月份: 2021 年 12 月

懷孕了之後對飲食上一定要特別小心，很多平時經常吃的食物再不能隨便亂吃了。所以懷孕后的媽媽們一定要忌口，在吃的方面不要再“無所謂”了，那麼下面就來看一下孕期有哪些飲食是需要注意的呢？

孕婦不能吃哪些食物和水果

一、肉類篇

驢肉

驢肉是一種平性食物，味道稍微有點酸甜，儘管有補血益氣的功效，但是根據前人的一些經驗，孕婦一定不要吃驢肉。《日用本草》中就有記載“驢肉，妊婦食之難產”。

海馬

海馬適合孕婦臨產之前或者難產的時候食用，但是不適合孕婦在孕期食用，因為海馬具有活血墮胎的功效，在《本草綱目》中有記載：“海馬，難產多用之”。

鰻鱺

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鰻鱺就是我們平時所說的白鱔，是一種高蛋白、高脂肪的食物，能夠補虛，但是在《隨息居飲食譜》中有記載：“孕媽媽忌之，恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。”

鯰魚豆腐湯

螃蟹

中醫認為，螃蟹是比較寒涼的，而且它本身就有着活血化瘀的功效，孕婦如果吃得過多，非常容易出現流產的現象。而且在《別錄》中有“蟹爪主破胞墮胎”的記錄。

兔肉

兔肉是一種涼性食物，既能夠涼血活血，卻又很容易損人陽氣，清代食醫王孟英曾在《隨息居飲食譜》記載：“兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌”。

甲魚

甲魚營養價值非常高，含有大量的蛋白質，而且具有通血活絡以及活血的功效。但是不適合孕婦食用，這是因為胎兒在子宮內生長發育，如果吃甲魚，就會出現抑制胎兒生長，容易出現流產或者胎兒生長不全等情況。

相關閱讀：孕期營養飲食大全

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孕婦飲食對於寶寶的發育來說是非常重要的，尤其是第一次懷孕的媽媽們！孕婦作為特殊人群，在飲食方面一定要多多注意，那麼孕婦夏季怎麼吃更健康呢？孕婦食譜你們都了解哪些呢？其實想要准媽媽吃的健康和營養是非常簡單的，只要多了解一些孕期保健常識就可以了哦，趕緊來看看吧！

孕婦夏季該這樣吃

夏季到了，讓很多孕媽媽都沒有胃口，那麼，孕媽媽到底該如何吃呢？讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，孕婦夏季飲食知識吧。

控制高熱量食物的食用

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懷孕期間，胎兒的營養主要來源於母體，這需要准媽媽及時通過食物來補充自身營養，要特別注意熱量的攝入。

人體的熱量主要來源於食物中的脂肪，而妊娠期的准媽媽還需要維A等脂溶性物質。為了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。

一般來說，孕期熱量的攝入量根據具體情況而定。妊娠初期孕婦可能並不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中後期時，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點，較瘦的多增加一點。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動量相平衡。

雜糧紅棗粥

相關閱讀：孕婦飲食菜單

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現在很多小孩都很挑食，喜歡吃甜食、肉類，而不喜歡吃蔬菜。為了讓孩子們多吃一些蔬菜，飲食上一定要合理調理，下面就給媽媽們介紹幾種適合小孩子吃的蔬菜！

適合小孩夏天吃蔬菜有哪些

1、豌豆

豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

2、苦瓜

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夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃、助消化，有利於提高免疫力，是適合夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值業就越高。

3、土豆

土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。

番茄蔬菜湯

相關閱讀：夏季解暑，多吃蔬菜

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懷孕後總有旁人提醒這不能做、那不能吃，孕期飲食禁忌也好多！想喝鮮奶茶卻擔心攝取太多咖啡因影響寶寶、飲料太甜影響血糖，辛苦戒奶茶卻讓自己好憂鬱。

懷孕不是生病，媽媽開心最重要！有些孕媽咪懷孕初期受荷爾蒙影響，害喜超嚴重，就有二寶媽在臉書分享懷孕初期只喝得下白木耳飲的經歷；各大母嬰論壇也有許多新手媽說：「經過孕吐地獄，喝得下吃得下就好！」

