就是一種輕瀉藥。

所以桃花不是越喝越漂亮，健康，而是越來越虛弱，難看，損害陰血元氣，女孩子尤其不可以常喝，因為會影響例假和內分泌，會使皮膚越來越暗沉、難看。另外，桃花具有活血作用，孕婦更加要慎喝。

4、月季花茶

月季花的根、恭弘=叶 恭弘、花均可入葯，具有活血消腫、消炎解毒功效，用於滯血瘀、月經不調、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛等症，是婦科的良藥。對婦科常見病，民間用月季花單方、驗方也很有效。此外，女性常用月季花瓣泡水當茶飲，或加入其他健美茶中沖飲，還可活血美容，使人青春長駐。

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然而正是月季花具有活血調經的作用，用量不宜過大，多服久服可引起腹痛及便溏腹瀉。孕婦忌用。另外，家有準媽媽和小寶貝家裡也不適合擺放月季花。因為花香濃烈的花會刺激孕婦神經，引起頭痛、噁心、嘔吐，並影響他們的食慾；嚴重的還可能導致胎兒不穩；甚至流產。所以孕婦在懷孕初期最好少接觸一些有濃烈氣味的鮮花。

5、雪蓮花茶

雪蓮花茶產於西藏高原雪山，有高原雪山聖草、聖花之稱，藥用價值高。雪蓮全草入葯，入肝、脾、腎三經，使用安全，無毒副作用，主治急慢性風濕性關節炎及骨關節炎引起的關節疼痛、肺寒咳嗽、宮寒腹痛、閉經、胎衣不下、麻疹不透等症。

但是雪蓮花具有通經活血、暖宮散淤、散寒除濕、強筋助陽、止血消腫的功能，孕婦要禁用。

6、桂花茶

桂花除富於寓意和用作觀賞以外，還是窨制花茶，提煉芳香油和製造糖果、糕點的上等原料。茶恭弘=叶 恭弘用鮮桂花窨制后，既不失茶的塊味，又帶濃郁桂花香氣，飲後有通氣和胃的作用。中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百葯之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。

雖然桂花茶味辛、微苦，性平，加入紅茶和紅糖有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。但是懷孕的女性應噶盡量避免喝桂花茶，因為桂花具有活血的作用，加上桂花香味濃郁容易刺激孕媽媽的神經。

孕婦怎樣正確喝茶？

1、喝茶有量，每日飲茶2—5克。雖然茶恭弘=叶 恭弘中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對於清油解脂，增強神經興奮和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，特別是孕婦，喝茶一定不能過量。大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發育。

2、新茶應存放半月以上，由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類，醛類及醇類等物質，對人的腸胃黏膜有較強刺激作用，容易誘發胃病，所以新茶宜少喝。

3、不宜喝過濃的茶，濃茶會使人興奮度”過度增高，對心血管系統、神經系統造成不利影響。有心血管疾病的人在飲用濃茶之後可能產生心跳過快、心律不齊等現象，使病情反覆。

4、在茶恭弘=叶 恭弘的選擇方面，綠茶、花茶都可以考慮，盡量選擇純天然、加工少的茶恭弘=叶 恭弘。而沒有飲茶習慣的孕婦，平時也可喝點富含維生素C的飲料變換一下口味，補充維生素C，且又能幫助鐵的吸收，還會增強機體的抗病能力，讓自己有足夠的營養和體力做好分娩的準備。

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孕期准媽媽真正應該忌口的食物 孕婦飲食禁忌

其實孕期飲食並沒有大家看到或聽到的那麼禁忌頗多，孕期飲食講究多樣均衡，除了一些對保胎有影響、對胎兒發育不好的食物，大部分的孕媽咪都可以吃。那麼，孕期准媽媽真正應該忌口的食物有哪些呢？

自從知道自己懷了孕，孕媽咪們對要吃到肚子里的東西就會格外小心，“XX孕婦能不能吃？”、“孕期可以這XX嗎？”……其實孕期飲食並沒有大家看到或聽到的那麼禁忌頗多，孕期飲食講究多樣均衡，除了一些對保胎有影響、對胎兒發育不好的食物，大部分的孕媽咪都可以吃。今天我們詳細總結一下孕期真正應該忌口或少食用的幾類食物，幫助孕媽咪理清頭緒。

那麼孕期到底哪些東西是不能吃的呢？

1、酒精。酒精對人的傷害是比較大的，就連成年人其實最好都不要喝酒，容易對神經造成傷害。已經明確酒精是容易造成胎兒畸形的物質，所以最好在備孕的時候准爸爸准媽媽就開始停止喝酒。酒精對人體也是沒有好處的，早點戒了對身體也有好處。所以一些女性朋友愛喝酒的，孕期千萬不要沾。

2、不熟的食物。因為沒有熟的食物裏面含有沒有被高溫殺死的細菌、寄生蟲等等，如果孕婦吃進去，很容易感染細菌，傷害到胎兒。之前有人問孕期能不能吃火鍋，如果平時不怎麼吃辣椒的孕婦，可是煮一些清湯，把蔬菜放在湯里多煮一會，一定要保證青菜、肉完全熟透。

可能很多人喜歡吃生魚片，但是在孕期的時候還是要克制一下，要吃全熟的魚。因為魚裏面也含有細菌，還有一些微生物，平時的時候可能會吃一點沒事，腸胃不好的人也容易拉肚子。外面吃生魚片，不知道來源，不知道是否被污染過，所以盡量不要吃。

3、多糖。在孕後期的時候很容易出現的一種病就是妊娠糖尿病，因為這時候准媽媽對糖的代謝能力減弱。而且很多孕婦會在孕期吃很多水果防止便秘，也為了補充維生素，讓寶寶皮膚好，就會導致身體糖分過多，有糖尿病。

平時的時候准媽媽要注意自己飲食的營養均衡，搭配合理，不要只吃某一樣東西，吃的過多。關於孕期喝奶茶的問題，當然是最好不喝，因為奶茶裏面還是用茶煮出來的。茶中有一些因子，是不利於胎兒發育的。如果實在是很饞就可以喝一點，但是注意要少糖，常溫。而且也要少吃油炸食物，不喝果汁。

當然了，如果懷孕之前就對一些食物過敏的話，在孕期就不要吃了。除了准媽媽難受之外，還可能對胎兒造成傷害。孕期的飲食結構就要搭配合理，還要注意自己的體重，不要懷孕就感覺釋放了，吃很多東西。如果孕期過於肥胖的話，不利於生產。

孕婦飲食應該注意什麼？

孕婦作為特殊，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷髮育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

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1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

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