鮮奶取代奶精、降低糖量　孕婦也可喝奶茶

奶茶可說是台灣的「國民飲料」，不過已有眾多專家指出奶茶中的奶精多半含有反式脂肪，吃多了容易對身體造成負擔，建議孕媽咪改喝鮮奶茶，盡可能減少含糖量。

不過有些孕媽咪還是會擔心攝取咖啡因會導致晚上睡不著、可能影響寶寶，到底有沒有能安心解饞的飲料呢？

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因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

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博士鮮奶茶推出不到一個月，引來不少孕媽咪留言吶喊「沒有咖啡因真是孕婦福音！但我喜歡無糖飲料」、「跪求無糖版本！」持續推動「無糖日」、多種品項提供無糖客製化服務的8more立刻著手研發，本月便推出更輕盈清爽的無糖版博士鮮奶茶，一瓶不到150大卡！

總經理林益慶表示非常歡迎消費者親臨門市試喝，體驗更有溫度的服務；同時針對孕媽咪提供「孕期困擾諮詢」活動，線上預約後可至門市體驗，由專業銷售人員提供客製化服務，解答孕期困擾，希望8more成為快樂度過孕期的神隊友！無糖無咖啡因的鮮奶茶：

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月子病是什麼意思

1、含義

所謂的月子病，也就是女性在坐月子期間，因為感冒等小病症沒有及時治療，而留下的后遺症，往往會伴隨女性一生。月子病可以分為幾種不同的類型，分別是風犯血脈型、寒凝血脈型、濕帶血脈型，還有寒熱錯雜型。大部分的月子病，都跟風寒入侵有關係，因此也被稱為是產後風濕病。

2、應對

在我們的常見處理方式中，有很多個應對措施大家可以選擇，比如服用中藥湯劑、泡葯浴、艾灸、針灸等等，大多是中醫傳統療法。此外，還有很多民間偏方，比如核桃黃酒雞蛋羹等等。到底該採用哪種應對措施，根據不同的病症變化而改變，大家最好是諮詢專業醫生為好。

月子病是哪些原因誘發的

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到府坐月子. 0-99歲各種人生階段照顧服務中，當然不會漏掉對女人最重要的「坐月子黃金照顧期」。

1、風寒

在坐月子期間，如果女性受到風寒侵擾，是很容易落下月子病病根的。這個時期內，女性的筋骨奏理打開，氣血虛弱，免疫力降低，容易出現頭痛、四肢麻木、出虛汗等月子病。

2、情緒

產後女性的情緒對身體健康也是有很嚴重的影響的，如果產後長時間處在悲傷、憂慮、焦急等情緒中，不但容易換上產後抑鬱症，還容易對身體健康造成影響，造成肝氣鬱結，氣血不暢。

3、房事

在女性生產後，一般得有一段時間禁止房事，給女性的身體留足恢復調理的空間。如果在這個時間段內過多進行房事，女性可能會出現關節疼痛、腰酸、容易疲勞等月子病。

4、失血

女性在生產的過程中，如果出現產後失血過多的情況，是很容易引發月子病的。常見的癥狀有體虛、腰痛、頭暈等等。由此，在坐月子期間，大家一定要將自己的身體調養好哦。

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坐月子哪些食物不能吃

1、生冷硬

坐月子期間，生冷硬的食物都是要避開食用的，常見的有雪糕、冰淇淋、冰鎮飲料等等。還有生活中的堅硬食物，比如煎炸類食物。

2、辛辣刺激

在坐月子期間，飲食要清淡營養為主，辛辣刺激性的食物是不能食用的，對產婦的身體會造成不好的影響。生活中的芥末、辣椒、洋蔥、生薑等東西都要避開。

3、過咸

過鹹的食物同樣會對產婦的身體健康造成威脅，比如腌製品，食量過多的話可能會導致產婦出現水腫現象。常見的有鹹菜、臘肉、鹹蛋等，都屬於過鹹食物。

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4、酸澀

這是不少產婦都不太了解的飲食禁忌，在坐月子期間，酸澀類的食物也是需要避開的。酸澀類的食物，對產婦惡露排出是很不利的，比如蓮子、柿子、烏梅等等。

月子吃哪些東西好

1、在坐月子期間，吃東西不要過多，營養精細為好。另外，月子期間食物烹煮上，要細軟一下，方便產婦消化吸收。食物的干稀程度要偏稀一些為好，對產婦的乳汁分泌比較有好處。

2、在產後可以適當吃一些豆腐腦、橘子等水果，還有菠菜等高營養價值的食物。從分量上來說，一般是大米、麵粉、小米、雜糧等主食，還有動物性食品，比如肉類。此外，蔬菜、水果等也不能少。

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坐月子能洗頭嗎

1、坐月子的時候，是可以洗頭的。女性在生產完之後，整個人的體質都是比較虛的，很容易出虛汗。這個期間內如果不注重清潔衛生的話，是很容易引起細菌感染、毛囊炎等問題的。

2、傳統說法中，坐月子期間不能洗頭，顯然是不太科學的。坐月子的時候可以洗頭，不過要掌握好方法。月子期間洗完頭，要儘快用吹風機吹乾。並且在整個洗頭過程中，要注意保暖防寒，避免感冒。

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月子期間洗頭洗澡有啥影響

1、月子期間，在做好相關措施的情況下，是可以洗頭洗澡的。生產之後，女性在一段時間內，會有分泌物排出，注重清潔衛生是非常重要的。不過，一般來說產後馬上洗澡洗頭也是不太好的，等一周左右比較合適。

2、在洗頭洗澡的時候，不要使用盆浴，盡量選擇淋浴或者溫水擦洗。洗頭的時候水溫一定要調合適，不要過涼，並且在洗完頭之後，要及時用熱風吹乾，不要着涼。

3、總得來說，月子期間，大家是可以洗頭洗澡的。不過，要掌握好方法，做好每個細節準備。如果真的整個月子期間都不洗頭洗澡，反而可能會提高細菌感染的風險，對產婦健康造成威脅。

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肉品加工食安問題如何管理?

普惠食品堅信肉品加工廠食安問題要改善，須先從自身開始提升標準，才能貫徹「從牧場到餐桌」的品質保證，因此我們依循食安法規，建立衛生管理規範，審核每塊肉料來源。同時也要求源頭牧場，提供肉品檢疫證，確保鮮度後，再交由檢疫局抽樣篩選肉品食材。

坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流

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坐月子感冒了能餵奶嗎

1、一般來說，在坐月子期間感冒了，只要不是非常嚴重的流感，都是可以餵奶的。而流感本身的病毒感染性，還有致病能力都非常強，在餵養的過程中很容易對寶寶的健康造成威脅。

2、而普通的感冒，母乳中依然是含有一些抗體的，對寶寶抵抗力的提高很有作用。不過我們在餵養的時候，還是要戴好口罩，最好充分的安全準備，不讓感冒病毒侵擾寶寶的身體健康。另外，室內還要保持通風的狀態，寶寶的奶瓶等東西，還得經常消毒哦。

月子期感冒注意事項

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1、保持環境舒適

在坐月子期間，室內溫度應保持在25℃左右，營造一個舒適的環境。如果天氣炎熱的話，必要時可以開空調，但不能對着產婦吹。另外，空調網也要經常進行清洗過濾，保持乾淨。

2、保持身體潔凈

坐月子期間，很多地區都認為是不能洗頭洗澡的。其實，月子期間保持身體的潔凈是非常重要的。本來產後身體就較為虛弱，不注重乾淨整潔的話，身體很容易被細菌侵入。

3、注意發汗祛濕

在坐月子期間，如果感冒的話可以多發下汗。發汗能夠幫助身體，排出濕氣和寒氣，對迅速痊癒很有效果，不過一般針對的是風寒感冒哦。另外，室內環境要注意排濕，尤其是南方，濕度保持55%左右為宜。

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充足的營養對胎兒發育以及孕媽的自身健康都緊密相關，甚至還會影響到產後乳汁分泌以及寶寶出生后的生長發育情況。孕期缺乏營養，很容易影響母體健康以及孩子將來的神經行為和智力水平。孕期怎麼吃胎兒才健康？其中五種營養元素是必不可少的哦！下面就跟着小編一起來看看吧！

1、B族維生素

B族維生素參与了人體複雜的代謝反應，比如維生素B12的重要功能是參与骨骼的造血。富含維生素B族的食物包括有豆類、燕麥片、五穀雜糧、堅果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。

2、DHA

DHA是一種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發育和神經、血管發育都有密切聯繫，它還是大腦和視網膜的重要構成成分。富含DHA的食物包括海產魚、亞麻仁油等。

除了以上推薦的這些食物外，孕婦平時還可以適當吃一些堅果，比如核桃、花生、板栗等等，堅果中也富含對腦補發育有益的成分，同時還能提高免疫力，促進寶寶的大腦發育。

3、恭弘=叶 恭弘酸

懷孕早期補充恭弘=叶 恭弘酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。一般建議從懷孕準備開始直到懷孕3個月時都堅持補充恭弘=叶 恭弘酸。除了要吃恭弘=叶 恭弘酸片外，食物中富含恭弘=叶 恭弘酸的有動物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、水果和堅果。

4、鈣

胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和1200毫克。

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孕期補鈣可以吃鈣片或喝孕婦奶粉，平時常吃的食物中豆製品、黑芝麻、雞蛋等都含有豐富的鈣。值得注意的是，鈣的攝取量要控制，補太多容易造成便秘。

5、蛋白質

蛋白質是人的大腦複雜活動中必不可少的基本物質，對胎兒大腦發育起着至關重要的作用。所以懷孕后，蛋白質的攝取量也要足夠。蛋白質含量較多的食物包括肉、魚、蛋、奶、豆類，基本上每天保持有這一類食物就能滿足蛋白質所需。

女性懷孕期間哪些食物不宜多吃呢？

1.各種“污染”食品。孕婦應避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品。蔬果等應洗凈后才可食用，以免農藥殘留。

2.含咖啡因的食品。咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，進而間接抑制受精卵在子宮內的着床和發育。

3.酒。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

4.腌制食品。腌制食品雖然美味，但其中含有較多的亞硝酸鹽、苯丙芘等物質，不利於身體健康。

5.味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，過度進食會影響人體對鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

6.人蔘、桂圓。中醫認為大部分孕婦陰血偏虛，食用妊娠可引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等癥狀。桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

7.過多的糖。糖在人體內的代謝會消耗大量的鈣質，如果女性孕期缺鈣，會影響胎兒的牙齒、骨骼的發育。此外，過多的糖還容易造成孕婦超重。孕婦應少食。

8.辛辣食物。辛辣食物刺激性較大，多食可引起便秘。如果正在備孕或已經懷孕的女性食用了大量的辛辣食物，就有可能誘發消化功能障礙。因此，建議孕婦盡量避免食用辛辣食物。

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生孩子是一件很費精氣神的事，在古代更是性命攸關。對於女人來說，不管是剖腹產還是自然分娩，產後調理需要花很長時間和精力，通過飲食調理身體非常重要，有很多膳食是適合剖腹產後補充元氣的，一起來看看吧。

1、紅棗雞蛋湯

雞蛋兩個、紅棗60克、紅糖適量。紅棗泡軟，去核，加水煮沸，再將雞蛋倒入，煮熟後放紅糖調味。

作用：補血暖胃，益氣緩中，補充營養，是產後補氣血常良方。

2、米酒紅糖蛋湯

酒釀3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量，在煮滾的水中放紅糖和酒釀，再打入雞蛋，煮至雞蛋凝固。

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3、紅豆鯽魚湯

紅豆150克、鯽魚300克、蔥姜適量、料酒少量。鯽魚處理乾淨，用料酒和鹽腌制一會兒，紅豆用水煮至半熟，再放鯽魚，薑片，蔥段煮至肉熟豆熟爛。

作用：健脾胃，補氣血，除濕利水，還有利於產婦下奶。

香濃鯽魚湯

擴展閱讀：鯽魚湯的食用大全

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